减肥口臭什么原因

　　有些人会选择服用减肥药以快速减肥。虽然采取这种措施可以很好地减肥，但服用减肥药会带来许多副作用。口臭就是其中之一。当口臭严重时，在人们面前说话会变得特别尴尬。那么减肥口臭什么原因？

　　减肥口臭什么原因

　　减肥口臭可能由消化系统紊乱、血液中酮体浓度增加或口腔疾病引起。消化系统分泌障碍，为了减肥，一些人会盲目地进行过度饮食，或吃一顿饱饭，这会损害肠胃，导致消化障碍。食物没有及时消化，留在消化道中，引起异味，导致口臭。血液中酮体浓度高，节食减肥时，由于糖的摄入减少，葡萄糖供应不足，体内储存的脂肪会被消耗掉，从而释放出大量的酮。这些物质有异味，由于血液中酮浓度增加，会导致口臭。在进行减肥运动时，剧烈运动会将葡萄糖用作能量燃料。当葡萄糖被消耗时，它会分解体内积累的脂肪，产生更多的酮，并产生口臭。

　　减肥期间口臭也可能与口腔疾病有关，如牙龈炎、牙周炎等疾病，导致口腔内滋生大量细菌，从而导致严重的呼吸道炎。减肥很容易导致口臭，主要是因为减肥并不能保证良好的饮食。大多数人通过节食减肥，并不保证正常的三餐。会削弱消化系统的功能，长时间积累食物，影响排便和排毒，导致口臭。减肥期间，适当锻炼，多吃水果和蔬菜，及时排便，注意口腔卫生。

　　建议应该健康减肥，经常吃饭，确保三餐正常。多吃水果和蔬菜，多运动。大便应正常。多吃香蕉可以促进胃肠蠕动，慢慢恢复和加强消化。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

宝宝为何会口臭？宝宝口臭吃什么好？

口臭是一种每个人都会患的疾病，儿童也不例外。那么儿童口臭的原因是什么呢？如何治疗？让我们一起知道吧。

为什么婴儿会口臭？

1.喂养不当:父母的喂养方式不合适，使婴儿的胃肠功能混乱。

2.胃肠炎:细菌污染的食物会引起儿童胃肠炎。

3.滥用抗生素:儿童过量使用抗生素会导致胃肠道菌群失衡，抑制正常菌群，但其他菌群会继续繁殖。

4、天气变化：气候变冷，儿童免疫力低，腹部感冒也会出现消化不良。

宝宝有口气怎么办？

1.口腔卫生:刷牙是保持口腔清洁、预防口腔疾病、远离口臭的最有效方法。1岁以下婴儿，母乳喂养后或每天晚上，母亲用纱布蘸温水清洁婴儿口腔，或母乳喂养后喂一些温水冲洗口腔；1岁以上婴儿不妨每晚喝一些温水，或用淡盐水漱口，也可以尝试用手指牙刷刷牙；2岁以上的婴儿可以学会刷牙，但为了确保有效的刷牙，也必须在母亲的帮助下完成。在这个阶段，母亲应该培养他早晚刷牙的好习惯！

2.睡前停止进食：平时不要让宝宝吃不干净的食物，尤其是睡前。让宝宝多吃水果和蔬菜，增加纤维素和维生素，促进肠道蠕动，减少排便，也有利于预防和控制胃肠道和口腔疾病，防止宝宝口臭。

3、多喝沸水：督促和培养婴儿多喝冷开水，保持口腔湿润和环境清洁，减少口腔疾病的发生。这样，孩子就可以吐出香味，远离疾病。母亲最好确保婴儿每天至少喝5杯水，饮料不是哦！

4.食具清洁：婴儿使用的食具和奶具应经常清洁消毒。如果是母乳喂养，母亲应更加注意乳头的清洁和卫生，减少致病菌感染，防止胃肠道和口腔疾病的发生。

宝宝口臭吃什么？

1、牛奶

喝牛奶对消除大蒜味和口臭有很好的效果。孩子们吃完大蒜后可以喝一杯。

2、柠檬

性酸苦，有助于开胃、解渴、消暑。在沸水中加入一点薄荷和新鲜柠檬汁，有助于去除口臭。

3、香芹菜

这种蔬菜对消除口臭非常有效，尤其是烟味。没有芹菜的时候，也可以用薄荷代替。咀嚼时间越长越好。此外，上述植物不仅可以缓解口臭，还可以帮助消化。

4、酸奶

硫化氢是导致口臭的主要原因。长期每天喝酸奶对消除这种物质非常有效。需要注意的是，天然酸奶有助于消除口臭，而含糖酸奶没有这种效果。

5、金橘

嚼五六个新鲜金桔，对口臭引起的胸闷、积食等症状非常有效。

6、蜂蜜

性酸，带点甜味，有助于清瘀消食，清胃肠道，去除口臭。

7、山楂

适量蜂蜜，加热开水，每天早起空腹喝。蜂蜜有润肠通便的作用，对调节便秘引起的口臭很有帮助。

夏季怎样减肥 男人夏季瘦身小窍门

夏天到了，天气越来越热，大家都换上了清爽的便装，可是这时候不少男人的大肚子就露了出来，那么男人夏季怎样减肥效果好呢?有什么好的减肥方法能够帮助我们呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看究竟如何才能快速减肥吧!

　目录

1、男人过度肥胖的危害 2、男人夏季怎样减肥

3、男人夏季减肥喝什么茶 4、男人夏季减肥吃什么

5、夏季快速减肥食谱介绍 6、男人夏季减肥的饮食原则

7、男人夏季减肥小妙招 8、男人夏季减肥的运动

男人过度肥胖的危害

男人们的腰围初见粗壮时，常被戏言是“发福”了。很多人觉得这是正常现象，不会放在心上，但是需要大家引起注意的是，男性腰围肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的并发症如糖尿病、冠心病、高血压等却会伤害身体健康。因此，我们既反对盲目减肥，也不提倡过度肥胖，要通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证真正地健康。

　男性过度肥胖的五大危害

　　1、更易发生高脂血症

研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

　2、易导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。

在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。

3、易引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。

其中发生多、危害多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

　4、更易发生大脑动脉粥样硬化

男性的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。

统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

　5、腰围越大更易患高血压

肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

　男人夏季怎样减肥

在争相减肥的人群中，我们也发现的众多男士的身影。众多男士在意识到肥胖不仅是外形问题，还有可能威胁到身体健康后，也都纷纷踏上了减肥的道路。

那么夏天有什么减肥方法适合男士呢?一块儿来看看瘦身专家给诸多男士的减肥建议，让你详细了解夏天有什么减肥方法适合男士!

减少剧烈运动

夏天有什么减肥方法，有的人认为运动的越强，则就会很快瘦下来，其实不然，要想健康的瘦下来，则应该减少剧烈运动，夏天是阳气盛的季节，运动又是带来阳气的。

夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。

所以好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。

如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择重要。

经常的喝水

这也是一种不错的减肥方法，那么夏天有什么减肥方法有效呢?

可以多喝一些水，这是因为水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。

正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。

不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

　少吃一点零食

经常的吃零食其实是很容易发胖的，在夏季的时候许多人都是喜欢吃零食和雪糕的，一般我们注重的是健康减肥，所以零食是你瘦下来的大阻碍，因此，你应该想办法少吃一些零食，这样才可以更快的瘦下来。

　游泳

夏季不妨去游泳，游泳是一种不错的减肥方法，如果你不愿意去剧烈的活动，可以通过游泳的方式来减肥。

夏天有什么减肥方法，上述方法根据夏季的特性来详细制定，推荐大家试试!

　　夏天有效的减肥方法

肥胖主要是由于体内过剩脂肪的蓄积而引起的，目前常见的是因饮食不当、运动减少所致的肥胖。可以用以下公式来判断自己是否有肥胖：

肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重×100%。

标准体重(千克)=[身高(厘米)-100]×0.92。

目前普遍认为，肥胖度大于20%就被认为是肥胖的象征，例如：一个身高170厘米、体重为80千克的人，其标准体重应该是(170-100)×0.92=64.4千克，其肥胖度应为(80-64.4)/64.4×100%=24.2%，则结论是这个人稍稍有点肥胖。

中年人的身体活动量比青年时期减少了，消耗热量也随之减少。脂肪容易堆积，身体逐渐发福。肥胖症是一种疾病，不仅导致行动不便，还会诱发高血压、冠心病、动脉粥样硬化等多种疾病，严重威胁着中老年人的健康，应该积极防治。

运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。运动减肥的要点包括以下六点：

　制定减肥计划

要想达到理想的减肥效果，必须要有计划。好以“年”为单位来制定减肥计划。可根据自身的具体条件及运动的效果分阶段或分步进行运动。

在初期通过有氧运动，改善心肺功能，提高身体素质，为下一步运动打好基础。选散步、快步走、太极拳、健身操等，此阶段内体重可能不会减少，也不必控制饮食，只要能提高心肺功能就算达到目标，坚持运动3～6个月。

然后开始初步减少脂肪的运动锻炼，目标为1个月甚至2个月体重减轻一斤即可，千万不可嫌减肥慢。运动项目可选择中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、跳舞、游泳、徒步旅行等。坚持运动6～9个月。

后通过有氧运动降低体脂，使体重稳定下降，逐渐恢复正常。运动项目可选择中等或稍高强度的有氧运动，如慢跑、游泳、扭秧歌、打羽毛球和网球等(注意球类运动不能是竞赛性质)。

运动强度要因人而异

40～50岁，运动时心率应维持在120～135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100～120次/分即可。特别要强调的是运动锻炼的时间要足够长。脂肪的减少量，也就是减肥的重量，与运动量相关，运动量越大，减肥的重量就越多，而运动的持续时间与运动量成正比。因此，通常采用运动强度低、中度的有氧运动进行减肥，必须有足够长的时间，才能有效地消耗能量，减少脂肪。一般而言，应该平均每天进行1～2小时的运动。

　运动量要适宜

中老年肥胖者运动的主要目的是减肥与健身，因而运动量要由小到大，节奏由慢到快，时间由短到长，以运动后休息5～10分钟后心率恢复正常为宜。

肥胖本身就是一种病态，有些中老年人可能伴有某些疾病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、脂肪肝、关节疾病等，根本不适合高强度运动。如果运动时头晕、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，就说明运动量过大，应予调整。锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数，以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。

循序渐进

肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2-4周的适应过程。

持之以恒

将运动作为减肥手段，必须持之以恒，才能起到积极作用。对于刚刚开始锻炼的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事，所以要达到以上目的，可采取以下方式：

锻炼内容应简单易行;

开始时不要期望值太高，如降低体重，至少要坚持锻炼3～6个月，才会见效;

找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动;

制定每周锻炼的目标计划;

排除一切干扰，尤其不要以无时间为借口。

　控制饮食

仅靠运动减体重确实很难，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，如果配合适当饮食控制，可以起到事半功倍的效果。

六个简单减肥方法

　　需要减的不是食量而是热量

首先你要明白一点，减肥减掉的应该是热量而不是食物量。只一味的减掉食物的数量是不利于减肥的。如果你节食或者说是长时间吃单一的食物，不仅仅不能减肥还会有巨大的副作用，造成身体营养失衡。

因为人体的免疫细胞是由蛋白质所形成，过度节食，会令蛋白质的摄入量大幅减少，这样就会让身体营养不良。所以要谨记减肥减掉不是数量而是热量。

　建议

减肥不要过快追求速度，并且不要追求过激的减肥方法。过激的减肥方法都尽量要拒绝，因为过激的减肥方法会导致身体健康受到损害。所以减肥不要看重自己吃食物的数量，而是要看食物的热量是多少。

记住睡眠不足是减肥大敌

众所周知，高质量的睡眠对减肥很重要，因为充足的睡眠可以保证身体的有充足的瘦素来调节饥饿激素分泌，充足的睡眠可以协助我们控制食欲。如果你没有一个充足的睡眠，这个时候就会让饥饿激素大量分泌，这个时候你的食欲爆发，减肥就会变得很困难。

建议

一定要保证充足的睡眠质量，这样才能激活体内的免疫细胞，增强抵抗力，平衡体内的饥饿激素，这样减肥就变得比较容易了。所以春季减肥一定要有一个质量高的睡眠阶段哦。

　要学会释放各种压力

不论是在生活还是在工作以及学习上，很多人都会有着这样或是那样的压力。你知道吗。这样的压力也是我们长胖的一大诱因。因为长时间处于压力状态，体内的交感神经一直处于主导位置，就会导致很多人增加进食量，进而增强发胖的机会。

　建议

当你倍感压力的时候，不妨先停一停，深呼吸，让身心放松下来。并且在睡觉之前，做些有助于促进睡眠的拉伸动作，都能促进体内的瘦身因子。要知道心情好可以缓解工作压力，还能有助于减肥抑制肥胖因子滋生。

　你吃什么决定你的胖瘦

俗话说，人是铁饭是钢，一顿不吃就会饿的慌。因为我们的身体每天需要供给各种各样的营养素，这就需要吃东西了。为了保证身体营养素，很多人不注意饮食调理，就会错误摄入食物，很多时候会吃一些油腻的东西，和糖分比较高的食物，这样人体就很容易会发胖的。

　　建议

饮食一直是减肥的关键之一，所以想要减肥还要保证身体营养素供给，就需要你制定一个合理的饮食计划。首先要了解自身是哪里出问题了，然后在根据具体情况进行饮食的调理。注意是少吃油腻食物，多吃一些蔬菜和水果，促进食物消化提高身体新陈代谢。

　控油1小匙

万万要管住本身的嘴巴，节制饮食是解决这个难堪问题的好措施。尽可能少吃脂肪含量高的食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太放纵本身的嘴巴和肠胃，祸发齿牙在这里也同样合用。

　建议

节制饮食过于严酷会影响康健，造成体内一些微量元素和营养身分缺乏，以是可以多吃些鱼和贝类，另有豆类和谷物，增补须要的营养。炒菜的时辰不放用橄榄油和芝麻油代替色拉油，始终贯彻一餐1小匙的用油原则，可以或许很好地节制油脂摄入量。

　夏季十大减肥小窍门

　　喝冷水

水是身体减肥必不可少的，特别是经常运动的人。根据医学研究发现，冰水更能消耗热量。在德国进行的研究发现，每天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。是的，没错，我们有藉口买一台新的小冰箱了。

充足的睡眠

良好的睡眠益处多多，包括促进心理减肥和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦。

一定要吃早餐

快速的新陈代谢能让你燃烧更多的热量，即使是睡眠中。但是，代谢率需要由一个减肥的早餐启动。

吃正确的食物

看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不减肥又会让你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱饿的方法去减肥，空腹会让你的新陈代谢率降低，而且饿倒过头之后会放肆大吃，那样终究只会适得其反。

吃辣

吃辣可以增加新陈代谢的运作，帮助你消耗多余的热量。这是一个很棒的好消息吧!

运动

运动无疑是对减重有效的方法。透过运动消耗热量，同时也能让身体减肥。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只减肥，还能减重并且达到体态健美的效果。

　摄取蛋白质

许多人对于蛋白质存有错误的印象，认为蛋白质吃多了会增加身体负担。但是事实上蛋白质是建立肌肉的必须元素，也可以增加你的新陈代谢。每餐摄取35%的蛋白质是合理的比例。饮食中可以包含蛋，肉，鱼和家禽的瘦肉。

　不需要排斥咖啡因

咖啡因可以促进新陈代谢，同时具备刺激中枢神经以及减缓疼痛的功能。你知道吗?止痛药物的主要成分其实就是咖啡因。茶和咖啡中也都有咖啡因。

另外，根据研究，儿茶素不但是有效的抗氧化剂，可以预防衰老，而且跟咖啡因一样可以提高新陈代谢率高达10%。绿茶已经被实验证明可以促进减肥，每天五杯可以加速你的新陈代谢，燃烧多余的卡路里高达90卡之多。

锻炼肌肉

肌肉的比例越高，你的代谢率就越高。更多的肌肉能让你的身体消耗热量，含高蛋白质的饮食结合重量训练，是强化肌肉的有效方法，对你的新陈代谢也有很大助益。

吸收铁质

你的肌肉需要源源不断的氧气，以帮助他们燃烧脂肪，这样的功能源自于饮食中的铁质，铁质有助于携带氧气，并且输送到人体需要的地方。缺铁的人，肌肉没办法燃烧尽多余的能量，缺铁的人新陈代谢率也会减慢趋缓。饮食中要有铁质的来源，可以吃贝类，菠菜，牛排，豆类来补充。

　男人夏季减肥喝什么茶

　　草本瘦身茶

要是平时就有喝茶的习惯，那么就可以喝草本瘦身茶。

将3朵玫瑰花、3g决明子、2g山楂、3g陈皮、4g甘草以及2g薄荷叶一起放进锅里，放2000cc的水煮沸即可。

每天午餐之前喝一杯，具有很好的消脂瘦身作用，玫瑰花还对紧致皮肤有好处。

　　薏仁茶

对于久坐或者久站的人来说，严重的问题就是水肿，总是让你看起来胖胖的，这个时候就可以喝薏仁茶。

将10g薏仁、5g山楂还有5g鲜荷叶一起放进锅里，加1500cc水煮沸。每天早餐和午餐前喝一碗即可，这款减肥茶对消除水肿很有好处，薏仁还有美白功效。

化肉山楂茶

总有些男士是无肉不欢的，那么这样管不住自己嘴巴的人要怎么呢?

试试这款山楂茶吧，将30g山楂和10g绿茶放在一起，加1000cc清水煮10分钟，每天午餐和晚餐之前都喝一杯，可以有效消除赘肉和油脂，酸酸的口感也很不错。

决明子茶

当你决心减肥的时候，有效的辅助饮品就是决明子茶，而且做法也很简单，只要5g决明子放在茶杯里，每天午餐和晚餐前泡水喝就可以了。

不需要更换决明子了，可以一直泡到颜色变淡，有效增加胃肠蠕动，清除身体中的废物和垃圾。

　　山楂瘦身茶

原料：干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜。

配料：纯净水、乌梅(可根据个人口味)。

做法

1、取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水冲洗干净。

2、所有材料放入锅里，加入适量的水，大火煮开转中小火焖煮30-40分钟，滤渣放凉，加入适量蜂蜜即可饮用。

山楂能健脾胃、帮助消化，可刮掉肠胃中的油水，向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖。

男人夏季减肥吃什么

　　西芹

一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!

减肥机理

　　西芹

有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜。

百合

有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌、甘凉清润等作用，是很好的食疗材料。特别适宜体虚肺弱者、神经衰弱者、睡眠不宁者，不过风寒咳嗽、脾胃虚寒及大便稀溏者不宜多食。

推荐吃法——西芹炒百合

　　材料

西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30ml。

做法

鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净(干百合用水泡发，沥干待用)，西芹去老筋，洗净，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。

西芹放入沸水焯过，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。

炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。

加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。

加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可。

西芹焯水以后很易熟，百合也易熟，所以炒制时间不要太长，不然成菜口感不脆嫩。

食疗上建议选择新鲜百合为佳。

　草莓

草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它厉害了!

这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

　减肥机理

草莓在土耳其等国大行其道，从现在起，草莓不再只是一般意义上的水果，而是甜美瘦身宝贝。随着天气转暖，可爱的草莓身着艳装，新鲜上市了!在这个甜美的草莓春日，让我们拉开瘦身的序幕吧!

草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种。草莓原产于欧洲，20世纪传入我国。

当今，美国、波兰和俄罗斯是世界上种植草莓多的国家。我国种植草莓的时间不长，且多栽培在城市郊区，产量较多的有京、津、沈、杭等市。

草莓系多年生草本植物，其果实由花托发育而成为肉质聚合果，这与一般水果由子房发育而来不同。

它的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，不仅有色彩，而且还有一般水果所没有的宜人的芳香，是水果中难得的色、香、味俱佳者，因此常被人们誉为“果中皇后”。

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。

草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

　海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细大腿可不能放过它。

　红豆

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。

虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象。

因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感。

　圆白菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。

一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“佳搭档”。

荷叶灰

荷叶即为池塘内莲藕的叶子。其色青，其味清香。荷叶能清利暑湿，升发清阳，碳化之后的荷叶灰还能散淤止血，有很好的减巴作用。

荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。

荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。

　薏仁

不少人都有或轻或重的腿部水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。

通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。

　　猕猴桃

它是另类水果，含钙量比一般水果丰富得多，有助于体内多余盐分的代谢。它的纤维可以促进热量代谢，防止下半身肥胖。

　西瓜

它的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。

此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用。双管齐下，不想小腿曲线玲珑都难。

葡萄柚

独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会瘦腿成功。

香蕉

卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

菠菜

多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。

木瓜

吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。

可帮助分解肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

　黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　夏季快速减肥食谱介绍

　　苹果什锦饭

主料：白米饭、嘎啦果、火腿片。

辅料：番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、盐、味精。

　做法

将苹果洗干净切丁，用盐水泡一下，捞起，沥干水备用。

番茄、火腿切块;芹菜洗净切丁，备用。

放油热锅，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，之后再放适量的调味料翻炒，后融合熟米饭，以大火迅速炒匀即可。

　苹果蛋饼

主料：苹果、鸡蛋。

辅料：鲜奶、糖、色拉油。

做法

将鸡蛋打散，加入少量鲜奶和糖搅拌;将苹果去核，切片。

将平底锅加油烧热，慢慢将蛋浆倒入锅中用小火煎。

将苹果片平铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎另一面，装盘即可。

果香脆卷

主料：翠玉苹果2个、鱼肉、哈密瓜半个。

辅料：春皮卷4张、葱、姜、盐、淀粉、植物油适量。

　做法

将鱼肉切片，用适量葱、姜和调味料腌制10分钟入味。

把苹果与哈密瓜去籽去皮，切成同鱼肉大小的片状，用淀粉调成糊状。

用春卷皮卷住鱼片;苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。将每块对切排入盘中即可。

扁鱼白菜汤

主料：大白菜、扁鱼、蒟蒻、香菇。

辅料：食盐。

　　做法

将大白菜、香菇、蒟蒻分别洗干净，白菜、蒟蒻切片;香菇切丝。

把扁鱼泡水洗干净。

在锅内放适量的水，待水煮开后，放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁鱼一同炖煮半个小时，调和适量盐即可。

芸豆红豆粥

主料：米、红豆、芸豆。

辅料：味精、食盐适量。

　　做法

先将米和红豆分别洗干净。

一同放入锅中加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后再转小火。

待水分全部蒸发后加入芸豆，同时放适量的味精和食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

柚子减肥食谱推荐

　　柚子减肥食谱之茯苓柚子饮

食材：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白术9克，冰糖适量。

　　做法

柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白术整理干净备用。

锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁。

把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。

功效：健脾利湿，润肤美白，去除水肿减肥。

　柚子减肥食谱之柚子冰糖汁

材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。

　做法

先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

功效：这个方法适合喜欢喝果汁的男人们，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

　柚子减肥食谱之柚子肉+冰粉粉

材料：柚子1个、冰粉粉1袋、沸水适量。

做法

柚子去皮，取其果肉，将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用。

冰粉粉放入大碗中，边加沸水边搅匀。

待盆中的水开始凝固时，加柚子肉，完全凝固后就大功告成啦!

　　男人夏季减肥的饮食原则

肥胖者吃什么好?对于减肥的朋友而言饮食是极为重要的，如果吃错食物或饮食安排不恰当不但不利于减肥，反而会使体重增加。因此，减肥的朋友应掌握以下饮食原则。

　两餐之间吃水果

两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。

由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。

　高纤维膳食

高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。

它们分解出来的碳水化合物比精细食物分解的碳水化合物消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。

提前进餐

由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果试着打破原有一日三餐的进餐规律时间，把每餐进餐时间分别提前2小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥健美的目的。

饭前运动

这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体剩余的热量。

另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。

　改进主食

就是将日常所食用的主食变成减肥食品。

如熟的米饭、馒头放入冰箱，在2℃～4℃条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。这是由于主食淀粉得以老化后再进食，不易被机体吸收并减少饥饿感。

　增加饮水量

由于体内脂肪代谢比碳水化合物代谢需要的水多，因而适当增加饮水量有利于体内脂肪的代谢与排泄。

在用膳时可将喝汤的时间调整到饭前，以控制进食量，正如俗话所说“饭前喝汤，苗条健康”。

温馨提醒，要想健康减肥，还要多吃蔬菜和水果，少吃脂肪含量高的食物，不仅有助于脂肪排出，还能有助于养颜。

　男人夏季减肥小妙招

很多男性会发现，到了一定年龄，肥胖会慢慢的找上自己，尤其是圆圆的肚子，因而减肥也就成了他们身边时髦的话题，男士减肥，有哪些方法呢?

苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

菠萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

　酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

　黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

　　矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

　红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

　黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

　早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

　分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。

　要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

　饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，好每餐之后重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!

上面介绍的16个方法是不错的减肥方法，尤其适合男士减肥，想要减肥的男士们，快行动起来吧，试试这些方法，小编要提醒的是贵在坚持哦!

　男人夏季减肥的运动

　　游泳

减肥若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。

　测试表明

若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

　骑车

骑行是非常流行的锻炼方式，而且乐趣也很多。我们可以选择一个美好的晴天，在空气清新的郊区骑行，一面运动一面欣赏沿路的风景，骑行尤其对于塑造下半身曲线有非常强大的效果。

　滑板

国外的很多男孩子都会玩滑板，而且玩滑板的方式也有很多种，我们在不断的蹬踏和滑行中锻炼了身体的平衡感和上下半身的肌肉协调性，也让身材更加的健康完美。

　爬山

爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。

消除脂肪好的方法是“有氧运动”，爬山就是好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

散步

　　适合各类人群

耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，重要一点是“坚持”。

行走

保持稍稍有些出汗的速度，去行走1万步，这样可以消耗836KJ，1个月就可以减掉1KG。

在台阶等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小时左右。

　健身跑

健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为男人所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于男人健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。

运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

　　男人减肥运动窍门

如同大多数的男性都比较喜欢身材苗条的女性一样，女性也更加喜欢身材好的男性，而不是小胖子。

所以，男人需要进行减肥也就很好理解了。

而许多男人都是采用运动的方式来进行减肥，你知道男人减肥运动需要注意什么，有没有什么减肥秘诀吗?

减肥运动要诀一：重视热身运动

很多人在开始做运动的之前，都因为嫌麻烦或者不喜欢而不做热身运动，而且觉得这样可以节省时间。

但是，这样的做法是对燃烧卡路里时间的浪费，因为适当的热身运动对加快卡路里的燃烧是很有帮助的。

热身运动可以将体温提高，使得脂肪燃烧的活性的得到增强。

之后，在运动时，体温每升高一度，细胞的代谢速率相应的也会进行增加。

一个简单5分钟左右的到中等强度热身运动，起到的作用远远比你之后运动5分钟的作用要打，这一小段的时间热身可以将心率逐步的提高，增加肌肉活性，加快呼吸速度，从而使得身体内部的新陈代谢活动和热量消耗速度会得到很大提高。

所以，不要忽略这一小段时间的热身运动的重要性，这是必不可少的。

　减肥运动要诀二：每次运动至少12分钟

每次运动的时间要达到一定的程度，起码为12分钟。

任何的运动都能够消耗热量，但是，要想真正实现减肥的目的，随随便便的运动是不可能令你成功的，每次的运动时间起码要达到12分钟，要注意，这12分钟是不包含热身运动在内的净运动时间。

因为在运动的时候，身体需要花时间建立一个训练效果，以此将血液的运氧能力提高，并产生更多的诸如脂肪酶的酶类，来帮助身体燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。

减肥运动要诀三：尽量让你的身体多活动

假如你可以每天多燃烧350卡路里的热量的话，你每年的体重就可以减少35磅之多。

而这每天350卡路里的热量，你很容易就可以将它消耗掉。

只需要你在打电话的时候不再大马金刀的坐着，而是站起来或者走动一下，或者来回踱一下步既可以做到。

又或者，你只要在不要在电脑旁坐少一段时间，站起来散散步就可以了，这不是什么困难的事情。

想要减肥的话，这一点点的小事算什么，但是它却能帮助你达成目标，所以，这就是减肥运动的要诀。从身边小小的运动做起。

结语：很多男人已经到了不减肥不行的地步，可是一些男人怎么减肥也不见效果，减肥不仅仅是要持之以恒的精神，同时也是需要科学有效的方法才行，今天给大家讲解了关于男人夏季减肥怎么做。希望能够对大家有所帮助。

十五款营养减肥食谱

饮食减肥是最受追捧 的，轻松健康又有效，何乐而不为呢？但是要注意选对食物，不可盲目乱吃，健康安全地减肥。那么减肥吃什么最有效呢？下面小编将为大家推荐十五款好吃又减肥的营养食谱，甩掉多余赘肉，吃出苗条身材，一起来看看吧。

一、卷心生菜沙拉:

卷心生菜50克，黄瓜20克，圣女果30克，作料(海带肉汤5杯、料酒2杯、酱油1杯半、醋2杯、盐及胡椒粉少许)

1、卷心生菜劈开，用流水洗净后，用手撕成适中大小。

2、黄瓜略去皮，切成圆形。

3、圣女果去蒂。

4、把整理好的蔬菜放入盛器，拌上作料。

二、牛肉萝卜汤:

牛肉10克，萝卜50克，作料(蒜末、葱花、酱油、浓酱油、盐、香油)

1、牛肉用浓酱油和香油搅拌。

2、萝卜切成片。

3、锅内滴上香油，将拌好的牛肉放入锅内翻炒一会儿，放入萝卜一起炒，然后倒入水，煮开。

4、煮开后，放入酱油和盐入味，然后放入蒜末和葱花。

三、烤青鱼:

青鱼50克，作料(盐、胡椒粉、姜汁)

1、青鱼除去内脏，洗净，用盐、胡椒粉、姜汁腌一会儿。

2、把青鱼放在烤架上烤，注意不要烤煳。

四、菜包饭:

生菜50克，苏子叶10克，茼蒿20克，包饭酱蔬菜用流水多次冲洗，与包饭酱一起食用。

五、烤鲳鱼:

鲳鱼50克，作料(辣椒酱、蒜末、葱花、香油)

1、鲳鱼去鳃及内脏，用刀划破鱼身。

2、作料放在一起，均匀搅拌成调料。

3、鲳鱼加热后，放入烤架，烤一段时间后，均匀抹上调料，再烤至熟。

六、桔梗泡菜:

桔梗菜60克，作料(葱花、蒜末、芝麻盐、香油)

1、桔梗菜中放盐，洗涤后，沥干水分，撕成细丝状。

2、平锅中放油，开始翻炒桔梗菜，炒一段时间后加入蒜末、葱花、芝麻盐，放入少许水，做熟。

七、豆芽汤:

豆芽50克，作料(葱花、蒜末、辣椒粉、盐)

1、豆芽去尾，洗净入锅，放水及盐，盖上锅盖。

2、豆芽汤煮开时，放入蒜末、辣椒粉、葱花，再次煮开。

八、烤肉:

牛肉40克，洋葱20克，金针菇20克，作料(酱油、蒜末、葱花、白糖、芝麻盐、香油、胡椒粉、青酒)

1、洋葱切开，金针菇去掉根部。

2、作料混合调匀，抹在牛肉上，入味后，放入蔬菜，略腌一会。

3、锅加热后，放入牛肉翻炒，注意不要炒煳。

九、烤面包:

吐司面包70克(2片)用烤箱或用锅烤面包，烤时锅内不放任何辅料。

半熟鸡蛋鸡蛋一个锅中注水，水开时熄火，放入鸡蛋，盖上锅盖，闷10分钟。

十、黄瓜拌凉粉:

凉粉80克，黄瓜20克，作料(蒜末、葱花、酱油、芝麻盐、香油)1、将凉粉切条，黄瓜洗净，切成细条。

2、作料放入碗中，调匀。

3、把凉粉和黄瓜条放在大碗内，放入作料搅拌后食用。

十一、干明太鱼粥:

干明太鱼脯15克，大米60克，作料(葱花、盐、香油)

1、干明太鱼脯用水泡透然后撕成细丝。

2、锅中滴入香油，把大米和明太鱼脯放入锅中翻炒，倒水煮开。

3、粥煮开后，放入葱花，撒上盐入味。

十二、拌野菜:

野菜80克，作料(辣椒粉、蒜末、浓酱油、香油、芝麻盐)

1、去掉野根，然后在开水中焯一下。

2、在焯后的野菜中加入辣椒粉、蒜末、浓酱油、芝麻盐，搅拌后滴入香油再拌一次。

十三、泡菜汤:

泡菜30克，豆芽40克，作料(盐、蒜末、葱花)

1、泡菜心全部打开、切好。

2、泡菜入锅，加水，煮开后放入豆芽、葱花、蒜末，再次煮开后，放盐。

十四、鱼饼:

冷冻明太鱼50克，鸡蛋1个，面粉少许，作料(盐、胡椒粉、食用油)

1、用冻明太鱼做成鱼干，撒上盐及胡椒粉，使之入味。

2、入味后的明太鱼裹上面粉,减肥瘦身去掉腹部赘肉，放入鸡蛋液中蘸一下，在油锅中炸至黄色。

十五、香菇饼:

生香菇4个，鸡蛋1个，面粉少许。作料(酱油、香油、胡椒粉)

1、香菇去柄，用流水洗净，加入酱油、香油、胡椒粉，使之入味。

2、入味的香菇按面粉、鸡蛋液顺序裹上外衣，在热锅中煎至黄色。

夏季减肥食谱有哪些

夏季减肥食谱有哪些?夏季是减肥的旺季，为了秀出好身材，很多人在夏季更加努力减肥，但是很多朋友都觉得减肥是一个非常头疼的问题，该如何才能轻松甩掉肥肉呢?饮食减肥是夏季最理想的减肥方法，不用做任何运动，只要控制好自己的饮食，同样也能瘦下来。那么小编给大家介绍六款减肥食谱，必瘦无疑，一起来看看。

一、排骨皮蛋粥

材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

烹调方法：

1、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。

2、皮蛋去壳切成小丁状。

3、粳米淘洗干净。

4、坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟。

5、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。

二、西红柿豆腐汤

材料：豆腐，西红柿，豌豆，葱花少许

做法：

1、豆腐切小块;西红柿洗净，顶部划十字刀口，放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的块;豌豆入沸水中煮熟，然后过凉水沥干;

2、锅入油，小火爆香葱花。之后倒入2/3量的番茄，将番茄炒软;倒入豆腐小心翻炒一下;

3、倒入温水，至材料的1/2处，大火煮开后转小火炖;

4、炖至汤汁浓稠，倒入豌豆和剩下的番茄块，调入所有“调料”，炒匀即可。

三、蒲黄萝卜海带汤

材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。

做法：

1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。

2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。

功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂

四、椰汁双蓉西米露

主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个

做法：

1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。

2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁;

3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用;

4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液;

5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。

五、紫薯雪梨蜂蜜水

主料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量

做法：

1、梨子削皮切小块(我的梨偏小，个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。

2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟。

3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。

六、地瓜姜汤

材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干，红糖适量，水适量

做法：

1、地瓜削皮切块，生姜切片。

2、锅内放水，放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，关火前5分钟再放)，大火开后转小火煮30分钟。

3、吃的时候根据自己口味加红糖即可。

功效：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的减肥效果。

推荐阅读：

1. 宝宝为何会口臭？宝宝口臭吃什么好？
2. 夏季怎样减肥 男人夏季瘦身小窍门
3. 十五款营养减肥食谱
4. 夏季减肥食谱有哪些
5. 春季减肥十一款饮品