补觉有用吗？周末补觉也是有原则的
60%的人因加班而睡眠不足
男人压力大，白天要上班，晚上又睡不着，很多因素会导致睡眠不足，甚至失眠。人正常的睡眠时间是7-8小时，晚上11点前睡觉才能使大脑得到最好的休息。调查显示，只有6.5%的职场人坚持按时就寝，而“有时”或“经常”甚至是“几乎天天推迟”预期就寝时间的人竟达到62.9%，超过六成，有60%的人是由于加班造成晚睡。这样下去就会导致睡眠不足，出现精神不集中，记忆力下降等现象。
研究表明，长期的睡眠不足可以造成一系列的机体危害，包括注意力、判断力和记忆力及完成日常工作能力的下降等。失眠症的存在还可增加患抑郁症的危险。
周末“补觉”不靠谱
工作日睡眠不足，那到了周末人自然就会处于放松状态。很多人就会在周末时睡到自然醒，有时睡到12点都还很疲惫。这无疑让我们产生疑问，周末补觉，是否真的有效呢？
有一项最新研究显示，周末“恶补睡眠”没有效果。“补觉”不能消除与“睡眠债务”有关的所有健康问题。
人一旦熬夜，就会造成大脑的疲劳感，即使几天正常的睡眠也无法消除。周一到周五进行睡醒剥夺，该睡的时候没有睡，想要通过周末一次性多睡补回来，这种想法是不科学的。
人体生物钟大约以24小时为一周期，周末比平时睡得多会搞乱生物钟，让人在试图恢复通常模式时更感疲劳。补觉最大的恶果就是造成生物钟紊乱。长假期间用于休息的时间多了，有些人睡够了也会赖在床上不起，赖到中午头晕无力，精神恍惚，脑组织缺氧，头沉甸甸的。所以周末如果晚两小时或两小时以上起床就会让身体失去平衡，导致工作日起床愈加困难。
“补觉”也有就近原则
当然，周末补觉也不是全无效果。昨天晚睡一会，今天提前睡也是可以达到一定的补觉效果的。研究证实，正常的成年人每天睡眠7－8小时就足够。周末最有效的补觉方法是比工作日早睡，但是起床时间则要一致，这样才能不打乱生物钟。
男人在外工作，每天压力大，加班时间长，但是工作归工作，长期睡眠不足，会扰乱正常的生物钟，影响身体健康。
发烧一直睡觉正常吗
一般情况下，发烧指发热，发热一直睡觉属于正常现象。具体分析如下：
发热时睡觉是正常的，因为睡眠可以帮助身体恢复和修复。当身体发热时，会释放一些化学物质来对抗病原体，这些化学物质会导致身体感到疲劳和困倦。此时，睡眠可以帮助身体更好地应对病毒或细菌的攻击，同时也可以让身体更好地利用能量来对抗病原体。因此在发热时，建议多休息，避免过度活动，保持充足的睡眠。同时注意补充水分，可以用温水擦浴或冷敷降温，但不要用冰水或冰块直接敷在皮肤上，以免引起皮肤损伤。
如果发热过高或持续时间过长，建议及时就医，以免对身体造成损害。此外，如果发热伴随有其他症状，如呼吸困难、胸痛、意识模糊等，也需要及时就医。
睡觉起来四肢僵硬是什么原因
睡觉起来四肢僵硬可能是生理因素，或者患有颈椎间盘突出症、强直性脊柱炎等病理因素导致，可以到医院检查，明确具体病因。
一、生理因素
睡觉姿势不正确压迫到血管，造成血液循环不畅，或者睡前过度运动导致乳酸大量堆积，造成肌肉紧张、血液循环不畅引起。通常不需要特殊治疗，建议养成良好的睡觉姿势，多休息，或者对局部进行按摩、热敷，促进症状缓解。
二、病理因素
1、颈椎间盘突出症
颈椎过度劳累、发生扭伤等原因，造成颈椎间盘退行性病变，导致纤维环破裂、髓核脱出，形成颈椎间盘突出症，压迫和刺激到相邻的脊髓、神经时造成。建议在专业医生的操作下通过颈椎牵引、磁疗等治疗改善局部血液循环，促进神经和肌肉功能恢复，缓解不适症状。
2、强直性脊柱炎
免疫力低下、外伤等因素导致强直性脊柱炎，引起脊柱强直，累及到外周关节时造成。建议在医生指导下服用甲氨蝶呤片、沙利度胺片、柳氮磺吡啶肠溶片等药物，抑制免疫反应改善症状。
另外，患有类风湿性关节炎也有可能引起。发现身体异常后，需要到医院就诊，选择合适的治疗方法，避免疾病加重。
孩子睡觉磨牙是怎么回事
日常生活中，并不是所有的人在睡觉时都是安静的，有的人会打呼噜，有的则会说梦话磨牙，小孩子也不例外，很多家长会比较担心，孩子睡觉时出现磨牙现象，是不是身体上出现一些问题呢?
孩子睡觉磨牙是怎么回事呢?
睡觉的姿势是引起小孩出现磨牙现象的一个常见原因。人们采用是仰卧的睡姿，不会对身体的任何一个部位造成挤压，但很多小孩会选择侧睡以及趴着睡的姿势，身体的下颌部位容易受到压迫，从而出现磨牙的现象，家长帮助小孩及时调整睡姿，磨牙现象会逐渐的好转。
孩子的学习压力比较大的情况下，身体非常容易出现疲惫现象，晚上睡觉身体深度睡眠时，也会出现磨牙的症状，日常生活中，可以帮助小孩适当的放松自己，经常到户外散散心，饮食方面也要做到营养均衡，保持充足的睡眠也是非常重要的。
由于多种原因，小孩的肠胃功能容易紊乱，这一情况下，也会出现磨牙的现象，不仅如此，不同的肠胃问题身体上会有不同的表现，家长需要仔细的观察。小孩牙齿生长出现不整齐现象时，也会导致磨牙现象的出现。
特别困老想睡觉咋回事
特别困老想睡觉有可能是因为生理性原因所引起，同时也不排除是亚健康状态或者是病理性原因所导致。1、生理原因：如果在平时生活中经常做重体力的活动和运动或者是经常熬夜，可能会导致身体出现疲劳，所以会想睡觉。2、亚健康状态：如果患者有疲劳综合症，可能会导致患者浑身乏力，影响正常的睡眠，通常也不是器质性疾病所导致。3、病理性原因：经常困想睡觉，也可能是因为贫血或者是肾病所导致。
