补觉有用吗?周末补觉也是有原则的
60%的人因加班而睡眠不足
男人压力大,白天要上班,晚上又睡不着,很多因素会导致睡眠不足,甚至失眠。人正常的睡眠时间是7-8小时,晚上11点前睡觉才能使大脑得到最好的休息。调查显示,只有6.5%的职场人坚持按时就寝,而“有时”或“经常”甚至是“几乎天天推迟”预期就寝时间的人竟达到62.9%,超过六成,有60%的人是由于加班造成晚睡。这样下去就会导致睡眠不足,出现精神不集中,记忆力下降等现象。
研究表明,长期的睡眠不足可以造成一系列的机体危害,包括注意力、判断力和记忆力及完成日常工作能力的下降等。失眠症的存在还可增加患抑郁症的危险。
周末“补觉”不靠谱
工作日睡眠不足,那到了周末人自然就会处于放松状态。很多人就会在周末时睡到自然醒,有时睡到12点都还很疲惫。这无疑让我们产生疑问,周末补觉,是否真的有效呢?
有一项最新研究显示,周末“恶补睡眠”没有效果。“补觉”不能消除与“睡眠债务”有关的所有健康问题。
人一旦熬夜,就会造成大脑的疲劳感,即使几天正常的睡眠也无法消除。周一到周五进行睡醒剥夺,该睡的时候没有睡,想要通过周末一次性多睡补回来,这种想法是不科学的。
人体生物钟大约以24小时为一周期,周末比平时睡得多会搞乱生物钟,让人在试图恢复通常模式时更感疲劳。补觉最大的恶果就是造成生物钟紊乱。长假期间用于休息的时间多了,有些人睡够了也会赖在床上不起,赖到中午头晕无力,精神恍惚,脑组织缺氧,头沉甸甸的。所以周末如果晚两小时或两小时以上起床就会让身体失去平衡,导致工作日起床愈加困难。
“补觉”也有就近原则
当然,周末补觉也不是全无效果。昨天晚睡一会,今天提前睡也是可以达到一定的补觉效果的。研究证实,正常的成年人每天睡眠7-8小时就足够。周末最有效的补觉方法是比工作日早睡,但是起床时间则要一致,这样才能不打乱生物钟。
男人在外工作,每天压力大,加班时间长,但是工作归工作,长期睡眠不足,会扰乱正常的生物钟,影响身体健康。
发烧一直睡觉正常吗
一般情况下,发烧指发热,发热一直睡觉属于正常现象。具体分析如下:
发热时睡觉是正常的,因为睡眠可以帮助身体恢复和修复。当身体发热时,会释放一些化学物质来对抗病原体,这些化学物质会导致身体感到疲劳和困倦。此时,睡眠可以帮助身体更好地应对病毒或细菌的攻击,同时也可以让身体更好地利用能量来对抗病原体。因此在发热时,建议多休息,避免过度活动,保持充足的睡眠。同时注意补充水分,可以用温水擦浴或冷敷降温,但不要用冰水或冰块直接敷在皮肤上,以免引起皮肤损伤。
如果发热过高或持续时间过长,建议及时就医,以免对身体造成损害。此外,如果发热伴随有其他症状,如呼吸困难、胸痛、意识模糊等,也需要及时就医。
睡觉起来四肢僵硬是什么原因
睡觉起来四肢僵硬可能是生理因素,或者患有颈椎间盘突出症、强直性脊柱炎等病理因素导致,可以到医院检查,明确具体病因。
一、生理因素
睡觉姿势不正确压迫到血管,造成血液循环不畅,或者睡前过度运动导致乳酸大量堆积,造成肌肉紧张、血液循环不畅引起。通常不需要特殊治疗,建议养成良好的睡觉姿势,多休息,或者对局部进行按摩、热敷,促进症状缓解。
二、病理因素
1、颈椎间盘突出症
颈椎过度劳累、发生扭伤等原因,造成颈椎间盘退行性病变,导致纤维环破裂、髓核脱出,形成颈椎间盘突出症,压迫和刺激到相邻的脊髓、神经时造成。建议在专业医生的操作下通过颈椎牵引、磁疗等治疗改善局部血液循环,促进神经和肌肉功能恢复,缓解不适症状。
2、强直性脊柱炎
免疫力低下、外伤等因素导致强直性脊柱炎,引起脊柱强直,累及到外周关节时造成。建议在医生指导下服用甲氨蝶呤片、沙利度胺片、柳氮磺吡啶肠溶片等药物,抑制免疫反应改善症状。
另外,患有类风湿性关节炎也有可能引起。发现身体异常后,需要到医院就诊,选择合适的治疗方法,避免疾病加重。
孩子睡觉磨牙是怎么回事
日常生活中,并不是所有的人在睡觉时都是安静的,有的人会打呼噜,有的则会说梦话磨牙,小孩子也不例外,很多家长会比较担心,孩子睡觉时出现磨牙现象,是不是身体上出现一些问题呢?
孩子睡觉磨牙是怎么回事呢?
睡觉的姿势是引起小孩出现磨牙现象的一个常见原因。人们采用是仰卧的睡姿,不会对身体的任何一个部位造成挤压,但很多小孩会选择侧睡以及趴着睡的姿势,身体的下颌部位容易受到压迫,从而出现磨牙的现象,家长帮助小孩及时调整睡姿,磨牙现象会逐渐的好转。
孩子的学习压力比较大的情况下,身体非常容易出现疲惫现象,晚上睡觉身体深度睡眠时,也会出现磨牙的症状,日常生活中,可以帮助小孩适当的放松自己,经常到户外散散心,饮食方面也要做到营养均衡,保持充足的睡眠也是非常重要的。
由于多种原因,小孩的肠胃功能容易紊乱,这一情况下,也会出现磨牙的现象,不仅如此,不同的肠胃问题身体上会有不同的表现,家长需要仔细的观察。小孩牙齿生长出现不整齐现象时,也会导致磨牙现象的出现。
特别困老想睡觉咋回事
特别困老想睡觉有可能是因为生理性原因所引起,同时也不排除是亚健康状态或者是病理性原因所导致。1、生理原因:如果在平时生活中经常做重体力的活动和运动或者是经常熬夜,可能会导致身体出现疲劳,所以会想睡觉。2、亚健康状态:如果患者有疲劳综合症,可能会导致患者浑身乏力,影响正常的睡眠,通常也不是器质性疾病所导致。3、病理性原因:经常困想睡觉,也可能是因为贫血或者是肾病所导致。