怎么做牛奶水果粥？

食材

• 牛奶 一袋
• 大米 小半碗
• 苹果 一个
• 梨 一个
• 葡萄干 两勺
• 白糖 适量

在锅中加入适量的水，要比平时煮粥少一些，因为我们稍后会加入牛奶，水多，牛奶会被过多稀释，就没有奶味儿了。等水烧开一些，加入洗好的大米，慢慢搅动不要粘锅。

大米粒均匀受热，不粘锅后，盖上锅盖，调成中火。等到水开了之后，改成小火慢煮。大约20分钟，大米粒八成熟的时候，加入牛奶，慢慢搅动。

等到牛奶大米粥，冒出气泡，加入适量的葡萄干。

继续搅动，等到葡萄干软化，再加入切好的水果丁。

小火慢煮，大约煮一两分钟，就可以关火了。这样水果丁比较脆，好吃。

根据个人喜好，再加入适量的白糖，一碗奶香四溢，果粒爽口的牛奶水果粥就做成了。

月经可以喝牛奶吗

　　月经期间女性是可以喝牛奶的。在经期的时候女性需要特别的加强营养，因为经期女性会有身体不适，比如身体的乏力、还有头晕以及腹部不适等症状，而适量的喝些牛奶可以补充营养成分，还可以缓解在经期出现的这些不适现象。

　　在经期要多吃新鲜的蔬菜水果、还要喝温热性的食品，比如喝热牛奶或者红糖水，可以缓解经期的痛经或者是身体的不适。

2岁宝宝喝什么牛奶好

　　两岁的宝宝建议喝纯牛奶，这时宝宝消化系统发育相对比较成熟，肠道免疫屏障比较完善，能够减少喝纯牛奶引起的牛奶过敏反应，接受纯牛奶的营养物质，而且纯牛奶比较新鲜，含钙量也比较高。

　　2岁宝宝可以正常吃饭补充营养，纯牛奶只是作为营养的添加，牛奶营养丰富，但是也不能过多饮用。

牛奶什么时候喝最好

牛奶现在已经成了家家户户必备的营养品，很多人都有天天喝牛奶的习惯，但是牛奶这种食品只有在最合适的时间喝，才能发挥它最好的功效，让人体吸收到丰富的营养，那么牛奶平时适合什么时候喝呢？它什么时候喝效果最好呢？

牛奶什么时候喝最好

晚上睡前

1、晚上睡前喝牛奶对人类身体特别好，因为牛奶中含有一种可以促进人类疲倦欲睡的生物类成分，这种物质具有一定的镇静催眠作用，平时人们在晚上睡前喝牛奶，可以让人们大脑思维活动受到限制，而且可以让人们快速进入睡眠状态，能提高睡眠质量减少失眠发生。

2、晚上睡前喝牛奶，还有利于人体对微量元素钙的吸收，平时晚餐中含有的微量元素钙，在睡前已经被人体吸收和利用，但是在睡后这段时间，人体血液中钙的含量会快速下降，，如果人们在睡前能喝一些牛奶，就能补充丰富的微量元素钙，能满足人体在睡眠状态下对钙的需要。

早餐

平时人们吃早餐的时候喝一杯牛奶，对身体也大有好处，，但在这时喝牛奶时一定要注意，不能在空腹的状态下，一定要先吃适量的面包或馒头以及其他食材，然后才能喝牛奶，因为在空腹状态下喝牛奶，牛奶中的蛋白质很容易被分解不利于人体对它的吸收与利用。

午餐后三小时

午餐后三小时左右喝一杯牛奶，对身体也特别好，因为午餐后三小时，人们中午吃的午餐已经被消化掉了大半，这时身体会出现疲惫，困倦，他需要及时补充营养，而牛奶又是一种高营养的食品，人们在这个时候喝一杯牛奶既能为人体补充营养，又能让身体吸收一定的能量，可以让困倦疲惫的症状尽快消失。

喝牛奶的禁忌 喝牛奶要注意哪些

牛奶是一种营养价值很高的一种食物，现在已经进入了千家万户的家庭中，我们在喝牛奶的时候是有很多的禁忌的。

喝牛奶的禁忌

1.喝牛奶的时候是禁用用文火来煮牛奶的，因为这样会使让牛奶中的维生素和氧一起作用，被破坏了，而正确的热牛奶的方法是用大火把牛奶煮开再离开火源，再放进去煮，反复三四次即可，这样可以保持牛奶的营养又能杀菌。

2.新鲜牛奶禁忌被太阳直射，因为新鲜的牛奶被太阳直射两小时，营养就大大降低了，牛奶中的核黄素会损失一半，同时还会破坏维生素C，所以说掓奶是不能见光的。

3.有很多人热鲜奶的方法不对，热鲜奶的正确方法是把鲜奶袋子浸在热水中五分钟即可饮用，这样的牛奶营养保持得是最好的。

4.有人在煮牛奶的时候为了让口感更好，会把糖提前放进去一起煮这样容易化开，这样是会产生一些人体无法吸收的物质，正确的方法是把牛奶煮好以后变得稍凉一些以后再加糖进去。

5.別牛奶的时候是不能吃水果的，特别是含维生素C丰富的橘子类水果，这样会影响营养物质的吸收。

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