错过这六个减肥黄金期你就别想变瘦纸了

网友投稿养生常识 2015-12-29

六大黄金期

1、排卵期行走

研究发现，女性在排卵期走路时膝盖会并得更紧，步伐也会更小，走路燃烧的热量会比平时更多，所以在这个时间段多走路，能够让小腿上的脂肪消耗的更快，肌肉变得更紧绷。

2、走路姿势正确能瘦腰

小腹和腰上的赘肉总是最难减掉的，其实如果纠正走路的姿势，用正确的方法走路是可以有瘦腰的效果的。走路时上身挺直，下巴前伸，头抬起来，双肩向后舒展，以这样的姿势走路的时候，胸和腰都可以锻炼到，腰部会始终处在延展的状态，因此有助于瘦腰。

3、工作的时候活动手臂

办公室上班族一整天都是坐在电脑前面敲键盘，经常会感到腰酸背痛，手臂长时间处于紧绷的状态，在我们连续工作一两个小时之后，活动活动手臂，能够让手臂消耗比运功更多的热量，让手臂变得更纤细。

4、经期按摩胸部能变大

在月经来临时的第一天到第三天是丰胸的最佳时间，这个时间搭配精油按摩胸部，有助于让胸部的塑形以及提升罩杯。

5、早上起床先伸个懒腰

早上醒来后，不要急着起床，可以先在床上伸个懒腰，拉伸的时候动作要慢，这个有助于让手臂变得更长，也能锻炼到肌肉和韧带。

6、睡前运动拉伸你的脖颈

睡觉之前做一套脖颈的运动操，能够让颈部的肌肉得到舒缓放松，脖颈挺拔了，整个人也会看着苗条很多。

看完这些，你是否觉得减肥其实也很简单?只要抓住这几个关键的时期，你的瘦身梦想就会成真，就会成为一个美丽的瘦子。

白萝卜能减肥吗

冬天吃萝卜，夏吃姜，萝卜是我们生活中很常见的一种蔬菜，经常吃对人体有好处，有很多水果蔬菜能有减肥的功效。那么吃白萝卜能够减肥吗？首先，白萝卜的热量是比较低的，脂肪含量少，还含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，可以起到促进消化、减少脂肪吸收的作用，适合在减肥期间使用，能够起到一定减肥瘦身的效果。具体来说，白萝卜中含有辛辣芥子油，能够促进脂肪类物质更好的新陈代谢，抑制脂肪皮下堆积。第二个，白萝卜有胆碱物质和镁，镁能够吸收食物中的淀粉，能够消化胃中，能助消化的作用。白萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖和多种微量元素，使肠道紧张度增高，肠蠕动增强。所以，白萝卜有通便的作用，而且白萝卜热量低，脂肪含量少，饱腹感比较强。所以白萝卜是可以用来减肥的。

苹果瘦身减肥法有效吗?吃什么才是最减肥的?

　苹果瘦身减肥是减肥者眼中的减肥佳品，但是单一的吃苹果时间长了，也是对肠胃不好，所以在减肥的过程中，减肥者总是摸索出如何加工苹果，让苹果变成不再单一瘦身美食。据我所知，苹果减肥法早已红遍了减肥界，但是天天吃苹果是不是吃腻了呢?下面给大家推荐苹果减肥的新吃法，让你吃得美味也瘦得轻松。

　1.烤苹果片

　材料:苹果

　做法:把苹果切成3mm厚的薄片，泡在水里15分钟左右;摆放在烤盘上，垫烤布，或烤网，烤箱100度烤2小时左右，冷却以后，根据个人口味撒上糖粉或盐，即可使用

　2.苹果蒸银耳

　材料:苹果1个、银耳10克、枸杞5克，蜂蜜适量

　做法:苹果加盐搓洗干净;银耳泡软洗净，枸杞洗净;苹果切开去籽;苹果放入盘中，将银耳枸杞放入苹果中;上笼蒸15分钟，出锅后淋蜂蜜即可。

　3.苹果山楂番薯糖水

　材料:苹果1个、红薯150克、山楂100克、冰糖适量。

　做法:苹果洗净去皮切成小块;山楂洗净切开两半，挖去核;红薯洗净去皮切成小块。然后，把苹果、红薯、山楂、冰糖一起放入炖盅，加入700ML清水，放入锅中隔水炖1个小时即可食用。

　4.苹果蛋饼的做法

　材料:苹果一个，鸡蛋2个，面粉50克，黄油一小块，植物油和糖少许

　做法:苹果削皮去核，切成小丁;锅中放入黄油烧热;倒入苹果丁，加点白糖，一起翻炒至变软，装起备用;鸡蛋中也加点白糖，搅拌均匀，然后加入一点面粉成鸡蛋面糊，这个面糊不能太稠，要稀点，因此面粉不能加太多，不然煎饼的时候会有困难;平底锅抹层薄油，倒入鸡蛋面糊摊成圆薄饼;差不多凝固的时候，调成小火，在一边放入炒好的苹果丁，然后将另一半的鸡蛋饼翻盖过来;关火，用余温再热一会儿，即可。

　5.苹果醋

　材料:苹果、冰糖、醋

　做法:苹果清洗干净，用厨房纸擦干净表面的水;对半切开后，再切成多个小块;放入无水无油的干净玻璃瓶中，一层苹果一层冰糖，直到放满;倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋;盖上盖子后，密封保存三个月以上。喝的时候倒出来过滤一下会更好，兑些新鲜的苹果汁。

　6.葡萄干苹果粥

　材料:苹果、葡萄干、冰糖

　做法将苹果洗净，去皮切块;大米冷水浸泡30分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至粘稠即可。最后放入冰糖调味。

维生素B2能减肥吗

现在很多女性都更加注重养生，来让自己身体更健康，也让皮肤越来越好，往往喜欢吃一些维生素，常吃的就是维生素C维生素E维生素a和维生素B族。那维生素B2可以减肥吗？

维生素B2能减肥吗

维生素B2不能减肥，减肥还需要通过运动等方法来进行。

维生素B2属于维生素类药物，主要参与糖类蛋白质以及脂肪代谢。患者体内缺乏维生素B2时容易引起眼睛和外生殖器官部分炎症出现，如口角炎、舌炎、阴囊炎以及脂溢性皮炎等。出现营养不良时可能会导致体重呈现进行性下降，这种情况下及时服用维生素B2能够有效使体重增加，恢复正常，但是并不能起到减肥效果。出现长期慢性感染或者肠胃道疾病时，也可适当增加维生素B2的摄入量，有助于缓解疾病症状。

想要减掉身体多余的脂肪时，应通过适当运动以及调整饮食的方法，该方法能够使肥胖人群正常的减脂，对人体影响是比较小的。如果单纯服用维生素B2或者某些药物，是不能起到减肥效果的，甚至停药后还可能会导致体重反弹。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。