睡眠不足有什么危害

网友投稿养生常识 2022-04-14

现在由于生活和工作的原因，导致很多人出现睡眠不足，长时间的睡眠不足使人体机制下降，严重的导致身体发生疾病。睡眠不足有什么危害？

睡眠不足有什么危害

睡眠不足会影响大脑的创造性思维、影响青少年的成长发育、影响皮肤健康、引起疾病。睡眠不足的危害有很多，尤其是长期睡眠不足的危害更大。长期睡眠不足会导致身体机能下降，会加速皮肤老化，会增加患心脏病、高血压、中风和糖尿病的风险。一直睡得好会导致记忆问题，甚至会降低注意力、警觉性、推理和解决问题的能力。

因为睡眠不足，也可能导致生活中出现一些意想不到的情况，睡眠不足会增加人的食欲，变得肥胖，进一步恶化身体的健康状况，导致情绪低落，甚至有抑郁症的可能睡眠不足也会导致高血压。建议睡眠不足的患者应长期口服谷维素和维生素B类药物进行治疗。

睡眠不足的患者，可以通过行为疗法、药物治疗和食物来改善。药物方面，患者可服用口服中成药，起到改善病人睡眠的作用。如果患者失眠程度比较严重，可以通过口服安眠药来调整，失眠是由复杂的原因引起的，患者也要注意调整自己的生活方式。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

晚上喝茶会影响睡眠吗

　　对于部分人来说晚上喝茶是会影响到睡眠的，尤其对茶比较敏感的人，即使喝比较清淡的茶也会影响到睡眠。

　　大部分的人对于浓茶来说会影响睡眠，所以在睡眠前要避免喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，可以选择喝一杯温热的牛奶。牛奶会有镇静安眠的作用，这样可以提高睡眠的质量，同时在睡眠前也可以用温水泡脚，也会提高睡眠的质量。

助睡眠的食物

　　助睡眠的食物。生活中有很多食物都是药食同源的，对心血不足的失眠，我们可以给他用具有养心血，安心神的药食同源的食物。

　　桂圆肉具有养心血，安心神的作用，临床常用；大枣能够健脾养血，也有一定的帮助睡眠的作用；百合能够养心安神，临床常用于失眠的患者；玫瑰花能够开郁，对肝郁有热热扰心神的患者效果也不错；酸枣仁既可养肝血又可开肝郁，临床也常用于失眠的治疗。

人的睡眠时间至少几个小时

　　人的正常睡眠时间受年龄以及个体差异的影响，一般年龄越小，所需要的睡眠时间会更长，新生儿的正常睡眠时间大概在每天18到20个小时左右。婴幼儿睡眠时间一般在12到16个小时，青少年需要达到九个小时以上，成年人一般在正常睡眠时间到八个小时。另外还有个体差异，有的人睡眠时间多，少部分人每天需要四到五个小时的睡眠时间，能够达到正常的睡眠需要。

黑眼圈都是睡眠不足引起的吗

现在的生活中，我们周边的人或多或少都带有黑眼圈，还不足是导致黑眼圈的重要因素，黑眼圈都是睡眠不足引起的吗？

黑眼圈都是睡眠不足引起的吗

黑眼圈不都是睡眠不足引起的。眼睛周围的微血管比较多，长期的熬夜对眼睛的伤害比较大，还可能会使血管发生收缩，血流量也会有相应的增加，引起眶皮下组织血管水肿、淤血，留下阴影。眼圈分为两部分，一部分是因为微血管血液滞留至蓝色；另一种是棕色熊，由黑色素生成和代谢衰竭引起。蓝眼圈常见于生活习惯不规则的人，常见于年轻人。茶黑色眼圈多与年龄增长相关，长期晒黑等导致色素沉积在眼周，长期形成黑眼圈。

如下。1.泪沟塌陷，这是最常见的；由于组织弹性不足，在泪沟塌陷的光线下，凹陷的阴影看起来很重，建议用填充的方式修复。2.皮下毛细血管扩张，颜色看起来较深，可激光消除毛细血管。3.长期皮肤色素沉着所致，建议给予皮肤褪黑素治疗缓解。

应该多注意眼部的保养，不要熬夜，用眼过度谨防黑眼圈的产生，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！