如何自我治疗颈椎病？

网友投稿养生常识 2016-01-05

注意合理安排工作和休息时间，定期做保养操：伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。适当做保养操可使颈椎病得到一定恢复缓解。比如：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。

避免参加重体力劳动：提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

注意日常饮食：少喝酒，多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。多吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。可以把这些材料加入到日常饮食中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

选择个颈椎保健枕：拥有一个好的枕头才能有一个健康的睡眠，和强健的体魄。一般来说枕头高度以10-12cm为宜，枕头的宽度为50-60cm为宜；将手用力按在颈椎保健枕的枕面上，快速松手，符合标准枕头其回弹时间在5-8s，回弹时间太长或者太短都不好。这样不论我们是侧睡还是仰睡，我们颈椎部位都能紧密的贴合颈椎部位，保护颈椎不会处于悬空的状态。

利用中药热敷：将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。温馨提示：别让温度太高或时间过久。

采用针灸、拔罐等理疗方式：利用传统中医治疗，掌握控制颈椎精准穴位，进行相应的理疗方法。

注意事项

严重时请及时就医。

如何看手机能够预防颈椎病？预防颈椎病不要趴着看手机

手机是信息社会的产物，与我们的生活密不可分。为预防手机引起的颈椎病，建议注意手机的频率和时间，定期起床移动颈部，保持正确的坐姿或站立姿势，不要躺在床上看手机，预防使用颈椎牵引器。

手机已经大家生活中密不可分的一件重要物品，生活中我们几乎无时无刻都离不开手机的存在，很多人几乎到了迷恋手机的地步，比如用手机玩游戏、看电视剧等。随后，手机也可能带来一些健康问题，因为过度使用手机引起的疾病开始逐渐增加，其中颈椎病是一种发病率相对较高的疾病，虽然我们不能使用手机，那么如何预防颈椎病呢？现在小编就来详细讲解一下这个问题，希望对大家有所帮助。

当人们看手机时，他们的脖子过度前倾，一直低头，这实际上给颈椎造成了太大的压力，最终导致了颈椎病的发生。那么，手机如何预防颈椎病呢？

1、注意把控手机的使用度。凡事都不能过度，看手机同样如此。给自己设定一个使用手机的时间，比如连续看手机超过二十分钟，就应该起身休息，活动一下颈部和腰部。

2.使用手机时，尽量将脖子和背部伸直，不要驼背。

3.休息时多做力所能及的全身运动，不要太迷恋手机。

4.不要躺在床上看手机，这会对颈部造成更大的伤害。

5.颈椎牵引器的预防性使用可以降低颈椎病的发病率。

颈椎病会遗传给下一代吗？治疗颈椎病需要遵循哪些原则？

一个家庭，父母有颈椎病，孩子也有颈椎病。这是由遗传引起的吗？许多人经常有这样的疑问。这是真的吗？另外，如何预防颈椎病呢？

颈椎病也有家庭聚集性吗？

先天性颈椎裂、颈肋、椎管狭窄等家庭先天性疾病。有这些因素的人，出生后没有症状，但一般到了40岁，随着年龄的增长，颈椎病的机会比一般人大。因此，颈椎病的发生与先天因素有关，颈椎病也存在遗传因素。

另外，如果家庭居住的环境潮湿，夏天叹息空调，室内换气不好等，这个家庭的成员长期生活在这个潮湿的环境颈椎病。

由于风寒湿气等原因，可通过机体自主神经系统，引起皮肤、皮下组织、肌肉等血管舒缩功能障碍，引起血管痉挛、局部组织供血不足、淋巴液回流障碍、组织浮肿、代谢产物积累、结缔组织间渗出、纤维蛋沉积等一系列变化，患者主观感到寒冷、酸胀、颈肉僵硬、关节活动限制、局部疼痛等症状。

颈椎病是退行性疾病，但与气候和环境的关系密切，家庭生活在这样的环境中，发生颈椎病的可能性很高。但而，颈椎病的发生主要是由后天的各种因素引起的。即使父母患有颈椎病或先天性颈椎崎形，只要我们平时注意各种姿势，合理饮食，防止损伤，我们也可以远离颈椎病。

三个妙计有效预防颈椎病

虽说颈椎病有一定的遗传性，但不良的生活姿势是颈椎病的主要原因。长期低头伏案工作，使颈椎长期处于屈曲位置或某些特定体位，不仅提高颈椎间盘内的压力，而且使颈部肌肉长期处于不协调的力量状态，颈后部肌肉和韧带容易受到牵引，椎体前缘相互磨损、增殖，扭曲、侧屈过度主编推荐三种方法，简单预防颈椎病。

1、首先在座位上尽量保持自然的端座，头部稍微向前倾斜，保持头、颈、胸部的正常生理曲线，也可以提高或降低桌椅的高度比例，避免头颈过度向后倾斜，或者过度向前倾斜

2、长期伏案工作人员应在1~2小时左右，有目的地向左右旋转头颈，旋转时应柔软缓慢，以达到该方向的最大运动范围为基准，或者夹肩运动，双肩慢慢收缩3~5秒，双肩向上3~5秒，重复6~8次

3、长时间近距离看东西，特别是低头状态的人，影响颈椎，容易引起视力疲劳，也容易引起屈光不正确。因此，每次伏案过长，都要抬头远。

如何治疗颈椎病

　　随着生活节奏的加快，人们在工作中的压力逐渐增大，而长期坐姿导致颈椎病的出现。然而，许多人并不知道自己患有颈椎病，因此一旦发现自己患有颈椎病，就不能忽视，必须及时治疗。那么如何治疗颈椎病？

　　如何治疗颈椎病

　　颈椎病可以通过保持良好的坐姿、选择合适的枕头，舒适睡眠，调整睡眠等方法治疗，纠正工作中的不良习惯性姿势。不良的工作姿势不仅影响治疗效果，也是该病发生、发展和复发的主要原因之一，必须引起重视。睡眠姿势不当不仅容易引起腰腿痛，更容易引起或加重颈椎病。因此，在睡觉时注意改善和调整颈椎的姿势以及软硬枕头的高度是非常重要的。

　　颈椎病有很多预防和治疗方法，平时要注意合理的身体保健，日常生活中注意作息结合，避免颈部疼痛。对预防颈椎病也有良好效果，颈椎病患者可以通过药物或物理方法进行治疗。颈椎病的症状相对明显，如果患有这种疾病，必须注意。通常，应该多注意锻炼，这样可以有效防止身体免疫力低下的现象。必须保持乐观的情绪和积极的态度，如果患有颈椎病，最好及时去医院检查。

　　平时注意颈部的保暖，不能长时间低头看手机，也不能低着头工作，晚上睡觉时，枕头也不应该放得太高。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

颈椎病该怎么治

颈椎病一般和不好的生活习惯有关系，患有颈椎病会有压迫脑神经的情况，对人体危害比较大，那么颈椎病该怎么治？

颈椎病该怎么治

颈椎病的治疗方法有药物治疗，理疗，手术治疗。药物治疗颈椎病可以控制病情、缓解疼痛，一般使用局部消炎药或放松肌肉药物，可有效缓解疼痛。伴四肢无力、麻木时，也可使用营养神经的药物辅助治疗，促进压迫神经的恢复。牵引治疗也是可以治疗颈椎病的，是通过牵引力和反牵引力平衡人体头颈部，生理状态，改善颈椎曲线不正现象。但该方法治疗有限，适用于轻度颈椎病患者，治疗期间应避免局部发炎，以免加重水肿。

颈椎病的理疗也有一定的帮助，通常利用自然界和人工的各种物理因素，如声、光等，作用于人体局部组织，从而达到治疗作用，暂时缓解疼痛。

颈椎病也可采用手术方法治疗，适合严重颈椎病患者，经保守治疗效果不明显者，可采用手术直接清除病灶。手术后注意日常生活护理，防止病情恶化，影响颈椎健康。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！