什么是耳穴按摩？耳穴按摩减肥小心别伤了自己
什么是耳穴按摩?
在多种多样的减肥方法中，耳穴按摩是比较健康的一种。因为在我国中医中认为，人的身体经络都与耳廓有着密切的联系，而耳部确实血管很丰富，刺激此处的神经有助调节机体的代谢平衡，利湿降脂。
耳穴
通过刺激耳穴来，既有生理上的原因也有心理上的原因。从生理上说，刺激耳穴上的迷走神经，可以影响胰岛素的值，从而达到抑制食欲的目的。从心理上说，刺激耳穴可以提醒人们随时随地的抵抗吃东西的欲望，减少进食量。
耳穴手法
首先准备一面小镜子，还有棉花棒或者笔，但是不要太尖锐的，以免伤到自己。对着镜子找好位置，然后用棉花棒在穴位上重复按，分别按压20-30次，强度以不痛为准。
刺激耳穴
耳穴减肥法操作起来比较简单，女生们可以直接用手来进行按摩，每天只要按摩几分钟就可以有减肥效果。先将手掌搓热，再覆盖在耳朵上，来回摩擦20次左右，用大拇指和食指从耳朵的上部到耳垂轻轻的揉搓。
小编提示:操作简单的中医耳穴减肥法无疑又将吸引众多的减肥瘦身人群。在做耳穴按摩时可配合清肠行动，双管齐下合力把肥减。
按摩减肥要注意什么？ 5个你必须知道的减肥要点
按摩是最近大家所熟知的减肥方法，它具有放松身心跟有效助燃脂的功效，通过穴位的按摩达到疏通经络的效果，但是关于按摩减肥你又知道多少呢?
按摩减肥要点一:分清按摩种类
在进行按摩减肥之前，首先必须要了解按摩的种类有哪些，这样才可以清楚地知道自己到底适合哪一个种类的按摩形式，让按摩达到明显的瘦身功效。其实，按摩的种类从大方面来说主要是可以分为两大类，一类是抓捏按摩，另一类则是手掌按摩。而要选择按摩的类型，主要是根据要按摩的穴位来进行分类使用。
1、抓捏按摩
这种按摩类型主要是使用手指的第二关节来进行抓捏式的按摩。这个按摩类型的针对性很强，当是在按摩某一个穴位的时候，这个抓捏法就是最佳的按摩方式，因为可以让特定的穴位充分地被按摩扭动。
2、手掌按摩
顾名思义，就是用手指刺激穴道的方法，在外出或会议之中，这是个相当简便的方式。
但是相对于抓捏按摩，手掌按摩通常为为了让紧绷的身体肌肉得到充分的放松，消除身体的疲劳。因此，在决定按摩之前，首先要选择按摩的类型有针对性地让自己得到更好的享受。
按摩减肥要点二:适合按摩减肥的部位
很多人在按摩减肥的时候都认为每一个部位都适合采取按摩的方式来进行减肥瘦身，但事实上，在实行局部按摩的时候，并不是所有的部位都适合采取局部按摩的方式来进行按摩，因为有些部位即使按摩也不能起到疏通经络的功效。
在实行局部按摩减肥的时候，最适合的部位主要有腹部、四肢、胸背部和臀部，在对这些部位进行按摩的时候，可以让身体内的血液快速循环运作，起到良好的疏通经络的功效。
另外，在这些部位进行按摩，还可以使身体的毛细血管不停地扩张，让身体内的新陈代谢功能加速，对于堆积在体内的脂肪也起到非常良好的分解和消耗作用。而这些部分的按摩方法也是非常的简单，即使在家中也可以自己进行按摩，而且还可以一边看电视一边按摩自己的这些部位。
按摩减肥要点三:按摩减肥要抓准穴位
对于局部按摩的的方法和技巧其实是很简单的，但是在按摩之前首先要让自己充分地了解到人体局部位置的穴位分布，这样才可以将局部按摩持续有效地实行下去。因为如果不了解局部按摩的穴位随便乱按，就不可能起到减肥瘦身的功效。
很多人之所以进行按摩减肥也减不下去的多数原因就是在于没有找准穴位。
在了解穴位的分布之后就要进行相应的按摩方式。
1、带脉穴
腰部按摩减肥的穴位主要是带脉穴，这个穴位是位于人体的第十一肋的顶端位置，与肚脐的高度时一致的。当找到这个穴位之后，就可以采取抓捏类型的按摩方式来进行有效的按摩，用拇指、食指稍稍用力地按揉、点捏这个穴位的肌肉，并且最好可以持续10分钟，这样对于扩张体内的毛细血管有更加明显的作用，让减肥瘦身的功效更加突出。除此之外，这个带脉穴还可以双手分别从前后不同的方向进行揉捏、揉点，这样同样会起到良好的瘦腰效果。
2、足三里
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
2、中脘、气海、关元
(1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
(3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
3、三阴交
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置中脘揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
按摩减肥要点四:按摩手法要找准
在掌握按摩的局部穴位之后，接下来当然就是要学习按摩的手法了。随着时代的发展，按摩的手法越来越多，在按摩店里，我们通常都可以体验到不同的按摩手法，这些按摩手法不但起到良好的减肥功效，而且还可以让身体得到彻底的放松，消除身体的酸痛。但是如果是自己想要在家里按摩的话，就要掌握一些简单易学的手法了。
最常见的按摩手法主要有拇指叠按法和波浪推压法。
1、拇指叠按法
主要是让双手的两个拇指叠放在一起，通过按摩腹部相关的穴位来达到收腹的目的。在按摩的时候，通常是让拇指出力按压在这些部位，从而促进身体内的血液循环。
2、波浪推压法
波浪推压按摩手法主要是让身体两个双掌交叠在一起，一上一下地进行大面积的慢慢推移，从而达到瘦身功效。
按摩减肥要点五:按摩时间把握好
很多人以为按摩的时间越长，对于瘦身减肥的效果就越好。但事实往往却不是这样。按摩的时间并不能决定着按摩的效果，按摩的时间通常是根据个人的自身体质和身体状况来决定的。如果是体质较差的人，按摩的时间最好就是不要超过半个小时，因为这样往往会让身体内部难以承受过快的新陈代谢功能而变得更加虚弱。而对于一般身体状况良好的人来说，最好就是将按摩的时间维持在40分钟左右就可以了。
除此之外，按摩的时间不能安排在饭前的半小时和饭后的一个小时内，因为这时候按摩会扰乱身体内的消化系统的运作功能，让身体产生消化不良的情况，严重的话甚至会呕吐不停。所以，在按摩的时候，应该要正确地安排按摩的时间，这样才会让按摩的效果事半功倍!
超有效脚底按摩减肥五方法 月瘦10斤不是梦
脚底按摩减肥法既轻松简单又养生，促进身体血液循环和新陈代谢，起到排毒燃脂减肥的作用，安全瘦身，是现代人追捧的减肥方法。是养生兼减肥的好帮手。那么这里就为大家介绍五个脚底按摩减肥的方法，让你月瘦10斤不是梦。
脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效
由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。有刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，而达到治疗效果。
方法1、赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
方法2、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
方法3、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。
做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
方法4、摩擦双脚
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
方法5、按摩脚趾
按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
如何减肥最有效 教你八个按摩减肥步骤
如何减肥最有效?减肥是女性生活中不可缺少的话题，但很多人苦于找到比较安全健康的减肥方法，其实通过按摩减肥就很不错的，按摩减肥是通过按摩刺激某些穴位，进而加速机体代谢、疏通经络等，以达到减肥的目的。下面小编就教大家八个按摩减肥步骤，一起来看看。
第一步：从腿部开始
将精油涂抹在掌心和指间，从脚腕的内侧开始，顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。
第二步：臀部至背部
双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。
第三步：腹部
两脚张开至与肩同宽的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收紧，打开右手手掌，从肚脐的右侧开始，以顺时针的方向，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。
第四部：手臂
往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。
第五步：颈部
头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。
第六步：脚跟
往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。
第七步：膝窝
屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。
第八步：大腿根
双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。
轻松按摩减肥四方法
在很多人因为自己过于肥胖而吃减肥药物，其实，很多减肥药物对身体是非常有害的，相信大家一定听说过按摩减肥，那么按摩减肥有效吗?按摩是一种非常好的中医养生方式，他不仅能够疏通筋骨，更能够强身健体，按摩减肥也是有很大效果的哦，还在为自己肥胖而苦恼吗?赶快去试试按摩减肥法吧!
按摩减肥有效吗
按摩真的可以瘦身吗?按摩减肥是中医减肥方法中的一种，它主要是通过按摩人体的穴位来软化脂肪细胞从而到到减肥效果。相对于其他的减肥方式来说，例如吃减肥药、抽脂等，按摩减肥的效果相对比较缓慢，但是不能否认它是一种非常有效的健康减肥方式。
按摩能减肥的原理
按摩可以加快脂肪的代谢和吸收，使身体各个系统形成协调、高效双向流通，瘦身降脂。通过按摩的作用直接软化和打散脂肪细胞，使身体肥胖部位的脂肪细胞数量大量减少。因为减去的是真正的脂肪而不是水分，所以减肥后不易反弹。
四种按摩减肥方法
1、压三穴减肥法
中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴对治疗精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
2、按摩足三里减肥法
足三里穴位在膝盖外侧下方一横指的地方，常按摩足三里，可以防治很多疾病，且起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、补中益气、通经活络等作用。一定要用指腹反复按揉这个穴位100次。
3、旋揉肚脐周围减肥法
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
4、脚部按摩减肥法
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。
专家观点
按摩以中医为基础，不依赖减肥药品，是一种较为健康的减肥方式。学会简单的按摩手法之后，可自己在家里每天坚持按摩，既可打通穴位，活动筋骨，还有减肥作用。
想要达到更好的减肥效果，建议一定要到正规专业的按摩院疗理。如果能够在按摩之后做一些简单的运动，例如跳绳、饭后散步、慢跑等，减肥成效会非常明显的。
按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。祝大家健康减肥，减肥成功。
