失眠是什么原因引起的？这些小方法让你整晚睡得好
夏季失眠怎么办?炎热的夏天，昼夜短，人的睡眠时间本来就不够，但是失眠的话，不知道长夜会怎么样。特别是影响第二天的精神，夏天的失眠怎么办？下一位编辑教你日常的小把戏，整晚睡得很好。
首先，如果躺在床上突然睡不着，十分钟放松心情后，如果睡不着，建议下决心起床。虽说很多心灵鸡汤发明了几颗星星，几只羊的方法睡觉。然而，如果你亲自验证，你会发现这是一件特别困难的事情，而且在整个坚持的过程中特别困难。更可怕的是，你的大脑会想起很多事情而不听使用它，所以决定。
如果肚子饿了，让自己喝牛奶，吃香蕉和面包吧。千万不要在喝茶，或者吃有提神作用的食物或者饮料了。然后根据自己的兴趣或是听首美妙的歌，或是看个电视的，但是一定不要选择连续剧，特别是不要选择感情类的戏，因为常识告诉你会忍不住的想继续看下去，如果坚持看到天亮的话就“杯具了”。听音乐，看电视的时候，如果说有困难的话，马上睡觉。如果你还没有困惑，建议你故意睁大眼睛，这样你的双眼皮就更容易疲劳，也有助于睡觉。
时间好的话，可以冷却或者洗澡。因为夏季的气温较高，人很容易因为出了过多的汗而无法入睡，此时冲个凉，全身都清爽了也更容易入睡。这里提醒一下，一定要注意适当补充水份，特别是不要过多，如果补充得过多，一入睡马上有尿意的，起来在排尿的话，那么你也就休想再进入睡眠状态了。在此期间，你也可以试着找出你为什么睡不着。例如，温度过高，室内有蚊子，窗外的灯太亮，外部环境太吵。这些客观因素实际上可以通过调整改变。当然，如果找不到失眠的原因，也没关系。在这个过程中，不要给自己带来太大的心理压力。
在这里提醒一下，不管到最后你是否睡着了，也不管第二天有多么累，一定不能补觉。同时，尽量忘记昨天失眠的事情。大多数情况下，偶发性失眠可以通过调整来纠正。
当然，如果不幸，长期不良的生活习惯，或者身体疾病，心理压力过大引起睡眠障碍，需要一定的时间。
例如，你原来的睡眠各方面都很正常，健康，没有特别大的心理压力，这期间自己的工作压力是否太大，身体有什么病变，特别是神经病、内分泌系统病也会影响人的睡眠质量。此外，很难发现，建议长期失眠的患者可以去医院检查。
最后提醒一下除非已经被诊断出睡眠方面的障碍疾病，要不然一定不要给自己贴上失眠的标签。
子宫内膜癌最“钟情”8种女人
子宫内膜癌发病率超过宫颈癌，高居妇科恶性肿瘤首位，它与生活方式、行为、遗传有很密切的关系，例如高脂饮食会增加内膜癌的发生率。女性最应该注意子宫内膜癌，它最钟情的8种女人是怎么样的，一起来看看就知道了。
子宫内膜病变不处理容易癌变
子宫内膜病变的主要症状为不规则出血，专家建议像晓丽这样的患者应尽早治疗，千万不要不管不问，任其发展，否则可能严重影响患者的身心健康。若不尽早干预治疗，会增加无排卵性不孕、子宫内膜癌等疾病的几率，同时可能会引起一些内科疾病并发症，如糖尿病、心脏病及冠心病等。
单纯性增生过长的患者，宜采用孕激素治疗，治疗时长为三个月左右，达到良好的效果后注意定期随访，必要时采用口服避孕药保护内膜，等身体恢复后即可备孕。对于罹患严重子宫内膜疾病但有生育要求的女性，可申请复旦大学附属妇产科医院子宫内膜病变多科会诊，由多位专家对患者病情进行综合分析，提供个体化治疗方案，尽量设法为患者保留生育功能，为每一位患者争取做母亲的权利!子宫内膜病变的用药一般不会影响胎儿，专家团队还会一直随访患者病情。
子宫内膜癌“钟情”于这8种女人
1、不育不孕
子宫内膜癌的高危因素，随着分娩次数的增多，危险性下降。因长期不排卵所引起的不孕者与生过一胎的女性相比，较易患此病。患有多囊卵巢综合征的患者也由于同样的原因容易得此病。
2、因各种原因长期服用外源性雌激素者
单用外源性雌激素而无孕激素对抗者，可增加发生子宫内膜癌的危险性，并与用雌激素的剂量、时间长短有关，若加用孕激素对抗，可降低其危险性。
3、月经失调、初潮年龄早或延迟绝经者
在绝经前一段时间里，往往是处于无排卵状态，子宫内膜受到无孕激素对抗的单一雌激素长期刺激后，出现增生改变所致。
4、糖尿病、高血压
有些糖尿病、高血压病等患者，由于长期垂体异常，可致发生多囊卵巢综合征、子宫内膜非典型增生、体内雌激素水平过高，也是致癌原因之一。
5、肥胖者
肥胖是内分泌不平衡的表现，机体大量的脂肪增加了雌激素的储存，脂肪还有利于雄激素异化，增加血中雌激素含量，导致子宫内膜增生甚至癌变。
6、子宫出血久治不愈者
特别是绝经后的子宫出血应想到有患子宫内膜癌的可能，应赶快作妇科检查，以便及早发现，及早进行治疗。
7、经济收入高的、受高等教育的人
与较贫穷者比较，发生子宫内膜癌的危险性高2倍，可能与摄入脂肪过多、体力活动较少有关。
8、有X射线暴露史者
由于遗传因素的影响，子宫内膜癌的病人常有家族史、近亲肿瘤病史，所以有子宫内膜癌家族史者以及近亲肿瘤史者，其患病危险性增高。
预防子宫内膜癌注意这些饮食
1、绿色食品，特别是十字花科植物，如西兰花、卷心菜、甘蓝、花菜等。
2、红色或黄色食品，如胡萝卜、南瓜、薯类。
3、水果，如苹果、香蕉、梨子、葡萄等。
4、偏凉性食物，如鱼类、鸭蛋、甲鱼等。
5、可提高抵抗力的饮食，如黄芪、党参、红枣、枸杞、西洋参等。
6、具有排毒功能的食物，如薏米、绿豆、冬瓜皮等。
子宫内膜癌发病率超过宫颈癌，高居妇科恶性肿瘤首位，它与生活方式、行为、遗传有很密切的关系，例如高脂饮食会增加内膜癌的发生率。女性最应该注意子宫内膜癌，它最钟情的8种女人是怎么样的，一起来看看就知道了。
子宫内膜病变不处理容易癌变
子宫内膜病变的主要症状为不规则出血，专家建议像晓丽这样的患者应尽早治疗，千万不要不管不问，任其发展，否则可能严重影响患者的身心健康。若不尽早干预治疗，会增加无排卵性不孕、子宫内膜癌等疾病的几率，同时可能会引起一些内科疾病并发症，如糖尿病、心脏病及冠心病等。
单纯性增生过长的患者，宜采用孕激素治疗，治疗时长为三个月左右，达到良好的效果后注意定期随访，必要时采用口服避孕药保护内膜，等身体恢复后即可备孕。对于罹患严重子宫内膜疾病但有生育要求的女性，可申请复旦大学附属妇产科医院子宫内膜病变多科会诊，由多位专家对患者病情进行综合分析，提供个体化治疗方案，尽量设法为患者保留生育功能，为每一位患者争取做母亲的权利!子宫内膜病变的用药一般不会影响胎儿，专家团队还会一直随访患者病情。
子宫内膜癌“钟情”于这8种女人
1、不育不孕
子宫内膜癌的高危因素，随着分娩次数的增多，危险性下降。因长期不排卵所引起的不孕者与生过一胎的女性相比，较易患此病。患有多囊卵巢综合征的患者也由于同样的原因容易得此病。
2、因各种原因长期服用外源性雌激素者
单用外源性雌激素而无孕激素对抗者，可增加发生子宫内膜癌的危险性，并与用雌激素的剂量、时间长短有关，若加用孕激素对抗，可降低其危险性。
3、月经失调、初潮年龄早或延迟绝经者
在绝经前一段时间里，往往是处于无排卵状态，子宫内膜受到无孕激素对抗的单一雌激素长期刺激后，出现增生改变所致。
4、糖尿病、高血压
有些糖尿病、高血压病等患者，由于长期垂体异常，可致发生多囊卵巢综合征、子宫内膜非典型增生、体内雌激素水平过高，也是致癌原因之一。
5、肥胖者
肥胖是内分泌不平衡的表现，机体大量的脂肪增加了雌激素的储存，脂肪还有利于雄激素异化，增加血中雌激素含量，导致子宫内膜增生甚至癌变。
6、子宫出血久治不愈者
特别是绝经后的子宫出血应想到有患子宫内膜癌的可能，应赶快作妇科检查，以便及早发现，及早进行治疗。
7、经济收入高的、受高等教育的人
与较贫穷者比较，发生子宫内膜癌的危险性高2倍，可能与摄入脂肪过多、体力活动较少有关。
8、有X射线暴露史者
由于遗传因素的影响，子宫内膜癌的病人常有家族史、近亲肿瘤病史，所以有子宫内膜癌家族史者以及近亲肿瘤史者，其患病危险性增高。
预防子宫内膜癌注意这些饮食
1、绿色食品，特别是十字花科植物，如西兰花、卷心菜、甘蓝、花菜等。
2、红色或黄色食品，如胡萝卜、南瓜、薯类。
3、水果，如苹果、香蕉、梨子、葡萄等。
4、偏凉性食物，如鱼类、鸭蛋、甲鱼等。
5、可提高抵抗力的饮食，如黄芪、党参、红枣、枸杞、西洋参等。
6、具有排毒功能的食物，如薏米、绿豆、冬瓜皮等。
子宫内膜癌发病率超过宫颈癌，高居妇科恶性肿瘤首位，它与生活方式、行为、遗传有很密切的关系，例如高脂饮食会增加内膜癌的发生率。女性最应该注意子宫内膜癌，它最钟情的8种女人是怎么样的，一起来看看就知道了。
子宫内膜病变不处理容易癌变
子宫内膜病变的主要症状为不规则出血，专家建议像晓丽这样的患者应尽早治疗，千万不要不管不问，任其发展，否则可能严重影响患者的身心健康。若不尽早干预治疗，会增加无排卵性不孕、子宫内膜癌等疾病的几率，同时可能会引起一些内科疾病并发症，如糖尿病、心脏病及冠心病等。
单纯性增生过长的患者，宜采用孕激素治疗，治疗时长为三个月左右，达到良好的效果后注意定期随访，必要时采用口服避孕药保护内膜，等身体恢复后即可备孕。对于罹患严重子宫内膜疾病但有生育要求的女性，可申请复旦大学附属妇产科医院子宫内膜病变多科会诊，由多位专家对患者病情进行综合分析，提供个体化治疗方案，尽量设法为患者保留生育功能，为每一位患者争取做母亲的权利!子宫内膜病变的用药一般不会影响胎儿，专家团队还会一直随访患者病情。
子宫内膜癌“钟情”于这8种女人
1、不育不孕
子宫内膜癌的高危因素，随着分娩次数的增多，危险性下降。因长期不排卵所引起的不孕者与生过一胎的女性相比，较易患此病。患有多囊卵巢综合征的患者也由于同样的原因容易得此病。
2、因各种原因长期服用外源性雌激素者
单用外源性雌激素而无孕激素对抗者，可增加发生子宫内膜癌的危险性，并与用雌激素的剂量、时间长短有关，若加用孕激素对抗，可降低其危险性。
3、月经失调、初潮年龄早或延迟绝经者
在绝经前一段时间里，往往是处于无排卵状态，子宫内膜受到无孕激素对抗的单一雌激素长期刺激后，出现增生改变所致。
4、糖尿病、高血压
有些糖尿病、高血压病等患者，由于长期垂体异常，可致发生多囊卵巢综合征、子宫内膜非典型增生、体内雌激素水平过高，也是致癌原因之一。
5、肥胖者
肥胖是内分泌不平衡的表现，机体大量的脂肪增加了雌激素的储存，脂肪还有利于雄激素异化，增加血中雌激素含量，导致子宫内膜增生甚至癌变。
6、子宫出血久治不愈者
特别是绝经后的子宫出血应想到有患子宫内膜癌的可能，应赶快作妇科检查，以便及早发现，及早进行治疗。
7、经济收入高的、受高等教育的人
与较贫穷者比较，发生子宫内膜癌的危险性高2倍，可能与摄入脂肪过多、体力活动较少有关。
8、有X射线暴露史者
由于遗传因素的影响，子宫内膜癌的病人常有家族史、近亲肿瘤病史，所以有子宫内膜癌家族史者以及近亲肿瘤史者，其患病危险性增高。
预防子宫内膜癌注意这些饮食
1、绿色食品，特别是十字花科植物，如西兰花、卷心菜、甘蓝、花菜等。
2、红色或黄色食品，如胡萝卜、南瓜、薯类。
3、水果，如苹果、香蕉、梨子、葡萄等。
4、偏凉性食物，如鱼类、鸭蛋、甲鱼等。
5、可提高抵抗力的饮食，如黄芪、党参、红枣、枸杞、西洋参等。
6、具有排毒功能的食物，如薏米、绿豆、冬瓜皮等。
子宫内膜癌发病率超过宫颈癌，高居妇科恶性肿瘤首位，它与生活方式、行为、遗传有很密切的关系，例如高脂饮食会增加内膜癌的发生率。女性最应该注意子宫内膜癌，它最钟情的8种女人是怎么样的，一起来看看就知道了。
子宫内膜病变不处理容易癌变
子宫内膜病变的主要症状为不规则出血，专家建议像晓丽这样的患者应尽早治疗，千万不要不管不问，任其发展，否则可能严重影响患者的身心健康。若不尽早干预治疗，会增加无排卵性不孕、子宫内膜癌等疾病的几率，同时可能会引起一些内科疾病并发症，如糖尿病、心脏病及冠心病等。
单纯性增生过长的患者，宜采用孕激素治疗，治疗时长为三个月左右，达到良好的效果后注意定期随访，必要时采用口服避孕药保护内膜，等身体恢复后即可备孕。对于罹患严重子宫内膜疾病但有生育要求的女性，可申请复旦大学附属妇产科医院子宫内膜病变多科会诊，由多位专家对患者病情进行综合分析，提供个体化治疗方案，尽量设法为患者保留生育功能，为每一位患者争取做母亲的权利!子宫内膜病变的用药一般不会影响胎儿，专家团队还会一直随访患者病情。
子宫内膜癌“钟情”于这8种女人
1、不育不孕
子宫内膜癌的高危因素，随着分娩次数的增多，危险性下降。因长期不排卵所引起的不孕者与生过一胎的女性相比，较易患此病。患有多囊卵巢综合征的患者也由于同样的原因容易得此病。
2、因各种原因长期服用外源性雌激素者
单用外源性雌激素而无孕激素对抗者，可增加发生子宫内膜癌的危险性，并与用雌激素的剂量、时间长短有关，若加用孕激素对抗，可降低其危险性。
3、月经失调、初潮年龄早或延迟绝经者
在绝经前一段时间里，往往是处于无排卵状态，子宫内膜受到无孕激素对抗的单一雌激素长期刺激后，出现增生改变所致。
4、糖尿病、高血压
有些糖尿病、高血压病等患者，由于长期垂体异常，可致发生多囊卵巢综合征、子宫内膜非典型增生、体内雌激素水平过高，也是致癌原因之一。
5、肥胖者
肥胖是内分泌不平衡的表现，机体大量的脂肪增加了雌激素的储存，脂肪还有利于雄激素异化，增加血中雌激素含量，导致子宫内膜增生甚至癌变。
6、子宫出血久治不愈者
特别是绝经后的子宫出血应想到有患子宫内膜癌的可能，应赶快作妇科检查，以便及早发现，及早进行治疗。
7、经济收入高的、受高等教育的人
与较贫穷者比较，发生子宫内膜癌的危险性高2倍，可能与摄入脂肪过多、体力活动较少有关。
8、有X射线暴露史者
由于遗传因素的影响，子宫内膜癌的病人常有家族史、近亲肿瘤病史，所以有子宫内膜癌家族史者以及近亲肿瘤史者，其患病危险性增高。
预防子宫内膜癌注意这些饮食
1、绿色食品，特别是十字花科植物，如西兰花、卷心菜、甘蓝、花菜等。
2、红色或黄色食品，如胡萝卜、南瓜、薯类。
3、水果，如苹果、香蕉、梨子、葡萄等。
4、偏凉性食物，如鱼类、鸭蛋、甲鱼等。
5、可提高抵抗力的饮食，如黄芪、党参、红枣、枸杞、西洋参等。
6、具有排毒功能的食物，如薏米、绿豆、冬瓜皮等。
子宫内膜癌发病率超过宫颈癌，高居妇科恶性肿瘤首位，它与生活方式、行为、遗传有很密切的关系，例如高脂饮食会增加内膜癌的发生率。女性最应该注意子宫内膜癌，它最钟情的8种女人是怎么样的，一起来看看就知道了。
子宫内膜病变不处理容易癌变
子宫内膜病变的主要症状为不规则出血，专家建议像晓丽这样的患者应尽早治疗，千万不要不管不问，任其发展，否则可能严重影响患者的身心健康。若不尽早干预治疗，会增加无排卵性不孕、子宫内膜癌等疾病的几率，同时可能会引起一些内科疾病并发症，如糖尿病、心脏病及冠心病等。
单纯性增生过长的患者，宜采用孕激素治疗，治疗时长为三个月左右，达到良好的效果后注意定期随访，必要时采用口服避孕药保护内膜，等身体恢复后即可备孕。对于罹患严重子宫内膜疾病但有生育要求的女性，可申请复旦大学附属妇产科医院子宫内膜病变多科会诊，由多位专家对患者病情进行综合分析，提供个体化治疗方案，尽量设法为患者保留生育功能，为每一位患者争取做母亲的权利!子宫内膜病变的用药一般不会影响胎儿，专家团队还会一直随访患者病情。
子宫内膜癌“钟情”于这8种女人
1、不育不孕
子宫内膜癌的高危因素，随着分娩次数的增多，危险性下降。因长期不排卵所引起的不孕者与生过一胎的女性相比，较易患此病。患有多囊卵巢综合征的患者也由于同样的原因容易得此病。
2、因各种原因长期服用外源性雌激素者
单用外源性雌激素而无孕激素对抗者，可增加发生子宫内膜癌的危险性，并与用雌激素的剂量、时间长短有关，若加用孕激素对抗，可降低其危险性。
3、月经失调、初潮年龄早或延迟绝经者
在绝经前一段时间里，往往是处于无排卵状态，子宫内膜受到无孕激素对抗的单一雌激素长期刺激后，出现增生改变所致。
4、糖尿病、高血压
有些糖尿病、高血压病等患者，由于长期垂体异常，可致发生多囊卵巢综合征、子宫内膜非典型增生、体内雌激素水平过高，也是致癌原因之一。
5、肥胖者
肥胖是内分泌不平衡的表现，机体大量的脂肪增加了雌激素的储存，脂肪还有利于雄激素异化，增加血中雌激素含量，导致子宫内膜增生甚至癌变。
6、子宫出血久治不愈者
特别是绝经后的子宫出血应想到有患子宫内膜癌的可能，应赶快作妇科检查，以便及早发现，及早进行治疗。
7、经济收入高的、受高等教育的人
与较贫穷者比较，发生子宫内膜癌的危险性高2倍，可能与摄入脂肪过多、体力活动较少有关。
8、有X射线暴露史者
由于遗传因素的影响，子宫内膜癌的病人常有家族史、近亲肿瘤病史，所以有子宫内膜癌家族史者以及近亲肿瘤史者，其患病危险性增高。
预防子宫内膜癌注意这些饮食
1、绿色食品，特别是十字花科植物，如西兰花、卷心菜、甘蓝、花菜等。
2、红色或黄色食品，如胡萝卜、南瓜、薯类。
3、水果，如苹果、香蕉、梨子、葡萄等。
4、偏凉性食物，如鱼类、鸭蛋、甲鱼等。
5、可提高抵抗力的饮食，如黄芪、党参、红枣、枸杞、西洋参等。
6、具有排毒功能的食物，如薏米、绿豆、冬瓜皮等。
太溪穴在哪里
太溪穴在哪里，太溪穴的准确位置图。中医认为，常按摩太溪穴可补益肾气，固精护肾。那么太溪穴在哪里？太溪穴的准确位置图，一起来看看吧。
太溪穴在哪里
在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
取穴方法
正坐或仰卧，于内踝后缘与跟腱前缘的中间，与内踝尖平齐处取穴。
主治
1、泌尿生殖系统疾病：阳痿，小便频数，肾炎，膀胱炎，遗精，遗尿。
2、呼吸系统疾病：气喘，胸痛，咯血，肺气肿，支气管炎，哮喘。
3、五官科系统疾病：头痛，目眩，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，慢性喉炎，口腔炎，耳鸣。
4、运动系统疾病：腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛，下肢瘫痪，足跟痛，腰肌劳损。
5、其它：消渴，失眠，健忘，月经不调，心内膜炎，神经衰弱，乳腺炎，膈肌痉挛。
黄芩的功效和作用 黄芩的药用价值
黄芩，别名山茶根、土金茶根，是唇形科黄芩属多年生草本植物，常被用于中药材中。黄芪含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌、铜等多种微量元素。那么黄芩的功效和作用有哪些呢？下面一起来了解一下。
黄芩的功效和作用
1.生津养血
黄芪本身具有养血的功效，而且通过补气的作用又有助于生血，因此黄芪也常被用于治疗血虚萎黄及气血两虚证。
2.清热除湿
黄岑可以帮助达到清热除湿的效果，对于因为湿热引起的腹泻以及黄疸方面有着极大的效果。对待湿热可以用黄岑同时搭配滑石、茯苓等一起应用，对待因为湿热导致的腹泻以及腹痛症状。
3.抗炎
黄芩苷、黄芩素对关节炎症有显著的抑制作用，黄芩素对类风湿关节炎、γ-球蛋白变性有显著的抑制作用，其作用机制与D-青霉胺相似。
4.保肝
黄芪对肝脏损害引起的血清总蛋白和白蛋白降低有回升作用，并能预防肝糖原减少，促进肝脏蛋白更新。可帮助慢性乙肝病人恢复免疫功能，提高清楚病毒或者抑制病毒扩散的能力。
5.降脂
黄芩黄酮能使动物血清中升高的转氨酶ALT、AST显著下降，黄芩新素可明显降低高脂血症大鼠的血清总胆固醇和肝内甘油三酯并能抑制葡萄糖向脂肪转化。
6.改善血液系统
黄岑对血液系统还有一定的作用，可以帮助抑制血小板聚集，在抗凝血方面有一定作用，自然也就可以缓解血栓，也可以缓解心血管疾病的出现。
7.安胎
孕妇体质都比较燥热，而黄岑在治疗改善孕妇燥热、胎动不安方面有着至关的效果，通过服用黄岑可以帮助达到凉血安胎的效果，当然在服用黄岑的时候也可以同时搭配白术以及竹茹等，还可以通过起到保胎的效果。
相信大家看完上文的介绍后，对黄芩的功效和作用已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。
如何自制水果冰棍
选择你喜欢的水果，洗净（本文选择了香蕉和芒果）。你可以使用任何你想要的水果。我们建议:草莓、香蕉、奇异果、芒果、西瓜、樱桃、蓝莓、苹果。
水果切成小弹珠大小
把水果块放进干净的冰棍模具，大概到7成满
把一些冷水或无糖果汁倒入模具(注:加入水可以看到五颜六色的水果）
放进冰棍托
模具放进冰箱里过夜
完成啦
