小暑养生要记住四个注意事项 小暑节气养生要点
芋头的营养价值
芋头所含的矿物质中，氟含量高，具有防蛀、保护牙齿的作用。
芋头中含有多种微量元素，可以增强人体免疫功能，成为预防癌症的常用药膳主食。癌症手术和术后放射治疗、化疗及其恢复过程中，具有良好的辅助作用。
芋头的药用价值
芋头能解皮肤痒，这个命题似乎是胡说八道，其实是有科学依据的，让我们来看看小编的介绍吧。
巧妙地吃芋头可以解除皮肤痒，现在介绍取鸡蛋大小的芋头2~3个，洗干净，不剥皮，不切。清洗干净后，在锅里加点盐炒半熟，在芋头和容积1000毫升的锅里煮至熟，放入12~15片枣煮。不吃芋头，喝枣汤。
从中医的角度来看，皮肤瘙痒是由于血脉流通不畅，皮肤营养物质不足，干燥不滋润。因此，应该选择能够利湿、解毒、补血的药物。
芋头具有健脾、利湿、解毒、消痒的功效。能够合理运送营养物质，使肌肤更加滋润，同时提高机体免疫力。
枣有健脾、益气、补血的效果，可使血脉流畅，增加皮肤营养。这两种食物组合起来，互相表扬。汤里也可以加入适量的枸杞，有滋阴益肾的作用，肾是天生的书，可以深入烹饪皮肤。
芋头的吃法
芋头的吃法多种多样，既可以做蔬菜，也可以代替粮食。芋头剥皮后，可以和肉或鸡肉红烧，芋头剥皮后，可以做各种各样的汤，水煮后，剥皮，加糖吃。
芋头粥
食材:芋头、糯米
做法:将糯米和新鲜芋头块一起煮成粥，加入适量的糖即可。
效果:补充人，治疗疾病，慢性淋巴结炎、淋巴结核、慢性淋巴结肿大患者，秋季服用最有利。
三、平静养心
暑假，炎热，人们容易焦躁，爱困，精神少。因此，应对这个季节的特征，在养生健康方面，应该根据季节和五脏的对应关系养心。
心是五脏六腑之首，有心的话五脏六腑会摇晃，心的养护尤为重要。
中医认为，平静下来，缓和紧张的心情，缓和心情，缓和血气，有助于心脏功能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。因此，夏季养生最好安静，安静自然凉爽。
四、不要贪婪地洗澡，多吃冷食
热的话，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰淇淋、冰镇饮料很受欢迎的人从外面回来洗澡，也有喜欢洗澡的人。
出乎意料的是，这些对健康非常不利，容易引起身体不适或埋下健康危险。
热气候、出汗多、消耗大、疲劳，绝对不能忽视对身体的养生。
寒冷的节气应该怎样养生 寒冷节气养生要点
大寒节气如何养生？大寒节气是二十四节气中最后的节气，由于寒气的逆极，所以大寒意味着寒冷到极点，是表示寒冷的节气。寒冷来临，到了最冷的时间。让很多人觉得不舒服，稍不注意就可能生病。专家提醒，此时特别要防五寒。下面就一起来看看了解一下大寒的养生方法。
1、防止鼻寒:
从早上开始用冷水擦鼻子。天冷后凉爽干燥更加明显，鼻炎成了很多人的大麻烦。这个时候请用寒冷来控制寒冷！每天早上或外出前用冷水摩擦鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻子有助于提高鼻粘膜的免疫力，是预防鼻炎的好方法。用冷水清洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可以改善鼻粘膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
2、防肺寒:
喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、头痛感冒是冬天最常见的缺点。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。歌云:把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，煮成一半醋，感冒保安康。温服后，床被盖住，发热出汗。每天早晚各一次，连续服用两天。
3、防止颈部寒冷:
戴围巾穿立领。冬季是颈椎病高发的季节。据专家介绍，颈部是人体的要塞，不仅充满血管，还有很多重要的穴位，如大椎穴、风池穴、肩膀肩井穴。穿立领是个好办法，不仅可以防止寒风，还可以保温脖子，避免头颈血管因寒而收缩，对预防高血压、心血管疾病、失眠等有好处。此外，整齐的围巾、丝巾或披肩也有助于保暖。
4、防腰寒：
双手搓腰暖肾阳。据专家介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强腰脊和固精益肾。腰部是带脉(环绕腰部的经脉)，特别是脊椎两侧的后腰是肾脏的位置。肾喜温寒，经常按摩能温暖肾阳，流血。具体做法是用双手摩擦发热后，按住腰眼，停一会儿，用力向下摩擦尾椎骨。每次做50-100次，每天早晚各做一次。
5、脚寒:
经常洗足浴。足浴和用热水洗脚不同。专家介绍，足浴要注意三点。第一种是温度，水温最好在40℃左右，把脚踝处淹没。第二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时加热水保持水温，浸泡后皮肤最好变红。第三是按摩，浸泡脚后用手按摩脚趾和脚掌心2~3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后及时擦干双脚，注意足部保暖。足浴中神志模糊、脸色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止，立即就诊。
立秋养生吃什么 这样吃祛暑清热又润燥
最易达到高潮的性姿势
在这个不断追求创新的新时代里，性姿势也在千变万化着。很多种被新兴开创出来的姿势各有好处也各拥精髓，人们在这些不断创新的姿势中终归能找到属于自己的那些款式，所以，只要找到了适合自己的性交姿势，一般情况下不论男女，性高潮都不该再是一件难事。
前呼后应
在采用典型的男上女下的性交姿势时，不妨尝试一下这种撩人的姿势。女人可以让男人向前滑动两到四英寸，不要用肘部支撑。
让男人把胳膊放在女人的两边的肩膀上，让男人的身体平坦的贴在女人的身体上。确保双方都保持脊椎挺直。
两人大腿紧贴，将髋部向上挺大约两英寸。男方应慢慢往下插入，以减小阻力。不是采用通常的插入、抽出，而是上下抽动。
刻舟求“鱼”
在女人的头下面放一个枕头，躺在床上。将女人的膝盖抬高，抵住女人的乳房，双腿在脚踝处交错。
男方跪在女人前面，腿部接触，身子向前倾，把女人的臀部放到男人弯曲成一定角度的膝盖上。保持女人们腿部紧贴。
当男人慢慢插入的时候，轻轻的将女人的脚压在男人的胸部，保持平衡。当男人平稳的，超级舒服的前后抽动时，女人可以一边抚摸男人的大腿。
金鸡独立
面向对方，腿与肩宽站立;右脚朝前，左脚朝外;让他双腿分开约三英尺，然后膝盖稍稍弯曲;
你的胳膊搂住他的脖子，他的手紧紧的抱住你的下背部;下面的就有点棘手：右脚抬高，放在他的左肩上，保持右膝弯曲;
当他慢慢进入你的时候，你可以尽可能的将右脚往他肩膀上伸，慢慢移动成右劈腿姿势。
美人一“鱼”
脸朝上躺在床，桌子或工作台面的边缘;把一个枕头放在女人臀部下面，提升高度;双腿向上伸直，保持夹紧;女人可以把手放到枕头下面，抬高骨盆，用它们紧紧抓住台面或桌子，保持平衡，或者随意放着;
男人站着插入;如果床或桌子太矮，男人可以跪在地板上;男人可以抓住女人的脚保持平衡，这将使男人更加平稳，插入更深。
推荐饮食：双海生津
原料及做法：海带100克，海蜇皮50克。海带、海蜇皮洗净，海带加热至熟切丝，海蜇皮切丝，随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。
功效：润肺清热，补血美容。对慢性干咳、咽喉炎等有益。
汤：推荐老鸭汤
秋季养阴最适合吃鸭子，但著名养生专家王凤岐介绍，从养生角度讲，鸭子无论是油炒、煎烤、卤酱着吃，都会有油、盐过量的问题，所以最好是煲汤。如想在汤里加点“补药”，王凤岐建议应放具有滋阴或健脾、补气功效的食材，例如山药、黄芪、枸杞、沙参等。
推荐饮食：沙参百合鸭汤
原料及做法：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味，饮汤食肉。
功效：滋阴清热、润肺止咳。
贴秋膘：烙饼卷肉菜
都说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，这烙饼卷鸡蛋如果吃好了，还有健康“贴秋膘”的作用。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍，在伏天常吃的这几类面食当中，烙饼的营养保存得最好，因为不过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。如果用杂粮面烙饼，卷上时令蔬菜，则更加健康。
推荐饮食：烙饼卷肉菜
原料及做法：面粉、时令蔬菜、鸡蛋或熏肉、油、盐适量。面粉加温水揉成团，擀开成大片，淋上少量油抹匀，撒少量盐、干面粉，卷起切小段，按扁后擀成饼状，入平底锅小火烙熟即可。卷入蔬菜及蛋或肉吃。
功效：营养全面，健康“贴秋膘”。
小满养生吃什么 五款食谱祛湿防疾病
小满养生吃什么?小满节气到来，气温明显增高，雨量增多。闷热潮湿的天气，让很多人有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，所以在小满节气，我们要注意预防疾病，注意健脾化湿为主。那么小满养生吃什么呢?下面介绍几种小满时节的养生食谱，一起来看看吧。
1、白鲫滚荷包蛋
原料：白鲫鱼、鸡蛋。
配料：生姜、胡椒粉适量。
做法：白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起。鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起。起油镬爆香姜片，加入清水适量，武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后入适量食盐、胡椒粉便可。
功效：祛湿开胃。
2、青椒炒鸭块
原料：鸭脯肉、青椒、鸡蛋。
配料：黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油适量。
做法：鸭脯肉切成薄片，用清水洗净后淋干。将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆。青椒去籽、去蒂洗净后切片。锅烧热后加油烧至四成热，将鸭片下锅，用勺划散。炒至八成熟时，放入青椒，待鸭片炒熟倒入漏勺淋油。锅内留少许油，加入盐、酒，鲜汤烧至滚开后，再将鸭片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒几下装盘即成。
功效：温中健脾，利水消肿。
3、冬瓜草鱼煲
原料：草鱼、冬瓜。
配料：盐、味精、植物油适量。
做法：冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用。用油将草鱼煎至金黄色，取沙锅一个，其内放入清水适量，将鱼、冬瓜一同放入沙锅内。武火烧开后，改用文火炖至2小时左右。汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
功效：平肝、祛风、利湿、除热。
4、荸荠冰糖藕羹
原料：荸荠、藕。
配料：冰糖适量。
做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内，文火煮炖20分钟时，加入冰糖，再炖lO分钟，起锅即可食用。
功效：清热利湿，健脾开胃。
5、芹菜拌豆腐
原料：芹菜、豆腐。
配料：食盐、味精、香油各少许。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。
功效：平肝清热、利湿解毒。
冬季养生警惕 暖气易引发身体五大损伤
冬季天气寒冷，寒气逼人，特别是在北方，让人难以承受的冷，寒冷的时候，北方开始供暖了，有暖气当然是舒服，但是长时间享受暖气，会引发一些暖气综合征，暖气易引起身体五大部位损伤，大家可要警惕了。
北方有暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间在温度25℃以上、湿度在30%以下、通风不良的暖气房间里生活，容易使人口干舌燥、头晕眼花、 胸闷气短、烦躁不安、全身出汗、四肢无力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液浓缩、血黏增高等一系列症状，医学上把这些由暖气引起的症状称为“暖气综合症”，是冬 季常见的一种疾病。
高温、干燥、不流通的空气，常是身体的致命杀手。由于体内水分大量流失，血液浓缩，血液的黏稠度增高，再加上血管遇热扩张，血容量相对不足，常常引起低血压、心绞痛、缺血性脑卒中等。室内空气流通不好，细菌容易生长繁殖，室内外温差太大，人们受不到耐寒锻炼而抗寒能力降低，此时外出容易着凉，引起感冒、鼻炎、咽喉炎，气管炎等疾病。长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。
暖气综合症，是冬季日常生活中不可忽视的保健措施，应该时刻调整室内的小气候，保障身体健康。据专家介绍，高温、干燥、不流通的空 气，常是身体的致命杀手。很多人为了让室内保持温暖，常常是紧闭门窗，如果家里有人患疾病更是诱发传染的主要来源，正常情况下，人体每天会蒸发掉约 1000毫升水分，其中经皮肤600~700毫升，经呼吸道300~400毫升。来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，就会头 疼、胸闷、嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。
中医提醒市民：第一，室温不要太高。室内温度维持在 20℃左右。第二，室内空气要湿润：暖气片上放块湿毛巾，让毛巾里的水分慢慢蒸发，或勤在屋地上或花盆里洒些水，也可使用加湿器向外喷潮气，让室内保持一 定的湿度。第三，室内空气要流通：常开门窗通气换气，保持室内空气流通新鲜。第四，多饮水多吃水果蔬菜：温暖干燥的空气常使体内的水分流失，应多喝水进行 补充，每天约2升左右。另外，还要多吃水果蔬菜，如梨、苹果、香蕉、橘子、萝卜、白菜、冬瓜等。水果、蔬菜中除含有水分外，还含有多种维生素，能够生津、润燥、消炎、祛火，增强身体抵抗力。第五，注意脱衣穿衣：离开暖气房间时要穿上厚衣服，防止身体着凉;进入暖气房间时要脱掉外面的厚衣服，以适应温暖干燥的气候。
最后提醒病情严重的患者要到医院治疗，以免延误病情。
