大暑节气防暑全攻略 这些防暑攻略少不了

大暑节气是二十四节气中的第十二节气，大暑节气的到来预示着一年中最热的时期到来，这个节气，气温最高，雨水丰富，所以在这个节气中要注意防暑，那么大暑节气应该怎样防暑呢？下一位编辑从四个方面告诉我们防暑的方法，一起来看看吧。

大暑饮食养生

俗话说小暑不热，大暑三伏天。高温湿气是大暑季节的主要气候特征。大暑期间饮食要特别注意。这时市民可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。大暑期间，市民应多吃丝瓜、西兰花、茄子等当季蔬菜、西瓜等水果。炎热的天气很热，出汗很多，脾胃的活动比较差，人感到疲劳和食欲不振。淮山有补脾健胃、益气补肾的作用。多吃淮山这种益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力充沛。

胡萝卜、枣等红色食物对心脏有益，夏天适合养心，应该多吃。俗话说，冬天吃萝卜夏天吃姜，吃姜有助于消除体内的寒冷，可以试试姜炒牛肉、姜炒木耳等菜式。但是吃姜的时间也很讲究，最好不要晚上吃。冬补三九，夏补三伏。禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等，对畜肉来说是低脂肪高蛋白质的食物，其蛋白质也是优质的蛋白质。鸡、鸭、鸽等家禽是大暑补充的选择。

大暑精神养生

高温炎热的天气容易让人烦躁。此时，精神调整应以保持安静为主，所谓安静自然凉爽，避免发生事件，避免愤怒，想要轻松愉快的人和事情，让心情愉快。你也可以参加更多的钓鱼、绘画、书法等活动，这样你就可以达到稳定的意识和保持你的心灵。

大暑起居养生

大暑季节，炎热达到高峰。在日常生活中，睡眠应该足够，不要在太累的时候睡觉。当你感到疲劳时，你应该开始睡觉觉前不要剧烈运动。室温适当，空调不要太冷。不要把电扇放在床边对着人吹。房间里也不能有对流的空气也就是所谓的通风。中医指出，夏夜避风就像避箭一样，夏天很热，但阴气很强，下半夜风也很冷，特别是室内通道的风力很大。夏天人体皮肤毛孔泄漏，人睡后肌肉抵抗力弱，容易受到风邪的侵袭。

早上醒来后，可以在床上做熨烫眼睛、敲打牙齿、鸣鼓等保健气功。早上可以到室外进行一些健身活动，但是如果室外气温高，就不要出门。下午炎热的时候出门要防止中暑。

大暑运动养生

大暑处于三伏天，天气炎热，此时应少运动或选择强度低的运动项目，如散步、步行、八段锦、太极拳等，早上或傍晚应在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，运动后不要出汗，运动后应补充水分

暑假，要注意防暑养生。

什么排毒食物最有效?9款夏季养生茶排毒养颜二合一

进入夏季，减肥成为人们关注的话题之一，想要秀出好身材，减肥迫在眉睫，那么夏季如何减肥呢?夏季减肥除了饮食和运动，还有减肥茶。闲暇时间，冲杯自己喜欢喝的茶，既舒心又养生。下面介绍一些适合夏季饮用的美颜瘦身茶，不仅可以排毒养颜，还可以瘦身，一起动手给自己调制一杯吧。

1、菠萝蜜瘦身茶

将红茶包浸入冷水中煮开待凉，菠萝切块加入红茶中，再加入柠檬皮丝搅匀即可。

功效:能清热祛火、消化脂肪、排除水肿。

2、红枣玫瑰山楂茶

用1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花都放进来一起煮，煮十五分钟即可。然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。只留下茶，其他的可以倒掉。可以一天饮用一两杯，肠胃适应了当茶喝，等到瘦得差不多就可以把间隔拉长，一星期喝一两次就可以了，冷热都可以喝。在夏天里煮好茶后，放在冰箱里备用，又可以消暑。

功效:该茶可以帮助消化，消除脂肪的积聚，开胃健脾，补气血。

3、山楂橘皮茶

将三种材料各2茶匙，放入茶壶。加入热开水冲泡。再加入适量的蜂蜜或冰糖，即可饮用。

功效:山楂能活化循环，橘皮可促进消化、消除体内毒素。

4、香蕉绿茶

将香蕉剥皮研碎后加入茶水中，再适量加些蜂蜜饮用。

功效:可起到利尿、消肿、通便等作用。

5、芦荟红茶

芦荟去皮，放进煮沸的水中，然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。

功效:可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢，对美容美体有非常大的帮助。

6、苦瓜瘦身茶

苦瓜洗净后从中剖开，去籽后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风干后取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。

功效:苦瓜具有清凉解渴、养颜、促进新陈代谢等效果。它里面还含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。

7、熏衣草薄荷瘦身茶

将熏衣草、薄荷叶放入杯中。加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，然后放入蜂蜜调匀即可。

功效:荷叶自古以来就是瘦身良药，具有清火、利尿、清脂、通便等作用。

8、乌梅普洱茶

将2～3粒乌梅或话梅，加适量普洱茶一起冲泡。如果中午吃得油腻，午后不妨来一杯乌梅普洱茶。

功效:这款茶饮能降血脂，并有自然的瘦身效果。

9、金桔薄荷茶

如果感到嗓子不爽利，可以用新鲜的金桔和薄荷叶，一起用80度热水冲泡。加少许冰糖和花茶，喝起来清凉、酸甜，饮后嗓子里还留有丝丝凉意。

功效:这款茶饮不仅清咽利喉，还能清爽口气。鲜艳的金桔和绿色的薄荷叶片搭配在一起，还是视觉上的享受。

老鸭汤滋补养颜，养胃生津 夏天养生常备

因为老鸭汤具有滋补养颜，养胃生津的作用，而且男女老少都可以吃哦，另外老鸭汤也可以说是一样保健的补品了，而且营养价值也是蛮高，下面就来具体了解一下老鸭汤的养生功效。

【老鸭汤的养生功效】

由于夏季气候炎热而又多雨，暑热夹湿，常使人脾胃受困，食欲不振。因此需要用饮食来调补，增加营养物质的摄入，达到祛暑消疲的目的。营养物质应以清淡、滋阴食品为主，即“清补”。

老鸭就是暑天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

我国古代医学对鸭作为滋补品有所论述，《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品。

民间亦有“大暑老鸭胜补药”的说法。

【老鸭汤怎么吃】

老鸭炖食时可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用，既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能补虚损、消暑滋阳，实为夏日滋补佳品。

如加配芡实、薏苡仁同炖汤则滋阳效果更佳，且能健脾化湿、增进食欲。

夏季养生小常识 起居养生做好三件事

现在已经进入盛夏，天气越来越热了，这个时候要注意保健身体，那么夏季如何养生呢?夏季起居养生需从三方面注意，即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪凉，如此可让身强体健，预防疾病的发生。下面就一起来看看夏季养生小常识。

1、夜卧早起

《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。

但因夏季人易犯困体乏，会出现睡眠不足的情况，引起多种危害：

(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

(3)使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。

(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病。

所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。

2、合理着装

夏季天气炎热，在着装上需要时刻注意，保持身体舒适。具体应做到以下几点：

(1)谨慎选择针织衫，这样易于身体排汗。

(2)勤换湿衣，夏季易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。

(3)鞋要合适，大小合脚。

3、贪凉也要有道

天气炎热，有的人喜欢用凉水冲脚，的确，这样的做法可快速降温。然而，脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。

炎炎夏日，虽热得烦躁，但也不可贪凉，以防止阴阳相争伤及身体，需要从以下几点，做到正确避暑。

(1)空调：炎热夏季时，需当心冷出病来。

在使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时，2小时左右应适当通风换气，部分病人不宜长期呆在空调房内，从空调环境进入高温环境时，不可骤冷骤热。

(2)风扇：风扇虽好，也不宜多吹。

身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。

最后，还应预防“凉席病”：尽量选用竹凉席，最好不选用草席，并保持凉席的清洁卫生。

夏季养生，处了需做到作息有规律，还要饮食有节制，劳逸相结合，精神要平和才能保健康哦。

立夏吃什么养生 四款时令菜清热去火

立夏吃什么养生?立夏作为夏季的第一个节气，立夏的到来，这说明夏天是真的要来了，立夏过后天气就开始炎热起来了，所以这时候就要做好预防的措施，调整饮食，那么立夏吃什么养生呢?下面给大家介绍几款夏日时令菜清热去火，一起来看看。

翡翠苦瓜盅薄

食材： 苦瓜、香菇、虾仁、榨菜少许。

做法： 在苦瓜切开后，掏空苦瓜里籽瓤，过水煮熟捞起备用;将水发香菇、虾仁、榨菜加香葱、精盐一起拌和后入锅，放少量食油煸炒煮熟后加糖，起锅，将备用的苦瓜加入拌开即可。苦瓜晶莹翠绿，口味鲜美清爽。

功效： 解火气。

薄荷叶茯苓粥

食材： 薄荷叶若干(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。

做法： 先将薄荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效： 清热解暑，宁心安神以及止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

奶油冬瓜片

食材： 冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

做法： 冬瓜去皮，洗净切片，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜片排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜片覆入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

功效： 清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

鸽子肉健脾汤

食材： 鸽子肉200克，淮山30克，枸杞15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

做法： 鸽肉洗净与其他配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

功效： 健脾益气。

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