男性健身护肤的注意事项 男性健身护肤的步骤
一、健身房面部杀手之一干燥
健身房冷气充足，但运动产生大量热量，仍感到闷热。因此，你可能会选择呆在最接近冷空气的地方，这样汗水就可以迅速蒸发，结果，你在蒸发过程中也会带走皮肤的水分，使你的皮肤更干燥。
1、随身携带纯水
运动会大量出汗，比平时消耗更多水分，需要立即补充，更何况水分会随着尿和汗排出，体内毒素也会随着排出。所以，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。
2、方便的面部喷雾
可以非常直接地喷在脸上，包括皮肤所需的各种微量元素，用于运动期间随时补充皮肤流失的水分。
二、健身房面部杀手之二缺氧
由于剧烈的运动，你可能会产生比平时多出10倍的二氧化碳。此时，不仅呼吸，皮肤也可能缺氧。皮肤缺氧的话，最明显的症状是脸色暗淡没有光泽，长出红肿的青春痘的时间变长的话，皮肤会紧张，脸会浮肿，黑眼圈和眼袋会变得明显。就像通过身体训练可以增加肺活量一样，也可以给皮肤适当的护理程序，让皮肤同步有氧运动。
1、面部隔离防护
运动前涂上有隔离、防晒效果的奶油，可以阻止二氧化碳对皮肤的侵蚀。
2、醒肤焕肤促进循环
运动后，汗腺通畅，毛孔舒展，这时是一扫暗淡倦容的好时机。此时应彻底清洁皮肤，使用醒肤类产品。如果可能的话，最好用弹钢琴的手法轻轻按摩敲脸颊。
3、选择一瓶清淡的运动香水
香气能缓解呼吸急促的症状，改善体内缺氧。
经常参加体育运动的人，由于机体新陈代谢快，皮肤容易老化，出汗过多，汗中的酸性物质会伤害表层皮肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤健康润泽。
1、保证水量
运动时大量出汗，比平时消耗更多的水分，如果不及时补充水分，身体就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯净水，也可以随身携带一瓶水，随时补充水分。多喝水不仅有利于排汗排毒，还有利于皮肤呼吸。
2、运动后重新维护
每次运动后清洁脸部，涂上护肤霜，在眼角、嘴角涂上油脂丰富的除皱霜，并且要保持一定，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。另外，光洗脸是不够的，必须清洁皮肤，清洁皮肤，滋润皮肤。每周做一次皮肤彻底修护，先去除脸部死皮，正确清洗脸部，再涂上合适的营养霜。这些程序不能凭兴趣而做，只要坚持下去就会看出效果。
3、运动后沐浴
沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑。运动时，皮脂腺分泌更加旺盛，运动后可以选择清爽的浴液和肥皂洗澡，使毛孔畅通。
4、四季使用防晒霜
经常运动的人应全年使用防晒霜。日光照射会使皮肤老化，所以经常在室外运动，特别注意保护皮肤，不要忘记使用防晒霜，防止皮肤与日光过度接触。
5、补充碱性食物
剧烈运动后，皮肤经常失去光泽、肌肉膨胀、关节疼痛，这是因为体内糖、脂肪、蛋白质在大量分解过程中产生乳酸、磷酸等物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使肌肉、关节酸膨胀。此时，如果单纯吃含有丰富酸性物质的肉、蛋、鱼等，体液会更酸，不利于消除疲劳。所以这个时候就需要吃蔬菜了。甘薯、柑橘、苹果等水果，可以消除体内过剩的酸，降低尿酸，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能性。专家认为，运动后要多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等，保证身体需求，尽快缓解运动后给皮肤带来的疲劳。
肾炎患者的饮食需要注意什么？
肾炎的饮食，通常从两个方面来看，首先肾功能正常时，患者的饮食可以正常饮食，但从一般保健的观点来看，建议患者低盐、低糖、低脂肪、低布丁。肾炎需要不同的饮食方式，具体应听取医生的建议。
肾炎严重时饮食注意事项
肾功能恶化到一定程度时，排钠、钾有障碍时，建议患者注意食物中含钠、钾高的食物的摄取。否则，钠的储存会导致高血压和水肿，然后高钾引起的高钾血症会导致心律失常和心脏骤停。此外，布丁的摄入会导致尿酸在体内的积累，甚至会引起痛风发作，所以必须少吃，尤其是肾功能不全患者的主要注意因素。另外，建议患者在手机上下载食物成分表，注意钾、钠、磷、蛋白含量，在病理阶段控制不同，属于控制目标和控制水平。
同样是肾炎，补充的营养不一定相同
肾炎的主要表现有大量蛋白尿降低血浆蛋白，肾功能正常时无需限制蛋白，鼓励患者适当增加蛋白摄入。另一个是水钠贮藏，肾脏病变引起的排水、排出钠的障碍，此时建议患者低盐饮食，否则水肿会加重。
肾功病情逐渐恶化，严重时，饮食需要慎重。有一个叫CKD的分期，CKD是慢性肾病的英语缩写，chronickidneydisease，CD分期三期以上时，建议患者低蛋白饮食。因为过多的蛋白摄入会导致尿毒症，毒素水平提升，肌酐水平提升，会加速肾脏硬化，加快进入透析的时间，适当的低蛋白，限制盐，限制水，可以缓解肾脏病的进展。
人流后可以吃荔枝吗 人流后吃荔枝的注意事项
一般来说，荔枝是温性的水果，含有丰富的天然葡萄糖，对补血健肺有特殊的功效，那么人流后可以吃荔枝吗？接下来一起来了解一下吧。
人流后可以吃荔枝吗
人流后可以吃荔枝。荔枝属于温补水果，而且含有丰富的天然葡萄糖，对补血健肺有特殊的功效，对血液循环、产温机能有特殊的促进作用。因此人流后适量吃一些荔枝对于术后恢复是非常有帮助的。另外荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、忘记、神疲等症。能够增强免疫功能。
人流后吃荔枝的注意事项
1.不宜吃冰镇的
人流后不宜吃冰镇的荔枝，避免影响子宫恢复，影响月经周期，影响以后的生育能力。
2.不要空腹吃
不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用；鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。
3.不要过量
进食荔枝要适量，不要暴食；一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。
4.其他
如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症，不适宜吃荔枝。
上面就是为大家介绍的人流后可以吃荔枝吗相关知识，此外还介绍了人流后吃荔枝的注意事项，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
晨间淋浴的好处多多,,健康淋浴但要注意这些
晨间淋浴的好处
开启活力开关
想要从夜晚中的休眠模式转变为白天的元气模式，晨间淋浴绝对是最好的选择。在淋浴时，通过调节适宜的温度，可以刺激交感神经，调节身体模式。并且可以提高新陈代谢能力，有助于减肥。
预防体臭效果显著
据说人在熟睡时会产生大约一杯水容量左右的汗液。特别是女性，在荷尔蒙失衡的生理前期及怀孕期间，晚上睡觉时会大量出汗。虽然汗液本身没有味道，但与其他杂菌混合就会产生体臭。一般体臭会维持1-2小时左右，因此通过晨间淋浴可以洗去夜晚睡眠时排除的汗液达到预防体臭的效果。
晨间淋浴的方法和注意点都有哪些呢？
晨间淋浴要从前一日起做好准备，夜间泡澡必不可少。
虽说晨间淋浴就是在清晨洗澡，但是只靠清晨洗澡是不够的，必须要在前一天晚上好好泡澡。通过夜间泡澡洗去一天污秽、放松之后再入睡是晨间淋浴的根本。
晨间淋浴时不要涂抹洗发精和护发素
在忙碌的清晨，头发较长的人需要花费极多的时间将头发弄干。但若是太过着急，头发没干或是半干的话，就有可能成为导致体臭的原因。因此，应该在夜晚入浴时提前洗去头发污渍，为晨间淋浴留出充足的时间。若是有些人忍受不了，一定要在清晨洗头的话，也不要使用洗发水或护发素，仅用温水冲洗即可。不然的话，会使头皮油分流失过度，容易出现头皮屑、头发痒等症状。
禁止高温淋浴，微温即可。
虽然高温淋浴会使人放松、心情愉悦，但人体在起床时体温偏低。淋浴温度过高会导致心脏负荷过重，因此将水温设置成35-40度左右微温即可。
禁止在脱水状况下淋浴、须在充分饮水后淋浴。
人在起床时体内水分不够充足。在缺水的情况下淋浴，容易出现眩晕、眼前发黑等情况。因此，应在淋浴前喝一杯水。通过饮水可以流畅血液、促进体内废弃物排出。
剖腹产产妇坐月子注意事项 剖腹产后如何坐月子
与顺产的产妇不同，剖腹产产妇产后恢复的时间更长，坐月子时也需要更加精心。除了你刚刚经历的腹部大手术给你带来的影响外，你还需要给宝宝喂奶、照顾宝宝。所以，剖腹产坐月子期间，你千万不要着急，该休息的时候就休息。下面我们就来看看剖腹产产妇坐月子注意事项。
剖腹产产妇坐月子注意事项
1、放松心态
从医院回到家后，你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以，你要调理好心情，做好“持久战”的准备。
2、请人帮忙
从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来照顾你坐月子。如果经济上允许，也可以请月嫂帮忙。如果有必要，你可能在宝宝满月之后，仍然需要家人或保姆的帮助。如果你家里还有一个大一点的孩子，这种帮助就更加迫切。
3、坚持服药
如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。如果你在母乳喂养，注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。
4、大量喝水
坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于你哺乳。剖腹产坐月子注意事项五：穿大号内裤。选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。有时候在一段时间内，你还需要穿着你的孕妇装。
5、注意卫生
你要特别注意产后的清洁卫生，特别是如果你是在夏天坐月子的话，这一点就更加重要。照常刷牙、洗头梳头，及时更换衣服和卫生用品。在洗澡的时候，最好用防水胶布把伤口遮挡一下。
6、保护伤口
你的伤口会一天天好起来，尽管数周内可能都会有触痛。当你咳嗽或笑的时候，用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象，包括伤口发热、发红或肿胀；伤口部位有渗出；出现恶化或突然性疼痛；或者全身发烧（即使你的伤口看上去很好）等，要及时就诊。
7、观察恶露
你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少，尽管恶露可能会持续近6周的时间。但应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。如果分娩后，月经样的出血持续4天以上，或减少后又出现增多，就要去医院。了解其他你不能忽视的产后症状。
8、及时活动
尽管坐月子期间需要尽量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。在术后6～8周的时候，你就能够开始做一些中度运动量的活动了，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。了解适合剖腹产产妇的锻炼方式。
9、不要负重
剖腹产产妇产后不要提举任何重物。遗憾的是，如果你有一个两三岁的宝宝，这段期间，你也不能抱他。所以，你一定要请人帮忙照顾你的大孩子。
10、不要开车
在英国，医生很可能会建议剖腹产产妇在五六周内不要开车，因为身体转动可能会让你觉得疼，特别是踩急刹车的时候，你会感到非常疼。在中国，虽然医生可能还没有很明确的这方面的建议，但你仍不妨参考英国医生的做法。如果你有任何特殊情况，一定向医生咨询。
11、产后避孕
如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复性生活。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以 ，你要严格注意产后避孕。
12、注意饮食
做剖腹产的产妇，因为失血多，在饮食上要多吃一些补气血的食物，尽早恢复健康，同时，也为宝宝提供优质的乳汁，确保宝宝正常生长发育。了解为剖腹产产妇准备的食谱。
相信大家看完上文的介绍后，对剖腹产产妇坐月子注意事项已经有了自己的认识了，希望以上内容可以帮助到大家。
