骑自行车也会伤到阴部！男人骑自行车要注意四个要点
共享自行车成为现在很多白领的风火轮，每次睡得太晚出门，下公共汽车后最后一刻来公司就靠它了。不过，方便归方便，环保归环保，有一点还是要注意：要是骑太久，可能会损伤阴部，甚至影响性功能。
男人经常骑自行车的危害有多大？
1、损害前列腺。长期骑自行车压迫前列腺，长期以来前列腺疾病的发生。因此，我建议你不要骑太长的自行车。如果你选择这种旅行方式，你可以软化你的座位，最好缩短你进来的旅行。
2、损害精子质量。专家指出，过度骑自行车会导致男性不育的原因之一是男性运动量过大。男性的运动强度和运动量过高，过大会损害男性的精子质量，因此男性的精子无法维持良好的受精能力，男性不育。
3、下背痛：男人经常骑自行车的危害有多大？长时间骑自行车和不合适的自行车容易过度伸长背部，引起背痛。一般建议每骑乘40至60分钟，应休息并做些伸展运动。
4、膝盖损伤。这个好像是骑车人的通病，一般不当的骑行姿势，过度的用力，都很容易导致膝盖的损伤。
5、颈椎和腰椎的损伤。主要是骑马姿势的问题。骑自行车的人身体过度向前倾(如骑自行车)时，为了观察前方，必须抬头仰望脖子，这是强制性的姿势，脖子的肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。因此，长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。
三类人不适合骑自行车
首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。
其次，国内外的很多研究表明，自行车运动对预防心血管等疾病有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会提高患有高血压的人的血压，冠心病患者的心脏负担加重，疝患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫患者也容易意外摔倒，因此患有这5种疾病的人也不适合经常做这种运动。
最后，青少年处于生长发育阶段，骨质柔软。为了追求流行，选择方向盘低的自行车锻炼的话，时间变长会影响脊柱的弯曲度，影响身体的发育，所以青少年骑自行车锻炼应该注意正确的姿势。
车座选择五大法则
1、舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果座位向上翘曲，即使材料更好，座位也会压迫臀部动脉。
2、最好选择宽的座位。车座面积大，承受力的盆栽，不会影响其他部位。
3、在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全的伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。
4、骑自行车时应经常提起身子。这可以促进血液流畅。
5、最后一点也是最简单的一点:每天站10分钟。这是山地自行车运动员每天必须做的作业。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说。这一点也是很重要的。适当远离自行车，每天站一会儿。走一段时间，对身体健康有益。
骑自行车的注意事项
1、最好选择轻型优质自行车。
2、自行车座位不容易过高，要有弹性，防止骑自行车时臀部左右扭曲，减少局部摩擦。
3、骑行时屁股坐正，双腿用力均衡，防止一侧用力过猛形成肿物。
4、月经带、卫生巾、裤子质地柔软，月经期间最好不要骑自行车。
骑自行车会增加慢性前列腺炎患病率吗？哪些方法可以帮助前列腺炎康复？
为什么男性会引起慢性前列腺炎？慢性前列腺炎的主要诱发因素是什么？大多数男性认为慢性前列腺炎是一种折磨，很难治疗。为此，许多人积极寻找预防慢性前列腺炎的治疗方法。那么，慢性前列腺炎的主要诱发因素是什么呢？
诱发慢性前列腺炎的三个因素
虽然慢性前列腺的病因尚未彻底研究，但其发生在以下三个因素中：
1.前列腺充血:前列腺充血是由各种原因引起的，尤其是被动充血。
①性生活异常：性生活过频、性交被迫中断、性交被迫中断或过度自慰会导致前列腺异常充血。过度控制性生活也会导致长期自动兴奋和被动充血。
②直接压迫会阴：骑自行车、骑马、长时间久坐等都能使前列腺充血，尤其是骑自行车。
③饮酒：饮酒会使生殖器充血，引起性兴奋。
④过度按摩：前列腺按摩过度或过于频繁，可使前列腺充血，这是医源性前列腺充血。
⑤感冒：前列腺感冒后，会引起交感神经活动，导致尿道内压升高，阻碍排泄，产生抑郁充血。
2.微生物感染:细菌、原虫、霉菌、病毒、支原体、衣原体等各种微生物都可以成为感染病原体，但细菌是最常见的。细菌入侵包括:①感染灶可在90%以上的细菌性前列腺炎中找到。②淋巴感染、下尿路器官、结肠、直肠炎可通过淋巴感染前列腺。③尿道内的细菌可直接导致前列腺感染。
3.心身医学因素:慢性前列腺炎患者约有一半合并不同程度的精神症状，其中1%~5%的患者有自杀倾向，尤其是多方求医、久治不愈的患者，有时精神痛苦大大超过了疾病本身的影响。
谁最容易受到慢性前列腺炎的侵害？
首先要提的是司机，久坐，憋尿，这些都是职业司机习惯的。有时候为了拉客人，想小便就忍不住了。憋了几个小时。久而久之，容易出现排尿困难、疼痛、夜间多次起床、尿流变细、尿频等症状。这种情况是慢性前列腺炎的典型症状。
除了专业司机，现在私家车车主也应该注意，汽车人的社交圈因为汽车而扩大，社交活动相对频繁，车主容易养成不良习惯、饮酒、吸烟、暴饮暴食等，身体抵抗力会相应下降，形成恶性循环。此时，细菌很容易侵入前列腺，使病情更加复杂，难以治疗。
什么有助于前列腺炎的康复
慢性前列腺炎是一种常见的前列腺疾病。其常见原因之一是长期无法治愈，令人头痛。慢性前列腺炎患者不能做什么？或者，患者不做什么有助于前列腺炎的康复？
近年来，慢性前列腺炎的研究取得了重要进展，特别是分子技术更容易发现病原微生物，前列腺炎的诊断和分类，充分描述了临床特征，出现了许多鼓舞人心的新发现，这表明前列腺炎将再次成为男性泌尿科医生的重要研究领域。
肾气不足:禀赋不足或素体虚弱、房间劳损肾、阴损阳、肾气不足导致封藏失职。
气滞血瘀：湿热长期不清，相火长期不泄，病久入络，精道精室气血瘀滞，败精瘀浊伴湿热阻塞精室。
过度饮酒或过度食用辛辣食物会损害脾胃、运化失司、水湿潴留、郁而化热、湿热内生、流注于下、热扰精室。
性交过频或过度自慰、肾阴消耗、阴虚火旺、相火亢盛，或意愿不遂，精未外泄，或同房自慰忍精不泄或性交中止，肾火不散，内心精室，导致本病。
骑自行车的好处和坏处
在我们日常生活中，不少人喜欢骑自行车上班，不仅可以避免交通路况，且自由性更强，还可以随意观赏沿途的风景。但长时间骑自行车的话，也会对身体有一定的影响。那么，骑自行车有哪些好处和坏处呢？接下来就为大家解答这个问题。
骑自行车的好处
1、减肥瘦身
骑自行车有减肥瘦身的好处。因为在进行骑自行车运动时，人体所进行的是周期性的有氧运动。这种锻炼可以有效消耗较多的热量，长期坚持可达到显著的减肥效果。尤其是对于腿部来说，且还可以起到预防腿部疾病有好处。
2、预防心脑血管疾病
骑自行车有预防心脑血管疾病的好处。因为骑自行车可以促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢，减轻心脑血管系统的负担。可有效预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化，并能改善大脑供血，促进大脑发育，可起到增神益智、延缓衰老的作用。
3、能提高心肺功能
骑自行车有能提高心肺功能的好处。因为骑自行车主要是锻炼下肢肌力和增强全身耐力。对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。不仅使下肢髋、膝、踝，3对关节和26对肌肉受益，且还可使颈、背、腹、腰、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到锻炼。
4、提高性能力
骑自行车有提高性能力的好处。可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。
骑自行车的坏处
1、引发尿路感染
骑自行车可能会引发尿路感染。尤其对于女性朋友来说，由于其骨盆较宽，耻骨弓较男性低平，与车座相贴，会使阴股沟及邻近软组织遭到损害，为细菌侵入尿路提供了有利条件，从而导致出现尿路感染的情况。
2、引发前列腺增生
骑自行车可能会引发前列腺增生。尤其对于男性朋友来说，因为骑自行车时，阴茎根部及其尿路会受压，特别是前列腺。从而导致其出现充血、水肿等情况，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。
以上就是关于骑自行车的好处和坏处的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
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推荐9个骑自行车的技巧
1、骑车时经常吃喝：过去的标准是1小时要喝一壶水，现在有大水壶了就更方便。想喝水过量是很难的，因此你可以放开怀抱喝。我推荐在水中混入一些电解质，可以提高能量储备。
2、也许提高车手舒适度最重要的就是车座的位置：让车座稍稍向上翘可以防止你滑到前面，保证身体得到必要的支撑。如果你注意到车座现在是向下的，你可能需要把车座稍微降低一些，那样你还会感觉到双手、颈部和背部的压力也有所缓解。
3、抬头、沉肩、屈肘、松手：头抬得过高会导致双手、颈部、双臂和肩膀承受所有的压力，造成不必要的疼痛，还会导致控车困难。骑车时自然要抬头看着你想去的地方，所以更加要放松身体其他部分。放松身体可以让自行车正常应对路面上的石头或者刮风的情况。
4、爬坡前提前变速，让链条和链轮去承受负担：传动系统在承受重大负荷时出现跳齿、摩擦或无法变速等现象很正常。手动档汽车换档时还要踩一下离合器，自行车换档怎么能不松劲儿呢?前变后变均是如此。
5、慢骑才能骑快!如果你想提高骑行水平，去做一个场地测试或者让专业人员帮你测量乳酸阈功率和心率，通过训练增强。在低于乳酸阈值的轻松区域训练可以在长距离跑步或骑行中更快，视情况而定。
6、向医生咨询你的心脏和血液的健康状况：检查胆固醇、关注心脏健康以及预防的生活方式将极大地提高你的骑行能力。除了要知道真正的心脏疾病风险，还要掌握心脏病的预警信号，避免发生我那样的经历。
7、每隔几分钟改变手放在车把上的位置，分别握下把、手变头、上把练习发力：这种练习可以让你的肌肉神经适应，并在有风或爬坡时释放力量。
8、如果你骑车时手放在把横上面，大拇指一定要扣住车把(与其他手指形成环形)：我问过许多职业车手，包括我自己在内，都曾经有过手从车把上滑脱的经历，你可以说这是倒霉或者愚蠢，不管怎么样都是因为他们没有正确握把。
9、提前蹬踏：这是指你应该在脚踏到达最高点之前就开始向前用力。脚要尽量保持水平，脚趾9、轻微提起，脚跟下沉。将踩踏的圆比作一个钟面，这样可以将你的发力范围从两小时的面积扩大到三小时的面积。另一只脚，从10点，而不是从1点开始踩。如果脚尖向下，则很难在脚踏到达12点以前开始踩。
如若你能在骑自行车的时候，完美的演练这九个步骤，那么你就真正掌握了自行车的技巧了，周末和几个朋友结伴而行，来一场减肥又健身的比赛吧。
自行车健身避免抽筋
随着运动健身形式的增多，自行车健身也成为了一种时尚。那么，在自行车健身时应该注意什么呢?怎样才能避免抽筋呢?下面我们就来谈谈这方面的内容。
运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。)
适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。
齿轮比：齿轮比<重>也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。)所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。
在爬<陡坡>或<巅簸>的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的优势。可是齿轮比<轻>，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比<轻>的好处。
乘车姿势的不当：座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿势，请注意以「三点调整法」来更正之。
骑单车出现抽筋怎么办好，上面小编为大家总结了骑单车引发抽筋的现状和处理方法，提醒大家应该妥当的进行处理，尽量避免户外运动的过程中受伤带来不必要的麻烦和伤害。
以上就是自行车健身中需要注意的有关内容。希望以上内容对自行车健身爱好者有所帮助，能够让各位在运动的过程中顺畅自如。
