手出汗是什么原因 不注重养生易手心出汗

手出汗不同于身体其他部位的出汗。它也是人体健康的晴雨表。手掌出汗在很大程度上与身体素质有关。当人体内分泌失调时，手掌也会出汗很多。

手掌出汗的原因是什么？

其他部位出汗，因为热，出汗越热。一般来说，出汗是一种正常的生理现象，有助于调节体温，滋润皮肤。但如果你的手出汗过多，它会影响人们的正常工作和生活。手掌出汗过多的人占人群的很大比例，严重出汗和手部出汗的比例约为5%以内。

手掌出汗与身体素质、内分泌等有关。健康的人，即使全身出汗，手掌也应该干燥。经常出汗的人，往往没有汗，但手掌充满了冷汗，感觉很冷。有些人在冬天出汗得越多。手掌出汗是身体缺乏和寒冷的表现，如果你害怕寒冷，冬天手脚冰冷，应该是对的。多吃温暖的食物来调节身体，但也要加强锻炼，目的是加速血液循环，促进新陈代谢，应该会有很好的效果。

出汗和呼吸一样重要，是糖友健康的晴雨表，一旦出现异常，就要警惕血糖是否升高。

例如，通常走不远，稍微活动一会儿汗；炎热的夏天，别人出汗，他们显然觉得热但没有汗；糖朋友有些部位出汗明显增加，如手掌、头、脖子和背部总是出汗，其他部位不出汗，甚至一半出汗，另一边出汗少，会让人感到很不舒服。

糖友出现上述出汗异常，可能是控制汗腺的自主神经有问题。自主神经是一种不受意志控制的神经，负责胃肠蠕动、汗腺出汗等功能。正常情况下，当自主神经感觉到体温升高时，会指挥汗腺出汗，蒸发汗液带走热量，降低体温。血糖的长期异常升高不仅会直接干扰神经细胞的新陈代谢，还会使蛋白质变性和微血管疾病局部缺氧，损害神经组织的功能。因此，全身各地的神经组织都可能受到糖尿病的损害，自主神经也不例外。

血糖通过饮食、运动、心理和药物治疗和定期监测得到很好的控制，可以预防异常出汗等症状。糖友在发现上述症状时，应意识到其重要性，尽快到医院调整糖尿病治疗，服用维生素B1、B12、甲钴胺等营养神经药物保护神经组织。如果及时发现和治疗，神经功能恢复正常，出汗恢复正常仍有希望。

如果手足心出汗伴有手足心热、口咽干燥等，多为阴虚有热；如果手足心出汗伴有腹痛，大便堵塞，多为肠道粪便堆积，可服用通便药；如果手足心出汗伴有口干、牙龈肿痛等，多为胃热，可服用清胃热的中药。

末伏是哪天 末伏如何养生

末伏是三伏之中的最后一伏，进入末伏之后就不会再有像中伏这样的高温了，虽然白天还是有些热，但是早上和晚上还是非常凉爽的。下面我们就来了解末伏是哪天。

末伏是哪天

公历2020年8月15日（农历六月廿六）--2020年8月24日（农历七月初六），共10天

末伏如何养生

1.保护脾胃，饮食清补

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

2.多喝白开水

要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

3.规律生活，养护血管

按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。保证睡眠，最好还能午睡一会儿。少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

4.吹空调降温要把握好“度”

“立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，人们可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!”专家说，夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

5.莫贪寒凉物，免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。

相信大家看完上文的介绍后，对末伏是哪天已经有所了解了，此外文中还为大家介绍而来末伏如何养生，希望以上内容可以帮助到大家。

脸色暗黄怎么调理 养生食谱还你好肤色

木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

木瓜可不只是丰胸圣品，也是超好的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

枸杞酒酿蛋——给你好脸色

鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

花生芝麻糊——抗衰老

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

核桃松仁粟米羹——美容又健胸

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽

山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性

黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

炒饼之素食养生

食材

• 饼 2张
• 菠菜 2棵
• 鸡蛋 1个
• 滑子菇 小半碗
• 紫甘蓝 1片
• 姜末 少许
• 醋 2匙
• 辣酱 1匙
• 辣椒油 1匙
• 鸡精 1匙
• 蚝油 1匙

1一个鸡蛋，打成蛋液

一个鸡蛋，打成蛋液。

2卷饼皮切成条

卷饼皮切成条。粗细长短请随意。

3菠菜洗净

菠菜洗净。

4干滑子菇泡发

干滑子菇泡发。（泡了一夜）

5撕成条备用

撕成条备用。

6热锅凉油，下姜末润锅

热锅凉油，下姜末润锅。

7倒入蛋液把鸡蛋煎熟

倒入蛋液把鸡蛋煎熟。

8鸡蛋成型放滑子菇

鸡蛋成型放滑子菇。

翻炒片刻放饼，加半碗水焖一会，让饼回软。

半分钟左右锅里的水收干，放菠菜和紫甘蓝一起翻炒。

9放盐，鸡精，蚝油，醋调味关火

放盐，鸡精，蚝油，醋调味关火。

10出锅装盘上桌

出锅装盘上桌。

注意事项

饼硬的话加水焖一会回软。

蔬菜最后放，保留更多的维生素。

春季四款下火养生汤

春季到了，气温渐渐上升，天气干燥，导致人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，伤及肝阴也容易导致生理机能失调而上火，上火会导致咽喉痛，鼻子易出血，嗓子变哑，嘴里长口疮等，所以在春季大家要特别注意防上火，要调整日常饮食，多吃一些清淡的食物，比如靓汤，今天小编就给大家推荐几款春季养生汤食谱，不仅有效降火，还可以养胃，大家跟小编一起来学学。

番茄排骨汤

原料：

排骨500克(排骨最好选用小排，不要用腔骨)、番茄250克、番茄酱40克、姜片少许、盐适量、料酒1小匙。

做法：

1、排骨在清水中适当的泡一泡，以泡去多余的血水，然后洗净。

2、洗好的排骨需要汆烫2分钟，捞起用凉开水冲去血水、血沫备用。

3、取来汤锅，置火上，加适量开水，放入姜片，排骨，料酒，炖至排骨烂熟，这个过程大概需要1-1.5小时。

4、待排骨烂熟时，再加入番茄，番茄酱，盐，再炖上一会就可以关火盛出了。

禾花鱼豆腐汤

原料：

禾花鱼适量、豆腐适量、酸笋适量、姜适量、葱适量、油适量、盐适量

做法：

1、鱼处理洗净，砍块，豆腐切小块，酸笋切簿片，姜切簿片，葱切碎。

2、热油锅，爆煎鱼肉至变色。

3、加酸笋一起煎炒至鱼外表稍变黄色。

4、加适量的水，加入豆腐大火煮沸，一直用大火哦，这样汤才白白滴，浓浓的。

5、煮个8分钟即可，即煮至豆腐熟透，汤色变浓白即右，加入适当的盐。

6、盛出，撒入葱花即可。

苹果玉米汤

原料：

苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

做法：

1、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出)

2、苹果跟玉米切成块。

3、把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲。

4、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。

5、喜欢喝原味的，就无须加盐，苹果的清香跟玉米的甘甜都溶解在汤中。

土豆浓汤

原料：

土豆中型1个、培根一片足以、洋葱一小块、牛奶或奶油适量、黄油适量、法香少许(没有就不放，起到的是提香味和点缀的作用)，盐、黑胡椒适量

做法：

1、先处理一下材料吧，土豆洗净，去皮，切成小块，随便切一下就行，反正后面也要打成土豆泥;洋葱切丝，也是随便切切;培根切碎，切小块或是切丝都可以;想要有法香的话，再切点法香碎。

2、锅内放入一小块黄油，这时要小火，你用平底锅，或是小汤锅都可以。

3、黄油融化后，放入洋葱丝，不停的翻炒，把洋葱炒软就行，然后放入土豆块，再炒一会。

4、这时加入清水，水不用加太多，能基本没过土豆就行了，加水只是为了把土豆煮软煮烂，煮土豆的汤汁可用可不用，所以水不必加的太多。

5、煮土豆的时候我们煎一下培根，不用放色拉油，它自己就会出很多的油，煎的时候要用木铲不停的翻炒，直到它的颜色变深，肉质变脆。

6、看看旁边的土豆是不是已经煮的差不多了，把煮软的土豆块和洋葱丝盛到搅拌机里，再加一点点剩下的汤汁，一起搅打成泥，如果你喜欢吃到一粒粒的土豆，就别打得太碎，自己根据需要处理就行了。

7、把刚才打好的土豆泥汤再倒回到汤锅中(这时的汤锅最好是空的，不要还有刚才煮土豆剩下的汤汁)，会发现搅打过的土豆泥非常的粘稠，这时就加入牛奶吧，根据你自己的需要，想汤稠点就放少点，想稀点就多放点，最好不要太稀，会影响它香浓的口感。

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