电脑族如何缓解眼睛疲劳？长期眼睛疲劳怎么缓解？
目前，眼睛疲劳很常见。许多人对眼睛不够重视。过度使用眼睛很容易导致眼睛疲劳。特别是对于一些长期使用电脑玩游戏或工作的电脑家庭来说，眼睛疲劳更为频繁。然而，这些人往往不太注意眼睛疲劳。当眼睛疲劳积累到一定程度时，他们想找到一些方法来缓解，这导致他们的眼睛长期疲劳。那么电脑家庭应该如何缓解眼睛疲劳呢？如何缓解长期眼睛疲劳？
电脑家如何缓解眼睛疲劳？
经常使用电脑的主要危害是引起眼睛疲劳，即蓝光辐射会损害眼表。因此，建议电脑家庭戴防蓝光眼镜；注意不要长时间看电脑。一般来说，你可以用眼睛休息大约半小时到40分钟；最好在使用电脑后滴一些眼药水，可以润滑眼睛，修复眼表。
如何缓解长期眼疲劳？
缓解长期眼疲劳，可采取以下措施:
1.控制眼时间；
2.保持充足的睡眠；
3.在医生的指导下，可以使用一些眼药水来修复眼表，缓解视疲劳。大多数眼药水都含有防腐剂。如果没有医生的指导，经常滴眼药水，会对眼睛造成很大的伤害，尤其是眼表，甚至可能导致青光眼和白内障。
事实上，缓解眼睛疲劳的最好方法是不要过度使用眼睛，也就是说，在我们继续看电脑屏幕一段时间后，最好移开视线半分钟，当然，最好看远处或看一些绿色的东西。此外，眼药水也是缓解眼睛疲劳的好方法之一，但正如上面所说，经常滴眼药水会对眼睛造成更大的损害，容易出现青光眼或白内障。建议患者在医生的指导下使用眼药水。
电脑族明目喝什么？ 决明子茶决明子茶功效有哪些？
决明子茶营养效果
1、明目
很多计算机家庭的白领每天面对计算机几个小时，不仅脸部缺水，眼睛也模糊不清。泡杯决明子茶……
2、保健
决明子性微寒，有点草香，枕着睡觉闻，就像睡在草丛里一样。其种子坚硬，可按摩头部和颈部穴位。天然按摩师…老年人喝决明子茶不仅有助于大便顺畅，还有明目、降压、调脂等保健功能。
决明子茶理化鉴别
⑶取该商品粉0.2g，按常法微量升华，在显微镜下观察升华物，可见针状或羽状黄色结晶，加氢氧化钾试液，结晶溶解，呈红色。(检查蒽醌类衍生物)
⑵取该品粉末0.5g，加稀硫酸20ml与氯仿10ml，微沸回流15分钟，放冷后，移入分液漏斗中，分取氯仿层，加氢氧化钠试液10ml，振摇，放置，碱液层里显红色。如果显示棕色，将碱液层加入过氧化氢试验液1~2滴，放入浴室加热4分钟，即显示红色。(检查螨类衍生物)
决明子茶的食用方法
决明子绿茶:
原料:决明子、绿茶各5g。
制法:将决明子用小火炒到香味溢出时取出，等待凉爽。把炒好的决明子、绿茶放在杯子里，加入沸水，浸泡3~5分钟后可以喝。喝水，直到味道淡。
效果:该茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂、润肠通便、明目益眼的效果。
杞子甘菊茶：
甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。
决明子茶：
原料：决明子茶
做法：热水冲泡。
功效：清肝明目、利水通便。
决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。茶的味道很酸，但味道很好。
电脑族护眼最该食用的蔬菜 护眼食物大推荐
电脑在现在的日常工作、学习、生活等方面已经成为必不可少的一项联系工具!这里饮食专家为大家推荐一个护眼秘籍，有明目清神保护视力的作用，对于视力已损的朋友亦有缓解疲劳调节之功效。
1、维生素C
对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
2、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
3、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
4、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
5、韭菜
富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
6、青椒
含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
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牛皮癣病因
感冒炎症等因素
在季节转换时由于气温变化大，人们容易感冒，这类上呼吸道感染的疾病十分容易引起银屑病复发。而另一种可能是因为炎症，
天凉的时候，血液的循环速度变慢，皮肤受到外伤后伤口愈合也比较慢，容易受感染造成炎症，从而导致银屑病复发。
缺乏锻炼
秋季天凉以后，很多患者都喜欢赖床，身体缺乏锻炼，出汗少，无法排出体内的毒素，导致毒素在体内堆积从而诱发银屑病。
气温下降
有研究发现，秋季气温低的地方银屑病发病率远远高于气温较高的地域。
饮食不当
秋季天气干燥，人们本来就容易上火，若此时再频繁的多吃油炸食物、火锅、鱼腥发物、辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等食物就容易诱发银屑病。
精神不佳
人们在季节更替时期容易出现各种心理疾病，另外秋季还容易出现“秋燥”现象，紧张、抑郁、上火等状况都容易影响人的心理状态，
让人心理失衡，出现神经、免疫功能紊乱，结果导致银屑病复发。
遗传因素
多数人认为本病是受基因控制，此外也会受外界其他因素的影响。有些患者认为是病毒感染所导致的，发现表皮棘细胞核内含有嗜酸性包涵体，链球菌感染可能是本病的最主要的诱发因素，因急性点滴状银屑病发疹前常有急性扁桃体炎或上呼吸道感染。
代谢障碍
根据研究表明有些患者的血清内胆固醇，糖等在不停地增加，而叶酸的含量在不停的下降。
牛皮癣的症状
脓疱型
以掌跖多见，或泛发全身。掌跖处始发多为小鱼际处红斑，继之出现无菌性小脓疱，群集分布，多不融合，约1-2周结褐色痂，脱落后出现小片状鳞屑。
以后在鳞屑下可出现成群的新脓疱。自觉痒痛。成人女性稍多。泛发性者多起病急，常全身症状，皮疹可在数天至数周内遍布全身。初起为炎性红斑，继而在红斑上发生密集无菌性脓疱。
脓疱在数天后干涸。皮损成批出现，呈周期性发作。自觉瘙痒或疼痛。可累及全身皮肤，但以四肢屈侧及皱襞处多见，口腔粘膜及甲床出可受累。青壮年女性多见。脓疱消退后可转为寻常型或红皮病型。
寻常型
初起为红色丘疹或斑丘疹，自粟米大到绿豆大，上覆银白色鳞屑，基底浸润明显。急性期鳞屑较少，慢性期较多。将鳞屑刮除其下有一发亮的薄膜，称“薄膜现象”，轻刮薄膜即可出现散在的小出血点，呈露珠状，称“点状出血现象”。
皮损形态呈多种：如点滴状、钱币状、地图状、回状、带状、疣状、蛎壳状等。可发于全身各处皮肤，但以头皮、后背、四肢伸侧多见。
关节病型
主要为非对称性外周性多关节炎，以手、腕、足等小关节特别是指趾末端关节多见，变可累及脊柱。受累关节红肿疼痛、晨僵、活动受限，甚至畸形变、强直。类风湿因子阴性。
红皮病型
表现为全身皮肤弥漫性潮红、浸润、肿胀、脱屑，皮损间可有正常皮肤，称为“皮岛”。可见发热、畏寒、头痛等症状。伴淋巴结肿大，白细胞计数可增高。
牛皮癣偏方
香蕉皮治疗牛皮癣
首推香蕉皮，因为香蕉皮中含有蕉皮素，可医治由真菌和细菌感染 所引起的皮肤瘙痒症。蕉皮还有 止烦渴、润肺肠、通血脉、增精髓等功效，
因此利用香蕉皮治疗牛皮癣很有效，具体用法是用香蕉皮在患处反复涂擦，每天多涂几次，几天下来，你就会看到效果。
大蒜治好牛皮癣
大蒜营养价值高，外用同样有疗效。具体方法：将大蒜捣成蒜泥,敷在患处两小时,以周围烧起泡为止,尔后再用拔火罐,将毒汁吸出。
这个方法可以灵活运用，也可以用几瓣蒜反复的擦,并将挤烂的蒜放在患处,用手指压了几十分钟,等到起泡，再用拔火罐将毒汁吸出。
醋熬花椒
方法：一瓶醋,一把花椒,混合后熬半小时,放凉后将熬好的花椒水装入瓶中,用一小毛笔刷花椒水于患处，但是要注意花椒具有刺激性，因此用量要掌握好。
蚯蚓治疗牛皮癣
蚯蚓曾被达尔文称为地球上最有价值的动物，蚯蚓即中药里的地龙，具有通经活络、活血化瘀、预防治疗心脑血管疾病作用。对于治疗牛皮癣，蚯蚓同样有疗效。
准备白糖4两，蚯蚓7条，洗净后放在瓶子里腌泡7至10天。
用法：用温开水先将患处洗净晾干，用力将患处搓至发红，这时再用消毒棉蘸着药液搽患处，待药液干后再搽一遍，如此反复进行，每晚要搽两个小时。
搽完后不要立即清洗患处，等第二天早晨再洗干净。连搽20天后情况就会大有好转，情况严重的患者可能需要多搽一段时间。
牛奶治疗牛皮癣
把牛奶倒入锅里用大火煮，煮开后再改用小火煮3—5分钟，然后把锅里的牛奶倒出，这时锅壁上挂有一层白膜，把这层白膜刮下来涂在患处即可。
双氧水治疗牛皮癣
双氧水一般化工商店有售。你取多少双氧水就对多少自来水,即所谓50%的双氧水,一天一般涂2一3次,只涂有癣处,如涂在好皮肤上有些杀疼,皮肤发白。有裂口处不宜涂。
榆树枝治牛皮癣
榆树属于中草药一种，其全身上下都有很好的药效，利用榆树枝可治牛皮癣，具体方法是采几条鲜榆树枝,挤压出汁液抹在患处，每天一次,连抹10天即可根治。
结语：以上就是牛皮癣的预防方法的介绍，虽然不一定适合没跟人，但是做好防范总是好的。牛皮癣之所以叫做牛皮癣就是因为很难根治，但是朋友们千万不要失去治疗的信心，要调整好心态，运用合适的方法一定可以掌声牛皮癣的!
电脑族适合哪些运动
健身也是生活积极健康的一种方式，健身的好处有很多，不仅可以锻炼身体还可以减肥，缓解工作上的压力，这也是上班族健身的原因，以下四种健身活动非常适合电脑族周末健身。
1、长跑和水中慢跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
2、登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
3、打保龄球
适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。
理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青 睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得?
得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。
健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。
4、逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?
健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
