失眠是什么原因引起的 艾灸+五味子治疗长期失眠
五味子改善失眠现象
五味子蜜饮:五味子30g，蜂蜜20g，洗五味子加适量水用大火煮，用小火煎20分钟，去渣取汁，汁变温后加入蜂蜜，搅拌，分次服用。有宁心安神阴润肠的效果。这种粥适合肝肾阴虚型失眠，特别适合伴有心悸的人。
五味枸杞水:五味枸杞水适合工作繁忙、煮食疗汤的人。五味子二钱，枸杞三钱。枸杞洗净，切碎的五味子在药店用醋加工，将洗净的材料放入保温杯中，加入热水，冷却后再喝。这种茶有助于养心健脑，继续饮用，失眠症状大大改善。
五味地杞茶:五味子、熟地黄、枸杞子各5克。将五味子砸碎，熟地黄切成小碎块，与枸杞子一同放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖20分钟。代茶饮用，每日上午和晚上睡前各饮1剂。补益肝肾，安神宁心。适用于肝肾阴虚的失眠。
五味酸枣仁汤：北五味子6克（打碎），酸枣仁15克（打碎），茯神20克，丹参15克。每天一剂，水煎两次，混合后分成两部分，睡前两小时，半小时温服。养心安神，主治心虚失眠多梦。
五味子膏:五味子250克，蜂蜜半瓶。用五味用清水浸泡半天，加水煎，大火烧开后用小火煮，加入汁液逐渐浓缩的蜂蜜搅拌，直到浓缩成糊，密封在容器中。每次取两勺冲服，早晚各一次，空腹服用。
五味鸽子蛋:五味50克煎汁，鸽子蛋30张煮去壳后，加入五味汁稍微煮后，浸在汁中2天后可以吃。每次吃3枚鸽子蛋，每天1~2次。连续两周可以穿衣服。每次吃饭前都要煮沸。
五味山药桂圆粥:新鲜山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，糖适量，粳米50克。把山药去皮，切成薄片，和桂圆、五味子一起放在锅里，加入洗干净的粳米，加水适量，煮粥，加糖调味。每天一剂，早饭或晚饭吃。
五味子生地汤:生地黄12克、百合30克、枣仁20克、灼远志10克、五味子10克、女贞子10克、干莲草20克、龙齿10克、珍珠母30克。水煎服，每天服用一剂，每天服用两次。主治心阴失虚，神魂失养失眠。
五味蛋糕:将五味蛋糕粉碎后备用，一次10克，糯米粉100克，发酵后混合药粉，放在笼子里蒸，睡前趁热吃，每天一次。这对遗精多梦、心悸失眠有效。
灸改善失眠现象
灸身柱穴:项后第三胸椎与第四胸椎之间。柱子有理性肺气、补充虚损、解毒、宁神志的效果。
现代研究认为，艾灸身柱可以调节人的神经系统，防止神经衰弱、失眠、头痛发作，防止疲劳，促进肌体体力恢复。点燃艾条后，对准神柱穴，距离1英寸左右的高度，给患者局部带来温暖感，灸15分钟。
灸大椎穴:在第7颈椎和第1胸椎之间，大椎穴又称百劳穴，是监督脉、手足三阳经、阳维脉之会，被称为诸阳之会和阳脉之海。该穴具有解表、疏风、散寒、温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强身的作用。
现代研究发现，艾灸大椎穴可以增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率和e一玫瑰花环的形成率，具有提高机体细胞免疫的功能。艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。艾条点燃后，对准大椎穴，距离1寸左右高度，让患者局部有温热感，灸10分钟。
艾灸涌泉:位于脚底部，蜷缩时脚前部凹陷，脚底第2、3跖趾缝头端与脚后跟连接的前1/3和后2/3交点左右。涌泉穴是足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，也是足少阴肾经气出的地方，交通阴阳，开闭诀窍。
经常失眠多梦是什么原因造成的
经常失眠多梦可能是因为不良的生活习惯、更年期、焦虑症等原因引起的。
1、不良的生活习惯：如果长期不良的作息习惯，经常熬夜或睡前长时间使用电子产品，以及经常睡觉前喝浓咖啡、浓茶等刺激性的饮品，都可能会影响到正常的睡眠，从而导致患者出现经常失眠多梦的现象。可以养成良好的作息规律，睡前避免喝刺激性饮品。
2、更年期：随着年龄的增加女性卵巢功能会逐渐衰退，从而导致体内激素分泌异常，使患者进入更年期，部分患者会出现情绪不佳、失眠多梦等异常现象。可以在医生的指导下服用黄体酮胶囊、安神补脑液等药物进行治疗。
3、焦虑症：如果受到家族遗传或自身压力过大，可能会影响到正常的心情，长时间精神压力过大时可能会使患者患有焦虑症，从而引发经常失眠多梦的情况。患者可以多和家人朋友进行沟通，也可以遵医嘱服用舍曲林片、盐酸帕罗西汀。片等药物进行治疗。
失眠的危害 4个方面带你感觉一下失眠的危害
失眠是很多人都经历过的事情，特别是对经常熬夜加班的人来说，导致人们失眠的原因有很多，可能是精神问题，还可能是压力过大，总是失眠会给身体带来一定的危害，发现自己失眠后要怎么办?
失眠的危害
1、内分泌失调：总是有失眠的情况，会导致内分泌失调，人们身体内部机能运转需要五脏六腑，还需要一些其他的激素，这样才能让我们的身体处在平衡的状态中，良好的睡眠能保持激素的平衡。
失眠后会导致激素的缺失，经常存在失眠，会打破身体内部的激素平衡，一旦出现了内分泌失调的q，想要调理好原来的状态是非常困难的，此时大家也会感觉身体有很多不适的症状。
2、产生负面情绪：失眠会让我们的身体不能得到正常的休息，脑部神经总是处在紧绷的状态中，身体机能也一直在运作，会给身体和精神带来很大的压力，大家在平时会有自卑和急躁等情绪。
3、有损大脑智力：失眠的患者经常睡眠不足，而且睡眠质量也比较差，长期这样会损伤大脑，会导致脑细胞衰退，甚至还会引发神经衰弱、中风等心脑血管疾病。失眠的患者经常会出现精神不振、记忆力减退、头昏脑胀、反应迟钝的症状，如果是青少年失眠，会严重损害大脑智力。
4、引发严重疾病：长期失眠还可能会引发多种严重的疾病，睡眠不足会刺激胃腺，减少胃部血流量还会降低胃部的修复能力，使胃部黏膜变薄，患者可能会出现胃溃疡、胃病和癌症等疾病。如果睡眠紊乱，就会影响细胞分裂，从而出现癌变的情况，患者可能会患上癌症。
失眠的原因
1、甲状腺机能亢进
该疾病在临床上又被称为甲亢，其发病机制就是由于体内甲状腺功能紊乱，甲状腺激素分泌过多导致身体处于亢奋状态，交感神经也因此高度兴奋，从而对患者的睡眠造成影响。有研究发现，大部分甲亢患者都出现了不同程度的失眠、睡眠质量差等表现。
2、药物影响
某些治疗慢性病的药物可能存在副作用，比如肠胃道反应、失眠等等。大部分引起失眠的药物都含有安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。另外，如若长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等都会产生一定的依赖性，药物剂量不仅会逐渐增加，如果突然停药或减少药物还会造成反弹，从而导致失眠。
3、心理因素
心理因素是导致失眠的主要原因之一，这是因为人本身就是情感动物，各种情绪极容易波动，特别是对于敏感人群来说，无论是不安困扰、悲伤焦虑、痛苦等等，都会对睡眠质量造成影响。如果近期受到比较大的情感冲击，自然也会造成失眠困扰出现，久而久之甚至可发展为习惯性失眠。4、抑郁症
近些年我国患抑郁症人数有明显上升，特别是长期工作压力大、性格自卑内向的人群更容易患病。而临床研究发现，失眠和早醒恰恰就是抑郁症常见症状，特别是在早期抑郁症阶段的患者，不仅难以入睡、即便是睡着了也无法进入深睡眠状态，常常在深夜醒来并陷入痛苦回忆中，每天都处于悲伤、抑郁的心理状态。
5、生活方式影响
如若存在生活不规律的问题，习惯熬夜的话，就容易造成生物紊乱，从而导致失眠。另外，如果在睡前饮用大量咖啡或茶水、吸烟等，也会对睡眠造成影响。当失眠出现后仍然没有对生活进行调整的话，未来就可能发展为习惯性失眠，也就是白天困倦、夜晚精神。
失眠怎么办
睡前适量的运动
如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高的，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了。
睡前泡脚和按摩身体
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
舒缓的音乐有助睡
我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。千万不要听刺激的引人兴奋的音乐，这样会加重失眠情况的。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了失眠的危害，我们现在应该知道失眠会给身体带来哪些影响了。在平时大家应该要减少失眠的情况，如果是因为疾病有失眠，要尽早的治疗，是情绪引起的失眠要尽早的调整。
失眠是什么原因引起的？失眠熬夜如何改善？
最近在《睡眠》杂志上发表的研究表明，闭眼时间不足，眼睛肿胀，眼睑下垂，皮肤皱纹增加。另一项研究表明，睡眠8小时的人的皮肤比熬夜的人的皮肤健康，更有魅力。
为什么睡眠(或睡眠不足)会影响眼睛和脸部皮肤？罗彻斯特大学医学中心皮肤系的SherrifF.Ibrahim博士表示，这一切与皮肤的保水能力有关，上下眼睑是人体最薄的皮肤。
相对于身体其它部分的皮肤，较薄的眼睑皮肤更加能反应身体内水合反应的变化，无论你是脱水，还是睡觉之前吃了一顿大餐吸收了很多盐分。脱水会使脸色变得丑陋，盐分摄取过多(例如，第一天晚上吃咸味)会使身体吸收水分，脸部浮肿。
但睡眠如何影响人体保留水分至今仍未知数，Ibrahim说。然而，根据他的猜测，可能与熬夜的原因有关。人们通常在熬夜时喝酒或参加聚会或痛苦。这些因素比熬夜对浮肿有更大的影响。
熬夜吗？据悉，熬夜危害大多是帕金森
，熬夜对身体的伤害很大，头脑当然也会受到伤害。研究表明，第二天不睡觉的话头痛会破裂的现象不是偶然的，普通人整晚不睡觉的话，头部会产生负面物质，造成的伤害就像敲打后一样，也就是说睡眠不足会给大脑带来严重的损伤。
瑞典乌普萨拉大学的本毅教授指出，他们把研究者分成两组，想观察睡眠不足，是否真的会伤害大脑。结果表明，整晚没有睡觉的受试者，大脑的化学物质NSEandS-100B有上升的倾向。这是脑损伤的标志物。
本诚指出，整晚不睡觉，NSEandS-100B的上升幅度虽然不及大脑损伤，但增加的化学物质对大脑组织产生负面影响，专家也注意到睡眠不足，不仅对大脑造成损伤，长期以来阿兹海默症、帕金森病、多发性硬化症。
时差反应、轮班工作，甚至深夜玩平板电脑或智能手机可能会让你生病。这是因为人体生理反应的节奏与昼夜交替一致，如果这个节奏被破坏，人体内的生物钟就会混乱，人们免疫系统的抗病能力就会下降。
根据新的研究，可能的说明，控制生物钟的基因与免疫细胞密切相关。地球物种在进化过程中逐渐进化计时系统，即所谓的生物钟。有了生物钟这种机制，生物就可以把特定的生理活动安排在一天的特定时间。例如，人们在晚上入睡，而在清晨醒来；心跳白天比较快而到晚上就会渐渐慢下来。“这一发现是个意外的惊喜。
探索:睡多久？
每个人的睡眠时间不同，一般认为是6到8小时，但美国的睡眠科学家通过实验，发现对很多人来说，只睡6小时可能不够。该实验将受试者分为4小时睡眠组、6小时睡眠组和8小时睡眠组，实验内容是完成精神运动警觉任务(thepsychomotorvigilancetask、PVT)-10分钟的测试时间，受试者坐在电脑屏幕前谁反应迟到半秒，也就是说受试者已经进入嗜睡状态。
在这个14天的实验中，8小时睡眠的受试者几乎没有注意力分散，认知能力下降，4小时和6小时组的受试者，PVT的结果几乎每天下降，4小时组的受试者状况最差。实验进行到第6天，6小时组中25%的人在电脑前进入了梦乡。在研究的尾声，他们注意力分散的现象是第一天的5倍。
在有关记忆的测试中，6小时组成员的表现在两周中也持续下降。两周结束后，他们的精神损害程度和研究者以前做过的一样，连续24小时睡眠的受试者几乎一样，认知能力的下降和醉汉一样。因此，长期睡眠不足对精神和大脑的危害是显而易见的，无论是失眠还是失眠。郭兮恒表示，长期睡眠不足，不是一天两天补得回来的。在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯是避免失眠的一个好方法。
确定适合你的睡眠时间
如何确定自己到底需要多长的睡眠？一个闹钟就够了。提前一刻上床睡觉，第二天还需要闹钟吗？如果是的话，再提前一刻睡觉，直到不需要闹钟，自然醒来。这样，你就知道你需要多少睡眠。
此外，你还依赖咖啡吗？每天要喝好几杯才能保持清醒进入工作状态？如果是的话，很可能你的睡眠不足。
但如果不是极端的长睡眠者，每天睡7个半小时以上，醒来后头晕，睡觉时睡眠不足的可能性很高，大脑没有充分休息。但是，睡眠呼吸暂停也有可能悄悄袭击你。睡眠呼吸暂停的典型症状就是打鼾。如果发生这种情况，你可能需要去看医生。
提高睡眠质量的6种方法
1、把卧室变成睡眠天堂
首先，卧室必须安静、黑暗、黑暗。黑暗的环境促进松果体产生褪黑激素，这种激素控制昼夜循环(即24小时制的生物钟)。用厚窗帘(或其他东西)隔绝外部光源，用风扇和白色噪音掩盖烦人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以使用点加湿器。
2、服从你的本能
晚上容易切换到睡眠状态。因为你的身体知道了。你可以随便做些什么来准备睡觉。（读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会？每天按时起床也很重要。即使是周末。
3、驯服胃
过于饱腹或过于饥饿会妨碍睡眠。睡觉前不要吃饭，饿得睡不着觉。另一方面，倒下的时候胃里塞满了的话，胃酸会流入食道。如果你真的很饿，吃一些富含碳水化合物的小零食可以诱发脑血清素的释放，这有助于放松你的身心。试试全麦饼干和一碗麦片。牛奶和火鸡肉相结合，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
4、警惕咖啡碱
每天过量的咖啡碱，即使不影响睡眠时间，也会导致睡眠不规律。50岁的时候，新陈代谢变慢，咖啡因滞留人体的时间变长，甚至10小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。
5、买好床
床不要太软，睡姿不好(肌肉僵硬和背部问题)。起床时床垫凹陷的话，这张床会变软。如果你的床垫服务年龄超过10年，兄弟，换个好，换个硬度舒适吧。
6、回归大自然
甘菊、小草、卡瓦胡椒、西番莲、美黄芩、猫薄荷、啤酒花证明有效。这些草药可以加入茶或其他东西。睡觉前喝一杯甘菊茶有助于放松精神。如果你愿意尝试一下小草，建议用量控制在平均2-3克，每天。但不要与酒精和刺激性药物混合使用。使用卡瓦时，剂量必须控制在60和120毫克之前，睡觉前使用。
失眠吃什么水果效果好
失眠是一种非常普遍的现象，如果失眠发生时间长，应该注意，可能是一种疾病。如果长期得不到改善，就会导致人体机能明显紊乱，那么失眠吃什么水果效果好？
失眠吃什么水果效果好
建议吃一些猕猴桃，因为含有钙，这在其他水果中很少见，并且有稳定情绪和抑制交感神经的作用。一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高睡眠质量40%。睡眠障碍与中枢神经系统过度兴奋、交感神经过度兴奋或压力引起的激素分泌过多有关，猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。
随着生活压力的逐渐增大，许多人在生活中出现了明显的失眠。如果失眠症状长期得不到有效改善，也会对人体健康造成一定危害，应尽快解决。事实上，生活中的许多水果也能有效改善失眠，如葡萄、猕猴桃、香蕉、红枣等可以促进睡眠，恢复皮肤健康状态，对个人健康也有帮助。
在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜，希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。
