睡觉时突然抖一下的原因是啥？ 睡觉时出现颤抖需要治疗吗？
很多人都有睡觉后身体发抖的经验。然后，这个颤抖唤醒了自己，也有人伴随着踩空坠落感。那么，睡觉时身体会猛然抖一下，到底是怎么回事？是病吗？
首先，发生这种情况不必担心。那不是病。究其原因，医学上，这种现象是肌肉跳跃，神经肌肉异常兴奋，肌肉迅速不自主抽动的动作。我们知道睡眠通常经历几个阶段。首先从浅层睡眠进入深层睡眠，然后从45分钟到1小时进入快速眼动睡眠期。在快速眼睛移动睡眠期间，睡眠会被抽动。此时，大脑皮层受到抑制，高级中枢对皮层下中枢的控制不足。有些神经仍然活跃，发出微弱的运动运动指令会导致肌肉迅速不自主抽动，并产生触电等动作。这种反应在医学上被称为临睡肌跳跃症，是正常的现象，就像我们打嗝、过度用力或紧张时发生的肌肉颤抖一样。
平时过于疲劳，工作生活压力大，长时间紧张容易发生睡肌跳跃，因此建议注意自我减压，保持良好心情，适当放松心情，定期休息，享受生活。
需要特别注意的是，如果在睡觉过程中抽动次数过于频繁或严重的肌抽跃，就是一种病症了，它会影响人们的正常生活，如睡眠型癫痫、周期性四肢运动障碍、脑缺氧后遗症、药物或毒素引发的肌抽跃。这就需要及时医院检查，明确病因早做治疗，以免贻误病情。
空调睡眠模式省电还是26度省电？空调睡眠模式一晚上几度电？
空调睡眠模式和26度哪个省电
睡眠模式。
空调睡眠模式和开26℃相对来说，睡眠模式会更加省电，因为睡眠模式会在开启后，在室内温度达到设定温度或空调已经运转2小时后，温度每隔2小时，自动升高1℃，这样室内温度和外界环境温度在逐渐减小，进而达到省电的目的。
此外睡眠模式还会将风俗调到最小，以免风速过大导致着凉感冒，空调内机产生的噪音也会调为最小。
空调睡眠模式一晚上几度电
看空调的功率。
空调开一晚上需要耗费多少电量，需要看具体的型号、功率、能效比以及是否变频定频等等，其中定频空调会比变频空调更加省电一些。
如果是定频空调，设定温度在22℃，甚至20℃以下，那每小时会需要消耗0.7℃的电量，一晚上会在5℃的电左右；变频空调则会需要消耗0.7℃以上的电量，因为变频空调会需要长时间高频高功率运转，一晚上可能会需要7度电以上的电量。
女人喜欢美容睡觉 但这些睡眠习惯会让你越来越老！
睡美容睡是现在很多年轻女性朋友经常说的，确实合理的睡眠方式使女性更年轻、更有活力、更光滑、更有弹性。但是，也有不熬夜的女性，无视睡觉的禁忌，睡觉有这些习惯的话，睡觉不是美容睡觉，而是老化睡觉
1、穿胸罩睡觉
在大家眼里，穿胸罩睡觉是不是很正常？原来胸罩对乳房有保护作用，但戴胸罩睡觉可能会诱发乳腺肿瘤。据相关专家研究，每天戴胸罩超过17小时的女孩患乳腺肿瘤的危险性比短时间戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上。这是因为乳房长期受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
2、化妆睡觉
有些懒惰的女孩总是喜欢不化妆就躺下睡觉。那样的话，皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，引起汗腺分泌障碍，不仅容易诱发青春痘，还会损伤皮肤，加快衰老速度。
3、蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。出乎意料的是，蒙头睡觉容易呼吸困难，棉被中二氧化碳浓度上升，氧气浓度下降，长时间吸入湿气，对大脑危害很大。随着时间的推移，，睡不着，容易做噩梦。醒来后头晕乏力，精神衰退，自然老化。
4、露出肩膀睡觉
有些女性睡觉习惯把肩膀露在被子外面，但现在天气变冷，寒冷容易侵入人体肩关节，局部经络骨节气血淤滞，难以流通，引起风湿病、肩周炎、关节酸膨胀疼痛。受风寒袭击容易感冒，流鼻涕，呼吸不好，头晕头痛。
5、打开电热毯睡觉
预计天气太冷，很多人打开电热毯睡不着，但整夜打开电热毯，醒来后口干舌燥，容易感冒。人在温暖的被窝里，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减缓，使身体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。
6、睡前生气或喝茶
女性心情阴晴，但睡前最好不要生气！睡前生气，心跳加快，呼吸急促，睡不着觉。另外，睡觉前也不能喝茶。茶含有咖啡因等物质，这些物质刺激中枢神经，令人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。同样的，睡前也不要喝咖啡了。
睡前做什么能促进睡眠质量 睡前有什么可以帮助睡眠
冬天来了大家因为发冷开空调又太干所以导致晚上睡眠质量不是太好。那么遇到这种情况后要怎么做才可以保证好的睡眠质量呢？
睡前做什么能促进睡眠质量
1、睡前慢步走
护肤又安眠一般睡前是不建议运动的，但是，睡前可以选择慢步走，不要走太远，只需要在自己家楼下，走十分钟左右的时间就可以了。然后上楼的话，不要着急，慢慢地上楼，保持心跳速度，这样，再睡觉，不仅能保护皮肤，而且睡眠质量很高。
2、加醋泡双脚
活血助睡眠泡脚的时候，中医是建议加中药的，但不是所有人都适合加中药，一般年轻人，没有必要加中药，而是加点儿白醋就可以起到缓解疲劳，加还血液循环等作用的。当然，最好是热水，在泡脚的时候，再按摩一下脚心处，效果会更好。
3、温水洗脸
深层清洁睡前的洗脸不建议用冷水洗，可以选择温一点的水，这样可以有效地把脸上的一层油洗下去，而且在清洁的时候，也要用一些深层清洁皮肤的化妆品，在清洁完后，再用一点儿夜用补水物，这样，能让皮肤在晚上睡眠中透气，干爽，从而有助睡眠。
4、开窗透气
睡前关窗睡觉前，可能你会选择看一会书或者是听一会音乐，这个时候，记得把窗户打开，给室内的空气换换，室内的空气干净了，新鲜了，也会让你在晚上睡觉的时候，不会因为空气的浑浊而出现咳嗽，不舒服，以免影响睡眠质量。
5、指腹梳头
按摩头皮在清洁完自己的脸部皮肤后，记得，躺在床上，平静下来自己的心情，什么也不要想，然后开始用十指指腹去按摩自己的头皮，按摩的过程，就如同用梳子梳自己的头发是一样的。这样，能促进脑部血液循环，从而达到消除大脑疲劳症等。
6、睡前喝牛奶
蜂蜜来帮忙睡前有人建议喝牛奶，可以安眠，这是对的。但，我给你的建议是睡前的牛奶里，可以加一点儿蜂蜜。牛奶起的作用是促进睡眠，蜂蜜起的作用是平衡血糖，所以，睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶，实际上会避免你太早醒来。
8、睡前好心情
快速进梦乡睡前的时候，一定要保持一个好的心情，让自己的身体和心情都处在放松的状态中，不要想太多的事情，也把心里的事情全放开，然后舒展自己的身体，选择一个最舒服的姿势睡觉，这样，你就能忘掉烦恼，进入甜美的梦乡。
7、冬季保暖
室内湿度冬天睡觉的时候，要注意，冬天要注意室内的保暖，有些人会选择一个晚上都开空调，这虽然保暖了，但是却使得室内的空气干燥，人易出现嗓子干痒，从而咳嗽醒来。这个时候，建议你可以给室内加一个小小的加湿器，就可以解决了。
按六穴位拯救好睡眠
睡眠同样是秋季养生的好窍门，然而有的人睡眠质量却一直不见好转。该如何拯救好睡眠呢?通过穴位按摩改善睡眠质量，今天小编要为你介绍穴位养生法，共有6个穴位，学会按摩它们，可助你一夜好觉。
印堂穴
此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。
足三里穴
该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
三阴交穴
小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。
涌泉穴
该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
百会穴
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
神门穴：
腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
穴位按摩只是一种辅助手段，要想一冬好安眠，还需进行有针对性的治疗，才能达到令人满意的效果。
