气虚体质痰湿体质的养生法 如何改善痰湿为正常体质
冬天，有发烧、头痛、痛苦的人，也有没打喷嚏的人。显然，不同的人有不同的体质。养生也一样，体质不同，养生方法也不同。在流感季节，有些人发烧、头痛、不舒服。有些人甚至没有打喷嚏。很明显，不同的人，其体质是有差异的。养生也一样，体质不同，养生方法也不同。接下来，让我们来看看气虚体质和痰湿体质的人在面有什么区别
气虚体质
人气不足，体力和精力不足，稍微工作就会感到疲劳，身体免疫功能和抗病能力低。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺部和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说话也有气无力。
气虚体质食疗原则
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒冷、甜腻的食物也不要吃，不要伤害中阳，引起痰湿体质。气虚体质适用于枣、葡萄干、苹果、用的食物，如枣、葡萄干、苹果、甘薯、稠、南瓜、山药、糯米、谷子、胡萝卜、蘑菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲣鱼等。气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是最好的补品。
推荐：糯米山药粥
做法：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。
效果:健脾补肾，益肺固精。
痰湿体质
该体质的人体体型肥胖，腹部肥胖柔软，面部皮肤油脂多，出汗粘稠，胸闷，痰多，面色淡黄暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体肥胖，舌苔白甜，体重不好该体质类型易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管病等疾病倾向。
痰湿体质食疗原则
忌饮食过饱、饮酒过多，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。饮食要以清淡为主，早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、红小豆、生姜、冬瓜、海带等。
推荐：姜糖茶
做法：将老姜、红糖、红枣片加水煮滚后趁热饮用。
功效：发汗祛湿。
痰湿体质吃什么好？介绍两种祛痰除湿粥
痰湿体质的人们在日常生活中容易疲劳，痰多，体型肥胖，是比较常见的体质，相信很多人不知道自己是什么体质，而且很多人不知道痰湿体质的症状，感觉只是正常的生理现象，不在乎。事实上，这可以通过饮食来调理。让我们逐一介绍它。让我们看看。
痰湿体质吃什么好？
1、春菊
根据《本草纲目》，春菊性温、味甘、涩、肝、肾经，可以补充肝肾、宽中理气。主治痰多咳嗽、心悸、失眠多梦、心烦、腹泻、腹胀、夜尿频、腹痛寒疝等疾病。因此，对于痰湿体质的朋友来说，润肺祛痰避免浊气，春菊优先。
2、茯苓
茯苓是一种菌科植物，生长在赤松或马尾松的根上，可食也可入药。《本草纲目》记载，它性平、味甘淡，功能是益脾安神、利水渗湿，主治脾虚泄泻、心悸失眠，水肿等症。如果用牛奶等乳制品调和后食用，能增添它的美味与营养。
茯苓性平和，有利痰湿定心神的作用。茯苓淡而能渗，甘而能补，能泻能补，称得上是补益佳品。茯苓利水湿，可以治小便不利，又可以化痰止咳，同时又健脾胃，有宁心安神之功效。它对改善痰湿体质有很好的疗效。而且药性平和，不伤正气，可以帮助正气，也可以去除邪气。在《本草纲目》中，茯苓可以补脾利湿，栗补脾止泻，枣益脾胃。
下面为大家介绍两种祛痰除湿粥
1、茯苓栗子粥：
材料：取茯苓15克，栗子25克，大枣10个，粳米100克。
做法:将茯苓研末备用，取适量的水加入栗入栗子、枣、粳米，米半熟时慢慢加入准备好的茯苓，搅拌，煮至栗子熟。可以加糖调味食用。
作用:脾胃虚弱，饮食减少，腹泻。
2、芡实山药薏苡粥:
材料:取稠15克，薏苡仁、山药各30克，枣(去核)10张。
做法:先把山药去皮切成细条，加入1000毫升清水和准备好的所有食材，用小火煮沸后，炖20分钟，空腹吃。
作用:消除痰湿人的疲劳。
痰湿体质怎么调理
痰湿体质是指人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。平常表现体型肥胖，腹部肥满，胸闷痰多，容易困倦，身重不爽，喜欢吃肥甘厚腻，饮酒，舌体胖大，舌苔白腻。那么，痰湿体质怎么调理呢？接下来为大家解答一下。
痰湿体质怎么调理
1、针灸调理
按中医理论，痰湿体质患者一般都会存在脾虚湿阻型和胃热湿阻型、肝郁气滞型及脾肾两虚型等类型。我们可以通过电针、刮痧或耳穴贴敷等方法施治。
2、中药调理
痰湿之生和我们肺脾肾三脏的关系最密切，调理的重点在补肺脾肾三脏。肺失宣降，津失输布及液聚生痰的患者可以服用二陈汤；而因脾不健运，湿聚成痰的患者可以服用六居子汤或香砂六君子汤；肾虚及水泛为痰的病人可以服用金匮肾气丸调理。
3、运动锻炼
痰湿体质的人们通常身材都偏胖，而且容易困倦，所以要坚持体育锻炼，可以选择散步、慢跑、球类或者武术等运动方式。运动量可以慢慢的加强，运动能让人体变得结实。
4、饮食调理
这类患者要少吃食肥甘厚味，不可多喝酒类，不要过饱。多吃蔬菜水果，常吃具有健脾利湿功效的食物，比如白萝卜和荸荠、紫菜、海蜇及洋葱，还有批杷和白果、大枣及扁豆、薏苡仁及红小豆等。
以上就是关于痰湿体质怎么调理的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
痰湿体质怎么调理 痰湿体质的调理方法
痰湿体质是指人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。那么痰湿体质怎么调理呢？接下来一起来看看吧。
痰湿体质怎么调理
1.拔罐调理
拔罐是中医当中常见的一种方法，它可以帮助我们逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血。此外，拔罐还可以解除疲劳、增强体质。它的操作比较方便，适合在家中自我养护身体，改善痰湿体质。
2.运动调理
痰湿体质的人一般体重较大，身重易倦，运动锻炼宜根据各自情况，循序渐进。坚持运动，每次运动应做到全身汗出，面色发红，出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。运动形式多种多样，如散步、慢跑、乒乓球，网球，游泳等。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好，应作相对较长时间的有氧运动锻炼。
3.饮食调理
这类患者要少吃食肥甘厚味，不可多喝酒类，不要过饱。多吃蔬菜水果，常吃具有健脾利湿功效的食物，比如白萝卜和荸荠、紫菜、海蜇及洋葱，还有批杷和白果、大枣及扁豆、薏苡仁及红小豆等。
4.保持心情舒畅
使气、血、津液运行畅通，有利于痰湿废物的排除。痰湿体质的人最好做一些益智游戏，听舒缓的音乐，要多用脑、多动脑，避免痰湿停聚造成大脑功能衰退。
5.起居调理
痰湿体质者以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。所居居室应该朝阳，保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多进行户外晕哦的那个，享受日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。
6.中药调理
痰湿之生和我们肺脾肾三脏的关系最密切，调理的重点在补肺脾肾三脏。肺失宣降，津失输布及液聚生痰的患者可以服用二陈汤;而因脾不健运，湿聚成痰的患者可以服用六居子汤或香砂六君子汤;肾虚及水泛为痰的病人可以服用金匮肾气丸调理。
7.针灸调理
按中医理论，痰湿体质患者一般都会存在脾虚湿阻型和胃热湿阻型、肝郁气滞型及脾肾两虚型等类型。我们可以通过电针、刮痧或耳穴贴敷等方法施治。
关于痰湿体质怎么调理的相关知识就为大家介绍到这里了，希望以上内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
夏季七类体质养生法 痰湿体质要健胃行气
夏季如何养生最有效?夏季养生要因人而异，不同体质的人养生方式也应有所不同。中医将人的体质分为7类，而你是属于哪类体质?下面小编为你介绍7类体质的表现以及夏季养生原则，助你找到适合你的养生方法。
中医养生的概念
中医养生是指以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。
一、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
五、阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
六、湿热质
此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
七、阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
