气虚怎么运动调理 常做这个动作有助调理气虚
1、十指梳头疏通经脉
用手指梳头有助于血脉流畅，增强脑细胞营养供应，延缓脑衰老。每天早上起床和晚上睡觉的时候，双手的掌心和脸相对，五指变成虎爪状，从额头的发际开始，用手指的腹部慢慢地向后梳理，重复这个动作3~5次即可。梳理时，可以用指腹稍用力按压头皮，但不可用力过大，头部有微微压迫感即可。有些人头发稀疏，光泽少，经常吃补血药和食物，如枣、桂圆、黑芝麻等，使机体血气充足，头发光泽。
2、敲击胆经促进吸收
胆经是足够的阳胆经，可以为人体气机升降出入枢纽，调节各脏腑功能。只是说起胆经，很多人不知道该拍哪里。专家建议大腿外侧多打，每天往返打，刺激胆经，提高人体吸收能力。
3、按摩耳朵调节血气
平时坐在那里看电视或休息的时候，双手一般什么都不放，这时最好动手指按摩自己的耳朵和脚。耳朵和脚底有很多穴位，适当按摩有利于脏腑的血气运行。
4、早晨经常拍手可以补充气体
早上，旭日东升起阳气，此时拍手可以促进阳气升起，疏通全身的气体。怎么拍呢？这也很讲究。十根手指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍打，大拇指和其他四根手指分开，记住不要拍手引起淤血。拍打的力度以自己的双手能承受为准，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
5、按摩颈部预防疾病
平时用手指腹轻轻按压颈部，促进血气运行，起到预防保健疾病的作用，也能及时发现颈部是否有肿块。
瑜伽是非常好的减肥运动吗？教你看似困难实则简单的瑜伽动作
瑜伽是一项很好的减肥运动，但这些动作和姿势都很麻烦，很难记住。但别担心，小边会为你分解看似困难但实际上很容易的瑜伽动作。
膝盖
用左手握住脚趾，向身体方向按压。用右手握住膝盖，稳定身体。包括腰围的肌肉，以提高灵活性。
将右腿穿过左腿，伸直放在左腿边缘的地面上。
将头部转向右侧。尽量扭动腰部的肌肉。
打开胸部
坐在地上，双腿弯曲，双腿张开，脚板合十。双手握住脚板，挺直腰杆，向前看。
吸气，向后仰头。
5秒后，呼气，慢慢低下头，弯曲身体，尽量触摸额头握住脚板的手。
保持姿势约10秒后，慢慢抬起身体。弯曲双腿，闭上膝盖，调节呼吸，放松身体休息。
脚踝
保持右脚放在左脚根部。用右手握住右膝，用左手握住右脚趾。用右手按压膝盖，举起膝盖，试着触摸地面10次。然后换脚10次。
骨关节松动
伸展四肢，放松身心。右脚放在左脚根部，左手紧紧抓住右脚指，右手抓住右脚踝，慢慢转动脚踝。向前转10次。
女性有哪些性暗示动作？妻子的性暗示是什么？
用我今晚有空进行性暗示
在如此忙碌的生活中，如此忙碌的生活,晚上和谁一起度过是个大问题。因此，我今晚有空成为40名接受调查的男女之一/4的选择,当然,这个自由指的是整晚。,我们可以一起度过,每个人都有性趣。,也有人说有空并不意味着你能做更多的事情,毕竟能做的事情很多。
2.用我猜你现在穿白色内衣。,对吗？
心理分析,当人们听到这句话时，当他们听到这句话时，当他们听到这句话时，当他们听到这句话时，当他们听到这句话时，当他们听到这句话,第一种感觉是低头看自己的身体,所以毫无疑问，所以毫无疑问，所以毫无疑问,近一半的男女直接击中第二层皮肤这句话受到了40名男女的高度赞扬。这句话的隐藏含义是：我想看看你穿的内衣,(验证我的判断);当然,白色只是打个比方,黑、红、灰...…颜色无所谓。有一个真实的例子。,女人在MSN猜猜一个从外到内没见过面但感觉不错的男人。,颜色一点也不差,当男人感到惊讶时，他立刻想到了接近女人。,衣服是身体的延伸。
3.用我想停止现在的关系进行性暗示
推荐理由:找一个气氛好的时候对他说这样的话。,当他感到困惑时，告诉他,你很爱他,但是你的状态已经停滞很久了,或者是进一步的一小步,或者后退一大步。如果他早就习惯了你陪伴的日子,不妨改变以前两人如胶似漆的关系,为他创造一点距离，创造一个美丽的空间,一旦他意识到你的存在对他来说很重要,他自然会求婚。
4.用我太喜欢孩子了进行性暗示
推荐理由：尽力,向他表达你对孩子的爱,例如，当你看到朋友的B时B就爱不释手,没欢买育儿杂志回家看看,在电视上看到可爱的小BB兴奋得手舞足蹈。继续这样下去。,要不了多久,他会在你泛滥的母爱下失败,等他把你娶回家当孩子。
女性渴望性生活的性暗示动作第一：主动拥抱：
拥抱是最简单但非常亲密的身体接触,女人在想亲热的时候想亲热,会主动寻求拥抱,靠近你的伴侣。如果她躺在你的怀里,用语言撒娇，用语言撒娇,说明她在等你进一步亲密。
第二：性感
薄纱内衣透而不露,蕾丝文胸性感撩人,女人穿性感的衣服,故意在你面前展示她性感的内衣,说明她想成为伴侣的脱衣舞娘。
第三：延长亲吻时间
亲吻远不如碰嘴唇那么简单。如果女人咬你的下唇或用舌头舔你的嘴,这可能是我需要更多的信号。
第四：沉重的呼吸是不可伪装的性信号。如果她的呼吸变得更加紧迫和快速,心跳加速,这说明她很想要。
妻子的性暗示是什么？性号一:无明火
如果妻子莫名其妙地发脾气,把东西扔得叮当响,或大力关门,你必须检讨一下,多久没有麻烦她了。什么是知足？,满足就是幸福,就是安心,现在她不开心了,还躁动,说明你疏远了她的身体。,她的身体在抗议,其实她自己也控制不了。
对策:今晚:,你必须安慰她。古宫多斗争，多阴谋。,因为女人太多，皇帝一个人太忙了,男人是女人最好的灭火器。
性号二:刻意贤惠
这是一种隐忍,火山爆发前的前夜,所以你必须迅速反应,否则，你将承担后果。她的低姿态,她的勤劳,是给你看的。,就是打动你的心,让你奖励她。
对策:洗手时最简单的方法就是从后面拦住她,用她的耳朵低语或说些恶心的话。不要吝啬你的赞美或一些下流的话,这时,你的邪是她的甘露。
半小时锻炼身体应该怎么做 这些动作可常做
身体比较胖的朋友可以先进行跳绳，争取每分钟跳一百下以上，每天十次，能比较好地起到减肥效果，跳绳还有助于提高身体的协调性，燃烧全身的脂肪，当习惯了之后，可以逐渐加强运动强度
跳绳的时候可以不用跳得太高，不过落下的时候得要用前脚掌着地，跳绳的时候注意不要让绳子打到自己以免造成不必要的伤害，摇绳的方向以向前摇为主，可以边跳边数，跳累的话可以休息一下继续跳，当熟练之后，可以以往后摇绳的方式跳。
坚持跑一千米，争取在五分钟以内完成，这个比较有助于提升心肺能力，还能增强免疫力，跑步同时也是最经济的运动，对场地的要求不高，有条件的朋友可以买跑步机进行室内跑步
之所以要求跑一千米而不是四五百米是有原因的，因为刚开始跑曰搬嚏嘀步时并不是有氧呼吸，而是无氧呼吸，这段距离为四五百米左右，跑过这一段，机体便进入了有氧呼吸，依据小编个人的经验，跑步骀旬沃啭时尽量用鼻子呼吸，到后期时再用嘴呼吸，呼吸时要注意节奏与频率，可以数一二一二进行呼吸。
当跑到一千米至一千五百米以后，身体会进入一个比较累的阶段，如果还想继续跑的话，就尽量坚持跑过这一段，这一段跑过的话身体会比较适应，然后你会觉得轻松了不少，再继续往下跑也会遇到类似情况，不过小编建议跑步时应依据个人体质而定，量力而行
可以做些增加身体柔韧性的运动，如双腿站直靠拢下蹲用手掌碰触脚尖，压压腿，高抬腿等都能比较有效地增加增加身体柔韧性，弯腰和关节运动能让关节保持灵活性。这里小编以下弯和弯腰做为示范说明
先说第一个保持膝关节柔韧性的运动——下弯用手指碰触耔阵式肥脚尖，在做这运动之前，穿的裤子应尽量宽松，弯的时候双脚并拢，双腿也并拢，身子尽量往下压 ，用自己的手汜枸赓觅指碰触脚尖，就这样一次性连续做十个至二十个，依据小编的经验，坚持做下去可以用手掌碰到脚尖前的地面。不少坐办公室的朋友用手指连脚尖十公分处都够不到，这就得要多加注意了。
第二个是保持腰部灵活性的运动——弯腰转动。弯腰时同样要求穿着宽松的衣服，弯腰时双手叉腰，上耖邸苍焚半部肢体做逆时针转动，当作前喊岭谎儿半部逆时针转动时，身体尽量往前靠，甚至下压，然后随着转动直起身，再往后靠 ，也是尽量的靠，靠的时候也是逆时针转动，当做个一两分钟后，可变换方向，做顺时针转动，弯的时候能注意不要摔倒。
搓腰六动作疏通经络
如何疏通经络?搓腰功是一种很好的腰部保健操，是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，此外还有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作，不仅可以温暖腰及肾脏，谱强肾脏功能，加固体内元气，还可以疏通带脉、强壮腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。
一搓。
选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。
揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。
二捏。
揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。
三摩。
经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
四握。
两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓。
两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。
六旋。
直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。
1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑。
2、左手用力向右推，上体尽量左弯。
3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。
4、右手用力左推，上体尽量右弯。
以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。
注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。
练功须知：搓腰功虽有预防和治疗腰痛的作用，但需要注意的是，由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不要做搓腰功，应及时就医。
