熬夜可伤胃阴如何养胃?推荐4款养胃食疗
在工作压力大、生活节奏快的今天，熬夜成为普遍的现象。许多熬夜的人群出现胃疼、胃胀、恶心、嗳气、吃不下饭等各种胃病症状。中医专家指出，熬夜耗胃阴。这是因为胃是一个"喜润恶燥"的器官。如果经常熬夜、睡眠质量不高，加上精神长期处于紧张状态，平时饮食过于燥热等，会在不知不觉中损耗胃阴。下面中医教经常熬夜的您如何养好胃，避免胃阴受损。
胃属"燥土"、"喜润恶燥"，熬夜、压力大均可伤胃阴
从中医的角度看，经常熬夜、睡眠质量不高、精神长期处于紧张状态，都可能导致人体胃阴不足。从五行学说来看，胃属"燥土"，"喜润恶燥"，就像干涸的土地一样，希望有水滋润。
"浓睡为养阴之法"是中医的一句名言。因此，如果一个人的睡眠质量不高，经常熬夜便容易"暗耗阴液"。此外，人体的汗液也同属"阴液"，很多人之所以在炎热的夏季吃不下饭和出汗多，损伤阴液也有很大关系。
另外，肝和胃的关系也非常密切，脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄，而紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝，容易出现一系列消化道症状，比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等。
暑天吃啥清热又养胃
1、 五豆粥
原料: 黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g
制法:(1)把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。(2)泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。
功效:中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。
2、菊花薏米粥
原料:菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。
制法:(1)橘皮洗净，切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。(2)将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
功效:菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。
3、 莲子扁豆薏米粥
原料:炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。
制法:将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。将所有材料加水煮粥。
功效:此粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。
4、 百合麦冬红枣粥
原料:红枣10枚，百合30克，麦冬10克，大米适量。
制作:将材料洗净，加适量水同煮成粥即可。
功效:具有补神益气、清心、养血、安神作用，对心悸、眩晕等有改善作用，而且还能补血强身。
女性熬夜的危害有哪些？应该多吃什么样的食物来补救呢
只有充分的睡眠才能使女性健康，是最好的保养品，大多数女性都有熬夜的坏习惯，时间一长身体就会老化。
女性熬夜的危害是什么？
1、免疫力下降、头痛
女性经常熬夜会导致精神不振、身体疲劳、免疫力下降，容易出现胃肠道的感染、感冒、过敏等。熬夜第二天会让人们出现注意力无法集中，头痛脑胀甚至会出现恶心的症状，对记忆力造成了严重的损伤。
2、引起妇科疾病
长期熬夜、不规则生活和不良生活习惯、生活方式，身体荷尔蒙代谢紊乱，女性患子宫肌瘤的风险增加，女性工作不良情绪不泄露，失眠多梦，大量吸烟饮酒等不良习惯，患乳腺疾病的概率增加。
3、会影响视力
长期熬夜会让眼睛处于过度疲劳状态，因为眼睛没有得到充足的休息，视力会衰退、眼睛干涩、畏光。眼睛过度疲劳容易引起视力模糊、视网膜炎等。
4、皮肤受损
经常熬夜会导致女性神经系统和内分泌循环失调，导致皮肤干燥、脸部出现黑斑、光泽不足、弹性差、痘痘、黄褐斑、痤疮等。
熬夜饮食注意什么？
1、多喝水
长期熬夜会使身体严重缺水，多喝水可以保持身体水分。水可以促进身体的新陈代谢，晚上睡觉前喝牛奶或蜂蜜水，为身体迅速补充水分，提供营养。
2、吃全谷物的食品
人体大脑的运转需要大量的碳水化合物，碳水化合物有助于大脑保持情绪稳定，提高睡眠质量，加班时可以适当吃红薯和燕麦片。
3、多吃豆类
熬夜会大量消耗身体的能量，使人精神疲劳，熬夜的女性可以多吃镁元素丰富的食物，有助于提高精神，保持能量。镁元素丰富的食物主要包括豆干、豆皮和豆腐，还可以多吃坚果和菠菜。
4、莲子百合瘦肉
需要20克百合、莲子，100克猪瘦肉，将莲子去芯，一起放入锅中，直到把瘦肉煮烂为止，最后加入调味料，每天服用一次。具有益气安神、清心润肺的功效，特别适合于熬夜引起的心烦失眠等。
5、生地黄炖鸭蛋
需要20颗生地黄，一个鸭蛋，加入适量的水一起煮就可以了，鸭蛋熟了之后去壳放在汁里面再炖20分钟，加入适量的冰糖调味，每天服用一次，具有生津止渴、滋阴清热的功效，适合于熬夜引起的牙龈肿痛。
温暖提示
女性尽量不要熬夜，每天保证8小时的睡眠时间，晚上11点前必须进入睡眠状态，睡前用热水浸泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
熬夜心慌怎么回事
经常感到心跳加快，感到非常慌乱。有时我甚至感到呼吸困难，这很可能是心脏病。一旦出现这种情况，就必须找出诱发因素并及时处理。那么，熬夜心慌怎么回事？
熬夜心慌怎么回事
熬夜心慌主要是因为不规律的生活规律影响了人体的生理功能，大脑没有得到很好地休息，调节功能出现紊乱。当调节心脏的自主神经受到干扰时，会出现心跳加快和恐慌。经常熬夜对健康有害，熬夜会导致身体抵抗力下降，以及病毒感染或细菌感染性疾病。也会导致内分泌失调。熬夜而感到慌乱的人首先应该确保正常的生活模式，并保持充足的睡眠。
熬夜心慌的原因有，1、自主神经功能障碍：交感神经和副交感神经调节的平衡被打破，特别是熬夜时，身体的神经调节系统受到抑制，容易产生恐慌。2、内分泌失调：如甲状腺激素分泌过多，导致交感神经过度兴奋，肾上腺素分泌增加，导致心率加快，可导致深夜恐慌。3、心血管疾病：如心肌缺血、高血压、阵发性室上性心动过速、心房颤动等，由于心脏供血不足或心电图传导异常，导致患者熬夜、心慌。4、低血糖：体内静脉血糖浓度过低，导致交感神经兴奋，脑细胞缺氧。病人熬夜时可能会慌乱。
如果你想避免熬夜和感到慌乱，你应该首先改善你不良的工作和休息习惯。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
熬夜头皮发麻怎么回事
头部，是身体的重要器官；如果头部有问题，会对人产生很大影响。除了最常见的头痛症状外，还有头皮麻木症状。当头皮麻木时，会很不舒服。不知道该怎么做，也不知道该如何缓解；那么，熬夜头皮发麻怎么回事？
熬夜头皮发麻怎么回事
熬夜头部麻木可能是由于大脑供血不足引起的。晚上睡觉前，用手按摩头皮以促进血液循环，并用热水泡脚。全身都会放松，晚上，患者也会放松。一般来说，老年人睡觉前会用木梳梳头发。木指桃树，这把梳子很适合梳理头发。多梳头发不仅对血液有好处，而且对大脑也有好处。
熬夜头皮麻木是由局部神经麻痹引起的。是由局部神经麻痹引起的，此外，局部小动脉供血不足也会导致头皮麻木。还应该改善头皮的麻木感，通常，可以按摩附近的皮肤，使血液循环更加顺畅。尽量避免过度紧张或疲劳，有规律地生活，劳逸结合，否则会引起头痛。如果想增强血管的韧性和弹性，改善血管舒缩功能，可以做一些适量的运动，如太极拳、气功、慢跑、散步、游泳等。
建议患者可以去医院就诊，做相关治疗如牵引，针灸，理疗，中药等，效果较好。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
熬夜的人吃什么好
熬夜会影响肝脏功能，诱发心脑血管疾病和增加患癌风险，但是如果真的是因为工作因素或者其他因素不得不熬夜，我们应该在饮食上注意什么呢？熬夜的人吃什么补元气呢？我们今天就来聊聊适合熬夜党的食物有哪些。
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。
2、银耳椰子鸡腿汤
银耳是一种具有润肺作用的补品，而叶子里面有比较多的营养素，像蛋白质，维生素，还有微量元素等。而鸡腿中蛋白质比较丰富，把这三种食材加在一起炖成汤，不光能提神，而且还能补充你熬夜所缺失的营养。
3、柠檬
熬夜会让人出现皮肤粗糙，黑眼圈，斑点等皮肤情况，所以熬夜的人可以吃一些柠檬来让自己的皮肤变得更光滑一些。我们可以把柠檬泡在水中喝，也可以吃个即食柠檬片。
4、维生素B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，一旦缺乏维生素B1，人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素B。
5、决明子
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱。
6、西兰花
熬夜的人一般抵抗力都会下降很多，如果你持续熬夜三天的话，那么抵抗力基本就是没有的，所以大家要从蔬菜中获取VC成分，在平时大家可以多吃一些西兰花，因为它里面的VC成分是比较高的。也可以吃西红柿，胡萝卜这类的蔬菜。
7、深色蔬菜和水果
深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。
以上就是关于适合熬夜党食物的相关内容，希望对大家有所帮助。熬夜对身体的伤害是很大的，虽然食物会有一定的帮助身体恢复元气的功效，但是远不能弥补熬夜带来的伤害，所以在生活中还是要尽量避免熬夜。
