一天喝八杯水的人和不喜欢喝水的人有什么区别？每天喝水都有哪些作用?
众所周知，水是生命之源，是人类生存和发展不可或缺的最重要的物质资源之一。人的生命一刻也离不开水，水对人们来说非常重要。人体内部的所有化学反应都需要水的参与，没有水就不能吸收养料，废弃物也不能排除，新陈代谢就会停止。
相信很多人都知道水占人体体重的65%，脑髓、血液和肌肉的含水量非常高，没有水的话，人最多只能活一周左右。除了人体需要水之外，工业的发展也需要水，每个工厂都要利用水的各种作用来维护正常的生产，几乎每个生产环节都有水的参与。那么，水对人体有哪些重要的作用呢？在
上面，水占人体的大部分。水分在人体中占人体总重量的75%到85%，水在生命中起着非常重要的作用。首先，食物进入胃后，胃肠蠕动需要消化，为人体提供一天所需的能量。此时，水在人的消化系统中发挥润滑剂的作用，有助于肠道蠕动。其次，夏天来临时，天气炎热，人们出汗。正是因为出汗，才能够保证人的体温维持在正常的温度，使体温不过于太高。在这里，水发挥了散发人体多馀热量的作用。此外，人脑神经系统的正常运行也很重要，此时水保证了脑神经系统的正常运行。那么，一天喝八杯水和不爱喝水的人有什么区别呢？
喝水是我们最常见的摄取水分的方法，简单来说就是口腔摄取水分，水分进入人体后参加人体的生理活动。因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要环节。每天喝八杯水可以补充人体一天所需的水分，也可以稀释血液，对人体的新陈代谢起着重要的作用。此外，多喝水也能保持皮肤湿润，对人们的脸有很好的作用。由于肠道的蠕动需要水的参与，所以，多喝水还可以通便，促进食物的消化，使各种结实远离人体。不喜欢喝水的人缺水会导致皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕等现象。此外，缺水还会降低胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等功能。
由此可见，多喝水很重要，在日常生活中，需要注意水的合理摄取。
喝水过多会引起水中毒?怎样喝水才健康？
医学研究指出，人们每天至少消耗2000毫升水，折合计算约8杯，因此有每天8杯水的说法。但是，人体每天摄取的食物含有很多水分，必须根据个人的实际情况来决定。不要迷信八杯水的说法。一天没喝足够的水。之后，一次喝剩下的量，不仅胃上升，还会影响正常的呼吸，水中毒。什么是水中毒？
首先要明确，水是人体很重要的一种物质，约占体重的65%～70%，儿童与成人相比体内水量更多些。水能够随意进出人体细胞膜，在人体内维持各种各样水、电解质的平衡，只有它保持稳定、平衡，各种各样生命代谢活动才可以顺利进行。过多或过少可能会引起水、电解质紊乱，引起一系列疾病。
出汗后，出汗中的钠盐等随着出汗而大量丢失，此时大量饮用水不适当补充盐分等，血液被大量水稀释，渗透压力下降，水通过细胞膜渗入细胞，细胞浮肿发生水中毒。当喝进大量的水以后，血液被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生“水中毒”。
看尿液的颜色，判断什么时候补水
喝水也要因人而喝。普通人可以判断尿的颜色什么时候补充水:普通尿是淡黄色，颜色太深应该补充水。除了
之外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾衰竭的患者不应该喝太多水，感冒发烧的时候比平时多喝水。
怎么喝水才健康？
一、喝温度不冷
喝冷水会使肠胃粘膜突然变冷，收缩原来开放的毛细血管，引起肠胃不适和腹泻。热水进入食道，容易破坏食道粘膜，诱发食道癌。因此，喝水最合适的温度是10℃~30℃。
二、喝淡不甜
热的时候应该喝淡盐水补钠，自制的绿豆汤、柠檬水等不仅可以消暑降温，还可以补充维生素等营养，各种甜饮料的高糖、高能量、营养素也单调，不推荐大量饮用，不能代替白开水。
三、慢喝不快喝
快喝大量水会使血液迅速稀释，增加心脏负担，大量空气容易一起吞咽，容易打嗝和腹胀。正确的饮水方法是将一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下，这样可以充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
四、早喝不晚喝
口渴、无力、头痛等情况下，机体细胞开始脱水，此时饮用水是被动饮用水。长期以来，人体长期处于潜在缺水状态，不利于正常代谢。因此，饮用水和饮食一样，需要定期饮用被动饮用水作为自主饮用水，在感到口渴之前饮用水。
五、喝水也吃水
黄瓜、西瓜、西红柿等水分比普通水分容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
准妈妈怎么喝水才能保证宝宝的健康呢？准妈妈什么时间喝水效果好
准妈妈有很多禁忌。你知道喝水吗？只有健康饮用水才能保证你和宝宝更健康。
1、孕妇早上起床后，应喝一杯新鲜冷热水
日本的研究表明，白热水对人体有内洗的作用。另有研究表明，早餐前半小时饮用200ml25-30度的新鲜开水，可以温暖肠胃，使消化液分泌足够，促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能够迅速被胃肠吸收入血，使血液稀释，血管扩张，加快血液循环，补充细胞夜间失去的水分。
2、孕妇不要口渴喝水
口渴就像田地裂缝后浇水一样，不是开始缺水的结果，而是脑中枢要求补水的救援信号。口渴表明体内水分不平衡，脑细胞脱水达到一定程度。孕妇每2小时喝一次水，每天8次，共1600毫升。
孕妇不能喝所有的水。
1)请注意不要喝久沸或反复煮沸的热水。因为水反复沸腾后，水中亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度相对增加。喝时间喝沸水后，血液中的低铁血红蛋白，结合不能携带氧气的高铁血红蛋白，血液中毒。
2)、孕妇不要喝未燃烧的自来水
由于自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，产生了被称为三羟基的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
3)、孕妇不要喝保温杯沏的茶水
因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。
一天喝8杯水对肾脏是负担吗 想要正确喝水需注意这5个事项
水是生命之源，世间万物都离不开水，人类更是如此。
多喝水能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素和废物，提高人们的精气神，缓解疲惫感。
常常听到人们说一天喝8杯水是健康的，但有的人却担心喝水过多会增加肾脏负担。
一天喝8杯水对肾脏是负担吗？这里所说的每天8杯水并不是8杯白开水，其中包括食物中的水分。
其实每天摄入的食物中都含有水分如蔬菜米饭和面食等，汤中也含有水分。
但喝水过多会超出身体所需能量，多余水分在体内潴留，稀释血浆，降低血浆浓度，使得血液循环系统血液减少。
若喝水速度过快和喝水多会对神经系统带来不可逆的损伤，易引起头痛头晕眼花、呕吐和心跳速度加快。
所以每天喝水量不拘泥于8杯，需根据自己的劳动量而定。
喝水还需注意哪些？1、特殊群体喝水量有讲究身体活动量大、患有高血脂症和泌尿系统结石，还有痛风的患者需适当增加喝水量。
孕妇和哺乳期女性水分需求量增多，也需适当增加喝水量。
但对于心肾功能不全的人需减少喝水量，以免增加身体负荷，影响病情康复。
2、不要等到口渴后再喝水当感觉到口渴时，提示细胞已经严重缺水了。
尤其是老年人肾脏功能减弱，体液平衡恢复速度慢，接受口渴的信号较迟钝，因此不能等到口渴之后再喝水，以免因为水分摄入不足而增加血液粘稠度，甚至诱发心脑血管意外。
老年人需养成主动喝水的习惯，一般30分钟喝一次水即可。
3、喝水时注意小口慢喝正常情况下，肾脏每小时能排出0.7~1.0升水，若短时间内喝太多水，易引起急性水中毒或诱发低钠血症，尤其是肝肾功能不全以及充血性心力衰竭患者。
喝水时需做到小口慢喝，采取少量多次原则。
4、不能以饮料替代水虽然饮料比白开水好喝，但长期喝饮料会使得糖分摄入超标，从而导致身体肥胖，增加患上骨质疏松症和龋齿风险。
5、不能喝放置时间太久的水 开水放置时间太长，含氮有机物会不断分解成亚硝酸盐，同时也会滋生细菌。
若长期喝此类水，亚硝酸盐会跟血红蛋白相结合，影响血液运输氧气能力，所以放置三天以上的水不能喝。
温馨提示早晨醒来后空腹喝杯温开水，能促进胃肠道蠕动，促进全身血液循环，稀释血液。
喝水时注意小口吞咽，饮水速度过快可能会诱发脑水肿和血压降低，进而引起恶心呕吐和头痛。
推荐喝30℃以下的温开水，并不会刺激胃肠道黏膜，也不会引起血管收缩。
睡觉前喝杯水，补充夜间水分流失，避免出现血液粘稠。
不过喝水时间安排在睡觉前30~60分钟，一口气不能喝太多，以免频繁上厕所而影响睡眠质量。
还有饭前30分钟喝杯水，能给人们一定的饱腹感，达到减肥瘦身目的。
夏季养生做到8件事保健康 多喝水要养阳
进入夏季，各种各样的美食让你口水直流，但是夏季也有不好的地方，比如说，天气过于炎热以及疾病的蠢蠢欲动，接下来小编就带大家去看看要想健康的度过夏天，我们该注意些什么。
一、夏季失水多，应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
二、应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
三、保健要“养阳”
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
四、饮食清补，多吃“苦”
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物：
小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
祛暑利湿、清热解毒的食物：
蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
五、补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁
六、尽量穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。
七、皮肤瘙痒注意事项
夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。
八、做些养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
