肾虚真凶大盘点 常吃6种黑色食物最养肾
肾虚是男性朋友最常见的疾病，不仅会让男性感到脸面全部丧失，还会对生活产生一定的影响，肾虚的原因是什么呢？吃什么能补肾呢？
导致男性肾虚的6大真凶
1、吃肉太多
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄取量应控制在手掌大小约0.5厘米的厚度。如果你患有肾脏疾病，经常喝大量酒，尿酸沉积容易堵塞肾小管，肾衰竭。
2、酒后喝浓茶
酒后喝浓茶可以解酒的人，其实这不仅无效，还会伤害肾脏。茶叶中的茶碱能快速影响肾脏，发挥利尿作用，此时酒精还没有分解就从肾脏排出，肾脏受到很多乙醇的刺激，损害肾功能。
3、饮水过少
如果你在生活中长时间的不喝水，那么身体的尿量就会减少，尿液中所携带的废物和毒素的浓度这个时候就会增加。我们临床上看到的肾结石和肾积水等现象与长期不喝水有关。充分饮用水有助于减少尿液，保护组和肾脏，有助于排出身体废物和毒素。
4、过度饮用饮料
软饮料和运动饮料过度摄取会间接损伤肾脏。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料一般都是高酸性的，饮用后体内的酸碱度会有明显的变化。肾是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料和运动饮料会给肾带来负担，增加肾损伤的概率。
5、吃太软的面包
面包和点心有添加溴酸钾的食品，给烤食品所需的面筋强度和弹性，口感柔软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液和肾脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
6、暴饮暴食
现代社会的人有很多时间吃饭，因为吃饭吃得太多的好吃，摄取的食物最终会产生废物尿酸和氮等物质。而这些废物大多数是经过肾脏排出身体的，如果饮食不进行节制的话，那么无疑会给你的肾脏带来负担。
黑色食物可以养肾
1、黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为枣性温甜，具有补肾养胃的效果。
2、黑木耳
中医认为具有清肺益气、活血益胃、润燥补身的效果。可以清洁肠胃。它还含有核酸卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老的效果。黑木耳是可溶性饮食纤维，可补血，高脂血症、心肌梗塞、脑梗塞患者多吃可溶性栓，降低血小板的数量。
3、黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。维生素B1和铁的含量是普通米的7倍。冬天吃黑米对补充人体微量元素有很大帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
4、黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体中形成血糖值的峰值相对延迟，适合糖尿病患者和代谢综合征患者。
5、黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素e含量为植物食品冠，可去除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
6、黑豆
有暖胃、明目活血、利水解毒的效果。也是滋润肌肤，乌须黑发的好产品。富含优质蛋白质、维生素b族和维生素e，包括核黄素、黑色素。有助于防止老化，增强活力，美容养颜。
女人肾亏的症状有哪些? 女人肾亏肾虚要吃什么补?
女人肾亏的症状有哪些?
女性肾虚通常与先天禀赋不足、过度劳累、久病、长期情绪焦虑等因素有关。肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚。具体临床表现主要包括以下几点:
1、女人肾亏的症状，肾阴虚：肾阴虚患者主要表现为阴气不足、津液失养的症状，包括月经量少、经期延长、提前闭经、尿黄尿少、手足潮热、口干舌燥、头发干枯、面部黄褐斑、眼睛水肿、腰腿酸痛、失眠烦躁、精神衰弱、舌红少苔等，适龄女性甚至还会影响生殖功能。肾阴虚的女性可以适量增加木耳、龙眼、黑豆、枸杞等食物的摄入;
2、女人肾亏的症状，肾阳虚:肾阳虚女性常出现月经延迟、尿色清、腰膝酸软、手脚冰冷、怕冷、舌苔变厚变白等阳气不足症状。女性可以补充山药、枸杞、黄芪、桂枝等具有补阳作用的食物，对身体有益。
女人肾亏肾虚要吃什么补?
1、海参补女人肾亏
很多人认为只有男人才会肾虚，需要补肾。事实上，许多女性也因为忙于工作和家庭而肾虚。如果女性朋友想补肾，可以多吃海参，因为海参含有锌、碘等微量元素。同时，经常吃海参可以有效调节身体的新陈代谢功能，降低血脂。很多人发现，女性朋友吃了一段时间海参后，不仅肾虚有所改善，还有延缓衰老、滋养皮肤的作用。
2、当归补女人肾亏
当归也是中药中常见的一种。当归不仅调节子宫寒冷，而且对调节女性肾虚有很好的效果。女性朋友可以经常用当归益母草一起煮，然后将鸡蛋放入沸水中，然后用小火慢慢煮一个小时，但这种方法要求患者坚持吃一段时间来调节肾虚。
3、阿胶补女人肾亏
阿胶对女性朋友非常熟悉。许多人平时也吃阿胶。医生说阿胶含有各种氨基酸，对调节女性身体、改善肾虚症状、治疗女性贫血非常有效。人们平时可以用阿胶炖红枣，这样不仅可以改善肤色，还可以治疗疾病。女性朋友不妨试试这个方法。阿胶炖红枣的具体方法如下：取适量红枣洗净，放入锅中煮熟，加入阿胶一起煮，半小时后即可食用。
4、芡实补女人肾亏
也许很多女性根本不知道芡实是什么。其实芡实对我们的身体起着非常重要的作用，有补肾健脾祛湿的作用。而且芡实含有维生素和矿物质，和枸杞一起煮粥可以调节女性肾虚。
肾虚怎么食补
肾虚对人的影响很大，很多人选择食补来调理，很多食物对于肾虚都有很好的作用，常见的有黑豆，木耳，黑芝麻等食物，效果都非常好，除了食物，肾虚的患者还要改变生活习惯，多锻炼。具体内容如下：
肾虚怎么食补
肾虚临床分为肾阴虚和肾阳虚两种，如果是肾阴虚，可服用六味地黄丸治疗，如果是肾阳虚可以服用金匮肾气丸治疗，如果同时出现肾阴阳两虚的情况，可以口服肾水宝胶囊阴阳双补。口服药物的同时，可以吃一些具有补肾作用的食物进行食疗，比如桑葚，黑豆，黑枸杞，板栗，黑芝麻，黑木耳，海带等食物都有一定的补肾作用，建议肾虚的患者可以适量的多吃一些，还要积极参加体育锻炼，保证充足睡眠，避免熬夜。
肾虚主要由先天不足、房劳过度、久病伤肾、年老体衰等引起。肾虚中医指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。主要症状有腰膝酸软、神疲乏力、眩晕耳鸣、腰痛、记忆力下降等。中医认为黑色属肾，所以可以吃些黑色的食物补肾壮阳，比如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆、羊肉、韭菜等，肾阴虚的话可以吃些坚果类，如板栗和核桃，还可以吃海鲜类，比如鱼、虾、蟹等，都能起到补肾虚的功效。
出现肾虚一定要及时治疗，否则很有可能引起其他肾脏疾病，而且对生活也有影响。建议多吃一些补肾的食物，比如黑豆，黑芝麻，对肾脏都是有很好的调理作用。不建议通过药物来治疗肾虚，药物可能会增加肾脏的负担。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
肾虚的判断方式是什么？避免肾虚的方法有哪些？
肾虚我们很常听，也很常见。肾虚有很多表现，但如果你发现自己有这些症状，你需要警惕是否是肾虚。接下来，让我们来看看肾虚的症状和应对方法。
3个信号表明男性肾脏不好
1、没有感觉的哈欠
哈欠表现的肾虚一般是肾阳虚证，这种人除了哈欠连续、神疲劳之外，脸色白皙无华、形状冷、腹胀、大便溢出、夜尿增多(或小便清长)等症状，舌头
2、无缘无故感觉口咸
一般来说，肾阴虚的人，除了口咸外，经常伴有咽干口燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果你看到舌头，你会发现舌头是红色的，舌苔是薄的。肾阳虚的人，除了口咸外，还伴有全身疲劳、气短、寒冷、腰膝冷痛、腿软、夜间尿频等症状，看舌头，舌头质量微胖，舌头边有齿痕。
3、无缘无故出现恐惧感
这里所说的恐惧与平时所说的惊讶不同。惊讶是事先自己不知道，事情突然吓了一跳。俗称胆怯，自己事先知道，恐怕。肾虚引起的善恐，一般伴有头发空、健忘、腰膝酸等症状，可以作为判断的参考。
肾阴虚的人，在害怕的同时伴有手脚心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，看舌头，舌头红，舌苔少干燥。肾阳虚的人，在害怕的同时，也伴有寒冷、四肢凉爽、疲劳等症状，看舌头，舌头柔软，舌苔白。
推荐强肾健身操
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手举起来，感觉两肋有牵引力，然后恢复原状。可以连续3~5次，每天可以适当3~5次。动作前，全身应该放松。双手举起时呼吸，恢复时呼吸，力量不应过大或过猛。这种动作可以活动筋骨，达到经脉，同时使气体回到丹田，对年老、体弱、气体短的人有缓和作用。
2、端坐，左臂弯曲双脚，右臂弯曲肘，手掌向上，抛物动作3~5次。做抛物动作时，手向上空抛，动作稍快，手抛时呼吸，恢复时呼吸。该动作的作用与第一动作相同。
3、端坐，双脚自然下垂，首先左右旋转身体3~5次。然后，双脚向前摆动10次以上，可以根据个人体力适当增减。做动作全身放松，动作自然缓和，旋转身体时，躯干应保持诚实，不应俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾强腰，经常练习这个动作，腰膝锻炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，穿宽衣服，双手热，放在腰间，上下摩擦，直到腰发热。这种方法可以温暖肾脏和腰部，腰部有监督脉搏的门穴，以及足够太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温暖肾脏和腰部，舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，双手交叉抬头，然后弯腰，双手接触地面，蹲下，双手抱膝，默默地吹，但不发出声音。这样，你可以连续做十多次。
经常练习上述功法，具有补肾、固精、腰膝、通经的作用。
男性肾虚的表现
男性的身体对肾脏的健康应是极为重视健康的，如果你的肾脏出现问题，会带接连带其他病状出现的。那么肾脏出现问题会有什么症状呢？快来看看！
男性肾虚的表现
1、夜间多尿
有些人在晚上的时候，总是会出现想要尿尿的情况，就算是睡着了之后，也会被尿憋醒，起来进行尿尿，一天达到2次以上的尿尿，这样就很有可能是因为肾脏出现了问题，基本就是肾气虚弱所导致的。
2、便秘
便秘的人经常会出现肛裂、痔疮等情况，而这样是会影响到生活。虽然说便秘是属于大肠的问题，但是这个也是跟肾虚有关系的。根据中医的记载，肾是主二便的，大便的传导必须是要经过肾气才能进行的，如果肾虚的话，肾气就弱，那就会直接导致便秘的出现了。
3、腰痛
其实到安装腰痛的根本是在于肾虚的情况，这个可以分为劳损跟内伤，而内伤的主要因素则是先天不足或者是疲劳过度所导致的。所以当出现腰痛的时候，并且还不是因为外物所导致的受伤，则是很有可能是肾虚所导致的。
补肾食疗方
1、海参粥
材料：海参、梗米。
做法：先把海参泡水半个小时后等水发，然后再剥肚去除内脏，刮洗干净之后再直接清洗干净；梗米直接淘洗干净。锅里注入清水后煮沸，然后倒入梗米跟海参，用中火慢慢的熬煮成粥即可食用。
2、杜仲炖腰花
材料：杜仲12克、猪腰1对，生姜少许。
做法：先把杜仲洗净后放入砂锅里面；把猪腰对半切开，然后去筋去膜，再把猪腰跟杜仲放入砂锅，用清水炖煮10分钟后捞起来冷却。把猪腰切成小条状，生姜洗净切丝。锅里倒入适量的油，放入生姜爆香后再加入猪腰炒熟，最后放入料酒跟适量的调味料。
3、虾仁韭菜炒鸡蛋
材料：虾仁、韭菜、鸡蛋。
做法：先把虾仁洗净；韭菜洗净后切成段；鸡蛋打入碗里搅拌均匀。锅里热油，倒入虾仁翻炒2分钟后捞起来备用；鸡蛋放入锅里，加入适量的油煎煮成鸡蛋饼，然后剁碎捞起来备用。锅里接着热油，放入韭菜炒到7分熟后放入鸡蛋跟虾仁，翻炒后加入适量的调味料，接着炒熟后即可食用。
