雨水养生六种食疗 玫瑰蛋糕健脾暖胃
雨水节气吃什么养生？今年2月19日是雨水节气，雨水节气是二十四节气的第二节气，这个季节，空气湿润，不干燥，是养生的好时机，当然首先要养脾胃，人们可以根据自己的情况选择饮食调节，下一位编辑推荐几种最适合雨水节气养生的饮食疗法，大家一起来看看
玫瑰蛋糕
处方:糯米粉1500克，粘米粉3500克，核桃肉250克，枣500克，糖300克，玫瑰花60克。
做法:洗枣、核桃肉，切丁备用。将糯米粉、粘米粉放入盆中，加入适量的水，加入糖、枣、核桃肉、玫瑰花，用500毫升的水混合，揉成面团，做成蛋糕状，在蛋糕上蒸约25分钟。有疏肝理气、健脾暖胃的效果。
金橘山药米粥
处方:金橘20克，新鲜山药100克，名50克，糖15克。清洗橘子，切片备用。
做法:山药去皮，切片，和金橘片和洗干净的谷子一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮，用小火煮成浓粥，加入糖。有疏肝健脾的效果。
砂仁鲫汤
处方:新鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。
做法:将新鲜鲫鱼刮去鳞、腮、剖腹去内脏内脏，洗净，将砂仁放入腹部，与陈皮一起放入砂锅，加入适量的水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤的浓香即可。有醒脾开胃利湿的效果。
仙人粥
处方:何首乌30-60克，粳米100克，枣3-5枚，糖适量。
制作方法:将最初的乌煎取浓汁，去除渣滓，将粳米和枣放入锅中煮粥，粥成功时，加入糖和冰糖稍微调味，再煮一会儿，沸腾即可。
此粥有补气血、益肝肾之功效。通用于肝肾亏损、发须早白、血虚头昏耳鸣、腰膝软弱、大便于结，以及高血脂症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、神经衰弱、高血压等病症。
银耳粥
配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。
做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)，每天一次。
此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症状。
菊槐绿茶饮
洁净菊花、槐花、绿茶各5克，加入瓷杯。用滚动开水提取，盖上后浸泡10分钟，不喝时代茶。可以清热去火。
惊蛰季节各体质养生方法 阳虚体质养生需调节情绪
惊蛰节气是二十四节气的第三节气，意味着惊蛰节气的到来，天气变暖，春雷开始响起，惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升，阴血相对不足，养生应符合阳气的上升，万物开始。那么，这个节气该怎么养生呢？中医专家表示，在这个时节保健养生要因人而异，不同体质养生方法不同，下面就一起来看看各体质的养生方法有哪些。
阳虚体质
这样的人多体白胖，脸色淡白，手脚不温，小便清长，大便时稀薄，怕冷。
精神调整:阳气不足的人感情不好，恐惧和悲伤。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
饮食调养:羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等多吃壮阳食品，还可以吃中药肉苁蓉、戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、图案、冬虫夏草等。
体育锻炼:春夏秋冬应加强体育锻炼，可采用散步、慢跑、太极拳、五鸟戏等项目。阳光浴、空气浴是必不可少的强健卫阳之法。
阴虚体质
这种人的体质特征是身体瘦弱，手脚心热，口干口渴，喜欢冷饮，经常烦躁，干燥，尿黄，皮肤干燥，视力模糊，眩晕耳鸣，睡眠不好。
精神调养:阴虚体质的人性格急躁，经常心烦意乱，这是阴虚火旺，火扰神明的原因，应遵循平静虚无、精神内守的养生方法。加强自我修养，养成冷静沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。
饮食调养:原则是保护阴潜阳，多吃芝麻、糯米、绿豆、乌龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃。
运动:不应进行过激活动，重视养肝肾，太极拳是比较合适的运动项目。
血淤体质
这种人主要征候是血行迟缓不畅，身体较瘦。凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。
精神调养：要注意培养乐观的情绪。精神愉快有利于血气和畅通、血液流通、血瘀体质的改善。相反，陷入苦闷、忧郁的心情会加重血腥的倾向。因此，保持心情舒适顺畅对血腥体质者的身体利益至关重要。
饮食调养:经常吃莲藕、洋葱、蘑菇、蘑菇、蘑菇、蘑菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨海、黑豆等，发挥活血清淤的作用。酒可以少量饮用，醋可以多吃，山楂粥和花生粥也可以，肉类汤也可以多吃。
体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。
痰湿体质
体型肥胖，腹部肥胖柔软，面部皮肤油脂多，肌肉松弛，喜欢吃甜食，疲劳体重是痰湿体质人的明显特征。
饮食调节:在饮食疗法中首先戒除肥甘的味道，经常吃淡温和的食品。多吃蔬菜和水果，特别是有健脾利湿、祛痰的食物，如萝卜、扁豆、卷心菜、蚕豆、洋葱、紫菜、水母、菱角、白果、枇杷、枣、薏仁、红豆等。戒酒，每顿饭都不要太饱。暴饮暴食和饮食速度最快。
体育锻炼:痰湿的人身体肥胖，身体容易疲劳，最好长期坚持体育锻炼。例如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量逐渐增强，使松弛的皮肤变得结实致密。
推荐四款养生又暖胃的小火锅
一、红油牛肉火锅
冬季推荐理由：
1. 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，秋冬季节天气寒冷，吃一顿热腾腾的牛肉火锅，既滋补又美味；
2. 牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚之人食用；
3. 水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
原料：牛腱1100g、白萝卜、八角、干红椒、桂皮、蒜瓣、红油火锅底料、老抽、菠菜、生姜。
做法：
1.牛肉洗净、切块。切好的牛肉放入盆中，加入冷水浸泡出血水，多换几次水，至水清。
2.准备好八角、桂皮、干红椒、生姜、蒜瓣。
3.牛肉倒入高压锅，加入适量冷水，大火煮开，撇净血沫；倒入八角、桂皮等辅料，加入盐、老抽。大火煮开后，小火炖40分钟。
4.牛肉煮软，下入白萝卜，再将煮好的牛肉转入火锅中，倒入菠菜，边煮边吃。
二、味噌海鲜火锅
冬季推荐理由：
1.海鲜可以提供优质蛋白质，多不饱和脂肪酸，维生素A、维生素D、维生素E、核黄素、烟酸等多种维生素及钙、磷、硒、镁、铁、锌等多中矿物质；
2.海鲜是无机盐和微量元素的宝库，特别是海带中富含碘元素；
3.某些海鲜中还具有抗肿瘤、抗癌的成分。
原料：鲜虾、豆腐、白菜、小油菜、各种鱼丸竹轮、鱿鱼圈、杏鲍菇、味噌。
做法：
1.坐一锅水，下入味噌搅拌均匀；放入鲜虾煮。
2.放入杏鲍菇，加入豆腐、各种鱼丸、油菜、鲜鱿鱼等蔬菜。
3.煮出香味倒入火锅内，加一个固体酒精点燃，边吃边煮。如果觉得淡，还可以用芝麻酱加香油，加上一点酱豆腐、韭菜花调匀蘸着吃。
三、猪蹄火锅
冬季推荐理由：
1.猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老；
2.猪蹄对于经常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血；
3.猪蹄含丰富的胶原蛋白，可促进毛皮生长，预治进行性肌营养不良症，使冠心病和脑血管病得到改善。
原料：猪蹄500g、干辣椒、花椒、香菜、花椒油、十三香、土豆、白菜、粉条、豆腐、豆瓣酱。
做法：
1.猪蹄剁成块儿焯水备用。锅中下油，油烧热后下姜蒜和干辣椒、花椒炒出香味，下入猪蹄同炒。加入十三香、盐、油辣椒继续翻炒。
2.将猪蹄转入压力锅，加适量的清水，压半小时。
4.土豆切块，下炒锅煸香，加入盐、豆瓣酱翻炒均匀。将翻炒后的土豆和白菜、豆腐、粉条等一同放入火锅中。
5.将炖好的猪蹄放在蔬菜上面，滴入少许花椒油，开火边吃边煮。
四、羊肉火锅
冬季推荐理由：
1.羊肉含丰富的维生素、钙、磷、铁等，钙、铁的含量超过了牛肉和猪肉，且胆固醇低；
2.羊肉的肉质细嫩，容易消化，还可以增加消化酶，保护胃壁和肠道，有助于食物的消化。
3.羊肉有补肾壮阳的作用，适合体虚畏寒的人食用，冬天吃最好不过啦！
原料：羊肉1000g、白菜心、菠菜、香菜、粉条、干豆腐、花椒油、姜、蒜、胡椒粉、料酒、当归。
做法：
1.姜蒜切片，葱切成“马耳朵”形，当归切成4毫米厚的片；
2.羊肉洗净，切成3厘米见方的块，入汤锅氽水捞起；
3.炒锅置火上，下油加热，放姜蒜片，葱，炒香，掺白汤，放羊肉、鸡精、胡椒粉等，烧沸，倒入高压锅，压10分钟后起锅入盆；
4.滴入少许花椒油即食，吃的过程中加入自己喜欢的配菜，如白菜心、菠菜、粉条等。
夏季养生食谱有哪些
夏季养生食谱有哪些?盛夏来了，天气越来越热，高温的天气让人出现很多不适症状，加上湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。所以在这个时节，要注意防暑祛湿，那么夏季如何防暑祛湿呢?不妨从饮食下手，饮食以清热解暑为宜，那么夏季吃什么防暑祛湿呢?下面小编给大家推荐几款夏季养生食谱，大家可要学学了。
清拌茄子：
[配料]嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
[做法]茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上;香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。
[功效]清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。
注意：豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。
炝拌什锦：
[配料]豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
[做法]将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。
[功效]生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。
绿豆南瓜汤：
[配料]绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。
[做法]绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。
[功效]绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。
苦瓜菊花粥：
[配料]苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
[做法]将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。
[功效]清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。
注意：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。
三伏天如何养生 饮食起居排毒全攻略
现在已经进入三伏天，三伏天为一年四季之中最炎热的时期，高温天气让人有点难以招架，人们经常感觉到身体不舒服，食欲也会下降，那么这个时候应该如何养生呢。今天小编就来和大家一起说说三伏天如何养生的知识。
第一：三伏天饮食
三伏天的时候我们很容易出现头晕目眩以及心情烦躁的情况，并且食欲也会大大的降低，这对于身体保健是非常不利的情况。所以说，三伏天的时候我们也应该注意日常饮食，这样才能够更好的增强体质。
1、多酸多甘，这种天气多喝冷饮是不利于身体健康的，反而容易导致暑湿之气进入身体之中，影响脾胃功能。所以说，在这个时候应该多吃一些多甘多酸的食物，同时少吃一些味苦的食物，因为这种食物具有泄燥的功能，而是应该适当的多吃一些菠萝和西瓜。
2、补气去火，夏季天气炎热导致心情变得烦闷起来，所以三伏天还有一个重要的养生工作就是去火。应该多吃一些具有去火功效的食物，例如苦瓜、西红柿等等，另外鸭肉也是一个非常不错的选择。
3、肠胃是我们身体健康的根本所在，而夏季很容易出现食欲不振的情况，所以这个时候可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜。新鲜的蔬菜之中含有丰富的营养物质，例如糖分以及纤维素等等，还能够有效的补充身体所需要的能量以及水分。
4、补水养生，夏天是人体之中阳气最为旺盛第一个季节，所以只要人们稍微的运动一下就会一直冒汗，并且产生强烈的口渴的感觉。所以，夏季补水 就是一个非常重要的工作，一定不能够等到感觉到口渴之后在喝水，而是每天至少喝掉两大杯的水。
第二：身体排毒的最佳时间
三伏天虽然是一年之中天气最为炎热的时候，但是也是养生的最佳时间段，在这个时间之中，我们可以将身体清空排毒。所以说，日常饮食最好要清淡，少吃一些口味比较重的食物。在生活习惯方面，应该早睡早起，并且最好预防高温的工作。另外，也可以借助一些外在的方法来达到排毒的效果，例如刮痧以及拔罐都是非常不错的选择。除此之外，日常也可以进行运动排汗，这也是一种非常健康并且有效的排毒方法。
另外，夏天暑气比较重，这个时候为了散发身体之中的高温，所以毛孔都是处于一个大张的状态之下，所以说，如果出现了排汗的情况，那么应该尽快的擦干，避免吹风扇或者是空调之中寒气入侵，引起感冒。另外，如果选择了刮痧的方法，那么在结束之后不能够立即洗热水澡或者是喝冰镇的食物。日常如果出现了大量流汗的情况，那么也要立即补充水分。如果说人体患有一些慢性疾病，例如慢性鼻炎以及哮喘和咳嗽的情况，那么这个时候治疗能够有效的预防在冬季出现复发的情况。
夏天排毒虽然效果很好，但是一定要注意方式方法，因为每一个人的体质都是不一样的，不同体质的人群使用的方法也是应该不一样，例如老年人或者是体质比较差的则不能受到太大的刺激。
第三：起居要注意
夏天天气炎热，很多人为了达到降温的效果总是喜欢吃一些冰镇饮料。事实上这并不是一种科学的生活方式，因为冷饮会导致湿气入侵体内，对于脾胃的消化能力会造成一定的损害，所以容易出现食欲不振和消化不良的情况。除此之外，如果吃多了油腻的食物，那么也会影响脾胃导致营养不良。
所以说，三伏天如何养生，应该少吃一些生冷的食物，并且饮食方面也要更加的清淡，多吃一些具有泻火功效的食物，例如绿豆、薏米仁以及瓜果等等。另外，夏季气温比较高，所以人体出汗比较多，身体不仅容易损失蛋白质以及氨基酸，但是钾元素以及钠元素则和谐矿物质的损失更多，所以日常要做好补充工作。
另外，夏季的暑气以及湿气比较重，所以对于脾胃的损伤也是比较大的，所以想要达到养生的目的，那么可以适当的多吃一些对脾胃好的食物，例如山药、薏米等等都是不错的选择。
夏天白日比夜晚要长，所以在生活节奏方面应该顺应四季以及天时的变化，做到早睡早起，晚上最好能够在十点左右到十二点之间睡觉，最好不要出现熬夜的情况，这样不仅令身体变得疲惫起来，同时对于皮肤的伤害也是非常巨大的。
