特殊体质的人们应该如何养生?试试这些办法四季养生
过敏体质者应该防止四季接触过敏原,但在发誓时也是过敏反应的多发季节。例如春天,气候多风,万物复苏,柳絮、花粉随风飞散,对此过敏者往往无法防止,外出时请戴上口罩和纱巾,减少接触。由于风邪经常被湿气、温暖、流行的气体所压迫,所以过敏体质在春天出汗,皮肤表面的皮肤在室外暴露时会发生过敏反应,所以必须防止受风,尽量避免在室外活动的辛辣、腥臭的发物,多吃健脾益气的食物,提高免疫力和适应能力。
夏季过敏体质者除了避免过敏原外,还要重视精神上的自我调整,多与人交流,调整适当的志向,不要太在意自己的过敏体质,不要产生自卑感的运动时不要出汗过多,不要损害天津,立即补充水分。秋冬季节容易发生过敏反应的人,可以采用冬病夏治的方法,借天时利益,去除顽固的疾病。
秋季气候凉爽,容易出现过敏性哮喘、过敏性鼻炎等症状,过敏体质者应注意及时增加衣物,避免早晚在室外活动。秋天可以适时补充,以健脾益气和滋阴润燥的食物为主,可以适当延长冬天的闭藏睡眠时间,打太极,练习气功,避免户外活动,早睡晚起,防止感冒。衣服要紧密,但要通风,防止汗流浃背,居住要朝阳,室内温度要一定。饮食应温暖补脾,提高免疫力。
四生花瑜伽 教你四季养生法
春----《兰花》
以脊柱舒展为主,舒展全身经络,调节气血,美容养颜,云雀式、水鸟式等柔韧脊柱的体位,能增强肝脏的解毒功能,同时按摩腹内脏,辅疗便密。
注意事项:月经期和准妈妈们,暂时别忙着练,产后半年可做休复练习。
夏------《荷花》
荷花的体位高难,前部份跪姿展臂式、穗姿等体位主要是舒展放松为主,中间独角式、牛面式等以刺激人体神经为主,后部份的舞王式、菩萨式、莲花童子式等以开发人体柔韧性和调节平衡为主。
整组体位的贯穿,柔韧、灵活全身,促进血液循环,对调养脾胃强壮消化系统有一定帮助,还有神清气和、生津开胃、预防肠胃道疾病的功效。
注意事项:这组体位会使心跳加快,哮喘患者不宜练习。
秋-----《菊花》
前半部分直角抻展式、双角式等有助于挺胸拨背,后几组中单臂鹤式、壮美式等平衡体式能扩张肺部,加强肺活量,对呼吸系统有清洁作用,从而预防肺炎、支气管炎、心悸、呼吸困难等疾病。
注意事项:支气管炎发病期不宜做。
冬-----《梅花》
密藏、养身的宗旨是敛阳保阴,使二者协调,但冬季气候寒冷,机体散热相对增加,人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强,选择可使身体出些微些微汗的动作即可。
舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域,有益于生殖系统,同时刺激按摩腹腔。提升内脏排毒功效,美化腹部线条,刺激脚心,灵活脚踝,从而按摩双肾,这样不仅可以避寒取暖,还可以使经气,血脉活动旺盛,让精、气、神达到增强和内剑的同时,强壮人体,使之健康。
注意事项:注意饮食,不宜吃太咸的食物。
舞韵瑜伽的妙处在于,在音乐的韵律中,将身体舒展到极至。在获取健康的同时,不自觉的状态下使气质得到提升。
补血阿胶药膳,必备的四季养生佳品
春季主风,风伤人,最易损人之肝,尤其易耗人肝阴,使人肝阴不足,肝阴不足则会出现头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛等症状,所以,春季最宜养肝息风。
阿胶海参汤
【配方】东阿阿胶80克,海参300克,山药30克,枣干10克,姜少许,水淀粉适量。
【制作】
1. 东阿阿胶用温水浸透发开,洗净切块。
2. 海参浸透后择洗干净,切成3厘米长、1厘米宽的条。
3. 山药洗净去皮,切片。
4. 红枣洗净去核。
5. 姜去皮切片。
6. 锅内放适量清水,用旺火烧开,放入山药、海参、东阿阿胶、红枣、姜片,改用中火煮2小时,下精盐调味即可。
【功效】养阴益肾,填精补血。
夏季分为初夏和长夏,气候特点各不相同。初夏主火,火气伤人,心脏首当其冲,心神易受困扰,容易出现心烦、失眠的情况,所以初夏要注意养心安神。
莲子阿胶粥
【配方】莲子30克,东阿阿胶10克,糯米100克。
【制作】
1. 将莲子放入碗中,用沸水浸泡片刻,去莲心后备用。
2. 将东阿阿胶打成细粉,放入莲子碗中,拌合均匀,隔水蒸熟,待用。
3. 将糯米淘洗干净,入锅,加水后煮沸,调入蒸熟的莲子阿胶,拌匀,按常法制成糯米粥,即可食用。
【功效】益气健脾,宁心安神。
秋天燥气最强,燥气通肺,肺为娇脏,最怕燥,肺主气,司呼吸,一旦被燥邪所伤人就容易出现气逆、喘咳、口干鼻干等病症,许多有咳喘病史的人也最容易在秋天加重病情,所以秋天要注意养肺生津。
阿胶蒸燕窝
【配方】燕窝6克,东阿阿胶6克,冰糖20克。
【制作】
1. 将东阿阿胶打碎成小颗粒,燕窝用温水发胀,夹去燕毛,冰糖打碎成屑。
2. 将东阿阿胶、燕窝、冰糖屑放入蒸杯内,加水250毫升,置蒸笼内,武火35分钟即成。
【功效】滋阴润肺,补血止血。
冬季寒气较重,人体易受寒邪入侵,再加上气候多变,体虚之人便很容易患病,因此冬季要注意温补,增强免疫力。
阿胶炖花胶
【配方】花胶30克、东阿阿胶10克、西洋参10克、鸡蛋一个、冰糖适量。
【做法】
1. 花胶温水浸发2-3小时,切段,西洋参洗净,东阿阿胶打碎。
2. 将花胶、西洋参、阿胶一起与冰糖放入炖盅内,加入冷开水350毫升(约1碗半量),加盖隔水炖2小时,打入鸡蛋(去壳后蛋清蛋黄一起下)片刻即可食用。备注:此量为1-2人量,作为滋补品宜隔日饮1次,连饮数日。
【功效】滋阴补肾、养血润肤。