一个人吃饭容易得胃病？我应该怎样养胃呢？

现在很多年轻人离开自己的家乡，在忙碌的大城市奋斗。一个人匆匆上班、吃饭、回家……似乎已经成为了很多白领的常态。但是你知道吗？总是一个人吃饭对身体健康不利，接下来一起来看看吧。

一个人吃饭容易得胃病

我们可能有过这样的体验。一个人在家吃饭比较好，但是去一家餐馆，其他几个人在桌子上，吃饭很热闹，自己只有一个人觉得有点尴尬。所以，很多人只有一个人吃饭的时候，选择速战速决的快餐，吃完后马上离开。

自己一个人吃饭时，感情容易受到影响，这种感情的影响会使胃肠血管收缩加剧，抑制消化液的分泌。一个人吃这么多饭，容易得胃病。

怎么养胃？

1、早餐不能省

好的早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。另外，早餐不应该吃辛辣刺激性的食物，以免空腹损伤胃粘膜。

2、温度适宜

饮食温度以不热不冷为度，不吃生、冷、硬的食物，热、冷、硬的食物进入胃后，刺激胃粘膜引起胃病。

3、细嚼慢咽

饮食过快容易伤胃，尽量多咀嚼食物，使食物细。咀嚼不足会增加胃的负担，胃的肌肉疲劳，胃的动力下降，长期胃受损。咀嚼次数越多，分泌的唾液也越多，对胃粘膜有保护作用。

4、睡前尽量不要吃

睡前喝牛奶有助于睡眠，但并非所有人都适合睡前喝热牛奶。胃不好的人，睡前进食会刺激胃酸和胆汁的分泌，因此胃不好的人最好睡前不要进食。

5、吃饭有规律

有很多人吃饭没规律，有的时候是因为工作、加班，有的时候是为了玩游戏，更有的人是因为情绪原因，吃饭都是有一顿没一顿的，其实这样对胃的伤害是很多大的，会影响胃液分泌的规律，当胃液分泌达到巅峰时，却没有食物可以进行分解，那么便会伤害到我们的胃。

另外不要暴饮暴食，会加重胃的负担，久而久之，就很容易发展成胃病，所以也是属于非常伤胃的一种饮食行为。

6、快乐进餐

我们都有过这样的经历，现代生活工作紧张且生活压力相对比较大，心情不好的时候就不想吃饭，这就是情绪对胃的影响。这种情绪不断对大脑重复不想吃饭的不良刺激，很容易促成胃的病变。因此，如果你想让你的胃不生病，你必须保持乐观的态度，避免紧张和焦虑。用餐时专注于感受食物的味道和口感，避免一边用餐一边思考问题的习惯，可以和朋友一边吃一边聊一些轻松的话题。

胃病会引起心律失常吗

　　心律失常对身体健康有很大危害。心律失常首先会导致血液循环不良和心跳缓慢，但许多人并不特别了解其严重性，也没有足够的了解。那么胃病会引起心律失常吗？

　　胃病会引起心律失常吗

　　胃病可能导致心律失常。例如，可能会导致心率加快或早搏。但如果患者出现心律失常，则不一定是由胃病引起的，可能会引起一些心脏病。建议去医院做心电图或彩色多普勒超声心动图检查，以消除心脏问题。同时，还应注意检查血压和血常规，最好找出原因，然后治疗症状。一般来说，胃炎是指各种原因引起的胃粘膜急慢性炎症的变化。是一种相对常见的消化系统疾病，而胃炎患者通常会出现一些烧心、反酸、口臭、腹痛、腹胀，甚至消化不良、恶心、呕吐等症状。

　　胃不好可能导致心律失常。只要身体感到不舒服，此时就可能诱发心律失常。然而，如果目前的问题是消化性溃疡或反流性食管炎，则由其引起的心律失常通常不会太严重。很可能随着胃状况的改善，心律失常自然会逐渐改善。除非目前心律失常比较严重，否则此时在治疗胃病的同时，还应该使用一些抗心律失常药物来改善。除了胃不好可能引起心律失常，如发烧、感冒、休息不好，甚至喝浓茶、咖啡、酒精和奶茶都可能导致心律失常，有些人在焦虑或承受巨大精神压力时也可能出现心律失常。

　　建议患者坚持良好的生活习惯，注意清淡饮食，低盐低脂。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

早餐吃什么好?简单的早餐3食谱让你健康

又到了自己做早餐的时间了！除了健康营养的好菜谱外，我们还仔细整理了6种食物的功能，注意平衡饮食的重要性，营养其实很简单，不需要特别寻找昂贵的稀有食材，只要自己做，早餐也很丰富，很好吃没事的周末早上，大家一起来看看吧。

早上有点时间的话，可以尝试看看超简单烤蛋，简单版只加起司片，健康版还可以加菇类、蕃茄跟菠菜！搭配色拉和自制薯条，再倒一杯无糖豆浆，就是丰富的饭菜！

《菜单》

烤菇坚果生菜色拉

低脂起司烤蛋

黑胡椒橄榄油烤薯条

小黄瓜切丝

无糖豆浆

苹果

【烤菇坚果生菜色拉】食谱

材料：鸿禧菇1小把、生菜3大片、综合坚果1包。

做法：鸿禧菇放在烤盘上，什么也不加，烤约5分钟。生菜洗净、撕成小片。盘中加点生菜、香菇，撒上坚果就能吃！

【低脂起诉蛋】配方

材料:鸡蛋1个，低脂起诉1片，热水2勺。

做法:打鸡蛋，均匀加入热水，破碎低脂肪的司机片搅拌，倒入铺锡箔的烤模中，烤约10-15分钟，鸡蛋液膨胀凝固即可。

注意:离开烤箱后膨胀部塌陷是正常现象！

【黑胡椒橄榄油烤薯条】食谱

材料：马铃薯1/2个、橄榄油少许、黑胡椒适量。

做法：马铃薯切成条状，排列在烤盘上，淋上一点橄榄油，撒上黑胡椒，烤10-15分钟。

【营养要点】

全谷根茎类:土豆

蔬菜类:鸿禧蘑菇、美生菜、黄瓜

豆鱼蛋类:无糖豆浆、鸡蛋

低脂肪乳品类:低脂肪起家

水果类:苹果

油脂和坚果类:综合坚果、橄榄油

什么是六种食物？

全谷根茎类-碳水化合物早晨最能提供身体能量的饮食纤维有助于消化、改善便秘，维生素b群也能稳定情绪，整天更加集中！

蔬菜类-具有抗氧化作用的维生素c可以预防心血管疾病的饮食纤维有助于排出体内的旧废物质，维持肠道健康的丰富矿物质也可以补充人体所需的矿物质！

豆鱼肉蛋类-人体的成长组织由蛋白质构成，如红球、肠粘膜，蛋白质不足，人体就没有更新的营养！此外，肉也含有制造血红素的铁质。

低脂肪乳品种-补充骨骼和牙齿所需的钙，预防骨质疏松症，维持人体正常功能的维生素B2可以促进代谢，蛋白质可以提供人体修复所需的材料。

水果类-水果富含维生素C，与蛋白质作用有助于形成胶原蛋白，让血管、肌肤都健康；膳食纤维也有助于肠道蠕动！

油脂与坚果种子类-可以提供人体必须的脂肪酸，有助于吸收脂溶性维生素，维生素E也具有强力的抗氧化作用，应每日适量食用。

【知识小科普-土豆是增肥犯人还是减肥好帮手？

土豆整体都是淀粉，热量一定很高吧事实上，土豆不仅在淀粉食品中热量低，而且有利于心脏健康。选择正确的烹饪方法，土豆实际上是一个非常好的减肥圣品。

1、土豆是主食类(淀粉类)食物，不是蔬菜类食物！

从营养成分来看，在蛋白质、脂肪和糖类三大营养素中，土豆含有的淀粉最高，土豆应该是主食类，而不是蔬菜类。(注:每100公斤蔬菜含有1公斤蛋白质、5公斤糖类…因此，土豆不是蔬菜类！

2、土豆营养分析

从基本营养素、糖类、脂肪、蛋白质、卡路里等来看，土豆的大亮点是卡路里低！每100公斤有81卡的热量，这是淀粉类食物中较低的一种，甜瓜100公斤有124卡，饭、面等50公斤有主食(70卡)的热量。马铃薯的蛋白质较地瓜高，但纤维仅有地瓜的2/3左右。

3、从维生素的角度来看，马铃薯并没有什么显著的特色！

虽说维生素c丰富，但确实每100公斤含有25毫克维生素c，这个数字水果类低，但淀粉类高。但是，考虑到的土豆必须烹饪，维生素c是容易被热破坏的营养素，溶于水，同样土豆不是好的维生素c来源。从土豆的颜色来看，也可以看出不含花青素(紫色蔬菜)、胡萝卜素(橙色/黄色)、茄红色(红色)等植物营养素。

4、从矿物质的角度来看，土豆是钾的好来源！

每100公斤含有300毫克钾，比甜瓜高，锌含量也不低，其他都是普通的。但是，由于它是一种很好的钾来源食物，它被认为是一种对心脏健康有益的食物一样，土豆被列为心脏健康的食物。

总结上述，从营养的角度来看，马铃薯为热量较低的非精致加工淀粉类食物，是钾的良好来源，且相较于一般日常所吃的饭、面、面包、吐司等淀粉类食物，它还含有维生素C、B和钾、镁、磷、锌等矿物质，故可说是一个不错的淀粉类食物选择！

马铃薯？肥胖头号杀手还是减重好帮手？

之前，哈佛大学曾对美式饮食中的马铃薯做研究，调查结果发现美国人的肥胖头号敌人，不是蛋糕，汽水或双层烟肉芝士汉堡饱，而是最简单的马铃薯。

在这项针对现代美国人的饮食研究中，科学家发现天额外多吃一份薯条者，4年之内，平均增重3、4磅；而总体而言，一个额外的马铃薯，不管以任何方式煮食，在4年内，平均增重1、3磅。事实上，这个结果不是土豆，而是加入的土豆。

与甜瓜本身不同，土豆本身没有味道，烹饪过程中多加入材料添加美味，从最简单的烤土豆中加入牛油，或者直接用油煎的奶油混合成土豆泥，在色拉食用时加入大量的色拉酱进行混合，直接油炸的土豆条现在也很流行，很多老板的酱、火腿、鱼等各种酱(有些标志皮也能吃的土豆其实是油炸的…)加入很多材料和油脂烹饪的话，土豆是肥胖的杀手，只是煮汤和烤肉吃的话，就是减肥的助手。

胃病需要怎样护理 胃病要怎么进行调理

古人云，十人九胃病，说明自古以来胃病都是很常见很普及的一种疾病。胃病的五大经典症状，胃病的种类很多，包括各种急慢性胃炎、胃息肉、胃癌等。胃病的临床症状很多，形式多样，虽然同为胃病，但是每个人的症状都不相同。

胃病的临床表现

1、疼痛。这是胃病最常见的症状之一。导致隐痛的原因很多，表现形式也复杂。病因包括受寒、气滞、血瘀等，表现形式有隐痛、刺痛、绞痛。

2、气胀。这也是胃病最常见的症状之一。如果脾胃运化失职，或者因寒受阻，或者其他因素，都会导致胃内的气体不能及时、不能正常排出，从而导致气胀。

3、食胀。由于各种各样的因素，胃不能正常消化食物，或者或者肠胃蠕动过慢，都会导致食胀。

4、舌淡无味。中医理论认为，脾开窍于口，如果脾受困，或其他原因导致脾虚，都会引起患者口不知味，不欲食。

5、口苦。这是肝胆受热产生的典型症状，是胆气上泛的表现。西医检查规类为胆汁反流性胃炎。

胃病日常需要怎样护理

1、保暖防寒情绪乐观

不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。因此胃病患者应该保持精神舒畅愉快，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

2、胃病调养重在食疗

治胃病首先要从饮食上进行调理。患者在饮食上应注意选择少渣、低纤维的软食，特别是疼痛发作期应选择少渣半流质食物或软食，少食多餐。

3、起居有常饮食规律

有规律的生活对于胃病的调养非常重要，要养成良好的生活和饮食习惯。得了胃病除要按时用药外，还要保证充足的休息和睡眠，以促进疾病的康复。

早餐吃什么好呢？上班族要杜绝4种早餐

上班要杜绝4种早餐

1、 过于冰凉的果蔬汁

很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。

2、 太辣的食物

同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

3、 未经加热的剩饭菜

经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

4、 熟食卤菜当早餐

这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。

营养早餐搭配原则

一、 谷类早餐应受青睐

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

二、 注意摄取维生素、叶酸和铁

25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。

三、失眠、肤色暗淡的女性

虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

四、 秋冬干燥、肺热、咳嗽多痰的女性

虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

五、 月经不调，皮肤粗糙的女性

红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。

六、 不要过多摄入脂肪

一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

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