维生素d不足有什么症状？
维生素D是维持人体生物功能的重要营养元素，在生长发育过程中起着重要作用。特别是骨骼的发育和代谢是罕见的物质。特别是对于儿童、孕妇和老年人来说，维生素d不足，容易引起发育不全和骨质疏松生，如果出现佝偻病和骨折，维生素d不足会有什么症状呢？
1、骨头疼痛，大人维生素d不足容易引起骨头肌肉疼痛，早上起床时疼痛等症状可能更加明显，僵硬、痉挛。
2、出汗、身体出汗，特别是额头出汗多是维生素d不足的典型现象。通常很难判断新生儿是否有维生素D缺陷，不过额头出汗是一个明显的症状。对于大人来说，在同样的环境下，王俊和你一个人出汗的现象与维生素d不足有关。
3、心情郁闷，维生素d有助于增加神经传导物质的血清素浓度，血清素明亮，心情好。健康的成年人摄取维生素d补充剂，容易产生积极的感情。
4、身体虚弱容易疲劳，充分睡眠时，维生素d不足也会疲劳，适当的维生素d摄取量可以改善疲劳无力的现象，提高肌肉的控制力。
5、容易出现肠道问题，发炎性肠道疾病患者，因为肠道功能异常，容易影响脂肪吸收，自然也较容易产生维生素D不足问题，这些族群要多注意维生素的D的摄取。
为了减少维生素d的缺乏，可以适当的晒太阳，将手臂、腿、腹部和背部等部位皮肤暴露，晒太阳10至15分钟有助于补充维生素D。同时多吃一些富有维生素d的食物，如鲑鱼、金枪鱼、牛奶、鸡蛋、动物的肝脏，可以补充维生素D。
儿童贫血也会致佝偻病？补充维生素D可预防佝偻病
佝偻病主要发生在2~3岁之前的儿童身上。最初的表现主要是精神症状，如不活泼、不耐烦、睡眠不安、容易醒来、经常出汗。因为出汗，当然，枕头秃顶是可能的。如果进一步发展，骨骼就会发生变化。
婴儿3~6个月
枕骨和顶骨中央的骨骼有乒乓球般的弹性感，称为颅骨软化。
8~9个月以上的儿童
*颅骨圆突，称为方颅；
*前囟门过大，闭合延迟(正常婴儿18个月左右即可闭合)；
*牙齿萌出延迟；
*胸部下部的几根肋骨在与肋软骨的交界处像珠子一样突起——称为肋串珠，有的孩子有肋外翻；
*严重者出现鸡胸，以及未来可能出现的罗圈腿（O型腿）、X腿型，脊柱可出现。
儿童贫血也会导致佝偻病
一般认为，儿童佝偻病的发生主要与维生素D摄入不足、阳光照射不足和儿童生长发育速度过快有关。此外，还有一些罕见且容易被忽视的原因，即儿童缺铁导致贫血和喂养不当导致肥胖。
贫血对儿童佝偻病的影响相关医学专家指出，儿童贫血往往意味着身体缺铁，缺铁可以减少消化道上皮细胞代谢所需的各种含铁酶活性，进而影响肠粘膜对维生素D和钙的吸收，减少维生素D和钙的吸收。
肥胖对儿童佝偻病的影响是由于肥胖儿童在早期生长过快，身体对维生素D的需求迅速增加，儿童每天从食物中获得的维生素D有限，钙的吸收不能迅速增加。因此，此时身体不得不动员储存的维生素D和钙，很快就会消耗体内储存的维生素D和钙，表现出缺乏状态。
补充维生素D预防儿童佝偻病
一般要求孩子出生后每天服用1粒鱼肝油(含维生素A约1000单位，维生素A约1000单位)D400单位)通过每天补充维生素A和维生素A，直到2岁左右停止服用。D，这种补充D是外源性维生素D(通常每天需要400个单位)，人自己也可以合成维生素D，前提是皮肤接触紫外线，所以建议孩子多晒太阳，更多的户外活动，使皮肤接触紫外线后，人体可以合成部分维生素D，这是内源性维生素D，两者基本能满足生长发育的需要，达到预防儿童佝偻病(俗称儿童缺钙，实际上是维生素D缺乏)的目的。
25羟基维生素d2正常值
幼儿25羟基维生素D2的正常值、正常值在各试验时不同，其正常值不同。根据检查室提供的参考正常值是多少，那么25羟基维生素d2正常值？
25羟基维生素d2正常值
血清25羟基维生素d正常范围为10-80微克/升，相当于10-80纳克/毫升。25羟基维生素d是体内维生素d生成的维生素d的活性类型。维生素d本身没有生理作用。用用H3标记的D3进行研究。肠道吸收的D3首先在肝脏产生C25的羟基化作用，变成25-羟基D3。它在肾脏线粒体中转化为1，25 -二羟基D3后输送到小肠粘膜，促进维生素d特有作用钙的吸收。也就是说，这里在诱导小肠合成钙蛋白的同时，1，25 -二羟基D3被输送到骨骼中，促进钙的集中。
羟基维他命令d是人体内主要存在的维他命令d。该正常值与实验室检测的标准检测方法有很大关系，一般在30以上，基本上是正常值。强烈怀疑低于30的维生素d缺乏症是诊断维生素d缺乏症的黄金标准。
诊断维生素d的毒性。例如，有可疑毒性的患者。诊断缺乏或缺乏维生素d有助于确定补充维生素d可能达到最佳水平并从中获益的个体。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
吃什么能补充维生素D 补充维生素D吃什么好
维生素d能促进钙和磷的吸收，调节钙和磷的正常代谢，促进牙齿和骨骼的正常生长。那么吃什么能补充维生素D呢？一起来了解一下吧。
吃什么能补充维生素D
1.鱼类
鱼类中富含脂肪、蛋白质和维生素D，因此，常吃鱼类能够补充人体所需要的营养物质，比如鳗鱼、金枪鱼等等。
2.蘑菇
蘑菇同样能够制造出维生素D。但蘑菇多生长在阴暗之地，所以其本身并不含维生素D，但当其受到紫外线的照射后，就会促使维生素D的产生。
3.牛奶
牛奶中富含蛋白质和维生素，以及钙物质，常喝牛奶还可以补充人体所需要的营养物质，比如维生素D，而且每天晚上睡觉之前喝杯牛奶还可以促进睡眠。
4.蛋黄
蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中，所以，全蛋才是最营养的。但如果你仅仅只是想要靠吃鸡蛋来补充维生素D，那就大错特错。一个鸡蛋约含有200毫克的胆固醇，研究发现，一个人每天摄取的胆固醇量不能超过300毫克，否则将会危及心脏健康。
5.谷类食物
谷类食物中也含有维生素D，因此，对于体内缺乏维生素D的人可以常吃些谷类食物。
6.柑橘
缺乏维生素d的人群可补充柑橘，因为经常吃柑橘往往可补充多种不同的营养，也能调整人们的营养吸收效率。但这些食物也可能存在酸性的成分，所以对于比较敏感的人群尽量不要摄入，比如哺乳期或者是生殖期间。
7.牛肝
虽然它不是获取维生素D的最好途径，但它依旧能够满足维生素D的摄取。此外，它还含有多种营养元素，如：维生素A、铁和蛋白质等。不过，牛肝中的胆固醇含量很高，所以食用时需要特别注意。
上面就是为大家介绍的吃什么能补充维生素D相关内容，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
哪些食物含维生素d 补充维生素d吃什么好
维生素d是一种必需的营养素，补充维生素d可从食物中摄取，也可经紫外线照射自行合成维生素d。那么哪些食物含维生素d呢？下面一起来了解一下。
哪些食物含维生素d
1.鱼类
鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼等鱼类中含有丰富的维生素D，比如一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素D。不仅通过新鲜的鱼可以摄取适量的维生素D，还可以从鱼罐头得到维生素D，其中金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且食用会更方便。
2.牛奶
牛奶中含钙量十分丰富，也最容易被人体吸收，而且还含有多种蛋白质，维生素Ｄ等营养，对于孩子身体发育有很大的帮助。
3.鸡蛋
鸡蛋中的维生素D主要存在蛋黄中，一个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。但是一个鸡蛋中的胆固醇含量也高，每天尽量不要食用超过300毫克，适当的食用鸡蛋，这样才有益心脏健康。
4.蘑菇
研究发现，蘑菇也能自身合成维生素D，这是因为紫外线刺激了维生素D的产生。但是，日照时间短的蘑菇维生素D含量有限，食用要根据具体蘑菇的种类来选择。
5.鱼肝油
鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。
6.牛肝
熟牛肝中约包含了50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分，其中也含有少量的维生素A，铁和蛋白质；由于牛肝胆固醇含量较高，只适合适量食用。
温馨提示：维生素Ｄ对于人体的帮助相当大，我们一定要及时进行补充，但是也不能盲目的使用，建议不宜使用维生素Ｄ的药物试剂，避免过量引起中毒。
