游泳比跑步减肥吗？
1、从消耗的观点来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量相同，游泳略高于跑步。
2、从保护关节的角度来说，游泳可以减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的姿势决定了这些关节不受地面冲击。跑步会大大增加这两个关节的压力。但是，游泳过多的话肩关节磨损的概率会增加。特别是自由泳和仰泳，这两种泳姿下肩关节大幅旋转。
3、从整体减肥效果来看，游泳，特别是在冷水中游泳，身体受到冷刺激，保护性的储藏脂肪保温，运动后食欲大幅增加，之后不知不觉摄取热量增加。因此，整体减脂效果不如跑步。除非你总是保持冷静，控制你的食欲。或者有写饮食日志的习惯。当然，这需要很强的意志菜。
婴儿游泳需要注意什么事项 婴儿游泳需要注意5个事项
婴儿游泳需要注意什么
宝宝一般刚出生就可以在专业人士的护理下去游泳了，宝宝游泳时，妈妈一定要注意宝宝的安全：
1、每次下水前要检查游泳圈，看是否漏气，看型号是否合适，保险扣是否结实等。
2、游泳时的温度最好可控，水温接近宝宝的体温，控制在室温28℃，水温38℃。
3、脐带没有脱落前，游泳时要用防水贴贴住，游完泳记得绐脐带消毒。
4、下水前和出水后要注意给宝宝保温，及时用毛巾或被子把宝宝包住保暖，不要忽冷忽热，以免感冒。
5、不宜一次游太长时间，新生宝宝要更短些，每次大约5-10分钟就可以了，以后可以慢慢增加到15～20分钟。游泳时间间隔最好在2天以上。
有些宝宝不适合游泳，如有并发症、胎龄小于32周、出生体重小于2000克的新生儿或者皮肤破损或有感染等，都不适合游泳，就不要勉强了。宝宝游泳看起来很简单，但是不建议父母让宝宝在家里游泳，最好到专业的场馆去，那里的护理人员都经过了专业的培训，有专业的护理和保健知识，万一发生意外可以得到及时的救治。
婴儿游泳抚触怎么做比较好 婴儿游泳妈妈可以这样抚触
婴儿游泳抚触怎么做
抚触时，通过对婴儿皮肤温和的刺激，父母把自己的爱意传递给宝宝，使宝宝感到无比的幸福和安全，有助于安慰哭泣或烦躁的孩子，稳定孩子的情绪，减少焦虑，增强自信感。
通过抚触使宝宝最初认识了自己的父母，是感情交流的最好方式。
宝宝抚触能使宝宝减轻腹胀、便秘，胃口大开，吃奶量逐渐增加；消除鼻塞，呼吸变的更平稳；减少哭闹，入睡加快，睡的更踏实，不容易惊醒，也缓减了父母因劳累而产生的紧张情绪；促进血液循环，刺激免疫系统，提高免疫力和应激能力，使宝宝少生病。
抚触能促进宝宝神经系统发育，提高智商，使宝宝变的更聪明。抚触能改善早产宝宝的生理功能，更有效的促进其生长发育。
通过抚触活动了宝宝的肌肉，使紧缩的肌肉得到舒展，促使屈肌和伸肌得到平衡。保持了皮肤的清洁和弹性，尤其对生病的宝宝可以减轻疼痛和不适感觉，缩短治疗过程。
游泳前需要做哪些准备？ 游泳的好处是什么？
泳前需要做的准备
游泳场地的选择
对于一些在都市生活的人来说，有时候想去游个泳真是不容易。这不如有的乡下，穿上短裤就可以往门前的河里跳了。在决定游泳之前，一定要在网上查看附近的游泳馆、游泳馆开放的时间和价格、是否有优惠活动、游泳馆的大小和配置等，特别是场所。一个好的游泳馆会让人忍不住多游一会。心情也会很畅快。
避开人流的高峰
进入游泳池时，发现游泳池满是人，或者水面上的人没有多馀的空间。这个时候还会下水吗？即使下水了，也会畅游吗？此外，有些人坐车来游泳，这严重影响了人们的情绪。这就要求我们在游泳的时候尽量避开周末和傍晚游泳的高峰期，然后去水利地展示自己。
及时检查游泳装备
有时都到了游泳馆了，却意外发现泳裤上破了一个小洞。或者防水眼睛忘记带了，或者泳帽忘记拿了……这些都是我们要注意的，别让这些小事情耽误你游泳，或者影响游泳的情绪，这样多不好啊？
保持良好的身体状态
下午就要去游泳了，中午的时候一定要抽出一点时间小睡一会儿，恢复体力。同时，自己要是身体不适，或者体力不行，就不要勉强自己去游泳了。毕竟，游泳是一项体力活动，将来有机会去游泳！
游泳前一定要做热身运动
很多人觉得热身运动很无聊，或者根本就没有必要做热身运动，其实这是大错特错的。游泳也是一项身体各方面的运动，下水之前一定要活动手，脚，腰，脖子……只要做好了充分的准备，才能去游泳。要不然，很容易出现一些你意想不到的状况的。
游泳的好处
游泳运动健身让越来越多的人接受，因此有越来越多的人加入游泳当中来。游泳对身体的好处非常多，下面就为大家具体介绍一下游泳的好处。
游泳的好处
1.增强心肺功能
长期进行游泳锻练的人对于一般人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。
2.减肥
游泳无疑是一种较高效的减肥方法，经常游泳的人的肌肉较紧致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢较“发达”，也可以通过游泳来减肥束身。
3.防治失眠
游泳对于防治失眠和神经衰弱是有很好的效果的。特别是对于经常用脑的脑力工作者来说，游泳能够使他们全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升，大脑神经也能在这个过程中得到放松，所以能够很好地帮助防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。
4.增强体质
通过游泳这种方式，可以增强身体的抵抗力，让你不会轻易生病，越来越多的冬泳者正是看到这一点好处，才使得冬泳被越来越多的人所接受。
5.增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。
6.减少炎症风险
相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。
7.促进血液循环
游泳对心血管系统的改善效果明显，在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体由于运动又会产生一定的热量，使皮肤血管扩张。如此循环往复，可使血液循环加快。老人经常进行游泳还有降低血压的功效。
8.缓解压力和抑郁
内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力；此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。
9.保持关节健康
水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。10.改善肤质
在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
11.缓解运动性哮喘
游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。
以上就是游泳的好处的相关内容介绍，游泳的好处这么多，如果你还不会，就要抓紧时间学习了。
