夏天游泳突然抽筋怎么办?游泳时抽筋的急救措施
天气热的时候人们最喜欢的运动非游泳莫属了，大热天在水里泡一泡可谓是一种享受，但是，人们在游泳时经常会遇到抽筋情况，特别是腿脚抽筋，不要小看了游泳抽筋现象，严重的会导致溺水，那么，游泳抽筋是怎么回事？游泳抽筋时怎么办？
游泳抽筋的原因是
1、游泳前准备活动不足:不做足够的热身运动突然跳进水中，过冷的水温刺激皮肤、肌肉血管大量收缩，血流减慢，肌肉活动不满足
2、水中停留时间过长:体内能量的消耗，乳酸在肌肉内大量积累，肌肉疲劳，引起抽筋。
3、冷刺激:游泳时水温过低，肌肉受冷水刺激，兴奋性突然提高，肌肉强直收缩，肌肉痉挛。
4、电解质丢失过多:人体出汗较多，体内电解质(盐分)丢失后未及时补充，人体电解质含量过低，肌肉兴奋性提高，容易发生肌肉痉挛。
5、肌肉连续过快收缩:游泳时动作过快，肌肉连续过快收缩，放松时间过短，肌肉收缩和舒张的协调性紊乱，肌肉痉挛。
6、过度疲劳:过度疲劳时肌肉中堆积大量乳酸等代谢废物，这些代谢废物不断刺激肌肉，肌肉收缩，引起痉挛。特别是局部肌肉疲劳时进行剧烈运动，容易引起肌肉痉挛。
游泳时抽筋的急救
1、首先要冷静下来，这时绝对不要慌，要迅速判断自己的位置。抽筋发生时，在浅水区立即站立，用力踢，用手折断拇指，按摩小腿可以缓和。
2、在深水区，解放的方法是先吸一口气，然后在潜水中用手揉脚腹，用力抬起脚底，牵引抽筋的肌肉，暂时放松收缩的肌肉，然后登陆。也可以利用没有抽筋的肢体，用侧泳和仰泳慢慢上岸解放。如果自己没有自信地解放的话，必须尽快招手帮忙。恐慌的话，动作和呼吸混乱的话，必须防止呛水和其他部分抽筋。
3、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可。
不同部位的自救方法
1、解除小腿后部肌肉抽筋：
如离池边不远可以上岸坐在池边，抽筋的腿伸直，一手抓住脚趾向身体方向拉，一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，即可缓解。缓和后，不要着急进水，多拉按摩，消除不适后再进水。
如果离池边较远，先深吸一口气憋，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
2、解除大腿前部肌肉抽筋:
登陆后，可以俯卧池边，弯曲小腿，用手抓住抽筋脚趾向身体方向拉伸，伸展大腿前部肌肉，也可以用同样的方法伸展。如果离池边较远，先深吸一口气憋住，然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉，缓解后上岸继续按摩牵拉休息。
3、解除手指和脚趾抽筋：
手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。
婴儿游泳注意事项是什么
当今社会上不乏有一些新手妈妈，由于初为人母，因此对宝宝的日常护理知识了解非常少。那么，婴儿游泳注意事项是什么？
婴儿游泳注意事项是什么？
婴儿游泳首先，一定要注意水的温度，既不能太高也不能太冷。第要看宝宝的状态，吃不饱，睡不够，再洗澡。环境不宜太吵，天气多变寒冷时，尽量选择室内游泳比较合适，同时不要让孩子着凉，避免感冒。
游泳对婴儿有好处。首先，游泳可以锻炼宝宝的胸肌，有利于促进宝宝胸廓的发育，可以增强宝宝的心肺功能。游泳还可以锻炼宝宝的骨骼肌，可以促进肌肉和骨骼。可以增强宝宝的柔韧性、协调性和感觉统合能力。在游泳的过程中，还可以增强宝宝的腹部运动，可以促进宝宝的消化功能，增加宝宝的食欲。游泳也可以刺激宝宝。
脑神经的发育可以增强孩子对外界刺激和应急反应的能力。游泳可以让宝宝心情愉悦，精神放松，帮助宝宝入睡。要根据气温的变化给宝宝适量的增减衣,避免孩子受凉。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
怎样游泳减肥 提高游泳减肥效率的方法是什么？
首先，有些人觉得游泳减肥效果不好是因为运动量不够。游泳开始时，处于无氧运动阶段，不使用脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期，所以只有游泳在至少一小时以上，脂肪才会有氧代谢消耗，持续产生减肥效果。
第二个原因是游泳后饮食不节制。
在冷水中游泳，身体受到冷刺激，保护脂肪保温，运动后食欲大幅增加，之后不知不觉摄取热量增加。
要解决这个问题，首先自己要有意志力，其次夏天也要找恒温室内泳池锻炼，在温水中游泳最初体感不好，但有助于减肥和抑制食欲。
提高游泳减肥效率的方法是什么？
1、使用踢脚板。踢水板、划桨、划脚、救生圈等水上玩具不仅能帮助燃烧更多的热量，还能锻炼四肢肌肉。
2、快速短途游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗得多。
但是快游也不要贯穿始终，可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3、分时段练习。像专业的游泳选手训练一样，将游泳分为四个部分，在节日和节日之间休息15-30秒。
具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
4、游泳时全力以赴。保持在最大心率的80%左右，为了保证这个标准，每次游泳一段时间，表数脉搏在6秒内可以跳多少次，后面加上0是1分钟的心率。
5、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直至一次来回或间歇时间减少至10秒。
跑步游泳哪个更好 游泳与跑步哪个减肥效果好
1、从整体减肥效果来看
从整体减肥效果来看，游泳减肥，特别是在冷水中游泳时，身体受到冷水的刺激，无意识地储存脂肪保温，游泳运动后食欲大幅增加，不知不觉地摄取了很多热量。跑步运动后，一般想喝水或吃水果，游泳的整体减脂效果比跑步好。游泳后不能控制食欲，但长期持续会导致低血糖值。
2、从运动损伤程度来看
体重过大的人腰关节和膝关节运动容易损伤，游泳可以减少这两个关节的压力。因为这些关节在游泳时不需要受到地面的冲击，但是如果游泳太频繁，肩关节会磨损得更大。跑步在很大程度是会增加腰关节和膝关节的压力的，所以体重过大的人建议还是多做游泳运动来减肥，不过要掌握正确的方法。
游泳减肥的常识 游泳的减肥效果明显吗
1、饭后2小时运动最佳
无论MM们选择白天还是晚上，饭后2小时都应该开始运动，这个时间可以充分分分解糖和食物，游泳时脂肪可以尽快消耗。其次，腹部食物受游泳时水压的影响，会引起恶心和呕吐。
晚饭后选择游泳，不要晒黑，同时消耗囤积一天的油脂，最后睡得很漂亮。
2、补充高蛋白、高钙食物
游泳是全身运动，背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉可以在游泳中得到很好的锻炼。游泳半小时能消耗260多卡路里的热量，相当于做60分钟的有氧运动。游泳前MM们最好选择吃鸡蛋、肉类、豆制品、糖类甜食等高蛋白食品，但不要吃太多。七分饱就行了。同时，为了预防抽筋，MM们可以在游泳前喝盐开水或者吃钙。这样也可以补充游泳时流失的钙、钾、磷等矿物要素。
3、调整游泳心情
很多MM在下水前抱着发誓减肥，游到最后的心理，必须让自己疲惫不堪。事实上，这是一个非常不科学的想法。减肥不是一朝一夕就能成功的。首先，你必须学会把游泳视为生活习惯。只有长期锻炼，你才能减肥。
还有的MM怕游游泳，在水下呆了二十分钟就起身了，其实不到三十分钟的游泳锻炼是没有减肥效果的，害怕游泳是因为没有掌握正确的游泳方法，MM们可以找一个耐心的游泳教练，教你如何在水中自由活动。
4、随时补充水分
游泳时，MM们感到没有出汗，其实这是错觉。MM们全身受到水的阻力，使各个部位处于活动中，但水温比体温低，而且传热快，身体在水中很难积蓄热量，出来的汗水也被水冲走了，所以汗水也感觉不到。
