只有提高健商才能健康 什么是健商
健商（HQ），即“健康商数”，指人们已具有的健康意识（HC）、健康知识（HK）、健康能力（HA）与该时代应具有的健康意识、健康知识和健康能力之比值。那么如何提高健商呢？
要健康，先要有健商
健商（HQ），即“健康商数”，指人们已具有的健康意识（HC）、健康知识（HK）、健康能力（HA）与该时代应具有的健康意识、健康知识和健康能力之比值。智商(IQ)、情商(EQ)的概念进入中国后，被大众接受的新概念，受到国内养生保健者的好评。
健康商代表一个人的健康智慧和对健康的态度，所以也有人称之为健康智慧或健康智商。数学公式表示，健商=已有(HC+HK+HA)/应有(HC+HK+HA)。当一个人的健康经营者等于1时，这表明这个人的健康意识、知识和能力基本上符合要求，低于1时对健康的自我保护不够，高于1时对自己健康的自我保护很好。
健康商务五要素
健康商务由五要素组成，即自我照顾、健康知识、生活方式、健康心理和生活技能。
自我照顾是指在日常生活中自己照顾自己的健康，通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体自我恢复能力的认可来预防疾病，将身体调整到最好的健康水平，而不是把自己的健康交给医生和健康食品。
健康知识是指学习和掌握健康知识。一个人对健康知识知道得越多，就越能够对自己的健康做出明智的选择。掌握健康知识也是照顾自己的基础，是拥有高健康商的前提。
生活方式是指与人的生活、价值观、感情友谊有关的生活习惯。健康的生活方式对保护自己健康至关重要。
健康心理是指保持乐观愉快的心情，保持健康的心理状态。
生活技能是指通过重新评估你和环境，包括供养系统的关系、工作和个人关系来改善你的核心生活技术，掌握健康的秘诀和方法。
健康商是基于现代科学和健康知识，全面综合、严格验证、内容广泛的健康概念。
如何克服不安？身体养护应该做什么？
简要内容：焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。如何战胜和远离焦虑呢？
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的不安会在今后一两天带来一系列行为吗？你会做什么来消除这种焦虑？它会在一个项目中发展吗？如果，这是无效的焦虑。
第二，你想接受不确定性吗？所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，你想做的一切:过街、去餐馆吃饭、问陌生人、乘电梯，乘飞机。这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但基本上可以赌。
第三点必须识别你的期望是什么，挑战是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是确定性，而是厌倦。厌倦是有用的，让你懒得去想。
第四点是看你焦虑的范围，是否关系到你的核心问题。你必须完美吗？你必须比任何人都好吗？你认为没有结婚就不能生活的第五点是如何处理失败？焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们相信失败就会失败。其实，人们担心的大部分事情都是相当积极的结果。
第六点是使用感情而不是焦虑。有时的感情，特别是疼痛感是你需要的重要信息来源:工作需要更多的友谊和赞赏，需要更多的提高机会。你不能总是感觉很好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想象你从现在开始一个月或者一年内的感受。焦虑者的一个问题是他们永远生活在从未出现过的未来。最好的办法是尽量把思想集中在最好的现有时刻，享受这个时刻。焦虑的时候，脑子里发生了什么，担心和焦虑达到了一定程度，脑子负责感情的部分杏仁核不起作用。你的愤怒、担心和激励来自这里。激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
你的身体养护做到了么？ 坚持九个习惯受益终生
简要内容:进入新学校，改变新工作，改变季节，可能会影响饮食习惯。然而，无论环境如何变化，只要你坚持以下小习惯，你的健康就不会远离你。
1、复合维生素早餐后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对健康有很大帮助。那么，为什么早餐后要吃呢？首先，它可以提供一天的人体需求，这样你就可以投入工作和学习。其次，它不会给肾脏带来太大的负担。
2、每餐之前喝两杯水。
这样可以保持身体处于水当状态，控制饮食量。荷兰的研究表明，饭前喝两杯水可以减少饥饿感和食物摄入量，起到减肥的作用。
3、将咖啡加入牛奶，而不是将牛奶加入咖啡。
早起的第一件事是在杯子里加满脱脂奶。然后喝1/5，用咖啡填充。这样，你就可以摄取人体所需的维生素D的25%和钙的30%。
4、吃完快餐喝一杯水。
快餐的热量和盐一般超过标准，我们不能吃肚子里的脂肪，但是大杯水可以稀释体内钠的浓度，远离高血压。
5、不放弃吃洋葱的机会。
很多人在吃蔬菜的时候都会小心挑选洋葱，害怕回避不了。这是个大错误。洋葱含有大量保护心脏的黄酮，吃洋葱应该是我们的责任。特别是吃烤肉这样不健康的食品的时候，洋葱是你的救命草。
6、有条件的话，用凉水泡红茶。
最近美国农业部的研究发现，与蔬菜和胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，有助于抵抗皱纹和癌症。凉水可以不破坏茶中的有益物质，慢慢溶解，你要做的就是等一会儿。
7、下午3点，准时加餐。
赖床可能成为不吃早饭的理由，但下午3点的加餐不能借口。午饭和晚饭之间补充营养，有助于度过一天中最累的时期。酸奶、水果、饼干是个好选择。
8、橘子带着“白丝”吃。
很多人在吃橘子的时候，都会剥掉橘子上的白丝。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体有很大的好处。苦中带着甜味，仔细品尝并不坏。
9、每天订购饮水任务量。
忙碌的工作，口干舌燥的时候，想起上午没喝水。在办公桌上准备1.5升的大瓶子，把一天喝的水倒进去，决定自己喝完之后工作结束。
