健身应该吃什么比较好？ 有健身效果的食物

洋葱:含有前列腺素a，具有舒张血管、降低血压等功能的丙烯三硫化合物和少量硫氨基酸，可以降低血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该经常吃。

苹果:含有丰富的果胶、纤维素、维生素c等，具有非常好的降低脂肪的作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，高血压患者约80%的胆固醇水平会下降。苹果可以帮助排除多馀的钠盐，防止脚浮肿。每天吃三个苹果，可以保持满意的血压。富含果胶的苹果有助于肠与毒素结合，加快排毒效果，降低吸热量。

大蒜:含硫化合物可减少血液中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。燕麦:含有丰富的亚油酸和皇苷，可以防止动脉粥样硬化。

玉米:富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素e等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病。这主要是因为他们长期以玉米为主食。

海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

柚子:柚子酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。葡萄柚含有丰富的维生素c，糖分少。

番茄:番茄含有红素、食物纤维、果胶等成分，可降低热量摄取，促进胃肠蠕动。

韭菜:韭菜除钙、磷、铁、糖、蛋白、维生素a、维生素c外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，可以增强胃肠蠕动，具有良好的通便作用，可以排除肠道中脂肪及其毒素。

葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有白藜芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它可以降低胆固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高血压患者最好的食品之一。

香菇:明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，经常食用，体内高密度脂蛋白有相对增加的倾向。

冬瓜:经常吃冬瓜，可以去除身体多馀的脂肪和水分，起到减肥的作用。

胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

腹泻可以吃什么食物

很多人出现腹泻的情况，就是由于吃的食物不对或冷了或刺激的，所以在出现腹泻时不敢乱吃东西了；那么，腹泻可以吃什么食物？

腹泻可以吃什么食物

多吃面食或米粥，不要吃油腻的东西。平时可以多吃莲子、山药、乌梅等具有止泻作用的食物。或者用酸苹果烧水。同时注意补水，避免脱水。可以多喝水，胡萝卜汁，绿色饮料。多吃不太熟的燕麦、益生菌、苹果、香蕉。可以选择面食粥，馒头，面包，软面，面条。三餐吃几粒蒜。可预防和治疗细菌性腹泻。

腹泻的原因可能是肚子着凉了。如果晚上睡觉不盖好被子，肠胃就非常容易感冒，引起肠胃功能紊乱，从而出现腹泻症状。但一般来说，当腹泻是由感冒引起的胃，只要多喝温开水或红糖姜水，可以很快好转。

如果平时不注意卫生，就非常容易被细菌或病毒感染，从而导致腹泻。尤其是秋季，很多孩子容易感染轮状病毒，引起腹泻。治疗病毒性腹泻不能随便吃抗生素，因为吃这类药不会有治疗效果。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

经常吃鱼孩子会变聪明吗？想要孩子头脑聪明多吃9种食物

智力是由思维能力、想象力、观察力、专注力、操作能力组成，我们说饮食对聪明的影响，其实就是说对这几个能力的影响。均衡营养，可以支持身体，使孩子经济充沛，活动力强，从而刺激大脑使孩子聪明。另外，均衡营养可以自持脑力，让孩子进行游戏，进而刺激孩子变聪明。常吃以下这些食物，会让孩子变得更聪明：

1.鲜鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。鲜鱼含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，是最佳的儿童健脑食物。

2.蛋黄：蛋黄含有蛋碱和蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，儿童多吃些蛋黄能给大脑带来活力。

3.牛奶：牛奶含有钙和蛋白质，可给大脑提供所需的各种氨基酸，儿童适量饮用些牛奶，也能增强大脑的活力。

4.木耳：木耳含有脂肪、蛋白质、多糖类以及矿物质和维生素等营养成分，也是儿童补脑健脑的佳品。

5.水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

6.豆类及其制品：所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用。

7.核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素。

8.深色绿叶蔬菜：蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

9.全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

发烧吃什么食物最好 发烧吃什么好得快

感冒发烧在治疗的过程中日常饮食也会起到很重要的作用，所以需要特别注意才行。那么发烧吃什么食物最好呢？下面一起来了解一下。

发烧吃什么食物最好

1.生姜煮水

生姜煮水喝能够快速去风寒，能够温中健胃，对于风寒性的感冒咳嗽，食欲下降等有极好的作用。如果你属于热感冒的话，则可以选择泡菊花来喝它，也能够防止感冒情况加重。

2.葱白

葱白性温味辛，具有调节体温，使汗腺的排汗工作正常的作用，适宜风寒型伤风感冒者食用。感冒的时候用葱白，葱头与豆豉煎水喝，或者用可用细葱2~3茎，与生姜1片煎水代茶饮;用葱白3~5茎同大米煮成稀薄粥，分多次食用，能有效减少和预防伤风感冒发生。

3.鸡汤

鸡汤中含有丰富的营养价值，在发烧的时候，喝点鸡汤有助于身体的恢复哦。但是要注意的是，鸡汤中应该少油少盐，这样才能达到最佳效果。

4.喝粥

发烧可以喝白粥，但是考虑到发烧的时候患者身体都是比较虚弱的，所以可以在白粥里面放排骨等做成排骨粥，既照顾到患者口味又能帮助他们补充营养。

5.补充足够的水分

感冒发烧的时候，人体需要大量的水分，这具有散热的作用，而且在出汗严重的情况之下，缺水所带来的影响极为可怕，所以不管你是否有足够的力气品尝其他的食物，补充足够的水分是必须要做的事情，可以直接喝白开水，也可以喝矿泉水。

以上就是发烧吃什么食物最好的相关介绍，建议发烧的患者可以多多尝试，因为吃这些食物的同时还对治疗发烧有一定的治愈作用，并且这种食疗法安全无副作用、简单、方便。

刮油清肠最强效的食物

刮油清肠最强效的食物

1．燕麦：

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2．洋葱：

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3．玉米：

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4．山药：

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5．海藻：

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

6．银耳：

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

7．芹菜：

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

8．山楂：

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

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