最有效最简单的减肥方法是什么?减肥就每天吃3根苦瓜
如何减肥已经是人们老生常谈的话题，更是肥胖者十分关心的问题。那么，到底最有效最简单的减肥方法是什么?
其实，减肥关键是根据自身情况找对方法，贵在坚持。下面为你推荐个最有效最简单的减肥方法，可供参考。
1，苹果减肥法。建议吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。再则，苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
2，苦瓜减肥法。每天坚持吃3根苦瓜，坚持1周效果显著。
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
3，喝水减肥法。少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。另外餐前喝水减胃口，下午喝水减赘肉。
需要特别注意的是，不论采取哪种方法。都不要忘了配合运动，哪怕是饭后慢步走走也好。
米兰达·可儿产后瘦身方法是什么？揭秘名模的减肥方法
产后7个月的米兰达·可儿 (Miranda Kerr) 现身老家澳大利亚为大卫琼斯走秀，身材依旧苗条，线条比产前更为火辣，展示泳装的时候米兰达·可儿的腹部丝毫不见妊娠纹。这位让人羡慕嫉妒恨的名模还坚持说，怀孕的时候她都正常进食，也一点不担心产后瘦不回模特身段。
米兰达·可儿怀孕之后体重一共增加了40磅。宝贝儿子弗里恩·布鲁姆 (Flynn Bloom) 产下来重达10磅，那么剩下的30磅去哪儿了呢?
米兰达·可儿说:"怀孕时我一共重了40磅(18公斤)，但我并不抓狂。我不在乎如果我有妊娠纹，我也不在乎如果我回不到之前的身材了。我的任务就是要生一个健康的宝宝，假如我不能做模特了并不要紧，恢复不到之前的身材也不要紧。"
这么短的时间内就重返T台，米兰达·可儿产后是如何恢复身材的呢?
米兰达·可儿的产后瘦身方法:节食+母乳喂养+严格的瑜伽训练(Miranda Kerr怀孕初就开始练习瑜伽了)
米兰达·可儿解释说:"我整个怀孕阶段都在练瑜伽。生完宝宝我是母乳喂养的，我感觉母乳喂养对我恢复身材有帮助。"
关于妊娠纹，米兰达·可儿说:"我每天早晚坚持涂抹身体乳液。我没有妊娠纹算是奇迹吧，但是我的妈妈也没有妊娠纹。"
武汉一女子喝减肥茶被送医 正确的减肥方法应该怎么做?
时常看到电视会有减肥茶的广告，武汉的陈女士因为吃了过多减肥茶而导致上吐下泻，面色饥黄，虽然看起来是瘦了，但最终只能去医院洗胃，由此可见减肥茶不可轻易尝试，那么减肥茶的副作用有哪些呢?正确的减肥方法又是什么?
减肥茶的副作用有哪些?
1、导致体内水分流失严重
有些减肥茶是通过促进体内排尿而达到减轻体重的效果的，所有这种减肥茶含有一定量的利尿剂在里面，但是这种减肥茶对长期减肥的意义不是很好，因此体内排尿过量，那么就会造成身体内部的水分流失严重，从而身体就会出现电解质代谢紊乱跟低血压脱水的现象。
2、造成体内碳水化合物不足
减肥茶还可以减少身体对碳水化合物的吸收，防止你体内过量的碳水化合物被转化成脂肪，但是这样做，短时间内，可能对身体没很大的影响，但是如果长期，那么就会导致体内的碳水化合物不足，给身体健康带来一定的安全隐患呢。
3、抑制食欲营养不良
有些抑制食欲类的减肥茶在你喝了之后是不是觉得腹部有一定的饱腹感，感觉整个人都没有什么食欲呢?其实这就是减肥茶的副作用，有些减肥茶就是通过抑制食欲来帮助你减肥，但是效果非常不稳定，因人而异，而且只要你想减肥，那么就需要长时间的服用，这样就会导致身体出现营养不良的情况。
我们又该如何正确减肥?
1、每餐饮食八分饱
夏季减肥最佳的方法，在饮食上建议最好吃饭只吃八分饱，为什么呢?因为根据研究专家表示，一个人吃八分饱身体中的能量已经足够可以满足机体上的运作的了，如果一旦超过这个标准，那么过量的食物就会自动的在你体内转化为脂肪，然后堆积在身体中，所以保持每餐适可而止的八分饱是最佳的减肥饮食习惯。
2、适当健身运动
做好上面几点关于饮食跟日常生活的好习惯之外，那么就要搭配适当的健身运动一起来，为什么都说夏季是属于减肥的好时节呢?其实这是因为人体在夏季进行一定的有氧运动，那么体内所瓦解的卡路里是非常高的，只要卡路里消耗大，那么体内的新陈代谢就能畅通无阻，减肥效果自然就会事半功倍。
3、补充充足的睡眠
夏季虽然天气闷热，但是想要减肥的，一定要注意合理的作息时间，保持每天早睡早起，有着充足的睡眠质量，这样身体内的内分泌也会处于正常的状态，那么体内的代谢自然的就会得到一定的释放，这样减肥出来的效果，对身体的健康也有明显的作用。
4、补充足够的蛋白质
减肥的时候热量的摄取量是要适当的减少，那么这时候你可以选择吃一些饱腹感较强的食物，比如，蛋白质，因为蛋白质不仅营养丰富，而且还能提供人体持久的饱腹感，让你不会那么容易就感觉到饥饿的感觉，另外，蛋白质还能在一定的程度上对体内的脂肪有一定的抑制作用，可以有效减少身上赘肉的生成，所以在夏季减肥的时候可以多补充蛋白质。
男人的正确减肥方法是什么?应多吃哪些食物减肥？
减肥不光是女人们在平时比较关注的问题，对于很多男性朋友来说现在也非常注重身材了。对于男人来说减肥不光是为了身材，更多的一部分原因是为了健康。那么今天小编就针对男人减肥为您做详细的解答。
男人在平时应该怎样减肥?
尽可能的"燃烧"脂肪
如果你在平时能够做一些强度比较大的运动，或者说是在跑步的时候跑得大汗淋漓，并且能够享受这种畅快的感觉的话，那么在减肥的同时还能让自身的肌肉得到锻炼，让你的血液循环的更快速。不过想要用这种方式燃烧脂肪就要做到长期的坚持。
从此戒掉零食
想要减肥，零食这种东西是万万不能吃的，而且饮料也是不能喝的，因为这这种食物里面会有脂肪，防腐剂，还有较多的糖分存在，如果吃了就会让体重上升。当你感觉到饿到不能忍受的时候吃饭也好过吃零食的。所以零食这种东西从减肥那一刻开始就要戒掉。
给自己定目标
有目标是非常好的一件事，如果你给自己制定了减肥的目标，那么就会按照这个目标去努力，去完成。比如你可以规定自己每天运动多长时间，每餐吃什么，一个月减掉多少斤等等。当你达到目标的时候就会感觉到十分的开心了。
男人吃什么食物减肥好?
丝瓜
丝瓜里面的维生素A，C，B1，B2，还有钙铁等成分都是比较多的，所以吃丝瓜对人体非常好，而且丝瓜热量低，也有利于通便，所以减肥的人吃这种食物在补充身体营养的同时还能起到减肥的效果。
黄瓜
在减肥的时候吃黄瓜是比较推荐大家选择的，因为黄瓜里面有一只糖类转化为脂肪的成分存在，而且黄瓜里面的纤维素是比较多的，它能让人体的大便通畅，而且黄瓜里面的热量是比较低的，非常适合减肥的朋友们吃。
冬瓜
男性朋友在减肥的时候还可以吃一些冬瓜，这种一种有利尿效果，而且能将身体中的水分排出体外，同时还有减轻体重作用的食物。减肥的人吃非常好，同时这种食物中的维生素多，热量低，大家可以多吃一些。
男性朋友想要减肥除了吃以上可以控制脂肪的食物之外，最重要的就是要有一个坚持运动的恒心，这样才能让自己的体重达到标准状态
中医超有效减肥方法
减肥不论什么时刻什么季节，人们都会谈论的时尚话题。关于减肥的方法有很多，比如抽脂、运动、节食等等，今天小编为你介绍中医减肥方法，拔罐偏方希望能够帮助你快速有效减肥。
一、宽胸化痰法
中医文献有“肥人多痰”的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。
常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。
二、疏肝利胆法
胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。
疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物，均能疏肝、利胆、降脂，常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成，为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药，并有化结石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。
三、和胃消脂法
形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
四、活血行瘀法
肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。丹参一味，功同四物 (汤)，为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
五、利尿渗湿法
中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有"瘦人忌"的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。
六、泻下通便法
肥胖之人，体质大多强壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。
市上所售的三花减肥茶，配方中就以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻，体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。古方指迷茯苓丸(枳实、半夏、茯苓、芒硝)能缓下痰浊，治肥人指麻证，近人用于肥胖人高血压患者手指发麻，确实有良好的效果。
