腿抽筋应该怎么办?5因素可导致腿抽筋常吃芹菜可应对
腿抽筋这种滋味,相信大家都有过。事实上,小腿抽筋是因为我们没有好好保护自己的小腿,或者有不好的生活习惯。所以,小腿抽筋的时候怎么办?
5因素可引起腿部抽筋
1、寒冷冬季锻炼时,如果准备活动不顺利,腿部腓肠肌痉挛,小腿抽筋。
2、剧烈运动时,全身肌肉紧张时,腿部肌肉收缩加快。肌肉没有足够的时间放松的话,会产生很多代谢产产物乳酸,肌肉无法正常收缩和放松的协调,引起小腿抽筋。
3、出汗过多时,不及时补充盐分,体内代谢废弃物堆积,腿肌不能正常血液循环,引起小腿抽筋。
4、长途旅行时,小腿抽筋的概率很高。因为小腿承担了全身肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候,小腿抽筋就随之发生了。
5、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩过程中缺乏钙离子的作用,肌肉兴奋引起痉挛。缺钙引起的小腿抽筋多见于青少年。
小腿抽筋的缓解方法
发生抽筋时,尽量使抽筋的脚用力绷紧,不要向下,五个脚趾向上,身体向前倾斜,用双手伸展抽筋的脚拇指,不要弯曲脚。否则,就没有效果。这样用力拉,坚持一两分钟,抽筋的症状就会消失。也可以用单脚跳跃来缓和。腿抽筋,忍痛,用抽筋的脚站在地上,另一只脚弯曲,提起脚后跟,人也提高。但是,我记得手必须支撑东西,以免摔倒。
另外,周围的人也可以马上烫热毛巾,用热毛巾敷抽筋的小腿。记得,敷的时候,尽量伴随着按摩,对于拉直抽筋是很管用的一种方法。还可以坐在抽筋人的对面,然后双手拉在一起,用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对,然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿伸直,很快就会减慢抽筋。
最后,记住在腿抽筋的时候,不要弯曲腿或者圈起来。否则,抽筋的地方会更痛。最好的方法是快速拉筋,拉筋回到原来的位置,自然停止疼痛。没有抽筋的腿也可以单脚站立,然后把抽筋的腿向后弯曲,靠在大腿上,然后用双手伸到身体后面,抓住抽筋的腿的脚,用力拉,也可以很快缓解抽筋的症状。
防抽筋常吃这些
牛肉末炒芹菜
原料:牛肉50克,芹菜200克,酱油5克,淀粉10克,料酒、葱、姜各2.5克,植物油15克,盐5克。
制作方法:将牛肉去筋膜洗净,切成碎片的酱油、淀粉、料酒调汁混合的芹菜,洗净切成碎片,用热水烫伤的葱去皮切成碎片的姜洗净切成碎片。锅放在火上,加油加热,先炒葱姜,再炒牛肉末,用旺火炒,取出待用。锅里剩下的油加热,加入芹菜炒,加入盐炒,加入炒牛肉末,用旺火炒,加入剩下的酱油和料酒,搅拌几次。
特点:此菜鲜香脆嫩。
虾米炒芹菜
原料:干虾米10克,芹菜200克,植物油、酱油各10克,盐25克。
制作方法:将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净,切成短段,用开水烫过。锅置火上,放油烧热,下芹菜快炒,并放入虾米、酱油,用旺火快炒几下即成。
特点:虾香,芹菜嫩。
香肠炒菜
此菜富含钙、铁、维生素c,富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素和蛋白质、脂肪、磷等,孕妇经常可以预防疾病。
原料:香肠50克,油菜200克,植物油15克,盐10克,酱油5克,料酒2.5克,味精1.5克,姜末,葱花各少。
制作方法:将香肠切成薄片,将油菜洗净切成短段,将茎、叶分开。锅放在火上,加油加热,姜末,葱炒,加油炒,油炒叶半熟,倒入切好的香肠,加酱油,用旺火炒几次。
特点:颜色鲜艳,菜烂肉香。
肝硬化腿抽筋怎么办
肝硬化是一种非常严重的肝病。肝硬化时肝纤维化尤其严重。此时,即使积极治疗,肝功能也无法逆转。然而,如果能够在疾病的早期采取积极的治疗,控制疾病的发展,可以大大延长患者的生存期。那么肝硬化腿抽筋怎么办?
肝硬化腿抽筋怎么办
肝硬化腿抽筋,可以通过静脉注射添加一些钙,患者也可以吃一些钙片,喝更多的牛奶来补充钙。通常是由低钙血症引起的肝硬化是临床常见病,乙型肝炎病毒引起的肝硬化是常见病。患者早期一般无明显症状,中晚期可表现为乏力、腹胀、体质下降、黄疸、下肢水肿等。通常需要通过完善相关检查来确认,如CT或B超。如果发现肝硬化,必须确定病因。在治疗方面,主要是病因学治疗和对症治疗。
肝硬化是一种慢性肝损伤。肝脏炎症的持续进展逐渐导致肝脏病理结构的改变,是肝脏整体萎缩和结构紊乱的肝脏结构。肝硬化的原因有很多。例如,常见的病毒感染可发展为肝硬化,病毒性肝炎可发展为肝硬化。脂肪肝现在在社会上也很常见,如果脂肪肝没有得到足够的重视。缓慢形成脂肪性肝炎,也可进展至肝硬化阶段,酒精性肝损伤也可发展为肝硬化。
建议患者积极治疗,按照医生建议及时吃药,发现疾病请及时就医。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。
天冷睡觉易抽筋该如何进行缓解?这几个常用的预防方法拿走不谢
随着天气转凉,越来越多人夜里会因突如其来的腿部抽筋而惊醒。下面小编给你介绍一种保健方法,有效防止抽筋。
确实,腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰,其实不仅仅在睡觉中会发生,冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种,突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能,不要掉以轻心。
那么,人们为什么会腿抽筋呢?腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩,一般小腿和脚趾的最常见。其产生原因第一,寒冷刺激。第二,疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,引起肌肉痉挛。第三,睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。第四,神经受到了刺激,可能会因颈椎或腰椎问题引起。“这几种原因引起的抽筋,表现基本相同,没有明显区别。
此外还有专家指出,睡觉时腿抽筋,还可能是因为体内电解质失调、缺钙,水分流失太多引起的,同时还可能与一些内科疾病(如)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此他建议,可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水,同时睡觉时要注意保暖。不过,如果是因为电解质失调、缺钙,神经刺激等引起的抽筋,往往不会只发生在腿脚上,身体其他部位也可能出现,而且还会反复发作。因此提醒大家,遇到此类情况,应及时就医。
腿抽筋是怎么回事
抽筋学名为肌肉痉挛,是指肌肉突然、不自主的强制收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,很难动弹。抽筋常常在运动后发生,脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使得患者的脚产生活动。
腿抽筋是怎么回事
1、小腿受凉
小腿肌肉受寒冷刺激,就会出现抽筋。如冬天在寒冷的环境中锻炼身体,准备活动做的不充分。夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。或者晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,会痉挛得让人疼醒。
2、剧烈运动
剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。还有,运动时间长且运动量大,导致出汗过多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,让代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,就很容易发生痉挛。
3、缺钙
在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此常常发生腿部抽筋。
4、脱水
腿抽筋的一个主要原因是脱水。密歇根大学医学院运动医学与康复系助理研究员马克·D·彼得森说:“运动员和热爱健身的人常常需要应付腿抽筋,特别是在夏季,冒着酷暑运动补水不充足时。”专家们推测,脱水会导致神经末梢变得更为敏感,引发神经周围空间收缩,并增大运动神经末梢所承受的压力。
5、怀孕
怀孕会增大妇女出现腿抽筋的风险,特别是在妊娠中期和妊娠末期。如果孕妇出现腿抽筋的情况,要注意足量饮水,并在咨询医生意见的前提下,考虑补充镁元素。
以上即是对腿抽筋是怎么回事的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
不幸抽筋怎么处理 教你几点抽筋处理的常识
炎炎夏日,还是有很多人愿意在户外锻炼的,但是经常运动锻炼最容易见到的运动伤害就是抽筋,到底抽筋是怎么回事呢?不幸抽筋怎么处理呢?今天小编教教你几点抽筋处理的常识,一起来看看吧。
抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外,包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时,整块肌肉会变得坚硬,有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失,也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动,可能会在短时间内一再地反复发生。
造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论,但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。
抽筋的现象及其原因
1、运动前缺乏足够的伸展运动。
2、肌肉因过度使用而疲乏。
3、在太炎热的气候下运动。
4、环境温度突然改变。
5、水分流失太多。
6、电解质不平衡。
7、运动姿势不正确。
8、情绪太过紧张。
9、饮食不均衡,药物的副作用等。
抽筋的处理
1、马上中断正在进行的运动。
2、到阴凉通风处,并补充水分,运动饮料尤佳。
3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉,也可以在抽筋的部位作适度的按摩。
4、治疗过程中,可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。
防患抽筋
运动当中,补充水份之同时,能补充钠(盐份)以及电解水,使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等,是能同时补充钠及电解水之外,又能让胃肠的迅速吸收水份,减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐,不但更好吃之外,还有平衡钾的作用。)
适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们,现时的运动量,己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够,还要多加练。骑车当中发生抽筋时,除了上述的紧急处治之后,回家後至少要有数日的热敷及涂按摩,将乙西希胆咸推开稀释之,否则抽筋将易于再发。