腿抽筋应该怎么办?5因素可导致腿抽筋常吃芹菜可应对
腿抽筋这种滋味，相信大家都有过。事实上，小腿抽筋是因为我们没有好好保护自己的小腿，或者有不好的生活习惯。所以，小腿抽筋的时候怎么办？
5因素可引起腿部抽筋
1、寒冷冬季锻炼时，如果准备活动不顺利，腿部腓肠肌痉挛，小腿抽筋。
2、剧烈运动时，全身肌肉紧张时，腿部肌肉收缩加快。肌肉没有足够的时间放松的话，会产生很多代谢产产物乳酸，肌肉无法正常收缩和放松的协调，引起小腿抽筋。
3、出汗过多时，不及时补充盐分，体内代谢废弃物堆积，腿肌不能正常血液循环，引起小腿抽筋。
4、长途旅行时，小腿抽筋的概率很高。因为小腿承担了全身肌肉的负荷。当小腿疲劳到极致的时候，小腿抽筋就随之发生了。
5、钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩过程中缺乏钙离子的作用，肌肉兴奋引起痉挛。缺钙引起的小腿抽筋多见于青少年。
小腿抽筋的缓解方法
发生抽筋时，尽量使抽筋的脚用力绷紧，不要向下，五个脚趾向上，身体向前倾斜，用双手伸展抽筋的脚拇指，不要弯曲脚。否则，就没有效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。也可以用单脚跳跃来缓和。腿抽筋，忍痛，用抽筋的脚站在地上，另一只脚弯曲，提起脚后跟，人也提高。但是，我记得手必须支撑东西，以免摔倒。
另外，周围的人也可以马上烫热毛巾，用热毛巾敷抽筋的小腿。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。还可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿伸直，很快就会减慢抽筋。
最后，记住在腿抽筋的时候，不要弯曲腿或者圈起来。否则，抽筋的地方会更痛。最好的方法是快速拉筋，拉筋回到原来的位置，自然停止疼痛。没有抽筋的腿也可以单脚站立，然后把抽筋的腿向后弯曲，靠在大腿上，然后用双手伸到身体后面，抓住抽筋的腿的脚，用力拉，也可以很快缓解抽筋的症状。
防抽筋常吃这些
牛肉末炒芹菜
原料:牛肉50克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，植物油15克，盐5克。
制作方法:将牛肉去筋膜洗净，切成碎片的酱油、淀粉、料酒调汁混合的芹菜，洗净切成碎片，用热水烫伤的葱去皮切成碎片的姜洗净切成碎片。锅放在火上，加油加热，先炒葱姜，再炒牛肉末，用旺火炒，取出待用。锅里剩下的油加热，加入芹菜炒，加入盐炒，加入炒牛肉末，用旺火炒，加入剩下的酱油和料酒，搅拌几次。
特点：此菜鲜香脆嫩。
虾米炒芹菜
原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。
制作方法：将虾米用温水浸泡；芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。
特点:虾香，芹菜嫩。
香肠炒菜
此菜富含钙、铁、维生素c，富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素和蛋白质、脂肪、磷等，孕妇经常可以预防疾病。
原料:香肠50克，油菜200克，植物油15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末，葱花各少。
制作方法:将香肠切成薄片，将油菜洗净切成短段，将茎、叶分开。锅放在火上，加油加热，姜末，葱炒，加油炒，油炒叶半熟，倒入切好的香肠，加酱油，用旺火炒几次。
特点:颜色鲜艳，菜烂肉香。
肝硬化腿抽筋怎么办
肝硬化是一种非常严重的肝病。肝硬化时肝纤维化尤其严重。此时，即使积极治疗，肝功能也无法逆转。然而，如果能够在疾病的早期采取积极的治疗，控制疾病的发展，可以大大延长患者的生存期。那么肝硬化腿抽筋怎么办？
肝硬化腿抽筋怎么办
肝硬化腿抽筋，可以通过静脉注射添加一些钙，患者也可以吃一些钙片，喝更多的牛奶来补充钙。通常是由低钙血症引起的肝硬化是临床常见病，乙型肝炎病毒引起的肝硬化是常见病。患者早期一般无明显症状，中晚期可表现为乏力、腹胀、体质下降、黄疸、下肢水肿等。通常需要通过完善相关检查来确认，如CT或B超。如果发现肝硬化，必须确定病因。在治疗方面，主要是病因学治疗和对症治疗。
肝硬化是一种慢性肝损伤。肝脏炎症的持续进展逐渐导致肝脏病理结构的改变，是肝脏整体萎缩和结构紊乱的肝脏结构。肝硬化的原因有很多。例如，常见的病毒感染可发展为肝硬化，病毒性肝炎可发展为肝硬化。脂肪肝现在在社会上也很常见，如果脂肪肝没有得到足够的重视。缓慢形成脂肪性肝炎，也可进展至肝硬化阶段，酒精性肝损伤也可发展为肝硬化。
建议患者积极治疗，按照医生建议及时吃药，发现疾病请及时就医。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
天冷睡觉易抽筋该如何进行缓解？这几个常用的预防方法拿走不谢
随着天气转凉，越来越多人夜里会因突如其来的腿部抽筋而惊醒。下面小编给你介绍一种保健方法，有效防止抽筋。
确实，腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。
那么，人们为什么会腿抽筋呢？腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的最常见。其产生原因第一，寒冷刺激。第二，疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。第三，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。第四，神经受到了刺激，可能会因颈椎或腰椎问题引起。“这几种原因引起的抽筋，表现基本相同，没有明显区别。
此外还有专家指出，睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调、缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此他建议，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。不过，如果是因为电解质失调、缺钙，神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。因此提醒大家，遇到此类情况，应及时就医。
腿抽筋是怎么回事
抽筋学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强制收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。抽筋常常在运动后发生，脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使得患者的脚产生活动。
腿抽筋是怎么回事
1、小腿受凉
小腿肌肉受寒冷刺激，就会出现抽筋。如冬天在寒冷的环境中锻炼身体，准备活动做的不充分。夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。或者晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2、剧烈运动
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。还有，运动时间长且运动量大，导致出汗过多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，让代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，就很容易发生痉挛。
3、缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此常常发生腿部抽筋。
4、脱水
腿抽筋的一个主要原因是脱水。密歇根大学医学院运动医学与康复系助理研究员马克·D·彼得森说：“运动员和热爱健身的人常常需要应付腿抽筋，特别是在夏季，冒着酷暑运动补水不充足时。”专家们推测，脱水会导致神经末梢变得更为敏感，引发神经周围空间收缩，并增大运动神经末梢所承受的压力。
5、怀孕
怀孕会增大妇女出现腿抽筋的风险，特别是在妊娠中期和妊娠末期。如果孕妇出现腿抽筋的情况，要注意足量饮水，并在咨询医生意见的前提下，考虑补充镁元素。
以上即是对腿抽筋是怎么回事的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
不幸抽筋怎么处理 教你几点抽筋处理的常识
炎炎夏日，还是有很多人愿意在户外锻炼的，但是经常运动锻炼最容易见到的运动伤害就是抽筋，到底抽筋是怎么回事呢?不幸抽筋怎么处理呢?今天小编教教你几点抽筋处理的常识，一起来看看吧。
抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。
造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。
抽筋的现象及其原因
1、运动前缺乏足够的伸展运动。
2、肌肉因过度使用而疲乏。
3、在太炎热的气候下运动。
4、环境温度突然改变。
5、水分流失太多。
6、电解质不平衡。
7、运动姿势不正确。
8、情绪太过紧张。
9、饮食不均衡，药物的副作用等。
抽筋的处理
1、马上中断正在进行的运动。
2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳。
3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩。
4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。
防患抽筋
运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。)
适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。
