为什么跑步时脚痒是运动过敏？跑完步过敏是什么原因
不知道大家是否有这样的体验。跑步的时候，特别是冬天的春天，不仅是脚，脸和身体的其他皮肤也有痒的感觉，停下来一会儿就会自动消失。这到底是怎么回事？跑步时脚痒该怎么办？锻炼时我应该注意什么？
为什么在跑步后，有时腿会很痒很痛？
很久不运动，运动不足的表现
如果之前并没有规律锻炼的习惯，兴之所至猛然来一次大运动量的奔跑，那么可以想见，腿部肌肉酸痛是必然的事情。在奔跑的过程中，肌肉需要大量而快速的能量供给。这种情况下的糖代谢会使肌肉产生大量的乳酸，不经常运动或突然运动量过大，身体不能及时处理掉太多的乳酸积累在肌肉中，积累乳酸的肌肉会收缩，挤压血管，血流不畅，结果肌肉疼痛，严重甚至引起痉挛疼痛。另外，运动量过大的话，肌肉纤维会受损，肌肉会变硬。
气血受阻致跑步身上痒中医的说法是，气血冲击阻塞的经络会产生发痒的感觉。跑步锻炼的时候血液循环加速，身体开始发汗，但是一些人有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会产生脸上、腿上等部位痒的感觉。
荨麻疹导致跑步身上痒为什么跑步腿和上身会痒？还有一种可能是荨麻疹作祟，荨麻疹症状为皮肤瘙痒起疹，时隐时发，小如麻点，大如豆粒，为扁平硬节，高出皮肤，如果抓破，荨麻疹会连结成一片。
跑步的时候脚痒该怎么办
先停下来慢慢走，给毛细血管和毛孔扩张的时间，稍微缓和一下再锻炼，就不会那么痒了。当然，平时继续锻炼也很重要。
多吃维生素丰富的水果，注意及时补充水分，做好下半身的防寒保温工作，以免带走脚的水分，洗澡时不要使用去油能力过强的沐浴露和肥皂用品，防止过度清洗皮脂，使皮肤干燥。
平时保持身体凉爽，心态平和，减少出汗、进食热饮或酒精饮料。症状严重的，可口服抗组胺类药物，外用药物夏季可选止痒液、炉甘石洗剂等。
运动时应注意什么？
1、运动前补充蛋白质
蛋白质可以瞬间提高身体的活力。锻炼前90分钟吃含有优质蛋白质的点心，如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，同样的举重练习，负荷能力提高，身体燃烧的热量当然比往常多。但是，吃饭不要靠近运动时间。
2、运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。今天选择慢跑的话，明天应该试试有氧操和游泳。最重要的是定期改变，给身体带来不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
3、保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4、健康合理饮食
素食多，肉类和淀粉类食物少，但不能过度饮食。否则，会伤害身体，建议使用决明子、茯苓、黑乌龙等组合作为决乌汤。茯苓起到健脾胃保护肝脏的作用，经常饮用决乌汤这种组合茶，不影响饮食和健康，有助于去脂排毒，有效果。
5、运动前热身
脂肪的过程，全身发热出汗时，脂肪刚进入燃烧状态，这个过程需要15~20分钟，即热身。简单来说，骑了30分钟的自行车，前20分钟是白练习。先做一些力量训练，肌肉是人体体的发热器，10分钟就能完成热身，骑自行车的时候，整个过程都在燃烧脂肪。
糖尿病跑步后可以喝糖水吗
有很多糖尿病患者在跑步后想要喝一些葡萄糖水来补充身体所需要的能量，那么糖尿病跑步后可以喝糖水吗？
糖尿病跑步后可以喝糖水吗
糖尿病跑步后可以适量的喝一些糖水，常见的糖水就是葡萄糖，跑步时喝葡萄糖的水主要提供能量，补充水分，防止低血糖，增强兴奋。跑步前一小时或跑步后喝10分钟，最好一次喝。这样可以达到更好的效果，以免胃肠不适。葡萄糖保护肝脏，补充碳水化合物，为身体提供能量。
葡萄糖是人体所需能量的主要来源，葡萄糖在体内被氧化成二氧化碳和水，同时可以给人体供热，作为糖原储存，增强肝脏解毒功能，保护肝脏。跑步时，很多人在跑步前都会喝葡萄糖来补充体力。葡萄糖是人体不可缺少的物质，所以跑步前喝葡萄糖水，有助于改善身体机能。特别是空腹跑步，人体会大量消耗能量，非常疲劳。那时喝葡萄糖水就能马上恢复体力。
喝葡萄糖最好的时间是跑30分钟。这个有助于吸收。一般1-2瓶就可以了。糖尿病患者最好不要喝葡萄糖水。喝葡萄糖水也要注意适量，不要喝太多。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！
跑步低血糖怎么办
对于低血糖这疾病，常常见患有高血糖患者注射胰岛素之后的副作用产生的；患者，要是处于运动期间发生了低血糖的情况，最好身边还是有人，但是也需要根据患者的具体情况做好治疗。那么，跑步低血糖怎么办？
跑步低血糖怎么办
低血糖的情况在很多人身上可以看到。长期使用胰岛素的患者有了低血糖的时候，要多注意运动量。自己外出的时候可以携带一些糖果之类的，以防低血糖犯病。如果身边有人求助，严重的时候就需要住院接受治疗。如果减肥的人患有低血糖的症状时，能够吃合适的食物。能够吃饼干、糖等含糖量比较好高的食物。这样能够防止严重的低血糖症状，有时还会造成并发症的现象。症状小时之后后，也要仔细自己的生活习惯。
如果处于运动中发现低血糖现象的老年人，肯定需要就时休息。老年人会伴随身体质量的不好情况下，进而能够对于不同痛苦的症状，因此对于老年人来说，最好处于身体各种疾病的情况下，低血糖的现象可能会发生恶化，必要性提高也可以去医院治疗。
更好地防止低血糖发生的话，必须要不断努力，尽早的控制，预防低血糖疾病的出现。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！
健身误区 空腹跑步对身体有哪些危害
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。
如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。
建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
早上跑步前不宜吃过饱另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。
食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。
跑步前吃什么？日常饮食你的每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质，黑米或者全麦面包等都含有这些物质。
在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。
跑后饮食在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品（含量应以大约10克为宜），可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。
补水在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。如果你的身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色
跑步机上跑步有何独特之处
不受天气影响：
你不必推开窗户先看看是否下雪或者刮风，只需要换好衣服，站上去就跑；健身房里不会太冷或太热，你将在一个很理想的环境中奔跑。
更安全：
跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多，而且不会突然出现凹坑、石子。优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护你的膝关节，大大降低了发生运动伤害的几率。
能精确计算数据：
只需扫一眼面板，你就会知道自己以每小时几公里的速度跑步、已经跑了几公里、运动了几分钟，在跑步机上还能很方便的测量心率、计算消耗的热量。
有多种功能：
好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。
可以看电视：
在跑步机前面安装电视机真是体贴人心的举措，大型健身俱乐部无一例外会这样做，让你的跑步变得更加有趣。
最后需要说明的是，任何运动方式都有其独特的地方，都不能完全取代其他运动形式，跑步机很难让你感受到山花野鸟、清风丽日，如果有条件，你仍然可以带上行头，在大自然中奔跑。
