夏季养生如何养出健康肌肤?美容花茶养颜食谱来帮忙
夏季天气炎热，是一个燥热的季节，气温的升高很容易导致女性朋友上火诱发各种妇科炎症。夏季养生补血的同时也一定要注意降火清热，有利于女性健康。下面就由小编来为大家推介一些营养养颜的食物，让健康肤色吃喝出来。
5款花茶美容养颜喝出女人好肌肤
1、玫瑰蜂蜜茶:玫瑰本来就具有美容的效果，特别是对于肌肤美白和保湿具有很好的作用，玫瑰花茶中加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后饮用，可是促进身体新陈代谢，调和肝脾，理气和胃，又减肥消脂的茶饮。
2、花梨红枣蜂蜜茶:梨子中可是含有丰富的膳食纤维，可以有效的降低胆固醇的含量，还能起到排毒的功效，以此达到滋养肌肤的美容养颜的作用。还可以有效的预防辐射。
3、柠檬茶:柠檬中可是富含大量的维生素成分，常喝柠檬茶可是具有保护肌肤细胞的作用，修复受损的肌肤，让肌肤变得更加有抵抗力，还能够防止紫外线的伤害。喝热柠檬茶还具有抗癌症的效果。
4、菊花茶:可是具有缓解眼睛疲劳的作用，防止视力减退等，而且还能够有效的预防上火，或者是达到清火的效果。肌肤长痘时，有可能是上火引发的，那么这时候就用菊花茶来清热解毒。
5、金银花茶:取适量的金银花，薰衣草，甘草，蜂蜜等搭配在一起，用温水泡15分钟左右即可，然后每日饮用，能够达到消炎祛痘的作用，改善脸部皮肤暗沉的肤质，同时又增加了肌肤的光泽度。
夏季女人补血养颜食谱，养出健康好肤色
营养食谱——排骨枸杞养颜汤
材料:排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
做法:
排焯水，洗净血水放入沙锅夏季养生 美容食谱加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
养生功效:以上几种食材夏季养生食谱配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
营养食谱——蜜饯姜枣龙眼
材料:龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。
做法:
将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置火上烧沸，改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次。
养生功效:健脾益胃，滋补心血。适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症。
营养食谱——甜醋猪蹄姜汤
材料:猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟。
做法:
将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入瓦煲中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
养生功效:健胃散寒、温经补血。适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者。产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤。
马鞍山市人民医院呼吸内科王海燕本文内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如果您有任何不适或疑问，请及时咨询在线医生，这有多位专科权威医生为您提供帮助，创作高亚丽
夏天怎么吃桃子更健康？夏季养生如何食疗？
夏天是桃子的季节，桃子营养价值丰富。中医指出，桃子具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效。夏天是火，养心很重要。夏天多吃桃子养心。夏天怎么吃桃子更健康？
一、桃养阴生津，桃养人
根据中医理论，季节对应五行五脏:夏天是火，对应的脏腑是心，养心也是夏天保健的关键。那么如何养心呢？夏天的养心可以通过饮食治疗进行。
西瓜、桃子、苹果、香蕉等水果含有大量的钾、钙、镁，具有控制血压、防止血液凝结、保护心血管的作用。夏天多吃这些水果有滋养心脏的作用。
桃味甘酸平，进入肝、大肠经络，具有养阴生津、润肠通便、平喘的作用，主要治疗胃阴不足、口干、肠干、大便干燥困难。
此外，生桃主要是桃味平和，营养价值高的桃除了含有多种维生素和果酸、钙、磷等无机盐外，铁含量为苹果和梨4~6倍。
桃子味道鲜美，夏天盛产，不仅可以直接食用，还可以调理、沙拉、甜点、饮料等菜肴。
二、内热过多，婴儿不吃桃子
桃子好，但中医不认为桃味甘有生津、润肠、活血、止喘的作用。桃子虽有排便作用，但只适用于老年人体虚、肠燥便秘。对于因内热而便秘的人来说，大量食用桃子不仅不会缓解，还会加油。这是因为桃子性温，吃了热体质的人会诱发或加重内热过多的症状。因此，患有舌红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽痛等内热症状的朋友最好少吃或不吃桃子。可见有桃养人的说法，但吃起来也因人而异。
另外，最好不要给婴儿喂桃子，因为桃子含有大量的大分子物质，婴儿胃肠道透析能力差，不能消化，容易引起过敏反应。
三、夏天养心平静也很重要
从具体内容来看，夏季养心不是现代医学中完全的心理概念，而是整个神经系统甚至精神心理因素，包括心脏。
夏季，高温容易使人紧张、心理、情绪波动、高温降低身体免疫功能、心肌缺血、心律失常、血压升高的可能性，甚至健康人也可能出现情绪易怒等现象。因此，心脏滋养也是预防情绪波动和疾病的好方法。
推荐：自制腌桃
配料：新鲜桃600克，甘草1克，冰糖300克，盐15克
制作方法:
1、将新鲜桃子(最好是脆桃子)洗净沥干，用盐均匀揉搓桃子
2.将糖和甘草粉混合碾碎
3.将2中的粉末与桃子混合，用干净的玻璃罐密封，冷藏在冰箱中，腌制1~2天即可。
效果：这桃养心润肠。
熬夜者必须吃的中医保健食疗
熬夜的人吃什么很重要。健康网整理一些中医保健食疗，全面调理身体。
食疗1:猪腰炖杜仲
每次杜仲25克，猪腰1个，加水隔水炖1小时，每天或每2个~每三天吃一次，有滋养肝肾、强筋骨的作用，适合熬夜后背痛、四肢无力的人。
食疗2：生地炖鸭蛋
每次生地20克，鸭蛋1~两个，加水，隔水炖，蛋熟后去壳，放入汁中炖20分钟，用冰糖调味，每天吃一次鸡蛋汁或2周~三次。具有滋阴清热、生津止渴等功效，适合熬夜后口干咽干、牙龈肿痛的人食用。
食疗3:粉皮生鱼汤
每次用250克粉皮洗净，切成小块。生鱼去除脸颊和内脏，加水煮沸。鱼煮熟后，加入姜丝、油和盐调味，吃鱼汤，每月或每隔一天煮一次。具有舒筋活络、益气血、解肌痛的功效。适用于劳动过度熬夜后肌肉疼痛和颈部肌肉疼痛的人群。
食疗四:莲子百合锅瘦肉
每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水一起煮，肉煮熟后加盐调味，一天吃一次。具有清心润肺、益气安神的功效，适合熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人。
核桃：补肾固精胃湿肺
中医临床用核桃治疗腰痛、腿软、阳痿遗精、早白、咳嗽、尿道结石、排尿不良、肠干便秘。我认为它可以补充大脑神经。
核桃在中国北方被称为核桃，中医古籍《食疗本草》被称为核桃细腻。李时珍说：补肾通脉，有智慧。美国研究人员发现，核桃能有效抑制前列腺肿瘤的生长。
中医认为核桃温甜，具有补肾固精、温肺喘息、消石利尿、润肠通便的功能。核桃富含ω-脂肪酸、抗氧化剂和维生素E可以预防血液中胆固醇的升高，有助于动脉硬化和心脑血管疾病患者的保健。核桃受到中西方饮食疗法和营养学家的高度评价。
中医临床核桃用于治疗腰痛、脚软、阳痿、遗精、早白、咳嗽、哮喘、尿道结石、排尿不良和肠道干燥和便秘。我认为它可以补充大脑神经。一些研究人员认为，核桃具有补肾固精的功能，与西方研究人员证实核桃可以有效抑制前列腺肿瘤的生长，有更广阔的研究空间。
夏季养生关键在养阳，艾灸、饮食巧养阳
立夏后，发现乏力、体倦的患者明显增多。其实这与时令节气有关，在春夏交替之际，天气骤然转热，人体阳气外越，体内顿觉空虚，实是气阴不足的表现，治宜益气养阴。夏季养生关键在养阳，以下跟小编一起来看看如何在夏季养生。
夏季养阳是关键
一般来说夏季应防暑、消暑，看到大太阳唯恐避之不及，一心想着要躲到阴凉处或有空调的地方，但中医认为，夏季必须要养阳。
因为春季是阳气生发之际，夏季是一年中阳气最盛的季节，在自然界阳气旺盛的时候要顺时而为，宜于养阳，也易于养阳;再者，春夏季节，人们活动增加，出汗增多，人体阳气趋于体表而虚于体内，而人们又有食冷贪凉的习性，阳气易于消耗，养阳是必须的。
艾灸、饮食巧养阳
夏季养阳的重要方法是艾灸，艾是自然界阳气最足的植物，可以用温和灸，灸关元、中脘、脾俞、肾俞、命门、大椎、至阳、足三里、三阴交。
在饮食上，宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品，如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等;适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲之品，但过多则会损伤脾胃。苦菜杏仁是一道不错的菜。
多食酸味、咸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、海带等。酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且有助于增强食欲;咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分。
饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类，饮品以温为佳，不宜过热，更不宜冰镇冷饮，温食以助阳气。
夏季食稀粥，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
夏季养生谨记四方面 养心宜吃苦养阳宜健脾
上海地铁男子"咸猪手" 摸女孩屁股被拍
昨天，一段疑似“色狼”地铁9号线车厢作案的视频出现在网络，引发关注。视频中，一男子左右张望发现无人注意后，交叉双手很隐蔽地伸向站在一旁的女孩，“咸猪手”摸上了旁边女孩大腿和臀部。记者从轨交警方处获悉，目前公安部门已介入调查，但由于此前并未接到相关报案，视频中的情节仍有待进一步确认。
视频显示
“眼镜男”伸手撩向热裤女
这段视频于6月30日下午被网友贴上微博。在这段时长33秒的视频中看到，一名年轻男子身穿粉色衬衫、黑色西装裤，戴着眼镜，打扮与一般上班族无异。他坐在靠门处的位置上，与站在旁边身着短裤的女生只隔着一道透明隔离栏。“眼镜男”右手拿着手机，头靠在旁边的栏杆上。在看了女子一眼后，男子双手慢慢交叠，随后快速伸出左手，在女子左腿处撩了一下。趁女子回头前，男子又迅速低头装作看手机，并偷偷抬眼用余光查看。感觉异样的女生，回头查看无果后，向车门一侧挪动了半个身位，但并未离开。“眼镜男”则始终若无其事地低头看着手机。
从车厢座位颜色和布局看，事发地点位于地铁9号线。从视频背景报站声推断，当时列车行驶在七宝站附近。由于视频完整地拍到了“咸猪手”一幕，更清晰地拍到了“色狼”，截至昨天下午，该视频在某网站上播放数量已达到17.7万次。
网友质疑
拍摄者为何不制止
在谴责“色狼”行为的同时，也有网友对拍摄者提出了质疑:“你有空拍，为什么不制止？”也有网友质疑，为何视频拍摄得这么凑巧，将男子一举一动全部记录下来。对此，上海轨交警方表示，他们已经关注到了这个视频，并展开调查。不过，截至记者发稿时，还未接到类似报案，因此仍无法对视频的内容进行确认。目前，民警正在尝试与视频始发者取得联系，但尚未获得回复。希望其他知情乘客能向警方提供线索。
地铁车厢防狼有四招 不要错过了取证的黄金时期
扭住“咸猪手” 。趁人不备拗手臂，是四两拨千斤的妙招，比较适合女性用于自卫。注意可别变成了和对方掰手腕。
鞋跟不留情。女性爱穿高跟鞋，有些“恨天高”鞋跟部非常细，是保护自己的强大武器。鞋跟在“狼脚”上狠狠一踩，保证疼痛难当。不想惹人注目的话，这时不妨优雅地说一声“对不起”，同时用凌厉的眼神震慑对方。不过，一定要注意不能踩错人。
河东狮吼。遇到骚扰时可以大喊“抓小偷”，对方肯定反驳说自己不是小偷，那就可以回应“不偷东西，你怎么一直往我身上贴”，让他无地自容。乘客对待“色狼”会比小偷更加不客气，经常会齐齐站起来讨公道
铁面无情报警。女性坐地铁遭男子贴身猥亵，除了当场大叫出来，还要懂得维权之道。保留证据，留住证人或留下联系方式，与骚扰者交涉时最好能录音，报警处理，通过法律途径将他绳之以法。
夏季养生哪里需注意
夏季饮食应注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。今天小编给大家仔细讲讲夏季养生都有哪些方面需要注意。
1. 饮食：
(1)多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
(2) 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
(3)多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
同时，还要注意补充一些营养物质。
(1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;
(2)补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;
(3)适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
2. 睡眠：
(1)保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。
(2)注意寝室的温度、湿度等：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
(3)注意选用卧具：卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。 (4)午睡：对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。
3运动：
(1)晨练不宜过早，以免影响睡眠。
(2)夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。
(3)运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。
