血脂高的人能吃西瓜吗

　　血脂高的人一般情况下能吃西瓜。

　　血脂高的人通常是由于血浆中的胆固醇和甘油三酯升高所引起的，而西瓜中含有丰富的纤维素、矿物质和水分，其中含有的胆固醇含量比较低，可以改善血液中的粘稠度，还具有利尿通便的作用，不会对血脂水平造成影响，因此血脂高的人通常是可以吃西瓜的。另外，西瓜中含有的维生素和葡萄糖还能够为身体补充所需要的营养物质。血脂高的人除了吃西瓜外，还可以吃些苹果、猕猴桃、火龙果等，这些水果中含有的营养成分也比较丰富，也没有升高血脂的作用，可以为身体补充多种营养元素。

　　血脂高的人群平时饮食上需要注意避免摄入高脂肪、高热量的食物，还要多运动，保持平稳乐观的心态，可适当的增加新鲜蔬菜、水果以及粗粮等食物，有利于控制血脂。

血脂高怎么办？请告诉我减少饮食中的血脂

降低血脂的人们总觉得很难，很麻烦。事实上，在日常保健中，我们也可以通过一些小事来降低血脂。每天喝两杯绿茶。每日喝2-3杯绿茶或摄入100-750mg绿茶萃取物，有利于降低总胆固醇水平。

2．吃益心食物。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。

3.多吃高纤维食品。美国心脏协会表示，当纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体再次吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆子等食物含有丰富的水溶性纤维，有助于排出肠道内部的胆固醇。

4.经常喝葡萄酒和葡萄汁。加利福尼亚大学的研究表明，每天一杯红酒和葡萄汁可以提高胆固醇水平，降低胆固醇水平。红葡萄中的皂角苷起着关键作用。肥皂角苷丰富的食物有大豆和橄榄油。

5．减少胆固醇摄入量。玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄取1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可以降低心脏病的危险。此外，必要时应补充橙汁、面包、黄油等复合维生素和强化食物。

6.多吃鱼。三文鱼、三文鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和不良胆固醇水平，提高好胆固醇水平。美国心脏协会建议每周至少摄取100克左右的肥鱼。

7.经常吃坚果。根据美国罗马连达大学公共卫生学院2010年的研究，每天吃两个坚果(约57克)，可以显着降低胆固醇和甘油三酯水平。

8.少吃红肉。饱和脂肪丰富的全脂奶、红肉、棕榈油、椰子油等食物应少摄取。可选择橄榄油、菜籽油等有益于心脏健康的油脂。还应避免含有反式脂肪的食物。

9.减肚子。加利福尼亚大学心血管病学家塔雷德伯格博士表示，腹部增加了心血管病的危险，特别是高血压和高血糖等症状。体重超标还会增加血液中的坏胆固醇。女性减肥瘦身2.3-4.5kg有利于降低总胆固醇水平。

10.经常锻炼。美国北卡罗来纳大学一项涉及8000人的长期研究发现，每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。如果工作忙，三个10分钟的锻炼也有相同的功效。

11.减少压力。压力过大也会提高胆固醇水平。研究发现，善于打坐冥想、深呼吸、声、锻炼、增加营养、解决问题的人，胆固醇水平比较高。不擅长解冻的人，胆固醇和甘油三酯的水平相对较高

不仅可以在日常生活中注意以上事项，还可以用药膳降低血脂。

三豆燕麦粥

绿小豆、扁大豆、赤小豆、燕麦各30g，红糖适量。将三豆、燕麦研细，同放锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入红糖，再煮1～2沸即成，每日2剂。

人参桂元粥

人参3g，龙眼肉10g，大米l00g，红糖适量。将人参研为细末备用；先取大米、龙眼肉煮粥，等熟时调入人参末、红糖，再煮1-2沸即成，每日1～2剂。

龙眼桑椹粥

龙眼、桑椹各l0g，大枣5枚，大米150g，白糖适量。将大米淘净，与龙眼、莲米、大枣同置锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时白糖调服，每日1～2剂。

荞麦扁豆粥

荞麦、扁豆各50g红糖适量。将荞麦、扁豆研细，同放锅中，加清水适量煮为粥糊，待熟时加入红糖，再煮1～2沸即成，每日早晚各空腹温服，每日1-2剂。

茯苓扁豆粥

茯苓10g，白扁豆15g，枣10枚，米50g。将茯苓研究为细末的枣去核备用的扁豆、枣、米加清水适量煮粥，沸腾后加入茯苓粉，煮至粥熟食，每天一剂。

血脂高献血有好处吗

高血脂，是很特别常见的一种疾病，大部分中老年人都会患有高血脂。有的人有高血脂后想去献血；那么，血脂高献血有好处吗？

血脂高献血有好处吗

献血，一般对高血脂不好。高脂血症患者献血不会改变现在的高脂血症，体内胆固醇和甘油三酯不会降低，献血不能用于临床。其余患者使用时，可能出现过敏反应和高热。临床上不建议高血脂患者献血。高血脂还是要通过饮食来控制。不吃高脂高糖油腻食物，遵医嘱使用降脂药物。

降血脂可以调整饮食，少吃能引起甘油三酯升高的高胆固醇、高脂肪食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏、螃蟹、河虾、动物油等。平时可以选择吃各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等。特别是吃纤维素多的蔬菜，可以减少肠道对胆固醇的吸收。少吃甜食。甜食或碳水化合物摄入过多，如米饭、面条、蛋糕、饼干等。可在肝脏转化为甘油三酯，引起血浆内源性甘油三酯增加，不利于调节和降低血脂。

另外，经常运动可以增强机体的新陈代谢，提高体内脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而达到降血脂的目的。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

血脂高吃什么降血脂

血脂过高与个人不良的生活习惯有非常大的关系，大家需要用药物控制疾病，另外还需要调节饮食结构，尽量的少吃高胆固醇高脂肪的食物，动物性内脏等食物都不可以再食用。那么，血脂高吃什么降血脂呢？接下来为大家解答一下。

血脂高吃什么降血脂

1、洋葱

洋葱是可以能够降低血脂的，洋葱所含有的洋葱精油进入到血液后，能够抑制胆固醇合成，当胆固醇合成减少，血脂在一定程度上是得到控制的，从而达到稳定血脂作用。

2、香蕉

大家都知道我们肠胃不好的时候会吃香蕉来缓解肠胃不适感，香蕉它含有很多维生素和膳食纤维，生活中若是能吃香蕉的话，也是可以降低体内胆固醇，有助于降低血脂。

3、山楂

血脂高的朋友们需要多吃山楂，山楂是含有非常多的柠檬酸，能够降低血脂的水平，可是老年朋友们是不可以食用山楂的，否则会导致人体出现胃部不适等症状。

4、海带

海带中含有很多的矿物质，能够调节人体的内分泌系统，还能够降低血脂，血脂高的朋友们可以喝海带汤或者吃凉拌海带，能够起到调理性的作用。

以上就是关于血脂高吃什么降血脂的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

血脂高的危害

血脂，是血浆中的甘油三酯和磷脂、糖脂、固醇、类固醇的总称。是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来，血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯参与人体内能量代谢，胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。那么，血脂高的危害有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

血脂高的危害

1、导致肝功能受损

血脂高可导致肝功能受损。因为血脂高可导致脂肪肝，而脂肪肝是脂肪在肝内过多积蓄所形成的。常合并有血脂增高的现象，且脂肪肝发病率高达5%~10%，转氨酶增高者约35%为脂肪肝，而有些患者可发展成肝硬化，从而损伤肝功能。

2、导致冠心病

血脂高可导致冠心病。冠心病也叫冠状动脉粥样硬化性心脏病，是专门给心脏供血的动脉。当脂肪堆积过多，可构成动脉硬化，使血流受阻，导致心脏缺血性疾病的发作，而冠心病就是其危险要素之一。因此，建议患者可通过控制血脂来减少冠心病、心绞痛、心肌梗死的发病率。

3、导致高血压

血脂高可导致高血压。因高血脂在人体内形成动脉粥样硬化后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶大量激活，促使血管动脉痉挛，诱发肾上腺分泌升压素，导致血压升高。而人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风。

4、导致体重增加

血脂高可导致体重增加。因甘油三酯，是高血脂非常重要的一个指标。当体内过多的脂肪不能正常代谢时，则会在体内积累，必然导致体重的增加和肥胖的情况越来越严重。研究表明，肥胖者比瘦人更容易产生高血脂的现象。

以上就是关于血脂高的危害的介绍。对于高血脂的患者来说，建议要低脂饮食。同时，还应服用降脂的药物，情况严重时应及时就医诊治。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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