血脂高的人能吃西瓜吗
血脂高的人一般情况下能吃西瓜。
血脂高的人通常是由于血浆中的胆固醇和甘油三酯升高所引起的,而西瓜中含有丰富的纤维素、矿物质和水分,其中含有的胆固醇含量比较低,可以改善血液中的粘稠度,还具有利尿通便的作用,不会对血脂水平造成影响,因此血脂高的人通常是可以吃西瓜的。另外,西瓜中含有的维生素和葡萄糖还能够为身体补充所需要的营养物质。血脂高的人除了吃西瓜外,还可以吃些苹果、猕猴桃、火龙果等,这些水果中含有的营养成分也比较丰富,也没有升高血脂的作用,可以为身体补充多种营养元素。
血脂高的人群平时饮食上需要注意避免摄入高脂肪、高热量的食物,还要多运动,保持平稳乐观的心态,可适当的增加新鲜蔬菜、水果以及粗粮等食物,有利于控制血脂。
血脂高怎么办?请告诉我减少饮食中的血脂
降低血脂的人们总觉得很难,很麻烦。事实上,在日常保健中,我们也可以通过一些小事来降低血脂。每天喝两杯绿茶。每日喝2-3杯绿茶或摄入100-750mg绿茶萃取物,有利于降低总胆固醇水平。
2.吃益心食物。控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平,该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品,其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。素食也有助于降低胆固醇水平。
3.多吃高纤维食品。美国心脏协会表示,当纤维素摄入不足时,94%的胆固醇会被人体再次吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆子等食物含有丰富的水溶性纤维,有助于排出肠道内部的胆固醇。
4.经常喝葡萄酒和葡萄汁。加利福尼亚大学的研究表明,每天一杯红酒和葡萄汁可以提高胆固醇水平,降低胆固醇水平。红葡萄中的皂角苷起着关键作用。肥皂角苷丰富的食物有大豆和橄榄油。
5.减少胆固醇摄入量。玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收,使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。每天至少摄取1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可以降低心脏病的危险。此外,必要时应补充橙汁、面包、黄油等复合维生素和强化食物。
6.多吃鱼。三文鱼、三文鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸,可降低甘油三酯和不良胆固醇水平,提高好胆固醇水平。美国心脏协会建议每周至少摄取100克左右的肥鱼。
7.经常吃坚果。根据美国罗马连达大学公共卫生学院2010年的研究,每天吃两个坚果(约57克),可以显着降低胆固醇和甘油三酯水平。
8.少吃红肉。饱和脂肪丰富的全脂奶、红肉、棕榈油、椰子油等食物应少摄取。可选择橄榄油、菜籽油等有益于心脏健康的油脂。还应避免含有反式脂肪的食物。
9.减肚子。加利福尼亚大学心血管病学家塔雷德伯格博士表示,腹部增加了心血管病的危险,特别是高血压和高血糖等症状。体重超标还会增加血液中的坏胆固醇。女性减肥瘦身2.3-4.5kg有利于降低总胆固醇水平。
10.经常锻炼。美国北卡罗来纳大学一项涉及8000人的长期研究发现,每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平,提高好胆固醇水平。如果工作忙,三个10分钟的锻炼也有相同的功效。
11.减少压力。压力过大也会提高胆固醇水平。研究发现,善于打坐冥想、深呼吸、声、锻炼、增加营养、解决问题的人,胆固醇水平比较高。不擅长解冻的人,胆固醇和甘油三酯的水平相对较高
不仅可以在日常生活中注意以上事项,还可以用药膳降低血脂。
三豆燕麦粥
绿小豆、扁大豆、赤小豆、燕麦各30g,红糖适量。将三豆、燕麦研细,同放锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入红糖,再煮1~2沸即成,每日2剂。
人参桂元粥
人参3g,龙眼肉10g,大米l00g,红糖适量。将人参研为细末备用;先取大米、龙眼肉煮粥,等熟时调入人参末、红糖,再煮1-2沸即成,每日1~2剂。
龙眼桑椹粥
龙眼、桑椹各l0g,大枣5枚,大米150g,白糖适量。将大米淘净,与龙眼、莲米、大枣同置锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时白糖调服,每日1~2剂。
荞麦扁豆粥
荞麦、扁豆各50g红糖适量。将荞麦、扁豆研细,同放锅中,加清水适量煮为粥糊,待熟时加入红糖,再煮1~2沸即成,每日早晚各空腹温服,每日1-2剂。
茯苓扁豆粥
茯苓10g,白扁豆15g,枣10枚,米50g。将茯苓研究为细末的枣去核备用的扁豆、枣、米加清水适量煮粥,沸腾后加入茯苓粉,煮至粥熟食,每天一剂。
血脂高献血有好处吗
高血脂,是很特别常见的一种疾病,大部分中老年人都会患有高血脂。有的人有高血脂后想去献血;那么,血脂高献血有好处吗?
血脂高献血有好处吗
献血,一般对高血脂不好。高脂血症患者献血不会改变现在的高脂血症,体内胆固醇和甘油三酯不会降低,献血不能用于临床。其余患者使用时,可能出现过敏反应和高热。临床上不建议高血脂患者献血。高血脂还是要通过饮食来控制。不吃高脂高糖油腻食物,遵医嘱使用降脂药物。
降血脂可以调整饮食,少吃能引起甘油三酯升高的高胆固醇、高脂肪食物,如蛋黄、肥肉、动物内脏、螃蟹、河虾、动物油等。平时可以选择吃各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等。特别是吃纤维素多的蔬菜,可以减少肠道对胆固醇的吸收。少吃甜食。甜食或碳水化合物摄入过多,如米饭、面条、蛋糕、饼干等。可在肝脏转化为甘油三酯,引起血浆内源性甘油三酯增加,不利于调节和降低血脂。
另外,经常运动可以增强机体的新陈代谢,提高体内脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而达到降血脂的目的。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。
血脂高吃什么降血脂
血脂过高与个人不良的生活习惯有非常大的关系,大家需要用药物控制疾病,另外还需要调节饮食结构,尽量的少吃高胆固醇高脂肪的食物,动物性内脏等食物都不可以再食用。那么,血脂高吃什么降血脂呢?接下来为大家解答一下。
血脂高吃什么降血脂
1、洋葱
洋葱是可以能够降低血脂的,洋葱所含有的洋葱精油进入到血液后,能够抑制胆固醇合成,当胆固醇合成减少,血脂在一定程度上是得到控制的,从而达到稳定血脂作用。
2、香蕉
大家都知道我们肠胃不好的时候会吃香蕉来缓解肠胃不适感,香蕉它含有很多维生素和膳食纤维,生活中若是能吃香蕉的话,也是可以降低体内胆固醇,有助于降低血脂。
3、山楂
血脂高的朋友们需要多吃山楂,山楂是含有非常多的柠檬酸,能够降低血脂的水平,可是老年朋友们是不可以食用山楂的,否则会导致人体出现胃部不适等症状。
4、海带
海带中含有很多的矿物质,能够调节人体的内分泌系统,还能够降低血脂,血脂高的朋友们可以喝海带汤或者吃凉拌海带,能够起到调理性的作用。
以上就是关于血脂高吃什么降血脂的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
血脂高的危害
血脂,是血浆中的甘油三酯和磷脂、糖脂、固醇、类固醇的总称。是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来,血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇,其中甘油三酯参与人体内能量代谢,胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。那么,血脂高的危害有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。
血脂高的危害
1、导致肝功能受损
血脂高可导致肝功能受损。因为血脂高可导致脂肪肝,而脂肪肝是脂肪在肝内过多积蓄所形成的。常合并有血脂增高的现象,且脂肪肝发病率高达5%~10%,转氨酶增高者约35%为脂肪肝,而有些患者可发展成肝硬化,从而损伤肝功能。
2、导致冠心病
血脂高可导致冠心病。冠心病也叫冠状动脉粥样硬化性心脏病,是专门给心脏供血的动脉。当脂肪堆积过多,可构成动脉硬化,使血流受阻,导致心脏缺血性疾病的发作,而冠心病就是其危险要素之一。因此,建议患者可通过控制血脂来减少冠心病、心绞痛、心肌梗死的发病率。
3、导致高血压
血脂高可导致高血压。因高血脂在人体内形成动脉粥样硬化后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶大量激活,促使血管动脉痉挛,诱发肾上腺分泌升压素,导致血压升高。而人体一旦形成高血压,会使血管经常处于痉挛状态,而脑血管在硬化后内皮受损,导致破裂,形成出血性脑中风。
4、导致体重增加
血脂高可导致体重增加。因甘油三酯,是高血脂非常重要的一个指标。当体内过多的脂肪不能正常代谢时,则会在体内积累,必然导致体重的增加和肥胖的情况越来越严重。研究表明,肥胖者比瘦人更容易产生高血脂的现象。
以上就是关于血脂高的危害的介绍。对于高血脂的患者来说,建议要低脂饮食。同时,还应服用降脂的药物,情况严重时应及时就医诊治。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
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