如何补铜微量元素

　　一般可以通过饮食补铜微量元素，可以蔬菜、水果、肉类、坚果等食物中摄取。

　　1、蔬菜

　　患者在蔬菜中可以多进食黄瓜、胡萝卜、芹菜、大白菜等，这些蔬菜中含有丰富的铜元素，能够提供日常所需的铜微量元素。

　　2、水果

　　在水果上可以选择椰子、香蕉、猕猴桃，桑葚等。以上水果中也含有大量的铜微量元素。

　　3、肉类

　　肉类可以选择动物肝脏、瘦肉、牡蛎、鱼肉等，其中含有丰富的铜元素，能够保证对人体提供铜微量元素。

　　4、坚果

　　芝麻、核桃，榛子、腰果等坚果中的铜元素也比较多。进食后也可以有效的补充人体所需的铜微量元素。

　　如果人体长期缺乏铜微量元素，可能会导致生理活动发生一定的阻碍，从而引起各种病理性改变，比如胆固醇、尿酸、甘油三酯等指数明显的升高。

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