鬼压床是怎么回事什么原因造成的，关于睡眠瘫痪症的科学解释来了
生活中有不少朋友有这样的情况，睡觉的时候，感觉自己突然清醒了，但是身体动不了，想喊也喊不出来，那种感觉非常令人恐惧，这就是俗称的“鬼压床”。鬼压床是怎么回事什么原因造成的？真的是有鬼吗，用科学解释来说，就是睡眠瘫痪症。
出现鬼压床的原因
有过“鬼压床”体验的朋友想一想，自己那段时间是否有压力大、极度焦虑、紧张、疲惫、失眠、睡眠不充足、倒过时差等等情况。这种现象大多数发生在青少年身上，过了那段时间之后一切都正常了，没有任何不适的出现。
这是什么原因呢？在医学上有“睡眠瘫痪症”或是“睡眠麻痹症”的解释。我们在睡觉的时候，会经历5个周期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和做梦期，“睡眠瘫痪症”就是发生在做梦期。这个时候就是意识醒了，但是身体还没“醒”。
做梦期大家会比较容易做梦，意识是容易醒过来的，但是人体的骨骼和肌肉会处在一个极低的张力状态下，这样有一点好处就是，做梦的时候，人们不会出现手舞足蹈的情况。所以说大家并不是被“鬼压床”了，只是自己的状态不佳，出现了“睡眠瘫痪症”。大家不要害怕，当做正常现象就好了。
经常鬼压床怎么办
1、作息要规律，每天按时睡觉起床，养成好习惯，就不会有失眠的问题。
2、感觉自己困了就睡觉，但如果大脑还是兴奋的状态是睡不着的，大家不妨听听音乐，或者看书，等困了再睡。
3、睡前放松，散步、听音乐、喝牛奶、洗热水澡、做瑜伽等，都有助于催眠。
4、有研究发现鬼压床和睡姿有一定的关系，平躺着睡觉更容易出现“鬼压床”，概率在50%以上。
鬼压床是真的吗
鬼压床，医学上也叫梦魇或者叫睡眠瘫痪症，它是指患者睡醒后，头脑保持清醒，但是自己的肢体不能活动，持续半分钟或者一分钟以上才能活动，多发生于青少年，人睡眠时，一般都会经历一个入睡期，浅睡期，深睡期，最后进入一个快速动眼睡眠期，鬼压床往往是在这个时期发生，这是一种机体的保护机制。
鬼压床是真的吗
鬼压床即睡眠瘫痪症，通俗的讲就是在睡眠中突然有了知觉但是身体不能动，甚至不能说话，可能需要10~20分钟恢复。鬼压床是发生在睡眠周期中的快速动眼期，即做梦期，在这个时期，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态，此时，若患者在某种情况下意识突然清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，就会造成身体不听意识指挥的情形。
一些患者睡眠的习惯不好，喜欢用被子蒙着头睡觉，或者趴着睡觉，或者是睡觉的时候门窗紧闭，空气不流通，这些原因都会导致鬼压床的现象。
鬼压床怎么治疗
1、放松自我
鬼压床发生的时候，也不要过于的害怕，先放松，通过一些肌肉的放松缓解，先转动自己的眼球，慢慢的带动着脸部的其他肌肉，活动一下嘴巴，使得嘴边的肌肉活动起来，紧接着动一动脸部的其他地方，然后会慢慢的试着动全身，相信很快就可以从鬼压床的情况中，解脱出来。
2、适宜的睡眠环境
睡觉时保持卧室内的空气要比较流通，不可太过憋闷。
3、养成良好的生活习惯
每天适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动。睡前切忌用脑过度或太兴奋，不要刷手机。如果晚上必须学习或工作，要在睡前给自己半小时放松的时间，听听舒缓的音乐，洗个热水澡等。
以上即是对鬼压床是真的吗的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
