色氨酸的作用
在给购买药品时,看到成分表里有色氨酸,想了解它的作用。那么,色氨酸的作用?
色氨酸的作用
色氨酸,是5-羟色胺的重要前体,有助于调节情绪。减肥导致血色氨酸水平下降,使5-羟色胺水平下降,引起抑郁、自责、激愤等不良情绪。糙皮病多发生在烟酸缺乏的地区,特别是以玉米为主要食物的人群。玉米烟酸含量其实并不低,但玉米烟酸属于结合型,不能被人体吸收利用,同时色氨酸含量也很少。因为在体内色氨酸会变成烟酸,所以富含色氨酸的食物也富含烟酸。色氨酸生成的5-羟色胺能中和肾上腺素和去甲肾上腺素的作用,改变睡眠持续时间。动物脑内5-羟色胺降低后,会出现行为异常和失眠等症状。睡前吃东西,体内色氨酸的量会增加,会产生更多的5-羟色胺,容易进入睡眠状态。
高色氨酸饮食的好处是,除了诱导睡眠外,还能预防抑郁情绪波动,减少经前综合征(PMS),减弱偏头痛的发生,提高整个人的健康。将色氨酸转化为5-羟色胺对改善大脑功能至关重要。色氨酸的消耗一般从500-2000毫克/天开始推荐,推荐摄取频率为每天3次。
日常饮食中鸡蛋,牛奶以及各种奶制品也都还有色氨酸,适量食用也能达到补充色氨酸的效果。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!
含有色氨酸的食物有哪些
色氨酸在身体中起着非常重要的作用,当身体缺少四氨酸的时候,导致身体发生疾病。那么,含有色氨酸的食物有哪些?
含有色氨酸的食物有哪些
小米是所有谷物中最丰富的色氨酸,在主食中加入一些小米应该是一个好主意,有助于增加进入大脑的色氨酸量。此外,南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
色氨酸可帮助睡眠。含有色氨酸的食物能促进血清素和褪黑素的分泌,还能调节人体的生物钟,因此具有助眠的作用。色氨酸是一种营养物质。有助于烟酸和血红素的合成,能显着提高孕期体内的抗体,还能促进乳汁的分泌,人体内缺乏色氨酸会导致很多疾病。
色氨酸含量低导致个体焦虑、抑郁和各种精神系统疾病。色氨酸是参与人类DNA组成的主要物质。一系列疾病,如人体内的焦虑行为、意识障碍、意识混乱等。对人体的血管收缩也会起到一定的作用。色氨酸含量过低会降低血管收缩能力,导致人体长期处于体循环低下的动脉血压状态,人体心脏本身就有泵血能力。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!
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