冬季养肾三大调养法警惕补肾不可这样不哦

网友投稿养生常识 2016-01-18

肾不好会带来的影响

脑力方面：记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情志方面：情绪常难以自控，头晕，烦躁，焦虑，抑郁等。

意志方面：缺乏自信，工作没热情，生活没激情。

性功能方面：男子性欲降低，阳痿，遗精、早泄，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫，卵巢早衰闭经，月经不调，性欲减退，不孕等。

泌尿方面：尿频、尿急、小便清长等。

身体方面：健忘失眠，食欲不振，腰膝酸软，乏力，视力减退，脱发，牙齿松动易落，肤色晦暗无光泽，腰、腹脂肪堆积等。

警惕补肾误区

误区1：乱用补肾壮阳保健品

药补不如食补，食补不如神补。追求健康，调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。即使补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，也不能乱补一气。

误区2：只有男人才会肾虚

实际上，只要劳逸结合，注意营养，加强体育锻炼，多数男性都不会肾虚；而在女性的一生中，各个阶段都有可能出现肾虚。专家们认为，女性肾虚也应调补，避免过早衰老。

误区3：肾虚大补

一次进补量过大、过猛犹如焚身，能不用药的就不用药，最好用其他健康的养肾方法。

冬季养肾三大调养法

1、起居调养

“早卧晚起，以待日光”是冬季养生的重要方面，意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。但上班族“晚起”可能很困难，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。生活规律，心情相对平静。这样，就会使身心得到恢复和调理。

2、运动调养

冬天多开展力所能及的体育活动，这不但能增强免疫力、抗病力，还因肾主纳气，可帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保肾阳。古人认为，肾者主蛰，为封藏之本，因此，冬天切忌房事过度，工作、运动不可出汗过多，防止肾之阴精亏损、阳气耗散。

3、饮食调养

对于养肾防寒来说，饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。冬日宜常进各类温性热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可补养，还能疗疾。

猪蛋能不能吃图片，猪蛋的功效与作用(补肾益精/治哮喘)

猪蛋能不能吃图片？猪蛋就是猪的睾丸，可以食用，大家都好奇猪蛋的功效与作用有哪些。就像羊蛋一样，都有温补壮阳的功效，可以提高男性的精子质量，改善遗精、早泄、尿频、腰膝酸软、阳痿等症状。另外猪蛋还是高蛋白低脂肪的食物，日常吃也能补充营养，提高免疫。

猪蛋的功效与作用

1、补肾益精

猪蛋性温归肾经，这种动物睾丸中含有睾丸酮，能促进男性雄激素的分泌量增加，适量的吃一些猪蛋能改善肾虚，对于腰痛、早泄、腰膝酸软、精子质量不佳都有改善作用，有增强性功能的效果。注意小孩子最好不要吃，里面含有激素可能会导致性早熟。

2、补肺益气

猪蛋还能入药，中医上说猪蛋入肺经，适量吃一些有补肺益气、止咳平喘的功效，比较适合咳嗽、气喘的患者食用。尤其是秋冬季节，呼吸道疾病多发，适量吃些猪蛋来养肺非常不错。

3、补充营养

高蛋白低脂肪的猪蛋是非常营养的食物，适合体质比较差的人食用，获得充足的营养，补充蛋白质、提高免疫力，促进身体的新陈代谢都有帮助作用。

4、美容养颜

猪蛋中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪，适量吃一些对皮肤有保养效果，提高皮肤的弹性、预防皱纹的产生。当然日常除了猪蛋也能多吃些高蛋白食物，鸡蛋、牛奶、牛羊肉等。

花生能补肾？是真的

中医称花生为“长寿之果”，花生和这些食物一起吃胜过六味地黄丸，一直坚持吃让你的身体年轻20岁。

准备红枣10个，花生10克，莲子10克，山药20克，大米100克，这些食材放在一起煮粥喝，坚持一段时间，你就会发现，身体的阳气十足，乏力感也消失了，这样才有利于补肾和益气健脾的功效，一定要收藏起来。

熟地的功效与作用，延缓衰老/滋阴补肾/强心利尿/补血/降血压

熟地又名熟地黄，是植物地黄的块根制成的，因为加工方法的不同分为鲜地黄、生地黄、熟地黄，熟地是一味上好的中药材，对我们的身体有很好的调理作用，那熟地的功效与作用具体有哪些呢？可以延缓衰老、滋阴补肾、强心利尿......

熟地的功效与作用

1、延缓衰老

熟地是一种可以延缓衰老的中药材，能提高我们体内组织细胞的活性，抵抗自由基对细胞的伤害，增强人体的抗氧化能力，提高人体细胞的运作能力，有效地预防细胞过早的老化，预防皱纹的产生，女性朋友可以熬点熟地黄汤喝，保持年轻健康的状态。

2、滋阴补肾

熟地是大家都有听说过得六味地黄丸的主要成分之一，六味地黄丸有很好的补肾作用，这是因为有熟地这一种成分，熟地再配合山药、山茱萸等中药材一同服用效果更佳，对于腰膝酸软、耳痛耳鸣、盗汗遗精、早泄等症状有很好的治疗作用。

3、强心利尿

一些心脏衰弱、心脏功能不全不全的患者很适合食用熟地，可以明显提高心脏功能，和木通一同搭配还有利尿功效，适合小便不利、身体浮肿的人们食用。

4、补血

熟地可以增加我们体内白细胞和红细胞的数量，促进血液的再生，有一定的预防贫血的功效，非常适合贫血和气血两亏的人服用。

5、降血压

熟地对我们的心血管系统有很大的影响，可以疏通血管，促进血液的循环，可以有效预防和治疗血栓、动脉硬化、高血压、高血脂等心血管疾病，可以保护我们的心血管。

肾阴虚了怎么办,吃这些补肾药膳效果好

1.黑芝麻芡实粥:

到超市买黑芝麻20克,芡实200克。将黑芝麻用水淘洗,放入锅内炒后研磨成泥状,与芡实同煮成粥,调味后经常食用。黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。芡实性平,味甘涩,能固肾涩精、补脾止泄。

2.海参乌鸡汤:

海参9克,生地15克,乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,调味后服食。海参性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说:“海参补肾益精,壮阳疗痿。”乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。

3.山药枣肉煲瘦肉:

山药150克,枣肉100克,猪瘦肉500克,加水一同放沙锅内煲熟烂,吃肉饮汤。山药,性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早射者,均宜常食多食。

温馨提示：肾虚在中医治疗上主要是以“治”和“养”结合治疗,“治”主要是以中药调理为主,是以中医针对患者开的调理药方;“养”主要是在生活中药注意休息,合理性生活等,饮食上多以补充肾阴的食物为主,如枸杞、甲鱼、山药、泥鳅、桑葚、红枣、鲈鱼、虾、百合等等。