手脚冰凉怎么办 身体有这个症状要注意保暖
多数人在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，出现了手脚冰凉之后人们会感觉身体比较虚弱，大家亚奥怎么办能够缓解症状呢?想改善手脚冰凉的问题，需要知道引起人们手脚冰凉的原因，一些食物可以缓解手脚冰凉吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
手脚冰凉怎么办
1、没有注意保暖
发现自己有手脚冰凉的情况，大家应该了解是什么原因，然后通过合理的方式进行改善。人体会有手脚冰凉的问题，非常有可能是因为人们在平时保暖工作做不到位引起。尤其是在天气比较凉的时候，气温变化幅度大，且早晚温差大。
如果大家在温差大的时候，没有做好保暖的措施，就会受到寒冷的刺激，这样人体的血液循环就会降低，人体四肢没有得到足够的血液供应，那么表现的症状就是容易冰凉。身体有这样的问题，就需要采取保暖措施，保暖的 工作做到位，手脚冰凉的情况能够得到好转。
2、缺铁性贫血引起
一旦出现了手脚冰凉的人，此时需要了解原因并进行改善，人体会有手脚冰凉的问题，非常有可能是因为缺铁性贫血引起。在饮食方面，大家需要掌握合理的方法，这样能够为身体补充需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。
而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。
3、缺乏运动
出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。
4、严重疾病导致的身体虚弱
出现手脚冰冷的情况，有可能是由于身体虚弱引起的。部分人出现了严重的疾病，在某些严重疾病影响下身体需要的营养物质无法及时提供，吸收的营养物质不足无法为机体提供能量维持正常的生命活动，身体变得十分虚弱，手脚也同样容易冰冷。如果是某些严重的疾病导致身体热量无法及时提供引起，还需针对病因展开治疗，维持身体健康状态。
手脚冰凉的原因
1.缺铁
体内缺铁时，会导致血红素较少，影响血液的携氧能力，从而令身体的能量代谢发生障碍，当热量不足时我们就会感觉到手脚冰冷。
2.血糖低
出现手脚冰凉也有可能是血糖太低或者是低血压引起的，平时我们食物是身体很重要的热量来源，所以在平时如果减肥过度，或者是经常的挨饿都是容易引起出现手脚冰凉的这种情况的。
上文已经为大家介绍了手脚冰凉怎么办，不管是什么情况导致的手脚冰凉，患者都需要吃一点能够促进血液循环的食物，生活中要做好身体的保暖，一旦出现了手脚冰凉的症状要尽早的治疗。
手脚冰凉怎么办? 手脚冰冷常按这些地方可缓解
不少人有手脚冰冷的问题，尤其是女性最常见，常常冷到夜晚睡不着，想要摆脱手脚冷怎么做？早晚穴位按压3分钟，合谷穴、神阙穴或足三里穴，有助驱寒、暖身。
手脚冰冷常按这些地方可缓解
1、气血不足手脚冰冷易感冒
当体内气血不足时，就容易手脚冰冷、体虚、贫血等，甚至是风寒、感冒；尤其女性容易在经期前后气血不足，适合利用穴位按压让全身气血通畅，改善手脚冰冷的问题。
2、灸脐眼-促进血液循环
人体神阙穴、足三里穴、合谷穴是促进血液循环、通经络和温暖身体的三个重要穴位，其中神阙穴位于脐眼，也称为脐穴，利用艾灸效果良好。
3、按压两穴位——改善手脚冰冷
另外，常听到的合谷穴就在手掌虎口处，而足三里穴的位置约在膝盖外膝眼下方约四指处，每天早晚自行按压或是热敷穴位约3分钟，即有保健的效果，除了加强气血循环，也能改善手脚冰冷的问题。
手脚冰凉吃什么好？
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有良好的饱腹感，有助于控制体重，其中β葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以和米一起做燕麦饭。
2、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中抗氧化物质含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助于肌肉获得更多的血氧，增强身体免疫力和抗寒能力。
3、坚果
许多坚果含有高油脂，对人体有很大好处，补肾健脑，强心健体，具有防寒作用，有助于怕冷者保温，而且坚果具有记忆力、美容、抗衰老等作用
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助人体防寒防潮，同时有助于降低心脏病和动脉粥样硬化的风险。吃辣也能很快得到满足感，吃得更少。需要注意的是，辛辣的食物也应该有度，否则会适得其反。
5、羊肉
羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，冬天可以补充足够的热量和维生素，有保温身体的效果，所以很多人喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉可以补血，对血气不足的人有很大的好处，最适合怕冷的人补充营养，但体内有热的人不要吃，不要加重病情。
手脚冰凉如何调理 手脚冰凉怎么办
手脚冰凉可以改善饮食结构，多食用补气益血的食物，如羊肉、韭菜、大枣、核桃、芝麻、花生等等，平常还要加强锻炼，增强体质；手脚冰凉还可能是血液循环不畅，心血无法供应到身体末梢部位，可采取穴位按摩的方式，促进身体血液流通，如按摩阳池穴、涌泉穴、大椎穴、足三里穴。
调理方法
1、做好保暖工作
要特别注意腿、脚的保暖，不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前泡脚30分钟，这样能促进血液循环，也更容易入睡。
2、运动必不可少
早起来做运动，能让血液循环，加快新陈代谢。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食要均衡营养
平常多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，这样能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃点辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、中药调理
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等，这些中药较适合虚寒体质的人，但需要中医师开药方才可下补。
5、作息规律不节食
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。若工作忙碌，无法按时吃饭，可提前准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
手脚冰凉的原因
1、循环障碍
(1)心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
(2)贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低。
(3)人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
2、阳气不足
中医认为，手脚冰凉也是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的在学功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
3、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
4、疾病因素
精神压力过大，心理过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
发烧手脚冰凉怎么回事
发烧，是机体在致热原的作用下，通过体温调节中枢，使产热大于散热引起体温升高。在我们日常生活中，发烧应该说是每个人都曾经历过的，很是难受；则可能还会伴有手脚冰凉的情况。那么，发烧手脚冰凉怎么回事呢？接下来就为大家解答这个问题。
发烧手脚冰凉怎么回事
1、血管收缩
因为发烧是由于致病病原体致热源的影响，导致体温中枢调节发生改变；而此时需要产热量大量的增加，散热的过程大量的减少。所以，就出现了周围血管的收缩及肌肉的收缩，从而出现手脚凉的情况。因此，可用温毛巾对手脚进行擦拭，有助于提高手脚的温度，改善手脚冰凉的情况。
2、末梢循环差
一般来说，发烧手脚冰凉，是因为末梢循环差；当发烧刺激中枢神经，会使中枢神经功能调节紊乱，从而导致四肢末梢血液循环量减少，从而引发手脚冰凉的情况。且刚开始时，四肢末端的小血管会处于痉挛性收缩的状态，使血液循环更加不通畅，从而出现手脚冰凉的现象。
3、血液供应少
由于高热时，身体的器官血液供应会增加，如果高热的时间持续比较长，就会对内脏的器官产生损害。而机体为了保护重要的器官，就会动员各种调节激素，减少器官的血液供应，则会出现此现象。因此，需进行捂热来改善；则可选择一些降温药，来进行退烧，以免病情加重，影响身体健康。
以上就是关于发烧手脚冰凉怎么回事的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
冬季手脚冰凉吃什么
立冬后真正的冬天都来了。很多女性在这个季节就会出现手脚冰冷的情况，在饮食中吃点什么能改善冻脚冻手呢?今天就为大家推荐六大常见食物助大家冬季御寒，要牢记凡事适可而止，过犹不及。
1、水果
包括新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
2、汤类
包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
3、根茎类
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
5、肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
6、蔬菜
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
