犯困怎么办 赶走瞌睡虫的5种方法要牢记
犯困是很多人都会遇到的一个问题，多数的人在工作和学习的时候，都会总是提到自己“困了”“累了”等，总是犯困的人在平时要怎么办呢?引起犯困的原因不少，想要预防或是改善犯困，大家就需要知道这些因素，犯困的朋友可以通过饮食调理，吃什么好呢?
犯困怎么办
一、喝茶喝咖啡
犯困的人在平时可以通过喝咖啡改善，主要是因为咖啡里面含有丰富的咖啡因成分，这种物质是一种很柔和的兴奋剂，到了身体中能够刺激中枢神经系统，这样能够很好的消除疲劳，达到提神效果。昏头昏脑的时候，大家可以给自己泡一杯浓茶或者咖啡。
二、薄荷提神
一旦出现了犯困的情况，大家应该要用薄荷来改善，这种物质不但中药又是食材，它吃起来性凉，味甘辛，里面也含有一种特殊成分薄荷醇，散发特殊气味，能够起到很好的清新怡神、疏风散热功效，所以大家可以用薄荷提神。
有犯困的情况，大家应该要适当的吃两粒超爽的薄荷糖，还可以嚼一片薄荷味的口香糖，犯困的朋友，还可以直接泡杯薄荷茶，这样能够很好的驱除疲劳与睡意，改善犯困的问题，还可以让人们通体舒坦，精力倍增。
三、风油精醒脑
风精油的主要成分有薄荷脑、樟脑、丁香酚等，味凉而辣，有清凉、提神、醒脑功效。打瞌睡时，在太阳穴或者鼻子上，抹少许风油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通过药物直接刺激大脑，驱除睡意，效果非常明显。
四、洗个冷水脸
打瞌睡犯困时，可立即到洗手间用冷水洗脸。冷冷的水一接触到皮肤，立马清醒不少。
五、运动
瞌睡虫找上门时，立即动起来吧。锻炼5分钟，加快心率，刺激大脑，可以快速为身体充电，达到提神醒脑的功效。在办公室也可起身活动下僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。
犯困的原因
1、身体过于虚弱
气血两虚、脾虚以及肾精亏虚的人群会出现嗜睡，同时伴随着全身无力，身体疲倦，头痛头晕心悸以及不喜欢说话。这类人群应该多参加体育锻炼，通过打球或者快步走的方式来运动，避免吃高脂肪和甜腻的食物。
2、大脑缺氧
大脑长时间处于缺氧状态不仅会出现全身无力，嗜睡以及困倦，同时伴随着精神上的症状比如脾气暴躁，行为异常以及记忆力下降、注意力不集中和反应迟钝。要及时找出引起大脑缺氧的原因并且针对性的治疗，若是器质性疾病所引起的，必须通过药物以及手术的方式来缓解。不能长时间待在封闭的环境中，保持居住房间的空气流通，平时要多些呼吸并且多参加户外活动。
3、心脏病
当患上心脏病时会减慢全身的血液循环，大量的新陈代谢废物在组织里面集聚，对神经末梢带来刺激，从而加剧疲劳感。心脏病患者不仅会出现犯困，同时伴随着胸口闷痛气短。必须控制好体重，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，采取低脂肪低热量的饮食结构。多进行有氧运动来提高心肺功能，加快基础代谢率，帮助脂肪代谢，防止出现动脉粥样硬化。
上文已经为大家介绍了犯困怎么办，大家在犯困的时候，可以用凉水洗脸，也可以给自己泡一杯咖啡或是茶，这样能起到提神的效果，平时在饮食方面可以多吃菠菜等食物。
夏季犯困吃什么提神 哪些食物能解决犯困
天气越来越热，人们时常会感到疲惫，老是犯困，犯困会影响到人们的工作和生活，导致工作效率降低，有些人从事的还是危险工作，这时犯困就会有危险了。那么犯困该怎么办呢？你知道吃哪些食物能解决犯困吗？下面一起来看看。
夏季犯困吃什么提神
1、南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
2、全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
3、草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
6、大蒜
吃了大蒜之后，感觉不焦虑、不疲倦、不易发怒。
7、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
8、麦片
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
通过对上文的阅读，相信大家对夏季犯困吃什么提神已经有了更多的了解了，希望今天的内容可以帮助到你。
犯困怎么调理 七款解乏汤来帮忙
改善压力性头痛的女性――天麻乳鸽汤
原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。
调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉
做法：
1.先将乳鸽杀好，洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。
2.放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3――4小时即可。
功效解答：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，深受用脑过度的女性朋友的喜欢。
改善睡眠质量、让脸色变好的女性――虫草老龟汤
做法：老龟一只、冬虫草适量洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，备用材料放进一起炖3小时;炖好后只需加适量的盐就可以了。
功效解答：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是职业女性四季适宜的补品。
去湿降火、祛除痘痘的女性――土茯苓老龟
主料：乌龟500克
辅料：土茯苓30克
调料：盐2克
做法：
1.将乌龟去头、甲，洗净，切块。
2.土茯苓入沙锅内，加水适量煎煮取汁，至汁浓时停火，去渣留汁。
3.将药汁、龟肉、盐入锅，加水少许，共炖至龟肉烂熟时停火即可。
功效解答：这道汤清热解毒、健脾胃，若小便赤黄，喝这道汤就行。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖。
缓解工作压力的女性――西洋参甲鱼
材料：甲鱼300克，西洋参25克，红枣10枚，姜2片，盐少许。
做法：
1.甲鱼去头和内脏，放入沸水中焯2分钟，捞起斩大块待用;西洋参切片，红枣去核，姜切片。
2.瓦煲内注入适量清水，放入甲鱼、西洋参、红枣和姜片，以大火煮沸后改小火炖煮1.5小时。
3.加入少许盐调味， 即可出锅。
功效解答：西洋参有滋阴补气、宁神益智、清热生津之功，甲鱼则有滋阴补气、除热除疟、消肿去瘀之效;此汤益气滋阴、补肾健胃，适用于治疗气阴两虚性贫血等症状。
相比人参来说，西洋参品性温和，适合更多的人进补之用，四季皆宜，甲鱼滋补功效尽人皆知。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的职业女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
治疗肺热、咳嗽多痰的女性――虫草煲水鸭
原料：水鸭1只约900g，虫草、青菜心、精盐、味精、姜、葱、高汤、绍酒各适量。
制法：
1.将鸭宰杀、煺毛，从腹部开膛，取出内脏，洗净备用;
2.青菜心焯水;虫草涨发好，洗净，放入鸭腹中，用牙签封好口;
3.沙锅上火，放入鸭、姜、葱、绍酒、高汤用大火烧沸，撇去浮沫，移小火炖制约4小时，待鸭烂入味后放入青菜心略煮，用精盐、味精调味即成。
功效解答：这道汤的主要的作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但是要注意的是，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
调经、补血的女性――红枣乌鸡汤
材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。
做法：
1.将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。
2.杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮，切2片。
3.煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，再开，改用中火煲2到3小时。
功效解答：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，若经常食用还有美容的作用。
想美容又想丰胸的女性――核桃松仁粟米羹
做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效解答：核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，所含的蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是推崇的养生美肤食品。
春季犯困怎么办 多吃六种食物提提神
春季犯困怎么办?对于上班族来说，恐怕最害怕的就是春困了吧，因为影响工作效率不说，人还会变的无精打采，毫无精神。那么春季易犯困到底该怎么办呢?其实，吃这些食物就可以很好的帮助你醒脑了。
1、豆芽
在日常生活当中，很多人都觉得绿豆芽比黄豆芽有营养，其实无论是黄豆芽还是绿豆芽，当中都含有很丰富的蛋白质、碳水化合物以及钙、磷、铁等微量元素。春季的时候，人们很容易犯困，而豆芽当中所富含的维生素，就可以很好的帮助人们解除疲劳，清醒大脑。所以说，春季容易犯困的话，多吃一点豆芽，可是很不错的选择哦!
2、草莓
可能很多人都不知道，草莓的营养价值是相当的高的。因为在草莓当中富含很丰富的维生素，在这些维生素当中，维生素C的含量是很高的。而维生素C就可以很好的帮助人们吸收铁元素，铁元素足量的话，就会让人觉得精力充沛，从而很好的抵抗春季犯困的症状。
3、香椿
提到香椿，可能很多人都不知道是什么。其实，香椿可是好东西，不仅味道香，还很好吃。最主要的是，在香椿当中还含有丰富的氨基酸、谷氨酸和蛋白质。香椿中所含有的这些物质，可以很好的提高神经系统的兴奋性，让你的情绪处在高涨的状态，今儿避免春季春困症状的发生。所以说，如果喜欢吃香椿的话，那么春季的时候可以每天适量的吃一些香椿。
4、香蕉
香蕉是我们日常生活中很常见的水果，和其他的水果比较起来，香蕉的能量可是相当的高的。而且在香蕉当中，还含有人体所需要的碳水化合物以及钾元素。钾元素过低，就会造成反应迟钝、浑身乏力等症状，所以说，在春季的时候，人们一定要注意钾元素的补充。
5、菠萝
春季是菠萝热销的季节，各大水果店都摆上了新鲜的菠萝。菠萝味道甜美，是很多人都很喜欢吃的水果。而且在菠萝当中还含有很丰富的营养物质，其中最主要的就是维生素B1。而维生素B1刚巧就可以帮助人们赶走疲劳，让人变的精神奕奕。所以说，春季的时候，大家如果没精神犯困的话，可以适量的吃一些菠萝，不仅提神，还可以解渴。
6、橘子
春季是橘子热销的季节，所以橘子的价格会相对较低，很多人都会选择购买橘子来吃。而且在春季的时候吃橘子，还可以很好的预防春困的发生。这主要是因为，在橘子的当中，含有很丰富的钾元素、黄铜、橙皮黄等成分，这些成分可以很好的帮助人们抗疲劳。所以春季的时候，大家可以在身边备一些橘子，困的时候就吃上一些。
虽然说春困算不上是什么疾病，但是春困也会严重的影响着人们的健康生活和工作节奏，所以说，预防春困势在必行。如果你也不想备受春困的折磨的话，那么就试一试这些可以预防春困的食物吧。
春天吃什么不犯困 春天犯困吃什么好
“春困”使人身体疲乏，精神不振，那么春天吃什么不犯困呢？想要春季不疲困，就要多吃可以提神防困的食物。下面小编为您介绍春天吃什么不犯困。
春天吃什么不犯困
1、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。
2、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
3、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
4、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
6、草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
7、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
8、菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。
9、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
10、橘子
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
以上就是为大家介绍的春天吃什么不犯困相关内容，希望可以帮助到大家。
