中午犯困怎么办 7种方法让你中午有精神
多数人在中午的时候都会有犯困的症状，但是一些人因为工作的性质，没有时间睡觉，此时出现了犯困要怎么办?引起人们犯困的原因有很多，可能是睡眠不足导致的，也可能是疾病因素导致的，犯困的人可以通过饮食改善，吃什么好?
中午犯困怎么办
在电脑旁摆放盆栽
大家在中午犯困的情况，可以通过植物改善，大家需要在电脑旁边放一个盆栽，这样能够起到非常好的提神效果，主要是因为植物能够散发比较强大的提神效果，像是迷迭香等。要知道电脑的辐射是非常大的，如果摆放盆栽的话还能够很好的预防辐射。
做下微动作
对于有犯困的人，在平时可以通过活动身体缓解症状，尤其是对于上班族来说，大家可以直接在自己的办公位置，适当的动动肩膀，在晃动肩膀大的时候，也应该要进行深呼吸，一般来说持续两分钟左右，就能够起到提神的效果。
出去外面走走
在中午总是犯困的人，应该要到外面走走，其实大家走差不多5分钟左右就可以了。基本这个时间，公司都是允许的，大家可以去外面走走晒晒太阳，这样能够帮助我们调整生物钟，呼吸新鲜的空气，可以很好的改善犯困问题。
咬嘴唇
犯困的时候可以咬下我们的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我们咬嘴唇的时候会让我们觉得疼痛，从而把犯困的正在给驱除出去，但是这个仅仅只能用来缓解片刻犯困的情况。
按摩太阳穴
按摩太阳穴是可以提神的，这个在平时的时候很多人都会做，也是中医用来提神的一个简单方法。
使用薄荷油
薄荷含有一种可以提神的气味，而在犯困的时候可以弄一点薄荷油涂抹在我们的脸上，这样就可以让我们呼吸道这些气味，起到提神的效果。
喝绿茶
大家都知道绿茶是具有提神的效果，很多白领都习惯喝绿茶，并且白领喝绿茶的话是可以起到预防电脑辐射的效果。
中午犯困的原因
1、夜间熬夜
部分人吃完午饭之后就犯困，很有可能是夜间经常熬夜引起的。部分人夜间睡眠时间不足，总是有熬夜的行为，此时白天就容易疲劳犯困。而且在午饭之后肚子处于饱胀的情况，此时出现犯困的可能性也会增高。因此，平时如果白天吃完午饭就犯困，那么需要看看是否为夜间经常熬夜引起。如果是夜间经常熬夜引起的，此时需要调整自己的作息，切不可频繁熬夜。
上文已经为大家介绍了犯困怎么办，犯困的人应该要知道引起犯困的原因，在了解了原因后，才能更好的缓解犯困症状，除了保证充足的睡眠，患者可以通过饮食调理，可以吃草莓和生姜等食物。
中午犯困怎么缓解 7种提神方法让你拥有好精神
犯困是很多人都会遇到的问题，不管是在什么季节，午后阳光撒下来的时候，多数人都会有困意，这个是导致中午犯困常见的原因。犯困会影响到我们工作的效率和学习的进度，中午犯困的人要怎么缓解?犯困的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
中午犯困怎么缓解
总是有犯困的朋友，可以在工作的房间当中摆上一盆植物如迷迭香，主要是因为迷迭香的香气，可以驱除困意，改善犯困的症状。除了这个方法，大家还可以抹一些风油精或滴几滴薄荷油，大家可以用手将其点在太阳穴处或者闻闻味道，这样能够起到提神的效果。
有犯困的人要做做运动，可以在办公室内活动活动，也可以出去看看外面绿色的自然植物，呼吸一下新鲜空气，能够改善犯困症状，还可以舒缓工作为身体带来的不适症状，这样能够让大家更加有精神，也会让我们的身心变健康。
犯困的朋友要注意自己的饮食结构，生活中需要多吃新鲜的水果，也要多吃含有维生素、蛋白质之类的食物，常见的就是鱼类、肉类、豆类等，生活中要少吃碳水化合物的食物，主要是这类食物会导致犯困。如果条件允许，大家还可以进行午睡。
看个小视频，我们感觉累的原因是，因为大脑专注力过长，慢慢的会感觉精神疲惫，脑子无法吸收新信息。这个时候，就应该看个小视频，放松放松，轻松、愉快、短小的视频不需要动脑思考，能让人放松。
幽默风趣的视频，还能刺激大脑释放内啡肽，带来愉悦感。有的不少心理学家认为，看视频是良好的减压方式，可以转移注意力，让我们暂时忘记工作的劳累。
打个盹，有研究表明，全世界超过20%的人没有午睡习惯。其实吃完饭，抽出时间午睡片刻，哪怕只有10分钟，也能提神，午睡不仅可以振奋精神，还可以提高脑力，短暂的午休可以改善认知功能，但午睡时间不宜过长，根据研究显示，午睡时间好不超过30分钟。适当的午睡令人神清气爽，但时间长了却会让人昏昏欲睡，难清醒过来。
听听音乐，音乐可改善人的神经功能，听音乐时可以减轻疲劳感，使身心放松，改善情绪，音乐还能够陶冶情操、缓解压力，而且，音乐也能够增加食欲，促进食物消化，所以吃完饭听音乐不仅可以帮助消化，还能减轻疲劳。
中午犯困的原因
1、夜间熬夜
部分人吃完午饭之后就犯困，很有可能是夜间经常熬夜引起的。部分人夜间睡眠时间不足，总是有熬夜的行为，此时白天就容易疲劳犯困。而且在午饭之后肚子处于饱胀的情况，此时出现犯困的可能性也会增高。因此，平时如果白天吃完午饭就犯困，那么需要看看是否为夜间经常熬夜引起。如果是夜间经常熬夜引起的，此时需要调整自己的作息，切不可频繁熬夜。
2、甲状腺功能异常
部分人吃完午饭之后总是犯困，很有可能是某些疾病引起的，像常见的甲状腺功能异常就可能会导致人们午饭之后经常犯困。当甲状腺功能下降时，可能会有甲减这种疾病出现。甲状腺分泌的激素量不足，很多人就会身体疲劳乏力、经常犯困，特别是在午饭之后犯困的表现会十分明显。如果存在这种情况，需要警惕甲状腺方面的健康问题。
3、个人习惯
生活中有不少人午饭之后就会犯困想要睡觉，很有可能是习惯引起的。部分人平时没有睡午觉的习惯，但有几天连续睡了午觉，此时生物钟固定了。在固定的时间容易会有吃完饭之后就犯困的情况，这也是习惯养成的一种表现。如果想要改善这种情况，只需要坚持几天不睡午觉，这样午后犯困的情况就会慢慢好转。4、心脏疾病
在平时如果经常在吃完午饭以后犯困，而且还会头晕、胸闷、心慌等情况出现，就要警惕是不是因为心脏方面出现了问题引起的。特别是在活动了以后，头晕、胸闷、心慌等情况会变得更加的严重，而在休息过后就会缓解很多，就可能是因为心脏方面出现异常导致的。因此，需要去医院进行心脏方面的详细检查，确认症状出现的原因。如果是由心脏方面异常引起，还需尽早提高心脏功能。
犯困吃什么
吃蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
多吃胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
吃香蕉、橘子等含钾食物
新鲜蔬菜中，豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。
吃香瓜
又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了中午犯困怎么缓解，我们现在应该知道怎么做可以改善犯困了，在平时大家应该要护理好自己的身体，保证充足的睡眠，生活中要减少熬夜的情况，多吃一点提神的食物，一旦出现了犯困应该要尽早的改善。
中午犯困怎么办 8种小妙招能让你一下午元气满满
有很多的学生党和上班族到了下去的时候都非常容易犯困，特别是工作族，犯困之后很有可能会影响到大家学习的工作的效率，这个时候要怎么办呢?导致人们犯困的原因有很多，睡眠不足是常见的因素，犯困之后吃什么好呢?
中午犯困怎么办
在电脑旁摆放盆栽
大家在午后总是有犯困的情况，那么应该在电脑附近放一个盆栽，这样做能够起到非常好的提神效果，主要是因为很多植物所散发出来的气味都能够起到很好的提神效果，例如迷迭香等。还有电脑的辐射比较大，放盆栽的能够帮我们预防辐射。
做下微动作
对于经常有犯困的人来说，应该在坐着的时候适当的活动我们的身体，此时可以动动肩膀和腿部，每次动肩膀的时候，还应该要伴随进行深呼吸，一般来说，只需要持续2分钟，就能够起到很好的提神效果。
出去外面走走
一旦出现了犯困的情况，那么大家可以出去外面走走，此时应该要走个5分钟左右。这个时间刚刚好，也不会耽误我们要做的后期型，适当的晒晒太阳能够帮助人体重新调整生物钟，呼吸新鲜的空气，可以改善犯困的症状。
咬嘴唇
犯困的时候可以咬下我们的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我们咬嘴唇的时候会让我们觉得疼痛，从而把犯困的正在给驱除出去，但是这个仅仅只能用来缓解片刻犯困的情况。
按摩太阳穴
按摩太阳穴是可以提神的，这个在平时的时候很多人都会做，也是中医用来提神的一个简单方法。
使用薄荷油
薄荷含有一种可以提神的气味，而在犯困的时候可以弄一点薄荷油涂抹在我们的脸上，这样就可以让我们呼吸道这些气味，起到提神的效果。
喝绿茶
大家都知道绿茶是具有提神的效果，很多白领都习惯喝绿茶，并且白领喝绿茶的话是可以起到预防电脑辐射的效果。
咖啡
咖啡是一种白领用来提神的饮品，因为这个效果，备受很多白领的喜爱，这也是咖啡在我国这么流行的原因。不过咖啡的话因为提神的效果蛮强的，好不要在下午4点过后饮用，不然的话很容易造成晚上失眠的情况出现。
中午犯困的原因
1、夜间熬夜
部分人吃完午饭之后就犯困，很有可能是夜间经常熬夜引起的。部分人夜间睡眠时间不足，总是有熬夜的行为，此时白天就容易疲劳犯困。而且在午饭之后肚子处于饱胀的情况，此时出现犯困的可能性也会增高。因此，平时如果白天吃完午饭就犯困，那么需要看看是否为夜间经常熬夜引起。如果是夜间经常熬夜引起的，此时需要调整自己的作息，切不可频繁熬夜。
上文已经为大家介绍了中午犯困怎么办，中午犯困的人，平时可以养成一个良好的午睡习惯，午睡能缓解上午的疲惫感，减少犯困症状，生活中要保证充足的睡眠，平时多吃一点能够提神的食物。
中午犯困怎么办 4种提神小方法让你精神百倍
每天大家在上班的时候，人们都会感觉到昏昏欲睡，尤其是中午和下午的时候，非常想躺下来直接睡，虽然这是不可能的，中午犯困要怎么办呢?一些人会有中午犯困可能是睡眠不足导致的，这个也是常见的犯困的原因。对于吃货来说没有什么是吃不能解决的，犯困的时候吃什么好呢?
中午犯困怎么办
1、张开嘴打哈欠
大家在犯困的时候，应该要张开嘴打哈欠，不过一些人因为形象问题，会不好意思打哈欠，这个时候大家 不能太在意自己的形象，需要自然地张开嘴巴打哈欠，然后可以适当的按摩下头部，这种方法能够重新让脑细胞活动，赶走瞌睡虫让你恢复精神。
2、闻一闻精油
精油的味道能够很好的刺激到我们的大脑，所以对于犯困的人来说，在办公室需要准备一罐精油。发现自己特别想要睡觉的时候，或是是眼睛开始打架了，就要将精油拿出来闻一下，能够让我们的大脑瞬间清醒。
大家在选择精油的时候，可以选择水果香气的，柠檬之类的味道比较适合，这样的精油闻起来不但刺激，除了能够让我们清醒之外，它释放的味道也非常好闻，会让我们的心情变得更好一些，能够很好的改善犯困问题。
3、用掌心搓脸
将两只手的掌心贴在你的脸部，之后以打圆圈的方式，用力但是以每次两次的速度搓自己的面部，同样的动作搓一两分钟就可以了。这个掌心搓脸的方法可以让脸部的经络不堵塞，同时还能赶走精神疲劳。
4、中午要花点时间养神
不少女白领中午吃完饭就开始在闲暇时间追剧，这样的行为很不好，好还是闭目养神一下，也就是要午睡一会儿。因为过节的时候，不少女白领的都在家里睡得自然醒，上班后为了不迟到只能早早地起床，这样就会打乱了身体的睡眠，所以，女白领的身体会感到很累，从而导致她们频繁出现疲乏的情况。
而中午睡一会儿可以让身体再一次得到休息，眼睛同样也能得到休息，这样的话，下午工作时，就比较不容易出现困倦。
中午犯困的原因
甲状腺功能异常
部分人吃完午饭之后总是犯困，很有可能是某些疾病引起的，像常见的甲状腺功能异常就可能会导致人们午饭之后经常犯困。当甲状腺功能下降时，可能会有甲减这种疾病出现。甲状腺分泌的激素量不足，很多人就会身体疲劳乏力、经常犯困，特别是在午饭之后犯困的表现会十分明显。如果存在这种情况，需要警惕甲状腺方面的健康问题。
个人习惯
生活中有不少人午饭之后就会犯困想要睡觉，很有可能是习惯引起的。部分人平时没有睡午觉的习惯，但有几天连续睡了午觉，此时生物钟固定了。在固定的时间容易会有吃完饭之后就犯困的情况，这也是习惯养成的一种表现。如果想要改善这种情况，只需要坚持几天不睡午觉，这样午后犯困的情况就会慢慢好转。
上文已经为大家介绍了中午犯困怎么办，中午犯困的人，可以养成午睡的习惯，此外也应该要保证充足的睡眠，不能长时间有熬夜或是晚上玩手机的情况，不然可能会影响到日常生活和工作。
中午犯困怎么办 6种方法快速扫除犯困意识
到了夏季人们在工作的时候，可能会有犯困的问题，特别是在下午的时候，大家总是有昏昏欲睡的情况，一旦出现了犯困要怎么办呢?引起人们犯困的原因有很多，睡眠不足是常见的因素，犯困的人在平时吃什么比较好呢?
中午犯困怎么办
1、薄荷油
大家在犯困的时候，可以选择薄荷油改善，犯困的人可以在工作闲暇的时候，或是精神不好好的时候，在自己的手上滴几滴薄荷油，然后需要直接擦到脸上，这样能够很好的改善犯困的问题。薄荷里面含有的物质，能够起到很好的醒脑效果。
2、保证规律饮食
总是有犯困的人一日三餐都应该要按时吃，对于工作族来说，不能因为工作繁忙而不吃早餐。所以大家应该在两餐之间适当的吃一些零食，这样能够很好的避免暴饮暴食的现象，还可以将我们的血糖水平保持在比较好的状态，对人的身体很有好处。
3、工作间适当休息
大家在工作一个小时左右，就可以适当的运动一下，大家可以前后晃动肩膀，在每次运动的时候，需要进行深呼吸，坚持做2分钟。这个时候大家还应该走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样做能够帮助我们重新设置生物钟。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。
零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6、就餐的顺序
假如想饭后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。
犯困的原因
1、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。
上文已经为大家介绍了犯困怎么办，犯困是可以通过上述方法缓解的，平时大家大家除了有一个良好的睡眠，也应该要适当的活动身体，不能长时间坐着，也不能给自己太大的压力。
