犯困怎么调理 5种提神方法让你一天都有精神
有一些人认为犯困是比较正常的生理现象，所以偶尔出现一次不用担心，但是经常有犯困的症状，那么大家就需要警惕了。引起犯困的原因有很多，及时的找到这些原因才是关键，犯困后会影响到人们的精神状态，此时要怎么调理，犯困的朋友平时吃什么好?
犯困怎么调理
1、薄荷油
薄荷大家应该不陌生，它一般出现了药膏和口香糖当中，其实薄荷对于改善犯困也有一定的效果。犯困的时候，需要在手上滴上几滴薄荷油，然后擦到脸上，这样能够很好的改善犯困，薄荷里面的芬芳气息可以起到比较好的提神效果。
2、保证规律饮食
一日三餐是人们正常的行为，不过有一些人朋友，在工作繁忙的时候会不吃早餐，这样会降低身体各方面的能力，所以要坚持吃早餐，应该要在两顿饭之间，适当的吃零食，这样能够很好的避免暴饮暴食的现象，也可以将我们的血糖水平保持在正常的水平。
3、工作间适当休息
犯困的朋友可以在工作一个小时左右，就休息和活动一下，此时可以前后晃动肩膀，每次运动的时候可以进行深呼吸，坚持做2分钟。此时走出办公室也是很好的选择，在阳光下坐几分钟，这样能够帮助人体重新设置生物钟，也能够降低褪黑激素分泌的水平。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。
零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
犯困的原因
贫血
胃肠道吸收出现异常和错误的烹调方式等，不容易让身体吸收大量的铁以及氨基酸，从而诱发贫血。贫血的人群会出现全身无力以及匮乏，同时伴随着头痛头晕耳鸣，注意力不集中，看东西模糊。此类人群应该多吃含铁比较丰富的紫菜瘦肉类以及动物血液，合理的补充铁剂。
肝病
当患上肝脏疾病时也会让人们出现贪睡而且皮肤和眼白部位发黄，没有任何食欲，讨厌油腻的食物。此类人群不能喝含有酒精的任何饮料，采取低脂肪饮食结构，多参加体育锻炼来增强体质，帮助分解脂肪。
糖尿病
糖尿病属于代谢性的疾病，患者会出现身体疲劳、嗜睡、口渴和身体消瘦。此类人群不能吃升糖指数过高的食物，以免引起饭后血糖升高，定期去医院做血糖检查，合理的使用胰岛素或者降糖药物，把血糖控制在正常范围之内。
上文已经为大家介绍了犯困怎么调理，如果是因为疾病的因素，那么要尽早的治疗疾病，这样犯困症状就会得到改善，如果是因为睡眠不足等情况，那么应该要让自己有一个良好的睡眠。
春天常犯困怎么办？常犯困靠吃可提神
你是否在春天的时候常常犯困呢？这就是我们俗称的春困，这可怎么办呢？其实多吃一些具有提神的食物就可以对抗春困。今天，就来一起看看哪些食物可以调理春困现象吧。
防止春困的营养元素
多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。
常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
补钾。缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。
补锌。海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次。
防止春困吃什么好
脱脂酸奶。多数妇女在月经前后都会感到疲乏、嗜睡，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
麦片。研究发现，如果早餐中的纤维含量比较高，饥饿感就比较低，不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
草莓。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼。金枪鱼是高蛋白质的鱼，相对于其他鱼来说，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
豆类。人的生存不能少了铁质，它是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
除此之外，还有防止春困的饮品介绍给大家哦。
防止春困的两款饮品
薰衣草柠檬茶：振奋精神
制作：选取5-6颗干燥的薰衣草花蕾，与柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：因为薰衣草里面含有的特殊的营养成分能够缓解疲劳，而且还具有消除压力的作用。而柠檬则具有利尿并且促进消化的功效，经常食用柠檬还可以缓解头痛，其散发出的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
蜂蜜菊花茶：提神健身
制作：将1公斤鲜菊花瓣捣烂，加水煎半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至60℃以下时加入500克蜂蜜调匀。每日饭前服用，每次20毫升。
功效：此款花草茶可以提神健身，消除疲劳。
春困怎么办？来试试以上的食物吧。
犯困怎么办 这样洗脸能够预防犯困
很多人在生活中都会遇到犯困的情况，出现了犯困之后人们会感觉比较疲惫，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物可以改善犯困的情况，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
犯困怎么办
1.洗冷水脸
在平时人们出现了犯困的情况，这个时候大家可以选择使用冷水洗脸，不过要知道这个方法比较适合男生，女生脸上都是带有妆容的，不太方便，有犯困的情况，这个时候可以去洗手间用冷水洗把脸，此时人们会感觉自己的思维立刻清洗了，也算行之有效。
2.找人聊天
多数人会出现犯困，主要是因为长时间坚持做一点事情，如果是在工作的时候，特别是在工作条件允许的情况下，出现了犯困的情况，那么大家可以找一个朋友来聊会天，这样做能够帮助人们有效的改善犯困，这个时候应该和异性聊天，应该就不会表现出困意了。
3.来回走动
人们一旦出现了犯困的症状，很有可能会严重的影响到我们的学习和工作，所以当困意来袭的时候，如果我们一直坐着不动，那么犯困的症状会加重，所以在这个时候大家应该要起身去个无人的角落，来回走动一会，能够有效的改善犯困症状。
4.喝杯咖啡
咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中枢神经，喝咖啡有提神醒脑的作用。不少同事犯困的时候，都会泡杯咖啡喝，心理作用很明显。
5.中午午休
白天上班犯困，有一定的原因是因为晚上没有睡好，保持充足的睡眠，中午吃过饭后，可以趴在桌子上午休一会，半小时就可以了，这样能够有效缓解犯困。
犯困的原因
1、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
2、血糖血脂异常
如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。
3、发作性睡病
没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。
上文已经为大家介绍了犯困怎么办，犯困后可以用冷水洗脸，还可以来回走动走动。生活中要有充足的睡眠，不能经常有熬夜的情况，平时可以经常吃香菜，香芹之类食物。
犯困怎么办 这样使用薄荷油能改善犯困
犯困是常见的一种症状，多数人在生活中都会遇到这个问题，人们出现了犯困之后会感觉比较疲惫，这个时候大家要怎么办呢?想让犯困远离我们，大家就需要知道引起犯困的原因，在平时可以通过饮食改善犯困问题，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
犯困怎么办
1、薄荷油
总是有犯困的朋友，可以在工作间隙的时候，或者犯困比较严重的时候，在自己的手上滴几滴薄荷油，然后要直接擦到脸上，这样能够帮助人们很好的改善犯困的问题，薄荷油会有这样的功效，主要是薄荷中含有可以让人体感觉增进精力的芬芳气息。
2、保证规律饮食
在平时人们的三餐应该要按时吃，有一些人因为早上起不来，或是工作比较繁忙就不吃早餐了。大家可以人会在两餐的时候，吃一些零食，这样能够有效的避免暴饮暴食的现象，还可以帮助人体保持正常的血糖水平，对人的身体很有好处。
3、工作间适当休息
人们在工作接近一个小时左右，就应该要适当的休息一下，起来走走或是前后晃动肩膀，每一个的运动，都要进行深呼吸，坚持做2分钟。如果条件可以大家可以走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样能够帮助人体重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌的水平。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。
零食也要慎重选择，抛却甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食品可以让中午吃得少些。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6、就餐的顺序
假如想饭后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太饱，下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。
犯困吃什么
香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
上文已经为大家介绍了犯困怎么办，犯困的朋友要知道，引起犯困的原因是什么。平时减少熬夜的情况，要注意自己的睡眠质量，保证充足的睡眠，也要调整好自己的情绪。
夏季老犯困怎么办 吃这6种食物帮你解决困倦
夏季老犯困怎么办?夏天给人的感受除了炎热，那就只有困倦，在夏天感觉到困倦的人不在少数，疲倦、劳累是会让人感觉到做什么事情都没有精力，同时有力不从心的感觉，因而，消除困倦显得很是重要，对于不少人来说，是会通过午睡一会儿来消解疲劳的，其实，对于困倦的消除，在夏天还可以通过吃一些食物来达到，在夏天要是能够吃这些是能够帮你解决困倦的。
一、吃香蕉
在夏天对于身体的困倦是可以吃香蕉来缓解，香蕉作为夏天时令下的水果深受很多女性的喜爱。
同时，不少减肥的人是会吃香蕉来减肥的，在他们看来，吃香蕉是帮助身体减肥的。
而在这里建议不少感觉到疲劳的人吃香蕉，主要是在香蕉中有丰富的镁元素，对于消除身体的疲劳，这些镁元素是很有帮助的。
对于上班族来说，吃香蕉还能够安稳一下情绪，对于神经的调节是有帮助的，能够很好的调节身体的压力，进而能够去除疲劳，达到镇定安神的作用，这样是能够提高工作效率的。
二、吃葡萄
在夏天吃葡萄也是能够达到去除疲劳的作用，葡萄在夏天也是不少人喜欢的水果。
在吃葡萄的时候，是能够很好的帮助身体进行补血的，在葡萄中抗氧化剂的含量是很高的，这样的抗氧化剂是能够帮助身体清除自由基，对于身体老化是有帮助的。
在打点滴的时候，看到的葡萄糖是一种蔗糖，对于维持身体的平衡是有帮助的，这样的蔗糖就是来源于葡萄，能够给身体提供养分，保持身体的健康。
在夏天要是感觉到劳累的话，是可以吃一些葡萄的。
三、吃橘子
对于不少犯困的人，其实是可以吃一些橘子的，在橘子中有大量的钾元素，对于缓解疲劳是有帮助的。
很多时候，身体感觉到疲劳是因为钾元素的流失。例如夏天天气炎热，出现流汗的情况，流汗就会让身体钾元素流失加重。
橘子中的钾元素是能够很好身体进行补充的，这样是能够让人远离疲倦的。
并且，在橘子中有丰富的维生素、异黄酮抗氧化剂，对于对抗疲劳也是有帮助的。
不少上班族是会在劳累的时候，吃上一个橘子来缓解疲劳的。
因此，在生活中对于困倦的你是可以吃一个橘子的来解除困倦的。
四、吃黑豆
上班族因为长时间的看着电脑会让身体受到很多的辐射，这样的辐射对于健康是有危害的，能够给人的免疫力造成很大的伤害，进而会让人感觉到疲劳的感觉。
而在平时的吃黑豆是能够很好的补充精力，生活中说到黑豆，不少人是会说，黑豆是帮助头发的生长。
其实，对于防辐射吃一些黑色的食物也是能够很好的达到，在中医方面有黑色入肾的说法，肾主精，吃黑色的食物是能够达到补充营养的目的，对于长时间的接触电脑的人来说，吃黑豆是能够很好增强身体的免疫力。
同时，吃黑豆还有造血的功效，对于血液中免疫细胞的增加也是有很好的帮助。
因此，在平时的时候，是可以吃一些黑豆的。
五、吃海带
对于上班族而言，不仅仅吃黑豆能够减少辐射对身体的伤害，吃海带同样如此，能够帮助身体防止辐射的。
作为一种生长在海里的食物，在海带中有丰富的碘元素，对于增强身体的免疫力是可以多吃碘的，并且，多吃碘是能够提高身体的免疫力。
海带其实也可以算作身体血液的清道夫，对于血液中胆固醇是能够很好的清除，对于血液中的杂质也是能够清理的。
当身体胆固醇的浓度降低了，是能够很好的提高免疫力，对于疲劳是有很好的清除。
因此，在生活中，是可以通过食用海带达到去除疲劳的作用。
六、醋
吃醋对于提高精神是很有帮助的，在醋中有不少的醋酸，醋酸是能够很好帮助身体进行提神的。
醋酸对于身体的乳酸氧化有很好的反应，能够刺激胃口，对于健脾开胃是有作用的。
关注养生的人会吃醋来达到养胃的作用，在生活中，吃一点醋是能够很好的帮助身体进行提神醒脑的。
因此，在生活中是可以多吃一点醋的。
