养颜秘方 女人想要皮肤好这样做就可以

如何养颜是很多女性都在关注的事情，其实，很多时候容颜表现出来的往往是内在，若是体内毒素过多的话，是会造成面部皮肤出现问题的。小编给大家讲讲养颜秘方是什么、吃什么排毒养颜以及排毒养颜食谱怎么做。

养颜秘方

1.动养

经常参加体育锻炼，尤其是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

2.食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

3.药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。

4.神养

心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，还有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

5.睡养

充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

吃什么排毒养颜

蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，其中含有多种人体所需的氨基酸和维他命。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症状也有一定效果。

牛奶

牛奶含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳。

要想皮肤好，首先要做的就是将日常习惯进行改善。多运动、注意饮食以及保证充足的睡眠等等，都是可以令精神焕发的方法。排毒养颜也可以吃些草莓、蜂蜜以及芹菜等等，但是要注意的是，饮食合理搭配，不可暴饮暴食等等。

吃什么排毒养颜

科学健康地减肥，必须重视排毒。 有很多方法可以消除女性的毒素，培养脸部。那么，吃什么排毒养颜？

吃什么排毒养颜

可以吃没火的食物。 例如苦瓜苦菊具有排毒养颜的作用。 另外，也可以适度多吃苹果、香蕉、西瓜、甜瓜等水果。 既有利尿作用，也有排毒养颜的作用。 平时尽量吃清淡的蔬菜和水果，同时养成多喝水的习惯，尽量少吃酸刺激的食物。 另外，还有注意不要吃油腻的东西，排毒养颜的效果。

猪血。 猪血中含有铁、维生素、微量元素等，具有祛瘀、补血、止血的作用。 猪血中的血红蛋白被人的胃酸分解后，就会形成清肠的分解物，这些分解物可以迅速去除体内的毒素。 苦瓜、苦瓜含有多种粗纤维、蛋白质、矿物质、碳水化合物，具有清热解毒、消除疲劳的功效。 苦瓜活性蛋白能刺激体内免疫系统的防御功能，有效清除体内的毒性物质。

由于环境污染、不良饮食习惯等因素导致毒素长期积聚在体内，可能引起记忆力减退、脸色发黄、便秘等疾病。 因此，排毒引起了很多女性的关注。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

来月经吃什么排毒养颜

女性在生理期的时候新陈代谢的速度比较快，这时候通过一些饮食调养，有助于身体毒素的排出。因为生活习惯或者饮食习惯的问题，其实很多女性的身体内部都是积压了一定的毒素，排排毒对身体是很有好处的。那么，来月经吃什么排毒养颜呢？接下来就为大家解答这个问题。

来月经吃什么排毒养颜

1、红糖

中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

以上就是关于来月经吃什么排毒养颜的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。　

养颜秘方 让你颜值爆表

我们的脸是我们面试的第一关键，好多事情是需要靠脸吃饭的，比如说公关、前台、模特、形象代言人等等。那我们该如何注重到自己的美容养颜呢?养颜有什么小秘方呢?那么由小编来为大家好好介绍一下吧。

目录

1、养颜秘方 2、自制面膜养颜秘方

3、养颜食物小常识 4、食疗养颜秘方

5、护肤养颜秘方 6、排毒养颜秘方

7、睡觉养颜秘方 8、生活习惯养颜秘方

养颜秘方

1、白糖洗脸去痘印法

每天用白糖加一点点水来洗脸三次，一个星期就能摸得到光滑白嫩，而且对暗疮印非常有效，有兴趣可以试试，主要是持之以恒，而且是廉价的化妆品了!

使用方法：你在用洗面奶洗完脸后，再用一点白沙糖，在医学上来说，糖对伤口的愈合很有好处的，放在手掌上，加一点点水揉揉，防止太过刺激过敏，然后放在脸上揉洗，一分钟左右，就用清水洗干净。

用后体会：体会得到的嫩滑。坚持一阵子，你的暗疮印就会没有了，可以试试!

2、银耳汤消细纹法

眼睛容易长细纹的MM可以试试看，蛮有用的。当然你要提前煮好，涂起来很快速。

原料：银耳、水。

做法：用银耳加一点点水煮一个小时左右，好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果。

3、小黄瓜切片美白法

要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

　4、土豆片敷眼去黑眼圈法

原料：土豆片。

做法：刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。

贴士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。

　5、纯水保湿法

市售的纯水一瓶(600cc)，只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸自然而然的光滑漂亮!

　　6.补血养颜法

1.运动养生茶余饭后可以散步，练习瑜伽、太极拳等不剧烈的运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间从事与电脑有关的工作的职业女性，注意眼睛的休息和保养尤其重要，防止因眼睛过度疲劳而损伤身体的气血。

2.经络疗法经常按摩头部、面部、脚部消散瘀血，并坚持揉灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对衰老有一定的延缓作用。

　　7.补血食疗方

配方：瘦猪肉90克、菠菜1大把、无盐酱油2大匙、代糖1包、葱3颗、姜1大匙、八角1大匙、味精1大匙。

功效：瘦猪肉富含维生素B1，含有丰富的蛋白质;菠菜富含铁质，能补血滋阴。

制作

1.把肉洗净后，在沸水中煮30分钟，除菠菜外，把所有料倒入瘦猪肉的锅中，中小火烹煮1小时左右。

2.煮时，要用筷子反复翻肉，可以增加葱和姜的味，保持清脆。待肉全熟透后，肉质柔软，汁液蒸干为止。

3.将整棵菠菜放入沸水锅中氽一下，捞出后，浸泡用冷水浸泡几分钟，然后，沥干水份，把菠菜切成6公分的长度，盛放在盘子里，再将烹煮好的瘦肉块浇在菠菜上，一齐食用。

4.瘦猪肉一顿不要超过60克为佳，每餐食用时取适量即可。

自制面膜养颜秘方

　　1、VC美白超级简单实用面膜

先说说原料：压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素C适量。我用的是普通的白色颗粒，100mg的。牛尔在节目中说年纪轻的话只要500mg就够了。

做法：只要把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。

　　VC美白超级简单实用面膜（修改版）

修改版：我用的是冰箱里妈妈泡的柠檬水!柠檬里面也有很多维C，也很美白。那么用它代替矿泉水应该会更好吧。然后就只加了两粒100mg。当然如果各位jm没有柠檬水，完全没关系，适量多放两颗vc就ok拉。

效果：完了往镜子里一看，真是吓一跳，白嫩嫩的，皮肤也变得水水的。而且揭下面膜的时候，不知道是不是心理作用，觉得没有敷到的眼睛周围跟旁边的比黑了很多。

特别说明的事：这个面膜做好了是要洗干净的，因为维生素C可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，对皮肤不好，会变得黄黄的。适得其反哦，所以用完了别忘记洗掉。

　　2、神奇阿司匹林面膜

阿司匹林面膜的制作方法

原料：5-6片阿司匹林药片、清水。

做法：5-6片阿司匹林药片用赶面杖捻成很细粉末，然后加一勺清水调和，用棉片占阿司匹林溶液擦在脸上，等待20-30分钟后冲洗掉。

用后体会：洗完脸后异常光滑细腻，肤色变白变均匀，豆印淡化很多，做好这个面膜第二天皮肤均匀很有光泽，感觉类似做过SPA一样。

注意

1.阿司匹林药片要磨得很细，越细越好，否则擦在脸上会觉疼痛。

2.为了防止有过敏现象，在使用前，可先试在耳根后面看看自己是否合适。

3.做过阿司匹林面膜后，要注意保湿，使用滋润型的护肤品，以求达到更好的美肤效果。

　　3、甜酒酿美白小面膜

原料：甜酒酿、压缩面膜。

做法：甜酒酿倒在一个干净的容器里，连米也一起倒出来。把米压碎一点，然后就可以把面膜纸放进容器里吸足够量的酒酿，敷八到十分钟就可以了。然后一样清水洗一下脸,，正常护肤程序即可。

　养颜食物小常识

　　山药

养阴补肺，补肾固精，益气健脾。多用于脾气虚弱，食欲不振，慢性腹泻。

　　栗子

养脾胃、强肾、舒筋活血、止血。多用于脾气虚，食量减少，反胃，慢性腹泻。

　　鸡肉

能补脾益气，补精填髓。多用于脾胃虚弱，全身疲乏，吃饭不香，慢性泄泻。

　　鳜鱼

能补脾健胃，补益气血。多用于脾胃虚弱，食欲不佳。

　　蜂蜜

能补脾缓急，润肠通便。多用于慢性胃痛，大便秘结，脾胃虚弱者。

　　菠菜

菠菜味甘、性凉，入脾、胃经，有助于滋阴清热。李时珍在《本草纲目》里记载：“菠菜通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥，甘凉生津，根尤良。”即可养血、止血、清热，对鼻咽及口唇干燥、口腔溃疡、嘴生疮、心烦失眠、便秘等症状有一定疗效。

　　苹果

含有大量的钾，能帮助人体排出体内多余的钾盐，从而维持正常的血压。

　　柿子

能健脾养气、善心血管、润肺生津。

　　香蕉

它具有强化人的消化系统功能，去除血液含有中的毒素，还可缓解忧郁及提高人的免疫力。

　　莲藕

可通气，健脾胃，养心安神。

　　白萝卜

用于健胃顺气，清热化痰首选青萝卜，其次是红皮白心。

　　山楂

能活血顺气、消化积食，胃酸过多的女性少吃。

　　牛奶

其中含有两种催眠的成分。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人想睡觉的神经递质——五羟色胺;另一种是肽类，对生理功能具有调节的作用，其中的“类鸦片肽”与中枢神经结合后，可发挥出类似于鸦片的麻醉、止痛作用，让人全身都感到舒适，并入睡。对于那些由于体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更佳明显。

　　西瓜

糖成分较多、并富有大量的维生素及蛋白酶等。不溶性蛋白质遇蛋白酶可转化为可溶性蛋白质。对除烦止渴、清热解毒很有疗效。

　食疗养颜秘方

　炒扁豆

配方：6至12克扁豆，糯米酒。

制作：将扁豆炒熟成末，用糯米酒或温水送服。

功效：可缓解白带多的症状。

　　桂圆红枣茶

配方：6至8粒桂圆，6至8粒红枣，4粒构杞。

制作：泡茶喝。

功效：可补血补气。

　　蜂蜜萝卜汁

配方：500克白萝卜。

制作：洗净后去皮切碎，榨成汁备用。每次取60毫克萝卜汁，并按个人用量加入蜂蜜搅匀，每日3次。

　　蜂蜜雪梨

配方：500克雪梨，蜂蜜250克。

制作：洗净后去掉果柄、核、入锅，加入适量的水，煎煮到七分熟。待水耗干时再加入适量的水，用小火，至煎煮熟透。等冷却后，便可放入储存备用。它具有良好的润燥、生津、止渴的功效。

　　珍珠母百合茶

配方：30克珍珠母，15克百合。

制作：先用水煎珍珠母，取汁，除去药渣。然后用药汁再加百合同煎。每日喝1次。功效：可适用于黄褐斑患者燥热较严重的，心神不宁，失眠多梦的人。

　　甘麦大枣粥

配方：20克大枣、大麦、粳米各100克，15克甘草。

制作：煮成粥。

功效：可益气安神、安心美肤。

　　合欢花粥

配方：100克合欢花鲜品，100克粳米，适量红糖。

制作：慢火煮晚上睡之前1小时服用。

功效：安神去燥、活血养颜。

　　酸枣仁粳米粥

配方：50克酸枣仁，100克粳米。

制作：首先把酸枣仁煎出味，再和粳米一起煮成稀粥。

功效：可改善经常性的喜怒无常、食欲不振。

　　苹果生鱼汤

组成：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

制法：生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去 皮去蒂，切成块状;生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左 右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。

功效：预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。

　　枸杞猪肝汤

组成：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

制法：清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火 煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

功效：补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

　　洋参猪血豆芽汤

原料：西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

制法：将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。 然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。

功效：可养神、补血，清除黑眼圈。

此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素b1，经常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力 充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。

洋参猪血豆芽汤可养神、补血，清除黑眼圈。

　　当归鸡汤粥

组成：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。

制法：先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再 转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。

功效：可消除血虚所致的黑眼圈儿。

　　护肤养颜秘方

　　晨食水果

早晨水果是金、中午是银、晚上则是铜。水果富含人体必需的碳水化合物，多种微量元素和维生素、果胶、有机酸和纤维素，对增进消化、软化血管、改善心肌功能、防治高血压、高胆固醇等均有良效。

　　常按摩皮肤

选用香料少的洗脸香皂或洗面奶。如用香皂时，首先搓出肥皂沫，再将泡沫涂在脸上，以中指与小指按着“由下往上”然后由内向外的顺序，轻轻按摩。若是油性皮肤使用面刷可获良效，请记住按摩后，一定要用清水洗净脸部。

　　“双重洗脸法”

一重为人睡前须将面部清洗干净，清洗时先将清洁霜涂脸上，然而后用试面纸卸妆。二重为妆后一定要用香皂或洗面奶洗干净。

　　多吃美容食品

如免肉、菠菜、柠檬、柚子、核桃、芝麻等，可使脸部皮肤洁白丰润，还有健美防皱作用。

少食脂肪和盐分、忌烟、不熬夜和暴饮烈性洒。

青菜和水果有助于脸部皱纹消失、皮肤保光洁。猪排、牛排、猪脚与肉皮均可抗皱。

　　醋——美肤益友

在温水洗澡水中加适量醋，洗完澡后会感到格外舒适。用5比1的醋与甘油擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩;用陈醋200毫升，加温水300毫升洗头，治脱发、头悄和头皮发痒。

　　洗澡前饮一杯水

可以促进皮肤新陈代谢，使体内组织细胞获得充分的体液平衡而滋润皮肤。

　　在空调室内工作时应多饮水

因空调室内空气水份较少，使工作人员的皮肤更易干燥，这比季节变化所致的皮肤干燥严重得多。用亲水性皮肤保护油常涂抹皮肤，或每小时喝一杯水，可保持皮肤光洁丰润。

　　桔皮水洗澡有美容功效

把干桔皮装在纱布袋里，泡在浴缸的水中，以此水洗脸洗澡有健美皮肤之功效。

　　睡前饮一杯冷开水

这一杯水对肌肤非常有益。睡前可贵的一杯水在循环中被肌肤细胞吸收，使你皮肤更细嫩柔滑、洁白丰润。

　排毒养颜秘方

排毒，是大家忽略的一个问题。环境污染日益严重的今天，同时也给我们的身体带来了“污染”，如汽车尾气、污水、染料，它们含有大量的有毒物质。此外，人体本身也会产生大量毒素。如进入肠道内的食物没有完全消化，剩余的残渣就会停留在体内，产生毒素，时间一久人体不能及时排出，就可能产生自身中毒。导致皮肤暗淡无光，肤色变黄，还有斑点，出现提前衰老的现象，与此同时我们的身心健康也会受到威胁。为了能有一个强健的身体动人的脸蛋，排毒是我们的一个绝佳武器，不容忽视。

　　正确排毒，做无毒女人

人的身体内常会堆积各种毒素，排出体外的关键在于保持体内气血畅通，进而起到排毒作用。如果体内气血调和，五脏功能运行正常，就有利于中和和化解体内外产生的多种毒素，以避免疾病的发生。

通常我们身体处于健康的生理状态时，充盈的气血津液以及正常运行的脏腑，人的皮肤就会显得红润有光泽，一旦体内毒素堆积，气血流通不畅，津液不能充分地滋养肌肤，脸上就会长生痤疮、皮肤干燥、色斑、失去弹性等诸多疾病。所以调整好全身的气血，排除体内的毒素使机体恢复阴阳平衡，才能达到养颜的目的。

　　排毒的注意事项

1.常吃蔬菜水果和豆制品，少吃油腻的食物，少吃鱼、肉，以谷物为主，尽量少吃垃圾食品，以减少毒素的含量。

2.多摄取含有纤维的食物，多喝水。因为纤维遇水后膨胀，加快肠子的蠕动，有利于毒素排除。早晨起床后，空腹喝杯淡盐水或者白开水，对排毒有益。

3.保证每天都有充足的睡眠，尽量不熬夜。

4.适当的运动可促进新陈代谢，多出汗，使人体自然排毒。

　　有利于排毒的食物

西红柿：夏季甜，营养也丰富。它能清热解毒、平肝“去火”。

牛奶：能解热毒、去肝火。

草莓：含的热量少，又副有维生素C。对清洁胃肠道，强肝脏有一定的功效。但对阿司匹林过敏和胃肠不好的人尽量少用或者是不用。

苹果：含有丰富的膳食纤维。其中，它含有的半乳糖醛酸可排毒，果胶能避免食物在肠道内的腐化。

　　排毒食疗方

　　海带绿豆汤

配方：海带，15克绿豆，9克甜杏仁，玫瑰花6克，红糖适量。

制作：先用布把玫瑰花包好，并与甜杏仁、海带、绿豆一同入锅，加适量水，煮汤至熟，除去玫瑰花，根据个人的口味加入红糖。每天一次，连续半个月左右见成效。

功效：对消痰、活血化瘀有一定的疗效，长时间患有粉刺的人可试。

　　凉拌西瓜皮

配方：500克西瓜皮，精盐、鸡精、白糖、麻油、蒜泥各适量。

制作：把西瓜皮洗净，去表皮和内瓤，并切成薄片，放入精盐腌，除去水分后，加入蒜泥、酱油等调料拌匀。

功效：能滋阴清热，养颜护肤。

　　睡觉养颜秘方

1.睡前不要生气：睡觉前生气发怒，会促使人心跳加快，呼吸急促，思绪混乱，后导致难以入眠。

2.睡前不宜吃的过饱：睡前吃得太多，胃肠需要迅速消化，同时胃会不断地刺激大脑，达到兴奋。这时，人难以入睡，就像中医所说“胃不和，则卧不安”。

3.尽量少喝茶：茶叶中含有大量的能刺激人大脑中枢神经的咖啡因，人的兴奋点就活跃起来，尤其是浓茶，使中枢神经会加倍兴奋，人更不容易入睡。

4.不宜剧烈运动：睡前做剧烈运动，控制肌肉活动的神经细胞会极度兴奋，而这种兴奋短时间里不能消失，人就不能很快入睡。但也不妨作些轻微活动，如散步等，睡前尽量恢复身体的平静。

　　女人的睡眠养颜法宝

1.可做适当的运动，如散步、柔软体操等。

2.睡前用温水清洗脸，或者洗一个热水澡。

3.保持室内空气流通。

4.做脸部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

5.睡前也可以擦些护肤品，避免皮肤干燥。

6.睡前不宜大量喝水或者是饮料，但可以喝半杯温牛奶，它不仅有助睡眠，且对养颜大有好处。

　　心平气和要做到

1.要“控怒”，要有“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”的情怀。

2.要“戒躁”，急躁可导致愤怒、忧郁、悲伤。一旦焦躁，人的心理就会失去控制，削?人的免疫系统，病毒就会侵入人体。

3.要“克悲”，一个人应该懂得克制悲伤，因为过度伤痛会令人过早衰老早逝。

4.要“消愁”，要有“一笑失百忧的处事态度”，经常听听音乐、同朋友聊聊天。

　　生活习惯养颜秘方

要养好颜必须要有自己良好的生活习惯。

　　顺应四时

起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。

饮食方面，要有一定规律，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩的，秋天要多吃辛辣的，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱、过?、偏食否则对身体会有一定的害处。

　　情绪调节

1.加强自身的修养，学会用理智、冷静的态度来看待人生与灵活处理人际关系。

2.学会控制自已的情绪，避免大喜、大悲、大怒。

3.积极参与各种社会活动，树立起自己的自信心、调节情感、增进友谊。

4.要有退一步“海阔天空”的胸襟，“宰相肚里能撑船”的宽容。

5.面对失败和挫折，要善于调整自已的情绪;发生重大变故时，要尽快处理并忘记。

6.每天锻炼一小时，健康养生。

　　饮食控制

1.分配好三餐。早晨要吃好，午饭要吃饱，晚饭要用少。

2.营养搭配要均衡。每天要摄取一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种维生素。

3.要做到不暴饮暴食，也不要让自已的胃太饿。

4.适当地节制饮食。

5.少吃油炸、膨化等垃圾食品。

　　调节阴阳

1.保持良好的生活习惯，有固定的生活规律，早睡早起。

2.饮食要清淡，少吃肥腻、辛辣的食物。

3.湿热较重者可多吃除湿化湿的食物。

4.热重者多食清火的食物。

5.肾虚者多吃补肾食物。

　　改善内分泌失调

1.尽量不要熬夜保证充足的睡眠。因为熬夜会扰乱人的生物钟，导致气血不和。

2.经常泡澡。因为泡澡能扩张人体的血管，促进血液循环，使肌肤光滑细嫩。

3.休息时做按摩。按摩能是血液循环加速，促进新陈代谢，人体内废物排除，健康常在。

4.尽量少吃或者是不吃快餐。其不合理的食物搭配会造成人体营养流失，毒素过多，致使内分泌失调。

5.坚持每天运动。运动会促进人的气血调和，令人精力旺盛，愉悦身心。

　　增强抵抗力

1.保持良好的睡眠。睡眠不好和人体免疫力下降有关。抵抗力下降，那么生病的频率也会随之增加。

2.每天锻炼半小时。据悉，人如果每天运动30～40分钟，一周5天，并连续坚持12周后，会增加免疫细胞的数量，免疫力相对会增强。

3.按摩能让人放松身体，减轻压力。研究结果证明，如果每天按摩45分钟，1个月后会增加免疫细胞，从而改善免疫功能。

　　结语：通过上面的讲述，大家也应该知道我们该怎么美容养颜了吧?其实还是挺简单的，但是要坚持下去的话还是有点难度的。所以做什么事情都要持之以恒，半途而废是不行的。希望小编的介绍能给大家有所帮助。

女性排毒养颜的食谱 女人吃什么排毒养颜

排毒养颜是所有人都关心的话题，更是女人热衷参与的美容课程，只因为排毒养颜可以让所有的人都拥有健康的身心。只要你懂得内调外养相结合，你的气色将会得到改善。今天就为大家推荐几款女性排毒养颜的食谱。

女性排毒养颜的食谱

一、蜂蜜粥

首先，将大米淘净，放入锅中，再加适量清水煮粥，直到熟时，按个人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，连续3-5天。

此粥能补中益气，润肺止咳，润肠通便，有助于排出身体毒素。

二、桂圆红枣莲子银耳羹

材料：银耳半朵、红枣8颗、莲子16克、桂圆16克、冰糖适量

做法：

1、银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵

2、将银耳倒入锅中，加入适量清水。

3、将红枣、桂圆、莲子和冰糖入压力锅锅中熬煮，大火煮开转小火慢炖40至60分钟。

银耳是含粗纤维的减肥食品，内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C，补气养颜，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。

三、皮蛋豆腐芦荟

材料：豆腐250克，皮蛋1个，芦荟100克，香菜叶20克。香油，酱油，红油各适量。

做法：

1、豆腐洗净，切成丁块;皮蛋去壳，切成同等大小的丁块。

2、芦荟叶片刨开，去皮挖出叶肉，煮沸3~5分钟取出，切成丁块，大小形状类似豆腐块，装盘;香菜叶洗净。

3、香油，酱油，红油对成汁，倒入盘中;盘周边放香菜嫩叶作点缀即可。

四、菠菜拌豆干

先将菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎；再把豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出。然后，将菠菜和豆干混合，加入调味料进行调味就可以了。菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。

关于女性排毒养颜的食谱的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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