犯困怎么提神 犯困时这样做能提神醒脑
到了夏季的时候，人们总是有一种想要睡觉的感觉，这样会影响到大家的工作和生活，发现自己有犯困后要怎么提神呢?导致犯困的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能是疾病原因。一些食物能起到提神的作用，吃什么食物好?
犯困怎么提神
1、及时补充水分
不管工作有多忙碌，都应该要为身体补充水分，适当的补水对大脑有益。如果大家存在缺水情况，会让大家精神难集中，此时就会有困意。对于这些人，是可以在一个显眼的地方贴上标签，或是用其他的方式提醒自己喝水。
2、起身活动
工作和学习的时候犯困，会影响到大家的注意力，有犯困症状后，应该要起身活动一下自己的筋骨，这样对缓解疲惫和乏力症状有效果。适当的舒展筋骨还可以促进血液供应，这样能让身体多种部位有充足的血液，大脑血液供应充足，就可以改善犯困症状。
3、适当补觉
一些人在上班和学习的时候会有犯困的情况，在午睡时可以小睡一下，不过有一点要注意，午睡的时间不能太长，一般保持在半个小时就可以了，如果睡多了，可能会影响到晚上的睡觉，然后第二天精神状态会受到影响。
4、按摩身体
在上班的过程中容易犯困，可以通过按摩身体的方式来缓解，此时按摩身体的某些部位，通过刺激穴位的方式促进局部血液循环，达到缓解疲劳的效果，同样对健康有帮助。在按摩之后人的精神状态会变得良好，容易犯困的情况也会慢慢改善。因此上班过程中容易犯困，可以通过按摩穴位来调养身体，改善犯困表现。
5、补充能量
上班的过程中容易出现犯困这种情况，此时可以适当补充能量缓解疲劳感。很多人上班过程中容易犯困主要和饥饿明显有关，没有足够的能量补充，常有的表现就是容易犯困。应该保证三餐的饮食均衡、充足，有足够的能量供给，疲劳乏力感也会减轻许多，这样才能避免上班过程中总是犯困。
犯困的原因
1、血糖血脂异常
如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。
2、发作性睡病
没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。
上文已经为大家介绍了犯困怎么提神，夏季犯困是非常正常的，大家要用平常心去对待。总是犯困的人生活中应该要有一个良好的睡眠，不要总是有熬夜的情况，还要适当的吃提神的食物。
夏季犯困怎么提神 夏季学会这4招让你走出“困”境
每到夏季的时候，不管是工作还是在生活中人们总是有犯困和想要打盹的情况，这样会影响到大家的工作和精神状态，夏季犯困要怎么提神?想彻底改善犯困，要知道引起犯困的原因，很多食物都能起到提神的作用，吃什么食物好?
夏季犯困怎么提神
第一：饮食调理
一些人在夏季犯困，可能是因为饮食，如果身体中的钾元素流失比较严重，就会开始犯困，所以饮食方面，大家应该要多为身体补充微量元素，这样能起到不错的提神效果，适合犯困朋友吃的食物有很多，例如西红柿、黄瓜、青椒等。
第二：闻气味
夏季多数人都是到了下午三四点左右想睡觉的，工作和学习的时候，感觉眼皮都在打架。此时大家可以通过一些气味刺激下自己，例如闻闻风油精，这样能起到提神的作用，还有柠檬也有一定的提神效果哦。
第三：调整作息
如果大家晚上睡觉比较晚，应该要调整好自己的作息。夏季昼长夜短，大家会感觉时间过得比较慢，所以渐渐就会有熬夜的情况，犯困的朋友应该要在十一点左右睡觉，早上六点的时候起床，中午还可以午睡一会，这样能减少犯困症状。
第四：穴位刺激
夏季总是犯困应该如何提神醒脑呢?其实从我国医学角度来说，穴位刺激是不错的选择。你可以对于百会穴或者会死太阳穴以及风池穴等穴位进行刺激，这些穴位都是可以帮助提神醒脑还能改善头痛等问题哦。
夏季犯困的原因
1、喜欢待在空调房里
夏季是一个离不开空调的季节，外面气温很高，如果室内再不开空调，人们根本就座不住。长时间的呆在空调房里也是会容易让人犯困的，因为空调房大多数情况下都需要关闭门窗，这样空气流通就比较困难，二氧化碳会越来越多，大脑缺氧就会忍不住犯困了。
2、湿气过重
湿气重的人无精打采，没有任何精神且困倦，不妨多吃具有祛湿功效的食物，如冬瓜、薏仁以及赤小豆等，能帮助排出体内湿气。
3、气虚血亏
气虚血亏的主要症状是，不喜欢说话，不喜欢运动且全身乏力，易困倦，同时伴有脸色苍白眩、晕和心悸。此类人要做好补气养血工作，多参加体育锻炼来促进气血循环。
4、时令变化
随着地球的公转，会出现时令的变化，夏天是昼长夜短，白天时间比较长，晚上时间比较短，很多人还保持着以前的作息习惯，没有及时的调整过来，晚上睡得比较晚，早上起得比较早，这样就会导致睡眠时间的减少，白天就会产生嗜睡。
5、气温影响
夏天天气实在是太热了，人们不停地出汗，容易造成钾元素的流失。如果得不到及时的补充，人体就会感觉很疲劳，就想睡觉让自己能好受一点。另外如果补充水分补充的不及时，也会引发脱水的情况，人们会感觉疲劳无力，也会让人想好好休息。
上文已经为大家介绍了夏季犯困怎么提神，我们现在应该知道在夏季如何提神效果更好了。经常犯困的人，首先要做的就是保证良好的睡眠，不要有熬夜的情况，平时也可以吃些提神的食物，还有可以在中午小睡一下。
犯困怎么办 出现这个症状伸懒腰能改善
犯困可以说是很常见的一种症状，多数人在生活中都会经常犯困，犯困后会影响到人们的工作和学习，这个时候要怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善犯困吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
犯困怎么办
1、张大嘴巴打哈欠
人们在犯困的时候会打哈欠，会有这样的情况，主要是与人体中的血氧浓度有关。人在犯困的时候，血循环较慢、血液中氧气被消耗了，如果说得不到及时的补充，血液中氧的浓度降低，这个时候人们的大脑会出现轻度缺氧，而打哈欠的过程。
人们打哈欠，实际上就是一次深呼吸过程，这样做能够帮助身体补充需要的氧气。所以，大家因为犯困的情况打哈欠，不妨把嘴巴张大一点，这样能够吸入更多的氧气，来保持大脑的活跃状态，能够改善犯困的症状，可以尝试一下。
2、柔中指
对于上班族和学生党来说，在久坐之后，非常有可能会出现疲惫和困倦的状态。此时人们柔中指也是一种比较好的缓解方法，这个方法操作简单，动作幅度也不大。要知道中指的指尖是中冲穴，这个穴位对疼痛较为敏感，犯困时揉捏这个穴位能起到提神醒脑的作用。
3、伸懒腰
伸懒腰时，头部向后仰，双臂用力上举，这个动作既可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，还能疏通颈部血管，使流入头部的血液增多，从而起到缓解疲劳、振奋精神的作用。
4、倒走百步
同正走相反，倒走是一种反序运动。在疲惫、犯困时，可以尝试一下倒走，走的时间不用过长，一百步左右即可。倒走不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳状况。
犯困的原因
1.睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破。
2.缺乏维生素
饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。
3.贫血
贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。
血红蛋白可以携带氧气到身体的各个器官和组织，贫血患者血红蛋白或者红细胞不足就会导致机体各器官氧气供应不足，机体的营养物质就无法得到很好地利用，因此能量供应不足。上面提到的善存女性多维片，对于由于缺铁导致的贫血，也有很好的缓解的疗效，贫血的女孩子不妨尝试一下。
上文已经为大家介绍了犯困怎么办，在工作和学习的时候，犯困可以伸伸懒腰，也可以和身边人说说话，晚上要保证充足的睡眠，多吃一点有营养的食物，不能有经常熬夜的情况。
中午犯困怎么办 4种提神小方法让你精神百倍
每天大家在上班的时候，人们都会感觉到昏昏欲睡，尤其是中午和下午的时候，非常想躺下来直接睡，虽然这是不可能的，中午犯困要怎么办呢?一些人会有中午犯困可能是睡眠不足导致的，这个也是常见的犯困的原因。对于吃货来说没有什么是吃不能解决的，犯困的时候吃什么好呢?
中午犯困怎么办
1、张开嘴打哈欠
大家在犯困的时候，应该要张开嘴打哈欠，不过一些人因为形象问题，会不好意思打哈欠，这个时候大家 不能太在意自己的形象，需要自然地张开嘴巴打哈欠，然后可以适当的按摩下头部，这种方法能够重新让脑细胞活动，赶走瞌睡虫让你恢复精神。
2、闻一闻精油
精油的味道能够很好的刺激到我们的大脑，所以对于犯困的人来说，在办公室需要准备一罐精油。发现自己特别想要睡觉的时候，或是是眼睛开始打架了，就要将精油拿出来闻一下，能够让我们的大脑瞬间清醒。
大家在选择精油的时候，可以选择水果香气的，柠檬之类的味道比较适合，这样的精油闻起来不但刺激，除了能够让我们清醒之外，它释放的味道也非常好闻，会让我们的心情变得更好一些，能够很好的改善犯困问题。
3、用掌心搓脸
将两只手的掌心贴在你的脸部，之后以打圆圈的方式，用力但是以每次两次的速度搓自己的面部，同样的动作搓一两分钟就可以了。这个掌心搓脸的方法可以让脸部的经络不堵塞，同时还能赶走精神疲劳。
4、中午要花点时间养神
不少女白领中午吃完饭就开始在闲暇时间追剧，这样的行为很不好，好还是闭目养神一下，也就是要午睡一会儿。因为过节的时候，不少女白领的都在家里睡得自然醒，上班后为了不迟到只能早早地起床，这样就会打乱了身体的睡眠，所以，女白领的身体会感到很累，从而导致她们频繁出现疲乏的情况。
而中午睡一会儿可以让身体再一次得到休息，眼睛同样也能得到休息，这样的话，下午工作时，就比较不容易出现困倦。
中午犯困的原因
甲状腺功能异常
部分人吃完午饭之后总是犯困，很有可能是某些疾病引起的，像常见的甲状腺功能异常就可能会导致人们午饭之后经常犯困。当甲状腺功能下降时，可能会有甲减这种疾病出现。甲状腺分泌的激素量不足，很多人就会身体疲劳乏力、经常犯困，特别是在午饭之后犯困的表现会十分明显。如果存在这种情况，需要警惕甲状腺方面的健康问题。
个人习惯
生活中有不少人午饭之后就会犯困想要睡觉，很有可能是习惯引起的。部分人平时没有睡午觉的习惯，但有几天连续睡了午觉，此时生物钟固定了。在固定的时间容易会有吃完饭之后就犯困的情况，这也是习惯养成的一种表现。如果想要改善这种情况，只需要坚持几天不睡午觉，这样午后犯困的情况就会慢慢好转。
上文已经为大家介绍了中午犯困怎么办，中午犯困的人，可以养成午睡的习惯，此外也应该要保证充足的睡眠，不能长时间有熬夜或是晚上玩手机的情况，不然可能会影响到日常生活和工作。
春季老犯困怎么办 九款茶饮提神醒脑
进入春季，天气干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水，茶水有解春困的功效，还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候，泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。熏衣草柠檬茶、蜂蜜菊花茶、花旗参茶等都可喝出精神来。今天小编为您介绍春困喝什么茶，以下九款有效提神的茶饮供你参考。
1、柠檬茶
柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。其做法也非常简单，切新鲜柠檬两至三片，加1克的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后喝均可，不伤肠胃。
2、薄荷菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
3、熏衣草柠檬茶
熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。而柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
4、茉莉花茶
茉莉花茶，有"在中国的花茶里，可闻春天的气味"之美誉。春饮茉莉，可以提神醒脑，有"去寒邪、助理郁"功效，是春季饮茶之上品。应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。
5、西洋参茶
春困时节，早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见。此时，喝点西洋参泡的茶，即可帮助人们赶走春天的倦意。每次取3-5克西洋参，用300毫升左右的沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。
6、玫瑰佛手黄芪茶
不要小看这"三朵花"，放在一起是绝好的搭档。理由是，玫瑰有疏肝理气功效，佛手有和胃理气功效，两者都用于畅气;黄芪有健脾补气功效，可以补气。三者搭配，可养气及畅气，达到养肝护肝目的。用法也很简单，取黄芪6克、玫瑰3克、佛手3克，冲泡饮用即可。
7、枸杞红枣茶
春困还可以饮用一些药茶做为辅助，促进体力恢复。首先是传统的枸杞红枣茶。用枸杞子10克，红枣3粒，加冷水适量，大火煎煮5分钟，代茶饮。
8、玫瑰花茶
玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季养生饮用。平时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣。
9、枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。
除了以上几种可以提神的养生茶要多喝外，在接下来的日子里，你应多吃一些蔬菜水果等清淡、碱性的食物，可以有效地缓解"春困"，如豆腐、马铃薯、香菇、油菜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等。
