苹果汤可以减肥吗

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。那么苹果汤可以减肥吗，接下来就为大家解答这个问题。

苹果汤可以减肥吗

苹果汤是可以帮助减肥的，而这里的苹果汤是指少糖、少添加剂的的汤类饮品，具体如下。

首先，苹果汤的热量比较低，而且饮用苹果汤还有饱腹感，可以有效减少其它热量食物的摄入，可以起到一定的减肥效果。其次，苹果汤中的苹果有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，不仅能补充营养，加速新陈代谢，可以帮助减肥。最后，苹果汤中的苹果还含有丰富的纤维素和果胶，可以起到一定的减肥效果。

饮用苹果汤可以辅助减肥，但仅依靠苹果汤减肥，效果并不明显，可以通过控制饮食，比如多吃新鲜蔬菜水果，比如菠菜、苹果等。忌辛辣、油炸、甜腻、刺激性食物来帮助减肥或者适当增加运动量，如爬山、快走、慢跑等活动消耗热量，辅助减重。建议平时避免劳累，保证睡眠充足。

以上就是关于苹果汤可以减肥吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

跳绳能减肥吗一个月能减多少斤？

　　跳绳是有助于减肥。通过跳绳这项有氧运动，可以增加体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但每月能够减多少斤，这个因人而异。

　　当然如果要进行减肥，单单通过跳绳还是不够，还需要合理的膳食。要控制膳食的总摄入量，减少脂肪和碳水化合物的摄入，多吃蔬菜。只有综合进行体重的控制，才能够达到减肥的目的。

什么茶减肥最有效

我们大家都知道，如果想减肥的话，一定是摄入的量小于运动所消耗的能量，这样才能起到减肥的作用。尤其到了夏季，很多人认为喝茶具有减肥的作用。但我们知道，一定要管住嘴，迈开腿，才是真正减肥的一些硬道理。喝茶，我们建议就是说，大家可以喝，但是不要以喝茶能减肥为主要目的，他作为一个饮料，我们常用的一些比如说荷叶茶，茉莉花茶，普洱茶，柠檬茶这些，都可以，就是说起到这种清凉解暑，健脾养胃的功能，对于身体都有一定的好处，包括绿茶等等，铁观音等等，这些都可以喝。但是如果说作为减肥茶，我们认为一般不可取的，市面上卖的一些减肥茶，大部分里头可能还有一些成分，具有通便的功能，可能会短期之内，让大家就是出现一些体重减轻的，但是长期效果还是不能确定的。

减肥吃什么蔬菜

　　减肥过程中可以吃新鲜蔬菜，包括白菜、油菜、芹菜、菠菜、萝卜、胡萝卜、柿子椒、黄瓜、西红柿，最好多吃叶子菜。

　　烹调过程对减肥患者十分重要，最好吃凉拌菜或水焯蔬菜，不要把蔬菜做得过油，吃油脂过多对减肥不利；每天每个人可以吃一斤到一斤半左右的蔬菜。

　　

冬季吃什么减肥最快 九款食谱狂甩肉

冬季是最容易发胖的季节，一到冬天，人们就变得懒起来，不想运动，但是却想吃，就不得不发胖了。那么在寒冷的冬季我们应该吃些什么来减肥呢?冬季吃什么减肥呢?今天小编就推荐你9款美味食谱帮你瘦身，快来学习一下是怎么做的吧。

1、藕片海带排骨汤

原料：藕、海带丝、小排骨、葱、盐各少许。

做法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。

功效：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。

2、什锦烩鲜蔬

原料：香菇、金针菇、口蘑、西芹1、胡萝卜5，蚝油、淀粉少许、葱段，盐适量。

做法：将所有的食材洗干净之后留着备。然后在锅里面加适量的水烧开，把材料都放进去烫一下，然后捞出后放入冷水中浸泡片刻。

油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。

功效：香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。

能够帮助人体消化食物，排除毒素。菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。

3、番薯粳米粥

原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。

同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。

4、苹果银耳汤

原料：银耳、冰糖适量、苹果、枸杞适量。

做法：先用冷水将银耳泡上一夜，水要加的多，不要在中间加水，不然的话会将胶原蛋白减少，从而影响护肤的功效。在炖一个1小时之后，关火将枸杞加进去再闷上半个小时就可以了。

功效：银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口。

5、玉米豆腐鸡蛋羹

原料：豆腐、玉米粒、干贝、鸡蛋。

做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

功效：玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处，此外玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。

6、南瓜糙米饭

原料：糙米、南瓜。

做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。

功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。

7、带烩鸡柳

原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。

鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。

锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。

功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。

8、杂菌炒丝瓜

原料：丝瓜;口蘑;蟹味菇;草菇;姜;盐;生抽;糖;水淀粉。

做法：丝瓜去皮后切成4cm长的条，蟹味菇去掉根部摘开，草菇去掉底部的硬结，切4瓣。

口蘑切2毫米厚的片。姜去皮切细丝;锅中倒入清水，大火烧开后，放入盐(1克)，放入所有蘑菇焯烫1分钟，然后再放入丝瓜条焯烫20秒捞出，用冷水冲一遍，充分沥干水分备用。

锅加热倒入油，大火加热，待油温5成热时，放入姜丝爆出香味，调成中火，放入沥干后的所有蘑菇和丝瓜条，加入盐，生抽和糖，翻炒均匀。最后，临出锅时转成大火，淋入水淀粉勾芡即可。

功效：丝瓜有清凉、利尿、解毒等功效，蘑菇除了营养丰富外，内含的粗纤维对排毒，减肥都有很好的帮助。

9、绿豆苡仁粥

原料：绿豆，苡仁2。

做法：先把苡仁和绿豆洗干净，然后用水浸泡一夜。然后把浸泡过的水倒掉，再放入新的干净的水，用大火将其烧开。烧开后转为小火煮到熟透就可以食用了。

功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

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