吃什么可以补充维生素d和钙

　　吃富含丰富的维生素d和钙的食物，或者补充维生素d和钙的药物，可以补充维生素d和钙。

　　1、富含丰富的维生素d和钙的食物

　　建议在日常饮食中可以多吃一些富含丰富的维生素d和钙的食物，比如奶制品包括牛奶、酸奶等，豆制品包括黄豆、豆腐、豆浆等，也可以使用鲤鱼、虾皮等海产品，羊肉、鸡肉等肉制品，以及新鲜的蔬菜和水果，补充机体所需要的维生素d和钙。

　　2、补充维生素d和钙的药物。

　　可以在医生的指导下直接补充含有维生素d的钙片，比如碳酸钙D3片、维D2乳酸钙片、维D2磷酸氢钙片等。也可以单独补充钙剂，比如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，有助于补充维生素d和钙。

　　建议平时多晒太阳，促进钙剂吸收。如果体内缺乏维生素d或者钙比较严重时，建议及时就医，避免延误病情。

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