夏天乏力没精神容易疲劳怎么办

　　一般情况下，夏天乏力没精神容易疲劳可能是正常生理性现象或者空调综合征、急性上呼吸道感染等原因引起，建议通过改善生活习惯、应用药物等方式改善。

　　1、正常生理性现象：夏天由于天气炎热，机体食欲下降，同时由于汗液增加，体内水分流失等原因可能导致机体营养不足，从而出现乏力没精神容易疲劳的情况。建议增加饮水量，同时尽量多吃新鲜的水果蔬菜，有利于缓解。

　　2、空调综合征：夏天由于天气因素，大部分人群选择空调降温，长时间待在空调房里可能皮肤及黏膜干燥，抵抗力下降后出现乏力、没精神、疲劳等表现。建议，合理使用空调，避免长时间处于空调环境中。

　　3、急性上呼吸道感染：夏天长时间对着空调直吹可能导致受凉后出现急性上呼吸道感染，常伴随全身乏力、发热等表现，建议遵医嘱应用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。

夏天乏力没精神容易疲劳吃什么

　　夏天乏力没精神容易疲劳通常可以吃橘子、毛豆、蜂蜜等食物。

　　1、橘子

　　夏天乏力没精神容易疲劳可以适当的吃橘子。橘子中含有大量的钾，在食用后能够为人体补充钾元素，并且橘子味比较酸，可以起到提神开胃的作用。在胃口好后钾元素就能得到吸收。另外，橘子皮中还有黄酮、新陈皮甙等营养成分，泡水喝能够缓解疲劳。

　　2、毛豆

　　毛豆中的钾元素也比较丰富，能够改善倦怠，也可以起到开胃的作用，为机体补充能量。另外，毛豆中还含有大量的铁，对于以上症状的人群通常体内缺铁，所以可以适当的吃。

　　3、蜂蜜

　　夏天乏力没精神容易疲劳还可以泡蜂蜜水喝，蜂蜜中含有多种维生素和矿物质以及葡萄糖，能够保护大脑神经元。另外，其中的糖类能够被机体快速吸收和利用，从而为身体补充能量，消除身体的疲劳。

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