吃一天鸡蛋体重会有什么变化

网友投稿养生常识 2022-10-13

　　通常情况下，吃一天鸡蛋体重可能不会发生变化。体重的变化与个人长期饮食、身体代谢能力、基因等综合因素有关。

　　鸡蛋中含有大量蛋白质、碳水化合物、胆固醇等物质，一般人群每日鸡蛋摄入量不应超过一个。由于鸡蛋的饱腹感较强，如果吃了一天鸡蛋则表示其他食物的摄入量可能较少，在人体经过一天的呼吸消耗、运动消耗后，摄入的鸡蛋能量也会被消耗完或只剩余少许存于体内，而体重增长是较为复杂和漫长的过程，不会因为吃了一天鸡蛋发生显著变化。所以吃一天鸡蛋体重可能不会变化。

　　鸡蛋的营养价值较高，适量食用可以帮助促进生长发育，改善记忆力，属于老少皆宜的食品，但鸡蛋的胆固醇含量较高，摄入应注意适量。对于患有高胆固醇血症、心脑血管疾病的患者不建议食用鸡蛋，避免加重病情。

褪黑素能参与能量代谢吗？褪黑素缺乏与体重增加有关吗？

褪黑素（MLT）是松果腺分泌的一种神经内分泌激素，这种激素对生物的昼夜节律有调节作用，褪黑素的产生和分泌持续时间与夜晚的长度相关，其产生与光／暗循环密切相关。除了我们熟知的生物昼夜节律调节之外，褪黑素还有其他很多生理功能，比如对免疫系统、肿瘤、衰老等均有调节作用。

　　导读

　　褪黑素（MLT）是松果腺分泌的一种神经内分泌激素，这种激素对生物的昼夜节律有调节作用，褪黑素的产生和分泌持续时间与夜晚的长度相关，其产生与光/暗循环密切相关。除了我们熟知的生物昼夜节律调节之外，褪黑素还有其他很多生理功能，比如对免疫系统、肿瘤、衰老等均有调节作用。

　　褪黑素参与能量代谢

　　褪黑素在调节能量代谢中发挥重要的作用，其对体重、胰岛素敏感性和葡萄糖耐量都有影响。褪黑素通过一个即刻效应和预期效应，对能量代谢进行调节，在能量平衡的每一步它都会发挥作用，包括摄食、能量摄入和能量储存，能量消耗等。

　　褪黑激素会根据时间和季节的影响，让能量代谢根据日常和环境周期变化而调整。哺乳动物的能量代谢会根据季节发生周期性变化，比如在春天主要以能量积聚和储备为主，机体会储存脂肪物质，在夏天食欲会降低，而冬季主要以储存能量为主，这个循环主要根据日照时间长短进行调节。

　　在白天，褪黑素会调整外周组织对胰岛素的敏感性，促进胰岛素分泌，胰岛素促进组织摄取葡萄糖，促进糖原合成和糖酵解，阻断肝糖异生，增加脂肪组织生成和脂联素产生。当我们休息或者睡觉的时候，机体停止进食，这时会使用机体储存的能量满足新陈代谢需要。这个阶段的能量代谢则表现为血糖降低，胰岛素分泌减少，肝糖异生和糖原分解加强，脂肪组织分解，瘦素分泌增加。

　　褪黑素缺乏与体重增加

　　褪黑素对每日能量代谢功能进行调整，如果把大鼠的松果体切除，缺少褪黑素的大鼠的日常能量循环模式被打乱，代谢紊乱可引起摄食量增加，能量消耗减少造成体重增加。如果给这些切除松果体的大鼠补充褪黑素，或者给年轻大鼠、中年大鼠和老年大鼠补充褪黑素都能使其体重降低，研究者分析这很可能是褪黑素作用于下丘脑的摄食中枢，加强了减少摄食的信号，并减少了促进食欲的信号，最终使得体重降低。

　　在绝经期后出现超重的女性中，体内褪黑素水平和体质指数之间呈负相关，在一个随机对照试验中，每日给予绝经期后女性一定剂量的褪黑素可以减少其机体脂肪量和增加瘦体质含量。

　　在其他的随机临床试验中，褪黑素可缓解奥氮平引起的体重增加、腹部肥胖、高甘油三酯血症，在一些研究中，褪黑素还有助于降低舒张压，对高血压有缓解作用。

　　关于褪黑素的临床应用

　　前面提到了褪黑素与能量代谢和糖尿病风险相关，褪黑素与其他系统也有密切的联系，市面上的确也有不少褪黑素的产品，那么是否可以补充褪黑素来达到改善代谢，预防糖尿病等目的呢？其实褪黑素用于疾病治疗需要非常谨慎，不宜自行补充，需要在医生的指导下使用，否则可能导致不良后果。

　　褪黑素的临床使用中需要考虑以下注意事项：不宜长期服用，如果需要服用则要根据预期效果谨慎选择，具体的使用剂量和处方应该遵循个体化差异，监测褪黑素的相应曲线，具体可参考图1。

　　下图是血液和唾液褪黑素以及尿6-硫酸根褪黑素的每日曲线。通过采集相应的标本，可以测量相应的数值，来反映每日机体褪黑素含量和代谢情况。图1是通过测定一名年轻人的褪黑素曲线绘制而成，DLMO最好是通过血液褪黑素（红色曲线和红色轴线）分析，其次是唾液（蓝色曲线和蓝色轴线）的数值监测，这些数值反映一个确定的采样时间，而6-硫酸根褪黑素（绿色虚线和绿色轴线）代表是尿液采样的数值，这样的标本是非侵入性的，且最易获得，但收集的标本反映的是一段时间机体排泄的褪黑素量。

　　其实我们更多地要关注患者的生活环境因素，比如夜间室内灯光的使用情况，包括被大量使用的电子设备屏幕，这些设备中的蓝光成分可延迟夜间褪黑素的分泌，同时钝化其峰值，这也与慢性低蛋白血症、睡眠障碍等有关。通过改善睡眠环境及睡眠习惯，让褪黑素的分泌尽量满足生理需求，符合生理规律，这样才是最佳的方案。

影响婴儿体重的因素有哪些？7大因素影响婴儿体重

危害新生儿出生体重的要素关键有以下几个方面：

1 初产年龄：初产年龄在30岁下列，新生儿出生体重随孕妇年龄提升而提升，超出31岁则随年龄提升而降低。

2 怀孕周数：胎宝宝在孕妈中的時间过短或过长，均会危害新生儿出生的体重。孕35至39周，新生儿出生体重随周提升而显著增加：孕40周至县43周，体重提升比较慢；孕44星期过后，体重反倒降低。

3 胎数及多胞胎：第二胎第五胎新生儿出生体重与第一胎对比，呈增长状况，多胞胎新生儿体重一般都较低。

4 孕妇身体状况：孕妇患血压高、心脏疾病、肾炎等疾病，新生儿出生体重低。如感染病毒或其他微生物菌种，也会危害胎宝宝的生长发育。

5 孕妇爱好：孕妇抽烟会造成新生儿体重明显低于正常体重。

6 胎儿性别鉴定：女士新生儿小于男士110克。

7 健康状况：节食减肥、挑食、偏食都是会导致营养成分欠缺而造成新生儿体重过低。

37周胎儿体重正常范围

日常生活中对于很多第一次怀孕的朋友们来说，都是不太了解一些生育知识的，为了进一步了解孕妇和胎儿的健康情况，需要确认一些数值在正常范围内。那么37周胎儿体重正常范围？

37周胎儿体重正常范围

37周胎儿体重一般在6斤左右，基本要求超过5斤。预计不足5斤的，对照孕周确定为37周后诊断为胎儿宫内发育迟缓FGR，应根据原因进行相应治疗。如果超过7斤(3500g)以上，预计胎儿较大，应寻找背后原因进行积极干预。胎儿有很多小原因，应该鉴别处理，要么是体质原因，要么是胎盘功能不足，要么是孕妇营养不足。胎儿体重大是孕妇饮食过多，特别是糖分过多所致，需要及时干预和控制。

怀孕37周后要注意自数胎动：每星期产检一次，正常情况下可适当增加运动，促进顺产；2、控制体重：一般胎儿平均体重3200g为标准体重。因此，孕晚期不要过度补充，应及时超声评估胎儿体重情况。胎儿宫内生长受限时，需要适当加强营养。

怀孕期间建议少吃刺激、重味、辛辣的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。工作休息规律，避免劳累过度，安心养胎，按时产检。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！