中医治失眠有妙招
中医治失眠有妙招
注意睡前饮食
失眠很大部分与人们的生活方式有关，其中包括饮食习惯的不科学合理。中医经典著作《内经》云：“胃不和则寐不安”，明确指出了睡眠与饮食消化的密切相关性。失眠者的饮食原则应该是：1、临睡前不宜过饱进食；2、临睡前忌浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；3、平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含有各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙元素的食品。
桂枝连翘磨粉冲水助睡眠
中医建议失眠人士可以用桂枝、连翘两味中药磨粉后冲水喝，不过因为具体失眠患者状态不一样，用什么样的比例就需要个性化定制。
桂枝也就是肉桂的干燥嫩枝，性味辛、甘，温，归心、肺、膀胱经，具有发汗解肌，温通经脉，助阳化气，平冲降气等功效。该药主要用于风寒感冒，脘腹冷痛，血寒经闭，关节痹痛，痰饮，水肿，心悸等病症。研究发现，桂枝对中枢神经有镇静、镇痛、解热、抗惊厥等作用。至于连翘，则是一味常用的清热解毒中药，主治热病初起，风热感冒，发热，心烦，咽喉肿痛，急性肾炎等。现代研究认为，连翘还有抗菌作用。
做针灸助入眠
很多上班族由于白天工作忙，晚上常要加班，一天下来极少有私人时间。在不用加班的时候，也不愿早睡，抱着iPad看综艺节目、美剧、韩剧解压，玩微信、看微博，熬到凌晨两点才休息。长此以往入睡往往出现问题，艰难入睡后睡眠质量也不高。明知晚睡对身体不好，可还是很难改变。中医认为，失眠的人往往因为是大脑神经某片区域长期兴奋，让人难以入眠，通过针灸物理方法抑制大脑兴奋神经，就可以实现容易快速入眠。
治疗失眠吃什么
红枣
红枣能补脾益气、养血安神，心脾两虚不寐之人宜服食。
灵芝
灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。无论是心脾两虚失眠，或是阴虚火旺不寐，皆宜服用。
银耳
银耳有滋阴生津，益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺失眠者服食。多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
酸枣仁
酸枣仁能养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦不寐者服用。煮汤或泡茶喝都行，此外，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。莲子心善清心火，适宜内热偏重、心火独旺、心烦不寐者服用。可用莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。
百合
清心安神，适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、惊惕易醒者服用。可用生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌和蒸熟，临睡前服食。
莲子心
善清心火，适宜内热偏重、心火独旺、心烦不寐者服用。可用莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。
胸闷气短失眠
胸闷气短失眠的人，有可能是功能性的疾病所引起。如患者处于焦虑状态以及自主神经功能紊乱，这时候对于这种情况，可以给与镇静的药物改善睡眠。焦虑症状明显的人，还可以给予抗焦虑的药物。
如果是因为器质性疾病导致胸闷气短，而引起失眠，需要积极的治疗相关的疾病。如心力衰竭的患者，要积极的给予抗心衰治疗，减轻心衰的症状。如果是心律失常的发作，引起的胸闷气促导致失眠，需要积极的控制心律失常，要给予抗心律失常的药物。
每天晚上都失眠怎么治？
每天晚上都出现失眠的情况，通常可以采取以下的方法进行改善：
第一，患者首先需要调整自己的心理因素，避免过度的劳累以及精神长期处于紧张焦虑，甚至抑郁的状态。
第二，需要保持环境的安静以及舒适，避免声音光线的干扰。
第三，白天需要进行适当的体育锻炼。
第四，患者需要调整饮食以及生活习惯，比如在睡前不要喝浓茶，咖啡以及含酒精的饮料。
第五，排除各种疾病因素的干扰，比如更年期综合症，慢性的疼痛，癌症等等。
第六，可以使用各种镇静催眠的药物。
失眠的中医病因有哪些
中医认为失眠可能与情志失常、饮食不节、劳逸失调、病后体虚等原因相关。
中医认为胃不和则卧不安，如果暴饮暴食，或者平时喜欢吃过于油腻或生冷刺激的食物，引起胃部不适，可导致失眠。饮食不洁还会损伤脾胃功能，酿生痰热，上扰神明或者导致气血生化不足，心失所养，这些病机都可以引起失眠。情志失常、发怒、过度悲伤、多思多虑，或者突然受到惊吓，都可以影响心神，从而引起失眠。劳逸失调，白天工作或运动量过大，过度劳累，或者平时生活过于安逸，也会出现失眠的现象。患者大病、久病后或年老体衰等，导致心血不足，血虚不能养心神，也可以引起失眠。
女生失眠怎么办
许多人有失眠的症状，所以他们感到非常痛苦，遭受严重的精神损害。虽然失眠看起来并不严重，但它实际上对人体有害。如果你想摆脱失眠症状，你必须从根本上入手，否则就会有无尽的麻烦。那么女生失眠怎么办？
女生失眠怎么办
女生失眠与日常生活中的饮食因素、环境因素、心理因素、不良生活方式等非疾病因素或疾病因素有关。饮食因素，睡前过度饱腹、饥饿，或经常饮用影响睡眠的饮料，可能影响睡眠，导致频繁失眠，当室内温度过低或过高等因素持续存在时，也会引起失眠。心理因素，过度的压力和焦虑会导致频繁的失眠，通过调整心理状态往往可以有效缓解失眠，不良生活方式，日常生活不规律、经常熬夜、白天睡眠过多、高强度脑力劳动和体力劳动较少也是失眠频发的原因。
许多患者失眠的原因与心理因素密切相关。如果患者经常有躁动、焦虑等不良情绪，也会导致失眠。生活中的一些情绪波动，如生活困难、夫妻离婚等事件，都会导致情绪波动较大，使心理长期无法平静，导致失眠。这不仅是心情不好，而且当遇到欢乐和激动的场面时，兴奋得睡不着觉。这些睡眠问题是暂时的，但如果不及时处理，可能会推迟，并转化为持续性失眠。
多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如青菜、菠菜、香蕉、苹果等。这些蔬菜和水果富含维生素C，可以改善睡眠，帮助患者入睡。多吃谷类，如小麦、小米、莲子等，这些谷类具有丰富的养心、安神、健脾胃、安眠功能。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
