“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤 誓要减肥这么做
“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤
近日，此前爆红网络的“200斤最美女胖子”王昕在某减肥节目总决赛中惊艳亮相，大肚腩和大象腿都已经不见，身材竟变得凹凸有曲线，五官精致的小脸和好身材搭配，将一身红裙穿出了仙气，变化之大令人咋舌，就连刘畊宏都大赞她是“心中的大美女”。
此前，王昕因巴掌脸和200斤体重反差太大，比例严重失调遭网友吐槽，称其是“米其林搭蛇精脸”、“真人版李狗蛋”，甚至有网友怀疑她曾整容。对此，王昕懒理争议，立志减肥，在某减肥节目里，王昕用8周时间甩掉了58斤，完成了过半的减重目标。在被淘汰出局后，她回家仍坚持减肥锻炼，并将在总决赛上，展示自己100天内的减重成果。
如何快速减肥？分人群来减，效果看得见
不同年龄段和健康状况的女性在减肥之前要明确自己的肥胖原因，并了解一些健康减肥的常识，然后有针对性地进行减肥，这样才能健康而有效地减肥。
1、青春期女性快速减肥建议
【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练
【运动方式】运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。
【运动强度】中小强度；每次30分钟以上；每周3次以上。
2、产后女性快速减肥建议
【运动类型】形体训练、有氧训练、阻力训练
【运动方式】产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。
有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。建议：每天持续步行10分钟以上；水中健身操、瑜珈训练、形体训练。阻力训练：全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，
【运动强度】中小强度；每次30分钟以上；每周3次以上。
3、上班族女性快速减肥建议
【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练
【运动方式】有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。
【运动强度】中等强度，；每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算；每周3次以上。
4、中老年女性快速减肥建议
【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练
【运动方式】以有氧运动为主，加强身体柔韧度和协调能力。如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。
【运动强度】以第二天不感到疲劳为宜；每天20-40分钟；每周3次以上。
配合辅助减肥法，甩肉效果翻倍
辅助减肥法包括两种，一种是进食一些“减肥食品”，另一种是中医按摩。“减肥食品”最好是天然的食物，比如粗粮、蔬果等，甩肉效果更好的则是苹果、黄瓜、香蕉等，喜欢喝茶的则推荐亦舒堂荷叶茶，荷叶自古以来就是瘦身的良药，现在的医生也往往会让肥胖病人喝点荷叶茶。
至于中医按摩，也可以利用，但最好去正规的机构，不少公立医院的中医科就有此类服务，通过穴位按摩来达到减肥的目的，属于比较健康的减肥方法。
牛油果减肥还是增肥 膳食纤维不饱和脂肪酸加速脂肪代谢
牛油果，被誉为“森林奶油”，牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等矿物质的含量也很高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，是人类不饱和脂肪酸的理想补充来源之一，为高能低糖水果。那牛油果减肥还是增肥？相关知识介绍如下！
牛油果减肥还是增肥？
牛油果中富含蛋白质和脂肪，有“森林奶油”的美称，100克牛油果的热量为160大卡，在水果中来说，属于热量较高的，但牛油果中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于食物消化，还富含不饱和脂肪酸，可以降低血液中胆固醇的含量，加速脂肪代谢，因此，牛油果有一定的减肥作用，但大量食用也可能会导致发胖。
吃牛油果的功效有哪些？
1、养颜抗衰老。牛油果中不饱和脂肪酸占其脂肪的80%以上，具有强抗氧化性，有美容养颜，延缓衰老的作用；另外，不饱和脂肪酸还能清除血管中的低密度脂蛋白，对防治心血管疾病有辅助作用。
2、促进智力发育。牛油果中叶酸的含量很高，十分适合小孩和孕妇食用，可促进婴幼儿的智力发育，预防先天性的智力障碍的出现。
3、改善便秘。牛油果中膳食纤维的含量在40%左右，食用后可在胃肠内吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，改善便秘。
牛油果的禁忌有哪些？
1、易过敏体质的人群慎吃。牛油果中含有大量的植物蛋白成分，大部分的人群都是可以食用的，但是有一小部分易过敏体质的人群食用后可能会诱发过敏反应，出现红肿、瘙痒、长皮疹等不适。
2、消化功能较弱的人少吃。牛油果中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维等不易消化的成分，消化功能弱者若是食用过多，可能会导致其堆积在肠胃内，增加肠胃负担，引起消化不良症状。
牛油果怎么吃？
1、直接吃。将牛油果外皮洗净，对半切开，挖出果核，然后用勺子舀着吃就可以了。
2、做沙拉。将牛油果去皮，去核，切成块状，加入圣女果、芒果、苹果之类的水果，淋上沙拉酱食用即可。
3、做奶昔。将牛油果的果肉取出，加入牛奶或酸奶，倒入搅拌机中拌匀，淋上蜂蜜即可。
总结：牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸，进入人体之后可以帮助人体消化体内放胆固醇，从而具有一定减肥效果。
适合经期的减肥运动
女性在经期也是可以适量的进行减肥运动的。运动主要是包括有氧的运动，而且是比较慢的动作比较柔和的。这是因为女性在月经期的时候身体相对的比较虚弱，不建议做剧烈的运动。可以做的运动，有瑜伽，还有在跑步机上快走，或者是打太极拳以及做仰卧起坐做呼啦圈，这些运动都可以起到减肥瘦身的效果。
还要控制饮食，一般建议多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，里边含有丰富的膳食纤维可以促进胃肠的蠕动，达到减肥的效果。
埋线减肥法的两大禁忌
埋线减肥法是通过选择相应的穴位埋入蛋白质磁化线，起到以线代针的作用。通过埋线减肥来达到调整人体自主神经以及内分泌的功能，埋线减肥需要注意以下禁忌：
1、少儿、怀孕的妇女以及有传染病和皮肤病的人不能采用埋线减肥法；
2、有冠心病、高血压等疾病的患者最好不要采用埋线减肥的方法，想要行埋线减肥的人应该要在医生的指导下合理应用。
明星减肥方法有哪些？小S推荐2款食谱狂甩14斤
小S在2014年受到胖达人的波及，造成形象受损，事业受挫，压力巨大，因此开始借酒消愁、大吃大喝，体重飙升，暴肥7公斤。连老公许雅钧都在家里叫她阿肥、肥某(意即胖老婆)，但她似乎不在意，直到某次聚会，一名贵笑笑亏"越来越像欧巴桑"，才突然顿悟不能如此胖下去，决定开展减肥计划。
小S透露自己在减肥期间只固定吃"咖啡配半颗地瓜"，午餐固定吃到5分饱，绝不碰面包类食物，有淀粉的食材也要减半食用，有时一餐就吃"鸡汤配轻食"，且绝对不吃甜食和糖类饮料，运动前后补充优酪乳，可以优化肌肉线条。此外，她还会每周固定上2次健身房，每次都花1小时进行心肺和核心训练，持之以恒过了6个月，顺利甩掉了7公斤肥，从49公斤恢复到42公斤。
红薯减肥食谱——红薯粥
材料:新鲜的红薯250G、大米100G
做法:
将红薯洗干净，以红皮黄心的红薯为最佳，然后连皮切成小块，加水和米同煮稀粥即可食用。
麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯250G、麦仁100G
做法:
一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮非常厚，需要多泡一下;然后将泡好的麦仁放到压力锅，加入适量的水，大火煮20分钟;沸腾后再加入红薯，煮3分钟即可，可以配以冰糖调味。
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